我的天

天气、加班、大姨妈，每当要跑步，这三个因素就不可忽略。之前半年，我就没把大姨妈当做是回事过，也没出什么大问题，但貌似，忽略这个她老人家的存在后果很严重，甚至可能导致我往后不能怎么跑了。加班是个可以怨念但不可推掉的客观事实，天气，除了雷暴以外我愿意在任何天气下跑，但其实在夏天除了清晨和黄昏/晚上，根本就没有适合跑步的时候，黄昏通常伴随而来的是疯狂的雷暴，呵呵呵，所以就只剩下清晨。

前天workout的时候觉得累，昨天跑步的前期也觉得累，我的预测是大姨妈快来了。如果以白带量判断大姨妈到底还有多少时间大驾光临的话，粗略估计就是这个周末。因为网上说，如果经前白带增多，大姨妈估计将在24-48小时内杀到。我真心希望大姨妈大神昨晚就来了，于是我就可以今天什么都不做，明天是我一周正常的休息日，周六我就可以如常18K了，但现在大姨妈还没来，但我隐隐觉得她会在今天或明天杀到，明天杀到的话，我周六的LSD肯定泡汤，当然可以周日再来个18K，但我不想这样。所以的话，如果今天下午她还不来，而今天傍晚又没有雷暴的话，今天下午我就把这周余下需完成的16K搞定。选择在单位跑16K这是个很不要命的决定，这意味着我要跑2小时+，顺利的话是2个小时，如果我状态不佳/天气又太过于折磨人的话，那肯定是2小时+的节奏，多么残忍！因为2小时的是以7分30配速估算的，在太阳下，在单位高低不平而且还起伏相当频繁的软基路上，一切都是未知数，2个小时下来，8分钟的配速估计都有，那样的话就是128分钟，也就是2小时8分。

我预测这个周六我会是在大姨妈的头两天，所以我需要把周六不能跑的部分提前完成了。但我为什么要提前完成呢？？？？？？这是神马思路？！！！！！我也不知道，大姨妈本来是个天经地义用来休息的事，但我却要把因为大姨妈而耽误的东西在之前之后补回来。我是个人，我是个女人，为啥我会这么虐自己，为啥我不把自己当人看，为啥我总把本来可以很人性化的东西按照铁一样的纪律去执行呢？！我真TMD的搞不懂自己。一方面，我觉得自己不完成任务很该死；另一方面，我觉得自己这么逼迫自己太残忍。

昨晚看完电影开始描图，至于那个电影的名字及内容，不说算了。也开刻了一点点，但绝大部分是在今天早上7-8点完成的，破天荒地，我早上8:30上班前就完成了全部的雕刻。所以上午8:30我就可以做平时下午2:00才能做的各种照相。

RRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR。

试印暴露出了一些问题，比如说字母R有弧线的地方我处理得不够圆滑，那个没救了，还有一些我可以补救的地方。

归档：2014-06-05 小R。

不是我故意为之，但就是这么巧合，而且这三个橡皮章所在的2页刚好就是这本小册子的中部，要不要这么偶然相遇呢？！

这个周末就是高考，10年前的6月9日我开始了blog，马上就10年了。而我在这之前刻的最后一个橡皮章“小R”虽然速度很快，但有各种问题，估计，这叫做命中注定的不完美吧。

上午本想大干一番，但被告知如果要干还是我一个人单干，于是，我直接不干就好。

晚上10:40睡觉，第二天早上4:40闹钟，我还真能这样起来去跑步，不过今天又被便便困扰而已。中途要找WC。夜跑的话从未出现过这种烦恼，但晨跑的话，近期已经两次，上周四和这周一，上周六因为睡眠足够所以可以排空了再出门。关于跑步就想便便的问题，跟我前一天是否吃得很多有关，也和我那天晚上的睡眠时间有关。如果睡眠时间足够7.5-8小时，我就可以在出门之前顺利排空，但如果没有，像今天这样，睡眠时间只有6小时，我就得有出门找WC的觉悟了。我知道的，能看到肚子凸了出来，分明就是排泄物太多，跑步还得长时间颠簸，空腹下喝了300mL盐水外加促进肠道蠕动的摇晃，不想上WC就见鬼了。感觉，我已经很久都没有夜跑了。翻查数据得知我上一次夜跑是2014-05-14，那天我下午没到4点就开跑，12K的距离，在32℃下跑，没有补水外加狠辣的太阳，创出了配速7分52的吓人成绩，同时，我也很记得那天我的心率在最后几公里完全失控了，最后1K，心率更加是定格在了160或以上。

