我的天

今天的LSD跑到我感觉有点中暑。还没到头痛，但弱弱的头晕有了。之所以这样和我昨天和今天早上喝水不足有关，身体散热不够，没有过多的水分用于散热是问题所在。献血未满一周，恢复没到位，外加今天温湿度都到达了2016年的最高。各种因素叠加最终导致我中招。今天的跑步本来目标就非高难度，是轻松求稳模式，所以跑的时候问题不大，不适症状主要出现在跑完以后。在跑步结束大半小时，走路也结束10分钟以后无意中摸到膝盖，那里的温度居然仍高于体温，应该有接近40度的样子，可想而知轻度脱水导致我的机体散热变得多糟糕。夏天出汗不可怕，要命的是感觉燥热却排不出汗，发烧就有了。能把这称呼为闷烧？中暑也就是这么造成的。

针对今天的情况，我要采取以下措施：周六LSD必须进入晨跑模式，最迟730必须开始（今天都接近900了），周五晚上最迟1000要睡觉；携带的水量从现在的500提升至750mL，加入的泡腾片仍为1片，六月中旬开始才视情况加量至1.5片；周五的水摄入量至少3L，周六早上早餐时水摄入量至少500mL；立夏过后广东地区湿热开始进入暴烈阶段，每周至少3次黄芪薏米赤小豆水，这主要是因为我本来就气虚，排水力不足；由于汗排出量大增，每周至少2次，每次一片的剂量摄入琥珀酸亚铁片，我也不知道为什么我血液里铁离子的浓度会偏低，试过一次贫血后当然不会再让那种事发生。综上所述，夏天要安全持续地跑步是个相当复杂的技术活，远远不是穿上鞋子就开跑那么简单。

世事洞悉皆学问，人情练达即文章。

这么多年来我得出一个结论——最好的方法肯定不适用于任何人，所有方法只有结合个人实际情况才能发挥出极致。对别人来说，跑个步根本不会贫血；对别人来说，10K甚至半马期间不补水也可以；对别人来说，没有虚症，一切都很好；对别人来说，晚上12点都不睡觉早上依旧可以600就去跑步；对别人来说，赤脚不穿鞋跑步很可以…… 不要很傻地问为什么不可以，因为具体问题具体分析才叫符合唯物主义观点。

这篇blog的前半部分是我坐在家乐福外面的简剪乐门口排队等的时候用手机的虚拟键盘敲下的，后半部分则是在晚上10点多在家蒸馒头的时候补全的。此刻我已经很困了，我很想睡觉，但蒸馒头的水还没有烧开大沸，即便沸起来了也要大火15分钟然后焖2分钟。在这期间我要把这篇blog写完，再把瑜伽柱的放松运动做完（今早跑完18K后我的瑜伽柱滚动按摩还没做！都快过去12小时了你知道吗！！！）。妈妈已经睡了，平时她会跟我一起等到馒头出锅后才去睡，现在只剩下我一个，我也很困，我也不想理了。今晚在回家的公家车上妈问我回家后要吃小西瓜还是吃菠萝，我说两个都吃一半，她说不行，只能吃一样，得吃完。结果呢，回到家里，我吃了昨晚做的一碗酸奶（250mL，昨晚一共做了2碗），什么水果都没吃。

有些路得一个人走，有些事即便你不愿意还是得最终接受。

很多时候，大家都觉得我的状态跟我的年龄不匹配，尤其是我的外貌身材跟我的实际年龄不是一回事。绝大多数时候别人觉得我的思想，远远大于我的实际年龄，但有些时候有些人老是觉得我情商低，他们会觉得我幼儿园都还没有毕业。当然，这就另当别论了。那并不是因为我真的就那么低能而是我不想在那里耗费任何的心思和时间，我觉得那不重要。回到一开始。大家都觉得我比我实际年龄年轻。这主要是因为我做的事跟我同龄人有区别。我这个年龄的人大多已经结婚生孩子，有一头家，是个妈妈，但我还是一个人，这就是一个本质区别。我有的时间他们没有，他们正在忙于干的事，我不必去干，所以我还有很多时间做小女孩的事。我还有很多时间去运动，我还有很多时间进行充足的睡眠。我不必考虑孩子有没有生病，要带TA去哪里玩，怎么才可以赚很多钱，让TA去参加这样那样的补习班，还有买房买车之类的基本需求。少年的外表外加中年的心。这种搭配感觉很神奇。

