我的天

安静独处地把事情做好是我一直都很喜欢的，那种不受干扰的感觉很好。比如说我正拿着Mi Pad写blog你却在我旁边说啊说啊说啊，我就会思路混乱，连句子都无法流畅写出，非常明显。同理，当我在认真地看备考书的时候你老是在我旁边晃来晃去或无节奏地老是开关抽屉我会有想把你掐死的念头。如果当我已经完全进入状态这当然不会有啥影响，但从一开始翻开书到全神贯注进入状态需要一定的时间，在进入期间我一直被干扰我会感到相当的烦躁。不是所有人成年后都已经学会了学习，有些人免不了学习的时候会各种开小差，看手机神马，看电脑神马，总觉得要上厕所神马，以及某些总是觉得内容看不进脑子其实都是注意力没有集中。对小学生而言，做作业的时候睡着了、开小差发呆了、忍不住经常动弹当然是注意力没集中的表现，可怜的是有些人读了十几二十年的书以后还是无法克服这种涣散。做某事的时候无法专注就意味着你没办法全身心地把某事做好，这不单决定了你的学习成绩不会相当优异也决定了你若把这种态度带到工作中你也无法成为优秀。你若是牛逼你不会愿意边玩边干，你肯定是宁愿赶紧干完就撤人干别的，至于别的是什么，对考试而言，可以提前交卷的话当然是提前交卷寻开心去，不可以提前交卷的就睡觉呗。小学中学的时候任课老师总给我们一条指令“考试的时候不准提前交卷”，因为他们知道我们贪玩，知道我们肯定是自由大于一切，认真检查和自由比起来啥都不算。但高中、大学甚至大学以后的各种考试里，心智足够成熟的人知道自己的水平在哪里，知道有些东西若是自己没复习到位的话继续耗时间也无济于事，提前交卷变成了是自信的表现（什么都不懂纯粹出勤的人除外），因为很多时候，尤其是大学以后的考试拼的不是排名高分，而只是要通过一条及格线。我个人觉得，你若是连及格都无法确信做到，你还报考个毛线，简直就是浪费钱。

对于注意力不集中的人，我觉得跑步可以很好地改善他们。因为你一旦开始你又设定了一定时间的跑步目标以后几乎你是不会被打扰的，你也不会希望自己被打扰。你再也没机会打个电话发个微信看看围脖等等了，你甚至会讨厌当你跑步的时候电话或短信的提示音响起。在跑步的前2分钟，身体处于适应期，过了2分钟感觉会好点，跑步按照舒服的心率（不超过150）持续，一切都会很顺当，但如果你停止了呢？如果你经常被打扰了呢？波动的心率，尤其是因为某些突发而导致你血压心率升高的会让你觉得烦躁，跑步变得不节奏呼吸变得紊乱，神烦，这不只是烦，这简直就是痛苦！谁会愿意这般遭罪？跑步就应该注意力集中不受干扰，而一旦你习惯了这种不受干扰实际上你就已经学会了注集中意力，哪怕你在跑步的时候在天马行空地胡思乱想。

还是学生的时候，我不能随意地控制住自己让自己随心所欲地静下心来专注，但后来的很多事改变了我。比如说工作的时候我总是有绝大部分的检验时间需要独处面对安静的粮食，比如说做橡皮章需要心无旁骛否则就马上会出错，到后来的跑步我更加无法接受期间被打扰。被强迫专注的时间往往不是以分钟为单位的，而是以小时为单位。即便已经拥有这么高超的“技术”，但还是无法让我能逃脱在什么会议和课程里打瞌睡，因为不是自己的脑子在运转，而是被动地接受我觉得可有可无的信息，甚至是跟我毫不相关的信息就会让大脑自动进入休眠状态。那种情况属于不是我不能集中，而是我无需集中。

3天之内跑2个半马距离会不会很过分？貌似真的很过分，不过呢，我觉得明天的路线应该没有21.0975K。

控制住慢慢吞吞的心率是我这两周努力做到的，底线是10K之前心率未到155。今天我感觉应该做不到了，但居然可以主动控制，让已经上去的心率重新控制回来，good！

今天的平均心率153，平均配速652，气温27℃，湿度84%，体感31℃。相当划算！具体数据如下：

公里 配速 心率
01 643 136
02 729 147
03 701 148
04 708 152
05 713 149
06 710 150
07 707 150
08 712 151
09 657 149
10 659 150
11 657 152
12 655 154
13 654 157
14 635 155
15 644 155
16 654 155
17 628 157
18 639 158
19 609 161
20 613 162
21 709 167
22 700 165