如果说上周六我18K，6分57的配速是我反推估算出来的话，今天14K6分53的配速完全是实打实。没有任何的作弊，期间暂停了2次，第一次是路过24小时营业的KFC找WC未果，第二次是在珠江琶醍终于找到了WC解脱。停下来是会让配速有所提升的，因为心率会因为那几分钟的非跑步而回落好些，但上周四和今天的实际情况表明，3-4分钟的这种暂停在重新开跑后不到1分钟心率就会回到暂停前的那个水平，所以，其实我没占多少便宜，即便真的占了，我也不是故意的。毕竟这不是比赛，这只是训练，即便那是比赛，遇上人有三急你还是得去解决。人家担心的是解决会耽误时间，因为解决的时候我是会暂停Nike+的，所以这不存在浪费时间的说法，我纠结的只是那会让我的配速有bonus式的提升。

无论你信不信，反正今天我以MAF180-1的心率跑进了6字头，在一个温度为26℃，湿度为91%的清晨。这是我一直以来的愿望！虽然我无法保证我每次均能做到，尤其是在单位开跑的时候。我觉得，单位我跑的路线估计有不少的起伏，虽然坡度不明显，有些甚至看不出来，但从完全hold不住，此起彼伏的心率波动就能看出，所以貌似MAF180以来，我在广州跑的路线能创造出更好的配速，心率也一直来得很平稳。从前，周末LSD的时候如果我不戴耳塞听音乐，我脑子里会自然而然地响起各种音乐，虽然不会哼唱出来，但那东西在脑子里经常习惯性地单曲循环，但现在，不会了。听自己的呼吸、听自己的脚步、听腰包拉链头的撞击声、听晨练人们的谈话、听晨练人们收录机播放的各种东西、听风、听马路上的汽车发动机、听各种船在珠江行驶等等都已经足以让我不寂寞了。正因为有了这些输入，所以我已经无需自找摸鱼的输入让自己不至于太无聊。

昨晚手动剪掉了紧身背心两侧腋下的凸起缝合。从前我完全就没意识到运动服装的平面缝合到底有何重要，但多次在周末穿背心跑步，多次两手臂腋下都被擦伤我才下定决心要解决摩擦这个问题。就像装乞丐一样，我把好端端的衣服剪烂，为了防止衣服散口，又缝了几针。试验证明，经过我这般“处理”，今天14K完全没感觉到摩擦，双臂都好好的，和上周六不同，今天我没有故意提起右胳膊让手臂下离身体远一点了。那很累人，根本就在做无必要的功。

