我的天

痛谁都不喜欢，哪怕是刚出生的婴儿，遇到不舒服的时候虽然不懂得用语言表达，但也会大哭让大人们知道TA感觉不好。痛一直都是让人免遭巨大伤害的警示，试问如果我向你肚子打一拳你不觉得痛的话，那么非常有可能你会被乱拳打死，肚子里的神马内脏啊都破裂烂掉而你却完全没感觉。人的痛觉真是老天非常伟大的作品。如果像机器那样，即便传动皮带被磨掉皮了甚至磨断了都无感的话，要人死亡真的比掐断一根牙签还容易。人类非常复杂，而这些复杂之所以可以持续进化是因为我们能够以较好的方式活比较长的时间，我们得非常感谢疼痛的存在。

根据这几年的经验，我如果没有乳房胀痛的话，大姨妈就别想来了。胀痛意味着稳定的高温期即将/已经到来，跟基础体温会因为上火、炎症等原因假象偏高不同，乳房胀痛那种事只要是确切发生了，在大姨妈到来之前基本上是不会停止的。从前我很烦这个，虽然只要你不压碰之类几乎无感，但凭什么女人就要在大姨妈来之前遭这种罪呢！

每次跑步如果穿的衣服不合适腋下都会擦伤，每次18K装水壶的跑步腰包总要在我的侧腰或后腰留下磨擦出来印记，或许是血痕或许是直接割出口子，每次长距离跑步结束后右脚跟都能明显地感觉到疲劳和压痛感…… 坚持做一件事要为其付出的代价真不小，钱是一回事，时间和精力是一回事，对我来说，痛也是跑步的代价之一。正因为痛的存在才让我真切地感受到跑步真的是我的一个常用标签，那扎根在我的生活之中。跟大姨妈之前的乳房胀痛不同，胀痛是自然发生无法避免的（通过某些按摩能缓解，但既然那是一个大姨妈信号的话，我高兴还来不及，也就没必要把有感的东西刻意弄为无感了），但跑步遭的罪我完全可以不去承受，因为没有人拿枪指着我的脑袋强迫我非跑不可。

还有各种各样workout后续带来的乳酸积累或者肌肉微撕裂导致的痛…… 可以这么说，任何一个沉迷运动、把运动这种事严肃对待的人都必定是个能和疼痛和睦共处的人。并不是因为那些人的忍耐力都超强或者感觉神经非常迟钝，只是大家都心领神会no pain no gain。这其中是靠什么忍耐的呢？或许是坚定的目标信念，或许是运动到一定程度自体产生的各种肾上腺素、内吗啡，那是纯天然的镇痛剂，人类与生俱来就能合成，但前提是身体必须被逼迫到一定程度才会有特殊信号指令产生出那些东西。有人通过吸食或注射某些东西达到某些状态，但对运动迷来说，把自己的身体推向某个高度自然就会得到某些“奖赏”。永动机是不可能的，能量一定守恒，所以要得到什么必须得等价交换付出代价。

钱是这个社会进行等价交换的一个媒介，但如果没有实体付出，光靠中间介质钱永远都买不到传说中的另外那个实体。钱通常来说是万能的，但在这个问题上，它显得很无能。

当用面包机做面包到达一定次数，掌握了一些基本知识，觉得做出失败的东西也是个不大概率的时候非常有可能就会给你来一发不成功的作品。汉语真的是博大精深，失败和不成功居然都能表达某个意思，仅仅是程度有区别而已。任何时候都不该掉以轻心。水、面粉以及其它辅料搭配的量只有到达一个合理范围才能做出成功的面包，这和用电饭煲做戚风蛋糕不一样，无论调出来的蛋黄牛奶面粉浆稀一点还是稠一点最终都会做出效果相差不远的戚风蛋糕，毕竟相对于那些浆来说，蛋白打起的泡沫才占大比例、即最重要。做电饭煲戚风蛋糕最主要的控制点是蛋白的打发以及电饭煲的捂热时长，但用面包机做不是一键式的面包远远没有那么简单。按照经典食谱上的配比严格执行通常都能做出离成功不远的作品，但谁也不能保证准备的材料一定能和食谱中的完全一致，光是面粉的差异以及鸡蛋的大小足以让你崩溃。买了面包机想自己折腾那玩意却不买电子秤绝对是非常不科学且自愿投奔失败的。如果付不起那个时间和精力拥抱失败也就别给自家添麻烦剁手买各种玩意了。花钱出去买吃的显然更容易满足挑剔且很懒的某些人。