平均150 10K，平均156 7K，136 1K，平均160+ 3K，其中2K、4K、13K和17K有上楼梯或坡，从平均心率和配速数据能相当明显地体现出来，总体来说相当好的控制力，尤其是在常规的18K里。马拉松不可能一直都平坦无坡，所以在短时间高强度后能不能恢复甚至很快恢复决定了我的马拉松表现。这种打不死需要我用生不如死的间歇甚至是更变态的节奏跑间歇来让自己更tough更强！我需要和痛苦当好朋友，那种痛苦是呼吸上的和肌肉上的，呼吸紊乱让你有心无力跑不快，至于肌肉的乳酸堆积会让身体直接有停下来的欲望。控制住自己对疼痛的应激反应，掌握长时间地习惯与疼痛共处这种神一般的技能显得相当重要。

今天的LSD里我脑子里一直在单曲循环着纵贯线的《出发》里的调调和其中两句（我只记得这两句了，其余说唱我表示无能为力）：出发啦不要问那路在哪？迎风向前，是唯一的方法。

跑得快当然好，但自从习惯了MAF之后我终于彻底地理解为啥从前有跑了半年的人居然愿意以700的配速跑10K。现在我甚至觉得为什么要跑那么快，既然我的目标是全马，所以连用630的平均配速逼迫自己跑半马距离我也困惑。就更加不用说我觉得要自己用600的配速跑10K，用530的配速跑5K，为什么要这样呢？！为什么要逼迫自己用平均心率165甚至172去做这种事呢？难道为了知道自己到底能跑多块吗？知道又怎样了呢？那需要用不少时间去让自己恢复过来，包括心脏和肌肉，最危险的是跑得快就不是用我积累出来的跑姿，不在恰当的位置落脚，重心错受伤就来了。越是跑得多我就越是怕死，越是尽可能地避免自己受伤，因为要练出技能需要很多时间，但受伤休息个把月可以毁掉你的所有，一切重头再来，想想都冷战。但我觉得自己绝对不会那么完美能做到一直不伤。最考验斗牛士的是受伤归来后他们的表现，是更强更无惧还是出现恐惧而不能放开手脚表演决定了斗牛士的成就。

斗牛士这个职业是高危的，但我不是职业运动员，我不靠跑步成绩吃饭。为了速度赌上一切我觉得非常不划算，因为我还想在其它领域大干N场。为了速度赌上健康？怎么可以这样！要牺牲健康的话我宁愿不跑了，我宁愿长胖，我宁愿重回死宅。

我怕死，真的。

八月即将结束，我的跑步里程也已经达到了1938.05K，也就是说还有61.95K，我就要和帮助我一直走来的Nike+说再见了。有时我会觉得，不就是多带一个手机嘛，能不能再撑2个月呢？到达10月，就足满1周年了。62K的跑量正常不出意外，我一周半就能完成，如果遇上大姨妈有耽误，最多也就2周就肯定结束了。天下无不散之宴席，我也得明白这个。我不会一直都用手机app记录我的跑步，因为我已经有了更高大上的GPS心率表Bryton C60，我也得明白可能在C60坏掉之前我又可能已经移情别恋其它更高端的运动监测工具。就如当初我还能一直在小米1S青春上使用Nike+ app，但我却选择了开始C60。因为我预知到小米1S的电池在开GPS和流量的情况下，即便只是用Nike+一个app也很有可能无法撑完6个小时，完全记录下我的全马数据，况且，如果一直只是用手机app的话我就得额外用心率表，迪卡侬最便宜的心率表没有问题，对一个新手来说那是个好东西，但现在我更希望能把所有数据都收集记录起来。一个文科生会不会这样呢？因为我是一个理科生我是一个数据控我觉得如果在我能力范围内我可以做到我就应该努力去尝试。

不再需要带着手机去跑步后我将面临着个新问题——钥匙放哪里？从前我一直都把手机放在跑步腰带里，跑步腰带有3格，我一格放手机，一格放钥匙，一格放MP3。不需要手机一直随身了，继续用跑步腰带显然太多余太热，但钥匙放哪里呢？有人说绑在鞋带上，这种事我还真没做过！不确信会不会很晃很累赘，至于MP3，我只有在节奏跑的时候需要MP3，要不，我把这种麻烦的习惯戒掉，要不我在节奏跑的那天安排穿一条有裤兜的裤子，但其实我的MP3很轻很小巧，随便塞在紧身裤的裤头上也未必不可能。