今天的跑步，我完全是按照身体的节奏来，当心率没有升到152之前，我没有故意提升自己的速度到达那个心率，纯粹是啥就是啥。于是，在差不多到达7K的时候，我的心率才首次到达了152，但如果说稳定在152的话，那已经是8K开外的事了。真的太神奇，这种慢升心率需要的距离差不多是我在单位的2倍，而这种缓慢自然的模式可以让我在后面的跑路能轻易自然地hold住更低心率的更高配速。最神奇的是，在10K过后，我的脚步会越来越轻，和呼吸一样，基本是听不到的，这是一个好现象，砸地有声这种暴力在长跑上非常不适合。平时走路我就不是那种拖着走或者很用地落地的人，即便是穿着劳保鞋我走路的声响还是很小（高跟鞋除外），现在，貌似在据说每一步冲击都是体重3倍的跑步上我也开始这种“轻飘飘”了，虽然不能保证从跑步的一开始就能做到，但起码我有过那种感觉。路过珠江琶醍的玻璃幕墙店面的时候我喜欢观察自己的跑姿，我的步幅很小，身体微微前倾，上身笔直，迈步的脚膝盖弯曲角度小于10（所以我说我步幅很小），看上去像是在一弹一弹，双脚会离地，但离地的高度很小，只是保证鞋子完全不拖地而已。挺胸，上臂和前臂约成90度角，放松地在身体两侧摆动，后拉时拳头大概在腰的位置，前摆时拳头最远大概在胸与肚脐的高度之间，略内收，不到身体中线。空心拳，实际上根本就没握，只是随意弯曲四指而已。这种姿势能让我在起码2小时内感觉不到到明显的疲劳。平时需要用心控制的是脚踝，开小差了，有点累了，脚踝就容易乱晃了，乱晃不稳定落地有偏颇就容易受伤，我的右脚踝是弱项，所以其它姿势可以条件反射，但右脚踝我是不时就得用心关注。

总是觉得今天是星期天，实际上今天是星期一。

还有15分钟就晚上10点了，明早我的第一个闹钟是4:40，理论上，我1小时20分钟前就应该去睡觉，但现在我还不能睡，要开始写blog的话，起码需要20分钟，加上杂七杂八的这个那个，我在10:30之前能睡下已经是很了不起，详细算来16:40-10:30，我只有6个小时的睡眠时间，我那个去！无论你信不信，我不喜欢特殊我不喜欢过节，真的！

当你觉得家人也很烦人的时候估计不是你的家人真的很烦人，而是你自己有问题了。嫌弃他们口齿不清；嫌弃他们不辨东南西北；嫌弃他们非常不守时；嫌弃他们对小事牢骚不断；嫌弃他们生活的中的很多做法，尤其是吃饭的时候经常挑三拣四；嫌弃他们说就天下无敌做就有心无力；嫌弃他们不修边幅生活过于随意奢侈放浪…… 平时，你不会把这些都放在心上，因为你连看到听到他们的故事或其它都没有，但过节了聚会了、因为这样那样的原因碰面了，你就得接受这一切。你会在心里暗骂SBSBSBSBSBSBSBSBSBSBSBSBSBSBSBSBSBSBSBSBSBSBSBSBSBSB，但你又无可奈何，因为你一开口就要骂人，所以你得尽可能得让自己一声不吭坐一边只顾听。进而，你发现时间就这么溜走了，在默默的聆听中溜走了。你或许可以思想激荡，但实际上你连声带发声都没有。当一天结束的时候，你发现一天连最基本的睡眠时间和运动计划都被蚕食了。于是，怨念自然而然地从心中升起。每天我会计划预留出8小时的睡眠时间，即便没有8，也得7.5，运动神马，算上之前之后准备和运动主体，起码3小时，then，这就等于一天一半的时间我都得很私有我才会觉得安稳。还有刷围脖的时间呢？！还有看网页的时间呢？！还有看书的时间呢？！还有洗澡洗衣服吃饭的时间呢？！最终，得出结论，每天我可以空闲的时间最多就只有上班时间那么多的7小时。你或许会鄙视我生活得太机械了，什么都循规蹈矩没有惊喜没有意外。或许这跟我的性格有关吧，或许这跟我一直以来的生活都要求我得耐得住寂寞有关吧。从我的喜好看来，我的确不像一个没到30岁的年轻人，而像一个已经40多的中年人，因为我的上一辈都已经是65+的老年人了。生活对我来说早已不能像小屁孩学生那样没心没肺嘻嘻哈哈。

人是一种很犯贱的动物，尤其当你还是一个理工科学生。一方面你知道跟人家攀比会让你相当痛苦，赢了又怎样，输了又怎样，那种暗喜/神伤都是毫无意义的；但另一方面，多年以来的学校/专业训练让你看到情况就要对比，看到数字当然要比，即便看到文字也要详细琢磨推敲一番。最好是什么都没看到什么都看不到，但你又知道那行不通，因为那种行为叫做自我隔离、叫做孤僻、叫做内向，是种病、且很棘手、需要治！生活是个矛盾体，人也是个矛盾体。如果我是个傻瓜，我完全没有意识到这一切，该多好。

