我的天

跟几年前比起来，在控制心率方面，相对而言，我已经有些心得，但正是因为我有心得，所以没办法做到像从前那样无知者无畏。从前我决定去做的时候，纯粹是因为我想去做，完全没有考虑过会有什么后果。当时我所知道的知识并不足以让我推断出理论上我应该知晓的后果。当时我只是完全凭着感觉走，而现在我会结合感觉以及数据。

连续三个晚上我都在跑步机上折腾。第1天晚上跑了5.56K，第2天跑了5.03K，第3天跑了8.03K。如果是从前，第3个晚上我就不会跑8K，而会跑一个最小的双数。之所以我在8K的时候停下来，其实是心里的懒惰在作祟。从数据上说，我的心率已经控制得非常好了，无论是延长时间还是加大跑步的强度，也不会让我的心率出现飙升的现象。跑到6K的时候，我觉得自己已经进入了某种状态，那种可以一直跑下去的状态。相对来说,一开始的第1第2K是比较艰难的，我会感觉到脚踝不稳定，小腿酸痛，大腿后侧肌群的疲劳，但跑着跑着这些东西就会在有氧之中慢慢消化掉。也不知道是真的消化掉还是体内某些镇痛的激素起了作用。既然都跑到8K，拿下10K是十拿九稳的事。但站在跑步机上的时候，其实从第6K开始我已经有不想继续下去的念头。让我有点惊讶的是我大概是从第3K开始耳机里播放Secret Superstar的专辑。我跑完8K以后，居然那个专辑还没播完。这是有点出乎我意料，因为理论上无论是Dangal的专辑还是Secret Superstar的专辑，我都很难在其结束之前完成5K。是因为我错误估计了Secret Superstar专辑的长度吗？还是说昨天真的是状态大好？（结果证明，是我错误估算了，Secret Superstar的专辑时长33分48秒）

昨天室外闷热得要死，简直到达那种呼吸都困难的程度。吃过早餐去拿磅单的时候，我简直觉得自己进入了蒸笼，尤其当我进入桑拿房一样的地磅室的时候。平时是进去的时候很痛苦，昨天是进去出来都很痛苦。我觉得汗一直从我的头沿着脖子和背部一直往下流。膝盖是湿的。因为肥肉太多，从前比较宽松的裤子现在空档已经不算太多，外加汗的作用，那条完全没有弹性的裤子感觉贴在了我的腿上，阻碍我运动。让我有点意外的是，其实从单位门口到新的地磅室路程很短。我用普通的速度行进，一首歌都没唱完就已经到了。从前我还能在整个库区随意跑步的时候，有一段时间我就把大门过后第1条减速带作为起点。跑到新地磅的时候大概过了170米的2/3，但现在再也没有那条跑步路线了。虽然和路跑相比，跑步机肯定不是首选，但是在温度已经超过36℃，加上80%以上的湿度，体感温度达到40℃以上的时候，在室内空调房且开着风扇迎面吹用跑步机，无论如何都比在室外稍稍运动就疯狂流汗靠谱。毕竟在那种条件之下，虽然人容易很疲劳，而且很快就脱水了，但实际上应该调用的心肺与肌肉其实还没到目标的程度。因为机体得消耗不少能量在出汗降温上面。