想不到，当Nike+退役的时候我的GoOut跑步腰带也退役了。当马拉松比赛来临时，GoOut腰带因为要用来固定号码牌会重新上阵，那么Nike+呢？Nike+有机会也陪我一起记录马拉松吗？

今天下午我本来想出去走走探探路线的，但午后突如其来的雷阵雨打乱了一切，我滚去睡觉了。为什么要探路线呢？因为九月的最后一周我要去高级检验员的培训，培训地点是达道路的帅府酒店，我的计划是每天都从家里出发跑到那个地方然后洗澡吃早餐开始培训然后晚上再坐车回家。这条路线我希望得有10-12K。大概是：赤岗东路，新港中路，赤岗北路，艺洲路，艺苑东路，阅江西路（C60测距3.3K），猎德大桥，临江大道（向西），江月路，寺右一马路（度娘测距4.1K），寺右新马路，达道路（向南），美华北路，新河浦路，龟岗大马路，庙前直街，烟墩路，保安前街（度娘测距2.6K），如果度娘没耍我，这刚好是10K！如果我还想多跑，从河南到河北下了猎德大桥后我可以在临江大道（向东）折返一段。如果折返点是马场路，折返距离约2K（度娘测距）；如果折返点是华南快速桥底，那么折返距离约3.7K（度娘测距）。我还可以路过花城广场的时候绕一圈，也是3K（度娘测距）。这个路线我唯一需要非常确定的就是沿着江月路真的可以到达寺右一马路然后转入寺右新马路？这一段必须是通的，如果不通，临江大道后我就要接广州大道中，到五羊邨后进入寺右新马路了。我不喜欢在繁忙的主干道上跑。为了验证这个，这个周末我可以跑一次这条路线。我已经很久都没在周末跑过猎德大桥跑到河北去了。

下周就是中秋，我还没想好到底要借用哪里的标准400米塑胶体育场进行我的速度训练。现在我觉得我很有机会把那一发速度训练转为一个LSD。在广州找一条路跑路线比找一个人不多且对外开放的塑胶体育场容易。

有点儿期待未知的未来。

昨晚真的做到了早睡，930就关灯睡觉了，今早是憋尿憋醒的，去了回来以后时间显示为459，我这7个半小时的作息时间威武霸气～ 不过其实正常来说应该是740的，所以当我530和540的闹钟响起的时候我还昏昏欲睡不想起来。吃早餐的时候我满脑子是大学做探索性实验的往事，很努力试图想起来的时候发现能非常清晰捞出的不多。刚出家门下了几个台阶发现左小腿抽筋了！卧槽！这绝对不可能是缺盐神马，缺钙来敲门了，我那个去…… 单位公家本有云南白药，但却不知道被哪个屌丝拿去没拿回来，现在我的状态是久坐/躺换行走就会感觉到不舒服，但运动开了又没事。我真的为今晚800*6的间歇跑感到略担心。我知道我不应该依赖云南白药之类，但怎么才可以让左小腿肌肉完全地松开呢？拉伸我真心已经做过了。让自己依赖在公家的云南白药上是不对的，反正家里有那种东西，我应该在单位部署一个。

自从几天前看到Mizuno天猫官方旗舰店上Inspire 10卖过449的价格，我久久不能平息。从销售记录看来，就只卖了820和821两天。而今天据说是天猫上的又一个购物节“新风尚”，据说Inspire 10是要买399的！这都是我2个月前买大阪Rider 17的价格了，对一双次顶级旗舰跑鞋来说价格相当吸引。于是今天我提醒自己必须去瞧瞧。果然！449的价格，外加满300送50，满600送100的优惠，Inspire 10只需399！！！！！！！根本无法淡定，看到后就完全没有犹豫了。其实我也想试试Sayonara的，价位和Inspire完全一样，但我总觉得Sayonara的G3型割裂凸点大底不耐磨，于是我就Inspire了。不确定这个Inspire 10是不是中国产的，Inspire 9就全部都是越南产的，但Rider 17却是中国产的，Rider 17和Inspire 10的内衬和大底主体造型类似。Inspire 9大底相当耐磨，但Rider 17我也搞不懂是为什么才100多K的距离为啥相对来说磨损看上去会如此严重？同样的奔跑场地，可能用的是更为轻盈的跑步方法，太匪夷所思了。我当然希望Inspire 10是越南产的，因为从心理上说，我怎么就觉得国产的总有点怪怪的偷工减料。