我为什么要跑步呢？我为什么要坚持非常规律地跑步呢？因为在跑步/自己身体这些问题上，我还有很多很多东西不知道，需要探索验证。

当我打开记事本，敲键盘开始这篇blog的时候我已经很困很困，我有想过要不要今天写呢？还是可以留到明天？既然现在还没到晚上10点，而明天貌似挺忙碌，我还是今天写吧。

开口中是种让你觉得很苦闷且无奈的事，昨天的blog我曾写过“完成明天的18K以后，我5月份的跑量就将突破200K，前提是明天我健康完整地跑完了，且手机没问题，Nike+也没有歇菜，不过即便歇菜了，18K就是18K，我跑完了平时我跑的那个路程毋庸置疑就应该是18K，即便因为什么原因我的数据没有被智能仪器记录下来。”我不知道今天在我跑步的过程中小米手机有没有歇菜过，因为我没有戴耳塞，没有用小米听音乐，我也没有让Nike+单公里播报，所以我无从得知。但是，当我完成今天18K跑路的时候，掏出手机，惊恐地发现Nike+的APP没有在运行，然后，我今天跑了2个多小时，18K的路程，Nike+只记录了其中的6.48K，45分钟。杀人的心都有了！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！生气无奈心灰意冷的感受我不想再表达一遍了，我要说的只是今天实际上我跑了18K，耗时2小时5分，平均配速是6分57，消耗卡路里大概为920多，至于具体如何，不知道了。因为Nike+上只有我前6公里多的数据。今天我的打算是不去麦当劳吃早餐，而是在家里吃碱水粽+山楂茶的，但噩耗到来的时候，我真的很想去麦当劳喝咖啡，喝起码4杯咖啡发泄一番，不过，我最终还是控制住没去做那事，在空腹晨跑，大量出汗且大量消耗以后猛灌黑咖啡是致命的，我知道，我非常明白，所以，虽然我很想那么干，但实际上我没有。被智能科技毁掉已经够悲惨，还要来个自杀那我不是很笨蛋？

同样有点讽刺的是18K结束后我在大元帅府门口发围脖微信的时候一个男的骑车突然在我旁边停下来，来了一句：“我以为你是男的！”我给了他一个斜眼，然后走开了。分辨男人和女人通常是靠胸，发型或许也可以，但我已经飞机场到我觉得已经不可能再飞机场了，呵呵呵，第一特征没有，至于第二特征，我是短发的，第二特征也宣告失败。所以，其实我一点都不介意那些搞错我性别的人，是我把自己搞成性别容易让别人难以辨别，不能怪谁。从小开始，我一直被称作“假小子”，现在，我终于成功地让别人认为我是小子了，V587！

不讨论那个智能玩意记录失败的问题，今天的跑步还是有点惊喜的，比如说，我的心率提升的速度更慢了。第一公里131，第二公里136，第三公里143，第四公里140，到第五公里如果不是我觉得真的不能再慢下去刻意加快步伐的话，我第五公里的最高速度也不会达到152，实际上我第五公里的平均心率只有150。从Nike+对我前6K的记录看来，我在以一个相当完美的渐进式速度前进着。今天有无数多（20+）的跑者和我迎面相遇，但从未有一个和我同向的跑者把我超越，虽然我跑得相当不快←_←你直接说好慢不就得了。今天天气很好，是一个真真正正的夏日晴天，蓝天有了，白云有了，雾霾没有，阳光相当好。我庆幸在太阳高高升起到达45度+之前我已经基本完成向东的路，转为向西折返，于是，尽管有些路是头顶旁边没有树或建筑物毫无遮挡，但太阳只晒到我后背而已，即便如此，即便只是早晨6-7点的太阳，穿着背心在跑的我已经感到后背火辣了。广州啊，5月而已啊！！！