从小我就觉得自己是一个好动的人，小时候，我经常是坐不住的那种。但小时候，中国的氛围就是那样，也不管你家有钱没钱，反正可以玩的项目不多，没有很多的篮球场没有很多的足球场，正式的乒乓球和羽毛球馆也几乎没有。那是我小时候的看法，或许有，但可能因为我的见识比较少，所以不知道！不能去很正式的地方玩，也就只能自己，玩一些很不正式的。有什么就玩什么，但却一直觉得很开心。因为小学和初中学校都几乎可以说没正式的操场，所以，可以凭自己的能力去考取高中的时候，我要求我考取的学校，必须有塑胶的运动场。广大附在我读高中的时候，本来有很多很多的运动场，但因为基建的原因，山顶球场要拆掉，变成新的实验楼。尽管如此，广大附的操场还是比我小学初中的多很多，漂亮很多。当我到了一个有良好运动设施的学校读书以后，我才体会到没有设施的快乐。因为没有设施，我们甚至不需要练长跑，也不需要进行很正式的长跑考试，但有场地就不一样了，每节课都要跑，每个学年都要进行一次的长跑考试。夏天太阳晒在塑胶上，泛起的那股味道，尤其是在考试前后，闻到都已经让我觉得心寒。

想都没想到，大概就在10年以后，我开始长跑。并且，那可能将成为我终生的习惯。从小我就喜欢健身之类的，但是一个女孩子家，不能做那些事。家里没有那个装备我也不知道该怎么做。直到几年前，我终于可以我想怎么干就怎么干，所以现在，我正在做的事，是我一直都很想做，但却一直都没做成的。这是因为我没有谈恋爱没有结婚，所以我才有时间，有精力有金钱，去完成我儿时没有完成的愿望。当然这其中还有很重要的一点，就是这么多年来，我从来都没有把愿望，只当作遥远的梦想。勿忘初心很重要。在做了很多很多事以后，人会变，但最开始的那个诉求，你是否还会记得？你是否还会为之努力。

我之所以跟我的同龄人有所不同，另外一点，是因为睡觉时间有区别，大概现在很少年轻人会在晚上11点之前睡觉，在早上6点起来，这种作息作息模式，就像是，还没走出社会的少年，或者是已经年迈的中老年人。工作混沌了多年以后，我悟出了这个道理。为了更好地掌控自己的时间我必须这样。这样的作息，对身体最好。当年轻人还在挑灯夜战的时候，我已早早上床入睡。当别人还在追连续剧，或打游戏的时候，我把那些时间省下来了用来休息睡觉。

一个人也要过得很好，正是因为一个人，所以，就应该更容易过得好。

归档：2016-07-28 万事如意。

昨晚看到一篇东西，主要内容是说匀速跑的人你永远都追不上。我觉得那要看那是什么样的匀速跑，很快的匀速跑你当然追不上，但非常非常慢的匀速跑，你根本不需要用跑，你只需要用快走就追上了。还有另外一个问题，什么叫做追上了？就是你永远都在TA前头永远都不会被反超吗？这里需要考虑到一个另外一个因素：运动持续时间。如果那个匀速跑起码需要一个小时或者两个小时，你追上了，但你能坚持的时间就只有那么十几二十分钟，你被反超的几率非常非常大。除非，你主动离开那条你跟那个人竞争的赛道，那么，你超过他了就是永远超过了，不会被反超。如果你只是一个新手，你必须的跑一段走一段，这种间歇当然不能跟那些匀速跑的人堪比。