昨晚我终于真的没有做噩梦了！梦的主题不错，但具体是什么我实在记不起来。好事通常不容易被记住。

星期四做了上肢力量训练，到现在我仍能感觉到肱三头肌的酸痛，虽然程度已经远比前两天轻了。我有多久没做过那套workout！我的肱三头肌都退化到神马程度了！！！每个workout你都要为其付出代价，或许是目标肌肉群的酸痛，或许是长距离跑步后跟腱的疲劳跟腱炎不适加重，或许是游泳结束后身体类似于发烧的新陈代谢加速。没有一项运动你是无需付出代价就能获得神马好结果的，那不符合等价交换原则。我从来不是一个很能忍的人，我怕痛，但因为运动而必须付出的代价类型的无论到达神马程度我几乎都不会跟身边的人提起，为什么要和别人分担那种事呢，是为了博取同情还是怎么着？路是我选择的，我得清楚其中的风险，要过路就得给买路钱。今天跑到14K多一点下坡过后一段树荫平路的时候我开了一个小差没有留意到脚下沥青单车径因为某些沉降作用而形成的高低不平。右脚直接就踢在上面（因为我本来垂直幅度变化就很小，迈步几乎是贴地的），当然结果就是一个踉跄！重心失去平衡，头部最近的时候离地面已经不超过40cm了，那一刻我觉得必定趴街无疑了，脑子已经做好要双手撑地以免狗吃屎的准备，但最后我居然不知怎的一蹬地又起来了，大跨步了几下而已，和前两周立即感受到左脚踝不妥不同，今天左脚踝没事，但是左大腿根部（应该称之为腹股沟？）有略略被拉扯到的感觉，肯定了，因为我正是靠左腿跨出了不可思议的大步和蹬地才让自己不至于趴街的，那一下冲击实在太猛烈了。上一次差点趴街我还有一点点心惊，这次我是惊都不惊了，因为我已经早早把肯定中招列入预判结果。暂时我没感觉到这样的拉伤对我有什么影响，我也没采取喷药或者冷敷之类的手段。相比于脚踝，那个位置的血管更丰富，大血管尤其多，如果严重起来的话我会死得很惨，但正是因为那里是交汇地血流速度频繁且快速，所以理论上复原速度也会比接近末端的脚踝好很多。

昨晚蚊帐里的一个蚊子让我没睡好，希望今晚不再遇到这种糟糕事了。

我觉得今天早上我不会去跑步，因为天气预报说今早应该会下雨，下午大概就应该下完放晴，明天不会有雨。我为什么要折磨自己雨天跑步呢？把跑步这种事留到明天未尝不可，只不过今天跑的是18K，明天如果我还是琶洲大桥折返的话只有13K，如果我不在琶洲大桥折返而是一直跑下去到阅江路东部尽头才折返那里有16K的距离。如果我能跑够16K，这个月我就还有希望能完成160K的月跑量，前提是在我每周只跑三次的前提下。既然我不是专业运动员，既然我要一直跑下去我就不能跑得太拼，右脚踝的跟腱炎在提醒着我要好好珍惜能无痛跑步的日子。大姨妈从每月一回变成每一个半月一回，因为这样体重在悄悄地上升，外加跟腱炎折磨和无休止的加班人生不应该变得如此痛苦的不是么。我还有很多事做，我还有很多东西需要探索，我需要阳光向上的身体。