2014年才过去了8个月而已，我已经买了4双Mizuno了！蓝粉Inspire 9 466RMB（亚马逊中国，1月），全粉Insprie 9 129RMB（天河城实体店，500购物券不计算在内，898七折，4月），大阪Rider 17 399RMB（天猫Mizuno，6月），白蓝Inspire 10 398.52RMB（天猫Mizuno，8月），合计1392.52RMB，跑步真是个烧钱活！但如果都按吊牌正价算的话，这4双价位一样898RMB的鞋子一共需要3592RMB，也就是说我拿到了一个3.9折！太凶狠的水泥地，太凶狠的每月跑量大于160K，导致我买跑鞋就像在泼水一样。现在我两双Inspire 9的里程都已经超过400K，Rider刚超过100K，如果我RP好能报上名的话，广马估计我就是用这双新的Inspire 10了，1123前，我应该把这双鞋子磨个百余K的里程，那时Inspire 9们无意外已经都超过500K接近600K了，绝大多数都是水泥地，再用它们一次性42.195K不恰当。近期我一直在纳闷广马该穿什么鞋子，Rider 17的使用里程最容易达标，但我实际上是一个Inspire控我怎么可以穿Rider参加人生第一场全马呢？！现在好了，问题解决了。

不知道为什么，今天明显地有种懒惰感。不只是担心跑步状态，其它什么事都不想做。

怎么可以从一个起床就开电脑晚上睡觉才关机一天到晚形影不离的人转变为开电脑都懒、做完该做的就直接关电脑的人呢？我貌似还真做到这样了，原因是没时间了，时间不够花，我把平时在网上闲逛和刷微博的时间全部都用回到现实生活中了。跑步上用了好多好多，为了跑步而准备的东西上要用了好多好多。你或许会说，第一条可以理解，但第二条那是神马玩意？其实就是购买各种装备，探索各种路线以及参加各种跑步活动还有之前之后的很多很多。

妈妈成为了我参加跑步活动的保姆，一开始我觉得是有需要，我提出的，到了后来她自动默认成为我跑步活动的影子了。她觉得我一个人无法完全处理好除了跑步以外的杂七杂八（比如说跑步时包包保管的问题），但其实她期待的是跑步结束后我们可以去哪里逛逛，去哪里吃吃。我宅在家里对出门没兴趣的时候是很省钱，但那种行走中发现乐趣，在城市中品味各种的机会也没了。走出去绝对要比宅在家里多花钱！一直在外面吃吃喝喝当然不会健康，N多人的各种体检数据不正常就是那么整出来的，而现在，我貌似在披着跑步的名义和妈妈吃吃喝喝，我是无所谓的，我只是怕把她给害了。幸好的是现在我的频率还不高，或者说还相当低，没到那种足以因为在外吃喝导致健康受影响的程度。

我会提前告诉我妈我要跑多少，大概需要多少时间。一开始她会在我决定跑一个长距离的时候不高兴，说跑太多了不好，但后来一切都习以为常了。我不会突然用很神经病的配速或跑很神经病的距离，因为我和我妈都是那种喜欢把一切都hold在掌控之中的人。跑步对我来说不是一种突然冒出来的过瘾行为，那是一种有着长期计划的习惯。很幸运，我妈不会试图打乱我的这个，因为她知道我所做的一切都是有原因的，无论那个原因她有否体会到。在跑步过程中我们不会相见，在跑步/比赛的时候估计她一定看到我了，但我向来专注，我的眼里我的注意力只有move on。在练习的时候，我妈更加就只会在某个地点等我回去，于是也不存在我跑一半绕圈的时候我妈冒出来说时候不早了，要结束走人了。我很幸运，不是么！毕竟，我已经不是孩子了，我应该有我的决定权，而我妈在这个问题上给予了我很大的空间。唯有一个时候我妈会打电话或发短信要我赶快回家吃饭——我什么都没说，没说要去哪里，没说要干嘛，只是说出去走走，天快黑了到饭点了还没回家。我妈知道我不会随便在外吃，不吃也不喝（很抠门），从前或许会喝点什么饮料，但现在是不会那么干的了，所以我肯定不是要在外面找什么开心或下馆子，肯定只是我在某个地方疯狂到忘记时间耽误了。

上周有太多的熬夜，没有一个晚上可以准时在晚上10点睡觉，每天都少了起码1个小时的睡眠时间，在秋乏的现在，明明应该休息好我却倒过来了，所以估计这就是我一直没有得到很好恢复，跑步时总感觉缺少了点什么的原因。

今晚开始无论如何要早睡！