在广州18K的路上，我这只会匀速跑的人曾经超越过很多人，也被很多人超越，我也反超过不少次。之所以可以反超，是因为之前超越我的那些人，已经开始走路了，或许是因为他们已经结束了跑步，又或许，他们无法做到高速维持长时间，所以就必须得走。有些人跑得快忽慢，跑得慢的时候，当然就容易被超越。我跑得不快这是显然的，不知道被我超越的人会是什么感觉？我被超越的时候，通常会有两种感觉：第一个就是有种你也跟我跑那么长的距离呀！又或者是那个速度那个轻盈感的确那就是水平在我之上的人。从前我有点在意被别人超越，但现在，我越来越觉得无所谓了，超越别人并没并不会引起什么兴奋感，被别人超越也不会，有什么失落。那都不过是非常普通的事而已。但我明白，这对新手来说，那有可能是很大的鼓舞，也有可能是很大的打击。我们不是夜深人静，在空旷的马路上，飙车比赛的古惑仔，谁快谁慢都无所谓，最重要的是你可以按照你的计划你的目标去跑你的路。我不是故意在跟路上的不知道谁拼个你死我活。毕竟这不是比赛场上，必须要拿名次的那种。现在我觉得，如果你放不下超越别人和被超越，那么只能说明你在跑步这个问题上还不够成熟。如果你跑过很多很多的路，比如说累计的里程超过了2000K，5000K，甚至是达到了1万K或以上。那么你就会意识到，能健康的一直跑下去，比超越别人更有挑战性。你不能保证每次练跑的时候，身边都有别人给你做目标，让你赚取成就感。练习到达一定量了，比赛才会较大几率地出成绩。当然，也有些人是把比赛当做高强度练习的。我可以理解，但我不会那么做，因为我生性不喜欢跟别人拼，去比赛，拿什么成绩之类的，因为我觉得，我的水平，未必一定要通过比赛去体现。不是人人都有机会每次都跟一大帮人去跑。跑步是孤独的，很多很多时候，在路上跑一直跑的那个人只是你。曾经我奢望过，我的实际行动，能唤起更多人，跟我这样一起跑，但实际上，两年多以来，在单位，和我一起跑的人一个都没有过。反而是我们那条已经消失了的汪星人阿包，曾经和我跑过一些距离。阿包他妈喜欢跑步，还记得从前下午4点多的时候，保安会带着阿包他妈在单位门口的新港南路上跑步。通常是阿包他妈领着保安跑跑出去再跑回来。阿包他妈非常喜欢跑，可能因为有那个基因，阿包也很会跑，但阿包没有阿包她那么勤快，所以阿包能跑很快，但是，他不会跑很长，他不想跑的时候，他就会停下来，或者玩一下这个，或者挡在你前面，让你也停下。阿包是个非常明智的跑者，他的跑是很随心的，他想跑时候就跑一跑，不想跑的时候就会停下来，才不会理会其他人怎样。

我有点想念阿包在我们单位的道路上飞奔起来的那个模样了。

“至死28岁”，本来我想用这个戳的，但这里面有个“死”字，而且后面是个年龄，这句话要是发在社交网络如果被误解我肯定会被警察叔叔请去喝咖啡。这并不是什么故意造谣，要发布什么恐怖自杀信息，不过是要表达我永远都要保持28岁时的状态而已，心理上青春打不死，生理上年轻有活力。“至死28岁”这个说法是我模仿前几天看到“男人至死是少年”句型，我觉得那句话很酷很有道理，所以非常想把”至死”这个词用在我自己身上，但显然，有前因后果的“男人至死是少年”（男人从小到大都是军事迷），和我无厘头在社交网络发布的短短一条消息的一开头就用“至死28岁”做戳显然不一样。所以最终，在开始我2016年MAF180的第一发感言时没用那句我很想用的话，而只是用了普通平淡的＃永远28岁＃。

为什么要“永远28岁”？因为那就意味着我进行MAF180时需要保持的心率最高不能超过152。实际上现在我30了，我不能超过的是150，我给自己放宽了2个点。最后一次使用MAF180模式已经是2014年盛夏的事了，那时我还真的只有28岁而已。时间过得真快，就像搭上了神州N号运载火箭一样，眨眼间就过去了两年。如果不是有那么多的数据那么多的图片证明我真的一步一个脚印熬过来了我真的怀疑自己是不是曾经掉进了黑洞从两年前穿越到了现在。

两年前和现在有什么区别？当时外婆的状况还很不错！她的自理能力和记忆力都很好，但近半年来一落千丈了。现在我有点怕跟她两个人独处，因为她总会不停地重复地说着同样的历史，就像复读机那样，但我知道她肯定不是故意的，因为她的语调里饱含了愤慨和无奈。外婆不像外公，外公的老年痴呆比外婆早起码20年，所以当外公当年状态很不好的时候还有外婆忙前忙后照顾他，但现在，做这种事的就只有女儿们了，但外公和外婆一天24小时都住在一起，但外婆和她的女儿们分住多地。我妈脾气暴烈，即便她自己觉得她不是在骂人实际上任何人都会觉得她就是在骂人。懂她脾气的（比如说我，听了一辈子了）会练就左耳进右耳出的绝技（听而不闻），但即便如此，有时我也会忍不住顶上两句，结果全大街的人都听得到的吵架就发生了。外婆会不记得吃冰箱里的东西，不记得东西收起来具体放到了哪里，不记得自己正在烧水或做菜所以把锅烧焦把菜烧糊…… 每当我妈在用骂的语气责备外婆这些的时候我的心都很不是滋味，如果外婆她还年轻她还都记得手脚都麻利的话根本轮不到你教训她，她会觉得你挡在她的路上影响她干活。真心不能对96岁的老人再要求什么了不是吗？！既然她已经是这种程度，让她和女儿们一起住这很过分吗？如果她容易忘记吃饭或把东西煮糊为什么你们就不能为她做呢？既然你抱怨她为什么不舒服都不诚实告诉你的话为什么你天天都去看她却观察不出有什么异常？人的衰老不是错，那是自然规律。既然这个事实不能避免，人就应该努力采取措施让伤害降到最低！我才30岁而已，风华正茂，但在我生活的轨迹上我已经必须得直面这种衰退并逐渐走向死亡的事实。这很沉重、很打击、是千斤重的责任。我当然想回到我小屁孩外婆把我照顾得妥妥贴贴的时候，如果可以停留在那里外婆即便比现在辛苦很多她也宁愿回到那时的，但这不可能！