在自废武功之后我觉得，心肺功能的恢复要比肌肉快一点。

昨天我终于买了个跑步机，对从前的我来说，这是不可思议的。因为我觉得，户外跑就能解决一切问题，而做那种事只需要穿上跑鞋，然后出去。当然实际上要解决的不只是跑鞋、袜子、运动文胸、恰当衣服、防晒、水壶、腰包、帽子、太阳眼镜等等，这些说起来一个都不能少，而且每一个都是学问，但是当你终于可以毫不费劲地解决这些问题的时候。老天会抛给你更多的问题。比如从前一直跑的那条路线不能跑了，非常有可能是正在修路，也有可能直接封闭掉了，又或者是根本不需要追究是什么原因，反正结果就是不能跑了。路不能跑，还可以换一条，但如果天气不允许，那该怎么办。天天都下雨，又或者一天都不下，但是到你即将跑步或者开始跑步以后就下雨了。好不容易等到不下雨，而且不那么热，你总算有心情跑一跑，却发现你还可以跑的地方出状况了。比如像我这样，被不知道哪来的狗占据地盘。如果我没有停跑，如果天气不是这么不近人情，那些狗绝对不可能占得了我的地盘，因为我一直都在那里，它们知道我才是那里的主人。但问题是这些偶然和必然叠加起来就变成了我停跑了好几个月。这必然会导致我的体重增加，外加我的睡觉时间比之正常推迟了一个多到两个小时，所以这就更加肯定了我的体重必然控制不住，体重无法控制，大姨妈当然也会罢工。如果之前没罢工，只是时候未到而已。

综上所述，我买了个跑步机，虽然我非常明白那个东西买回来最终结果肯定是没几次以后我又会丢一边，成为我的收藏品。这个跑步机才1000多块钱而已，去年在梅州的时候，在那个五星级的酒店里，我用过他们健身房商用的跑步机，虽然不知道是什么牌子，但看上去挺高大上，跑起来的感觉尚且不怎么好，所以我觉得这个跑步机最终会沦为我的走步机。跑步机也好走步机也好，反正能让我动起来就是件好事，毕竟即便在走步机上动一动，也总比别人看着我在原地跳号好，虽然效果肯定不如户外跑，但起码会让我持续动上一段时间。我觉得现在我最需要做到的是重新养成习惯，而不是达成什么具体的目，比如我要把体重降低到什么样的水平。如果我能保证每天都在晚上11点之前睡觉。如果我能保证，每周我的中等运动量以上的时间有5个小时以上。如果我能保证一周四个工作日我起码有两个晚上不在饭堂解决。那么，把体重降低以及降低那绝对只是时间的问题。跟能拿出多少时间做运动相比，我觉得要做到不晚睡对我来说更艰难。现在几乎每个晚上我都接近12点才睡觉，而第2天早上5点多莫名其妙我就会饿醒。我也不知道这到底是怎么回事，反正我就知道那种感觉叫做饥饿。躺在床上，不能控制地觉得口水在分泌，肚子里那个可能是胃的器官在抗议。第1天晚上，我觉得可能是我的麦片吃太少了，第2天我已经多吃了，但实际上还是会这样，只是反应没有第1天强烈而已。

我非常明白，放任自流是不好的，但是现在貌似我不知道该如何把这匹野马拉回来。

下了三个月的雨以后，总算这几天的雨算是少了一点。昨天晚上我终于有去室外跑步的念头了，但是跑了不到100米我就停下来了，因为前方发现有一些狗冲了出来。那些狗我不认识，黑暗之中看不清到底有多少条，但起码有两条以上。在看不清路况的时候，有狗冲出来，是非常危险的事，所以我就停下来了，然后缓缓走着离开。我没有直接收拾东西走人，或者是选择一条更短的线路继续跑，而是直接去了保安室，找保安，告诉他这个问题。这个单位的地盘里我们自己也有养狗，但我们的狗全部都拴起来了，如果没拴起来，肯定是那只狗耍滑头自己开溜。即便这样，在耍了一阵以后我们的狗还是会回到保安室附近栓它的地方。我们的狗无论是在保安室后面还是晚上拉去码头值班，全部都是用铁链拴着的。之所以这样，是因为我们的狗只是起一个警示作用，提醒我们的保安，同时也警告不怀好意的人，而不是真的要放狗咬人。所以我们自己的狗一直都是拴着的，只是在叫，它们也拉不断拴着它们铁链。