昨晚终于没有做我为第一人称的噩梦了，虽然仍是动作片，但显然我只是个旁观者，去冒险且受伤的人变成了年轻白嫩的米叔。我有多怀念那个模样的米叔了啊啊啊～～～ 自从去年连续看完米叔能收集到的电影以后我就再没看过米叔的电影作品，那个嫩爆了的小白脸形象因此只藏在潜意识里。我也并不是没有动作情节，有段时间我开着个摩托车，在现实生活中我从来没开过好吗！其实我根本不知道如何控制的好吗！起码4个轮的机动车我还挂着1档开过，但摩托车完全木有！我不只是在开摩托车，我后面还搭着几个小孩，我那个去！彻底的神经病了～ 我感到害怕，知道那很危险，但已经没有回头路了，幸好，一路都没出什么事故。在梦里我一家三口搬到了新家，一开始我是从家里出发然后开摩托车的，在外面逛了一圈后我居然找不到回家的路了！场景一开始是在家里，很正常和舒服温馨现代化，但当我好不容易逗了很多路才终于回到家楼下的时候我发现那幢楼房旧得不知道如何形容，估计那是上个世纪五六十年代建的。我们住的那个地方一边是低矮的平房或者比我们更破旧的楼房，但出了那条路外面却是相当现代化简直有点像科幻小说里的那种城市场景，一新一旧形成非常鲜明的对比！旧街道里的那个模样就像是广州老城区旧城改造片的样子。为什么我搬家会搬到那个地方呢？？？而且，广州很多年前已经禁摩了，我怎么可能还骑着那个东西穿街过巷。至于老房子的具体构造和造型我实在说不出那到底是神马风格，上二楼的楼梯不是水泥的、不是木头的，而是铁条！就像铁架床上二层的那个样子。房子上二楼的那个铁条楼梯涂着砖红色的漆，有些地方已经掉了、生锈了。这到底是神马东西啊啊啊？？？我的脑洞里装的到底是神马鬼？？？我彻底不知道这到底是怎么回事，前天晚上梦见在老建筑的内部，昨天晚上梦见在老建筑的外部。我潜意识里的那些老建筑到底对应的是生活里的神马东西呢？？？？？

今天只去看望了外婆一下然后就回家了。老面面包从今天早上9点多开始做，流程一直持续到现在，再过十分钟左右应该就好了。不知道这个老面面包的配方为什么会这样，从我用面包机做面包积累回来的经验判断这次面团会偏干，所以肯定没有前几次那么松软。之前我用的可是70%的水量啊，但这次60%都不到，最后一次发酵前揉面整形的那个手感就像在揉50%水量的馒头。希望这次的老面面包不会因为太干而掉渣……

在家里折腾面包机给家人做各种吃的是我近期最大的嗜好。

据说今天是个多云天，跟昨天一样，但实际上今天起来的时候天气给我的感觉和昨天截然不同，昏昏暗暗的铅灰颜色。怎么说也只能算是个阴天，而且这种天色，非常有可能预示着下雨。幸好我昨晚去跑步了，而不是固执地把跑步留到星期二和星期四晚上。昨天的感觉是，虽然不是平时的跑步日，但我非常的想在那种天气下跑步，因为夏天那么凉爽的天气实在是少有，天气好人的心情也好。对我来说，跑步除了是每个月完成一定的指标任务以外，也是一种上瘾的事情。你会不自觉的想去干，虽然有时候，也会有抗拒心理，但大多时候你会自然而然的觉得我想去跑。

无论是在单位还是在家里，我都放了很多跑鞋，有些是新的，有些我觉得已经可以退役了。两年多以来我买了超过十双跑鞋，想想也是醉了。一开始是精挑细选，我应该属于哪些类型，我就只买哪些。后来纯粹是看着各大电商特价，哪个便宜选哪个。这样的结果是有些便宜货我很合适，但有一些，感觉怪怪的。以我的跑量每年大约2000K计算。每700K换一双跑鞋，一年我就是只需要大概三双而已。但实际上，去年和前年，我可能每年都买了五双。这些跑鞋大都不是一个型号和换款式的，只有一双Mizuno Wave Inspire 9是同一个款式型号不同颜色。那些跑鞋有支撑型的，有缓冲型的，有前后脚落差比较大的，也有落差很小的。每周在单位跑步的两到三次，我都会选择不同的跑鞋。一方面，这么轮流着穿，跑鞋会更加耐用，恢复时间更长，另一方面，穿不同的跑鞋去跑，远远不只是服装搭配或者亮瞎别人狗眼那么简单，那是对我的挑战，我得适应不同的跑鞋。有一些默认是后脚掌跑法，有一些是前脚掌跑法，有一些是用来慢跑的，有一些是用来速度训练的，有一些比较重，有一些很轻盈。穿上个跑鞋去10K，那远远不是每天换一身衣服，换了一个完全不一样的打扮那么简单。平时上班的时候，我就只穿一双非常重的劳保鞋，但到了跑步的时候，我就不停地换花样，也可能因为这样，所以我加重了脚后跟跟腱的负担。从去年秋天开始到现在，我的右脚脚后跟跟腱，基本上没试过百分百，完好，最好的时候，不过是没那么糟糕而已，但最糟糕的时候也不至于让我走路的时候一瘸一拐。我每天都有做提踵练习的时候，情况会好很多，但当我一懒下来什么都不做的时候，问题又来了。而且我觉得这随着我体重的增加问题越发明显。所以对我来说，严格控制体重不仅仅是让体型靠谱那么简单，那直接威胁到我的跑步生命。