今天我走在云桂村的小巷里看到那里隔几个房子就是云桂村片区旧城改造的告示。那些低矮的房子，那些对我来说饱含儿时记忆的东西在几年甚至几个月内就会消失。那里的老房子将被全部拆掉，取而代之的是建起崭新的高层住宅。

东西消失了不等于那就不存在过。

昨晚做了一个很奇怪的梦，我梦见自己回到了大学.那应该是大学吧，感觉不像是高中初中之类的，因为学的东西比较怪异。之所以这样，大概是因为昨天晚上我连续看了两集GA，脑洞不是一般的大开。GA让我变得理性，也让我产生很多异想天开的念头。因为GA在人性方面是写实的残忍的，在技术方面是超前的高端的。现在GA已经播到了第12季，而我，大概是从第五季以后开始追的。这么多年来，GA是什么我也成为了什么。回到昨晚我的梦的那个话题，上课没什么大不了，老师报布置什么作业也没什么大不了，但我无论如何找不出老师要求找出的那个课本和那些练习册，我翻遍了我的抽屉都还是找不到。难道是被偷了，但我抽屉里那零钱还在，书却没了，别人都在做作业，别人都在翻开教材上课，但我却无论如何也找不出来。我想了半天上一次用那些教材和练习册到底是什么时候的事我到底把它们放哪里了，但很用力想了半天，还是觉得，我的确是放回了抽屉里了。但事实就是那些东西就不在那里。梦就像一部悬疑片。我在找我的东西，那些东西到底可以在哪里？最终还是没有结果的。虽然说学的东西不像是初中高中的内容，但课室的布置，还有把书都放在抽屉的那些习惯，分明就是初中高中的。因为大学上课大家都是拿着几本书就去了，或者说干脆书都不拿，一个人就去了，又或者根本人都不去那里。为什么去会有这样的梦我也不明白，但我知道，只要大姨妈不来，只要我的高温期不过去，做梦这种事还是会每天继续，问题只是梦到底纠结不纠结？梦里很清楚但醒来以后什么都不记得，只有很淡很淡的一点记忆，这是令人比较烦恼的地方，因为想拿出来分享，但几乎不可能。

昨晚我本打算看一部印度电影，但到下午很晚的时候才记起来我要下载，于是，到我应该看电影的时候，电影还没下载完，所以就拿GA出来顶一下。看GA很欢乐，问题是连续看了会感觉很奇怪。大概那叫做小吃多滋味吧，一下子吃多了撑着就一点都不好玩了。

昨晚没有跑步打算今天晚上跑，因为据说星期四要下雨，但是那只是前几天的天气预报，从今天的天气预报看来，今天和明天，都有可能下雨，但只是局部小雨。在15℃以上小雨下跑步还是可以的，那种感觉挺不错。但即便是小雨，可能把你全部打湿，湿哒哒很容易生病。虽然上两次跑步都跑出了不错的配速，而且感觉也不糟糕，但实际上我觉得身体现在也是有点不正常的，为什么会这样？我说不准，可能是我跑的太用力了，又或者是连续不断的加班，每个星期只有一天，甚至不到的时间是休息日，让我根本就回不过神来。4月马上就要开始，我的MAF180计划也马上要上路，用那么慢的配速跑，我打算，每天工作日，跑多一点，至少要把每天的9K变成10K，但每个工作日的跑步频率会降为每周两次。至于能不能再达标月跑量160K，那就要看运气了。看每个月的时间，也看我个人的状态。毕竟你总不能把所有事都作为硬性要求，人没有空间就没有发挥超能的余地。连自己的人生都管理不好的人，根本没资格去管别人。

感觉今天我早了起床也早了完成其他事，但当我用语记写完blog，发现已经到点，该去散步了。走起。