但显然昨天晚上向我冲过来那些狗不是这么回事。它们的主人跟我们的关系很微妙。首先因为那个加工厂是在我们库区里面的，他们是租我们的地方建他们的厂房，而之所以这样，是因为那个加工厂是预着在必要的时候被政府征用的，但问题是本来租我们那块地的加工厂老板经营不善，没办法干下去，所以他又把厂房租给了别人，别人把那个厂房搞个风生水起。第一手租厂房的人在我们的库区也租了一些办公室宿舍之类。办公室现在只是一个空置的地方，宿舍也不过是只剩下一个负责开门的工人落脚的地方而已。但问题就是，有可能他们让二手住的人也过来这边住，顺带把他们的狗带上。以前晚上打卡巡逻的时候，我就看到大米加工厂没有拴着狗，狗趴在他们的路上。现在估计它们的主人过来了，它们也过来了。跟以前一样，它们是自由，不会被绑着，但同时，它们的主人也不把它们当作是宠物狗，所以是肯定不会让它们进屋。于是问题就来了，这明明是我们单位的地方，但现在却变成了它们的领地。在被无数个工地包围，以及生产区不断扩大的情况下，留给我跑步的不过是一条100多米长的路而已，而现在又有一半被那些不知道是谁的狗占领了，我可以怎么办呢？如果我去找单位管安全的同志，他肯定觉得委屈我比他去干涉别人的狗容易。不能不让人养狗，养狗不是个问题，但是你得把狗管好，如果出了事，狗主是要负责的，但显然他们不是那种会负责的人。所以这该怎么办呢？之所以会发生这种事，归根结底是因为别人在我们这里租地方的时候，我们没跟别人谈好条款，没定好允许他们做什么不允许他们做什么。现在他们住的宿舍区域我们早就应该收回来做我们的检验中心，但是他们却一直住在那里。现在更加是有越住越多人的趋势。

让我没法跑步的是狗，但是狗之所以成为问题，是因为我们没有把人管好，之所以没管好是因为我们单位的很多人都是抱着那种多一事不如少一事的心态，反正他们不住这里，反正他们不在单位里跑步。从前在这个单位我跑一圈就有两公里，但现在连两百米都找不出来。

世风日下！

昨天晚上跑步到第6K的时候暗暗觉得肚子痛，一边跑一边放了几个屁，放屁后感觉好一些，但我也说不准那种到底是什么痛，不知道是不是要去厕所拉一回就能解决问题的那种。到第7K的时候，我感觉差不多崩溃了，因为那不只是一个位置痛，而是联动式的痛，但那肯定不是岔气。之所以这么肯定不是因为岔气，因为岔气是不放屁的，而我的那种一边跑一边胀肚子一边放屁。我实在说不准到什么程度我会突然间控制不住，稀里哗啦地出来。到第7K的时候突然间肚脐以下到阴部一半的位置突然间有种莫名的痛。这个东西是我之前从未遇到过的。我有点忌讳，之所以这样，是因为我正处于大姨妈的后期，鬼知道这个强度不算很大的跑步到底触碰到了什么高压线。于是当地8K振动响起以后，我停了下来,选择了上个厕所.当我蹲下的时候，我能明显感觉到自己的心跳，但即便这样，不到30秒手表就已经提示我的心率已经比停下来的时候降低了超过50。蹲下来脱裤子的时候我感觉到我的腹部肚脐以下的部分是冰凉的。这不正常，因为我已经跑了8K，已经跑了超过50分钟。理论上我应该是全身都发热才对，而那又是人体的核心躯干部分，更应该发热，但显然那里的体表我是冰凉的，躯干的其它部分也是只有手臂发热，虽然都是汗。估计这就是我肚子痛的原因。蹲下以后，我觉得自己不会有什么作为，所以我要起来了。然后我又回到了我停止跑步的地方。那是我的起点，到底要不要跑下去？还是今晚就这么算了？因为情况实在有点特殊。从理性的角度考虑，我应该停下来，但我知道，如果停下来我会受到心里恶魔的责备，所以我还是继续下去。我跟自己说，如果剩下的2K过程之中我还是出现之前的那种痛，今晚我就不跑了。

重新开跑，跑了不到500米的时候，那种痛又弱弱来了，但是放了几个屁以后感觉舒缓了好多。接下来再也没有遇到过那种不适。至今我都搞不懂这到底是怎么回事。我没有吃什么很奇葩的东西。一整天也没做什么很奇怪的事情。跑步的强度也不是很大。为什么会发生这种事呢？唯一能解释的可能是前天我不知不觉吃了三个橙子。早餐后吃了一个，午饭后吃了一个，晚餐后也吃了一个。通常我只会在晚饭后吃一个橙子，但前天不知道为什么橙兴大作。