昨天买了个按摩仪，其实本来我没打算买那个东西，我就只打算买一个三4脚按摩器而已，但按摩仪比按摩器贵不了多少。30块钱不到就可以买到了，但用途却多很多。现在的按摩我主要是通过泡沫轴以及那种棍式的滚轮。效果都很好，但某些地方是很难做到位的，比如说，小腿以及大腿后侧。而那两个地方，却正是我需要按摩的，所以，我就剁手一拼试一试了。鉴于现在的情况我觉得我要重新开始提踵训练。

深入的了解一件事物，根据自己的自身情况作调整，这是一个永恒的生活主题。

今天我做了人生的第一次红豆包（蒸包），过程包括整红豆沙和包包子。红豆沙的制备和包子皮的和面都由面包机完成。越是使用越觉得那是个神器！红豆沙制作其实我就只是做了把红豆洗干净拿去泡水，以及完了以后把用锅煮熟的红豆勺到面包机里然后按下果酱程序。妈妈说下次就不必再走面包机程序了，她直接用锅把红豆煮成红豆沙。至于包包子，也主要是我妈干的。大小加起来一共整了17个包子，我只包了其中两个，一个蒸完以后旁边漏馅，另外一个表皮透明，那根本不像红豆包，而像红豆饺子。余下妈妈包的15个包子还可以，不过有些蒸出来后瘪了，她老是抱怨我说夏天不应该把做好的包子还拿到温水上第二次发酵。同样的发酵流程，为什么馒头不瘪包子却中招了呢？我做过很多馒头知道馒头的醒发该如何控制，但包子里面是馅，外面只有不算厚的一层皮，可能二次发酵的时间无需那么长。人的第一次难免会犯错，但人的第一次往往是运气还不错的。今天我的遭遇是前半段红豆沙感觉比较顺利，后半段包包子一团糟。显然，我还不懂得如何包包子，得拿些视频来观摩学习一下。

昨天跑到约13.5K的时候我来了一次很严重的踉跄，差点就狗吃屎趴街了。当时我跑到广州大桥底的某围蔽道路，那条路长约二十米，宽最多并排2人行走，上面安全起见搭了很多东西，以防施工的物料砸落。本来那段路就已经被载重机动车压得高低不平，外加对比其它地方光线暗了一大截，而我仍戴着没有近视和散光度数的太阳镜，本来我就没看得很清，外加因为路窄，我得躲闪同向和逆向的行人和骑车人。我是怎么踩在高低不平处根本不知道，我只知道如果平衡再差一点点，反应再慢那么零点几秒我必定狗吃屎，看到我囧像的路人也吓了一跳。那一刻起我就觉得左脚不在状态。通常，我的左脚落地都很顺畅自如，但那一下以后我觉得每一步都会有那么一卡的感觉，我还能继续跑，但显然不像之前那么100%了。直到今天早上起床落地，我确信昨天脚一定是扭到了。未见明显的青肿，也没确切的压痛点，但那就是有问题，显然的！起来后喷过某苗药，中午的时候改喷云南白药，云南白药效果明显。让我纳闷的是为什么昨天一整天我都无明显的不适呢？大概是因为昨天中暑的不适大于脚踝扭到吧。

宜家黑麦脆饼搭配自制的红豆沙简直一流！大概我弱弱感觉自己在缓慢增重和我近期老是吃吃吃有关。老是在做吃的，做了以后又不能够不吃，因为不吃就不知道该如何改进了，即便每次试吃的都不算太多。

做面包是个非常耗时间的活儿，我一周就只做那么一次而已！但每人家里的妈妈每天都要为家人准备三餐，有时还不只三餐。我做一次面包算上发面和杂七杂八要接近4个小时，但母亲们在厨房呆的时间可能一天都不只4个小时，因为厨房里的事除了做饭以外还得包括之前的预处理最后的洗各种东西。吃一顿饭也就15分钟而已，但为了享那15分钟的福要付出10倍的时间去做之前之后的工作。明白到这个以后，工作上学习上所有觉得麻烦的事全部都不算什么了。如果人人都能做到每天扔4个小时进去做一件事，按照10000小时定律，7年以后，那人就能成为大师了！所有人的妈妈都是大师有木有！

母亲节当然不能只是吃吃吃、买买买、玩玩玩。我觉得，明白其中的责任，勇于担起那份责任意义更大。