近些年来我发现了自己一个规律，当我渐渐发胖的时候，不知道为什么经常会有想吃的念头。当我在体重下降的时候，我脑子里根本不会想那些东西，甚至你叫我去吃，我也不想吃，倒不是因为那个东西不好吃，也不是因为我觉得吃下去以后会有什么罪恶感增加卡路里，纯粹只是因为我不想吃。星期天在家里我几乎什么都没干，对我来说不运动基础代谢率就会骤然下降，然后人就会渐渐发胖，同时那种不断想吃东西的念头会涌出。

所以人的发胖是不是先有一个心理发胖，然后到生理发胖的过程呢。

还记得《圣斗士星矢》里面的紫龙只要打不过人家，他就会出那招脱圣衣的法宝。通常他这么干是因为别人的激将法说他之所以还人活着还能撑住是因为有圣衣的保护，他只是一直躲在圣衣的庇护之下残存。于是他就脱掉圣衣，光着膀子跟人家打，这种情况意味着他即将打赢。绝大多数情况遇到大boss的时候，紫龙都要使出脱掉圣衣那一招。还记得有些评价这个角色的人说紫龙就是一个脱衣狂人，非秀一下肌肉不可。还记得《圣斗士星矢》第1集讲到星矢怎么获得天马圣衣。里面就提到过圣衣是件非常神奇的宝物。如果你无法提升小宇宙，那个东西对你来说只是个累赘，是个非常重的负担，但当你燃烧小宇宙那个东西会加倍你的威力，让你无比强大。所以紫龙脱掉圣衣证明自己的行为是不是很傻很天真呢？无论他脱掉还是不脱掉，如果他本身具备那个能力，都可以打败他的敌人。他脱掉上衣孤注一掷的时候才最终搞定敌人是不是意味着他对自己的圣衣不够信任，觉得那反而是他的负担呢？圣衣这种东西是保护你、增强你能力的，但是在关键时候你却把它丢弃，紫龙怎么对得起他的天龙座圣衣？！必须把自己逼上绝路才能仅仅扫灭敌人，紫龙的道行是不是还不够高？

现实生活中，我们没有圣衣那种宝物，但从事各种运动的时候我们却有不同的装备。从紧身衣到跑鞋再到肌效贴或者护具，这些东西是为了让你可以安全地跑步，甚至让你的能力发挥到极致，但实际上无论用什么护具或者法宝，最终跑得好不好靠的还是你自己。靠的是你的心肺功能，肌肉耐力以及身体协调性，或许得把意志力也算上。其它东西相对于这些核心内容来说微不足道。

非洲高原的某些地方，一些赤脚的路人甲或者称为扫地僧甚至会比一些外国的专业运动员跑得还快。他们根本就没有什么装备，之所以他们会跑是因为生活逼迫着他们，如果不跑、如果不跑快点，生活就会变得非常难过。对生活在城市的孩子来说，家长用小车接送放学再正常不过，但是在非洲的某些地方，那些孩子要上学单程就要靠双脚跑五六公里甚至十公里以上的山路。对城里的孩子来说，不想上学是再普通不过的愿望，但对那些山里的孩子来说，可能战胜身边的一切困难去上学才是他们最想做到的。别人闲庭信步跑过的路比我们那些所谓狂热分子每天练跑的还要多，他们不比我们强是不可能的。有人把这个差距推卸给基因，觉得我们的基因跟他们的不一样。当然这不可能一样，因为我们生活的环境差别太大。他们天生得到那种锻炼，但我们没有，反过来如果他们也是出门就有车接送不用跑，不出多少代人，他们也会跟我们一样退化成现在这个样子。

当你看到智能体脂秤上面的N多指标以后，你会明白到身体是一个欠虐的东西。如果现在你不折磨他往后，就只能等着往后它折磨你。