如果没有Nike+的3月我之后一次跑步时候的神经病我不会从以后某次开始自己用Excel记录下自己的全部数据，真心无独有偶，3月最后一次跑步Nike+神经病，5月最后一次跑步也是，当时我在保证我单月160K的跑量，现在我在保证自己单月200K的跑量，每次当我下定决心要保证某个单月跑量的时候就中招了，越怕死越见鬼就是这个状态。也罢，问心无愧比神马都重要。

错了错了！！！！！！2014-05-31那天的心率应该是151，肿么可能是157？！！！！！！乱来！！！！！！时间应该是05:38，卧槽05:30，我从家里出去都已经05:25了，还要绑鞋带，还要下6楼还要出2个防盗门和过一条马路最后还要等Nike+的GPS稳定绿色呢，怎么可能在5分钟内做完？！！！

别人看到什么、别人怎么看不重要，重要的是我没有做让自己可以后悔的事。

大日子就预示着你要为之付出很多，这几乎都已经能成为了潜规则。比如说昨天是橡皮章开玩一周年，无论是图片还是文字我都要比平时多做多写很多很多，多到超乎我的能力范围，hold不住的水平，继而发生的是很多东西都超时了，为了完成昨天的橡皮章和blog我不得不晚睡觉+早起来。一切都是值得的，呵呵呵，其实这句话属于自我安慰。但如果在某些很重要的日子你都舍不得花时间的话，我真的不觉得你会愿意在平时花很多很多在那个橡皮章的习惯上。

我是个很懒很懒的人，但我是个理工科生，在我的脑子里逻辑比神马都重要。我一直打算把所有橡皮章都理出一个表格，记录齐全橡皮章的编号、制作日期、名称以及我写相关blog的网址。因为不是一开始就做，所以做这个挺耗时间的说，于是，我也就一直都没有做了。一直没有做，一直在拖，直到昨晚，我终于认真地把盖印过我全部橡皮章的小册子拿出来，一个个电子化文字录入，录入完毕并检查后已经晚上11点了好吗，然后今天早上我再在blog里把逐个橡皮章的文章链接全部挖出来。我不是要炫耀什么，我觉得这是我应该做的。好了，每个章子300*300px的图都有了，在PS里已经组成了方阵。Excel表格里我需要的文字信息也都齐全了，我需要的是让它们以我想要的方式输出——该超链接的地方乖乖地给我全部自动超链接！

囧。WordPress从前不是有富文本的编辑模式么？为啥现在没有了？！！！！同样的事件发生在BlogBus，点点，MarkdownPad，163邮箱，Gmail邮箱的撰写区。这摆明很容易实现的东西现在居然没一个可做到？从前我还没开始纯代码编写的时候我一直那么干的啊啊啊啊啊！我一共有94套橡皮章（10套送人的，84套自己有编号的），其中有3套送人的没有在blog的日志里提及贴图过。烦了，难道我要手动复制粘贴91个超链接？！！！！！我试图搜索一下网上现有的编辑器，但貌似很无能。难道我要为自己写一个php？写php不难，但这貌似是杀鸡用牛刀的事。我试图在Excel里引用串联起单元格的内容，无能。最后当我死心塌地在WordPress复制粘贴了3条超链接后我脑子里蹦出了Word+Excel的邮件合并！这货最适合就做这种事啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！！！邮件合并的使用我是各种得心应手了。邮件合并理所当然是我在Excel里有完整数据而我需要把数据换个模式规范输出的最佳解决办法。不出5分钟，我把我烦恼了起码15分钟，如果“很勤快”需要起码15分钟才能未必万无一失做到的事办妥了～ 我很懒，所以我宁愿在想方法上多费时间也不愿意把无谓的精力耗费在非常有可能出错的重复性条件反射劳动上。综上所述，貌似我应该去德国，他们的思维方式方式实在和我太相像了。

完成明天的18K以后，我5月份的跑量就将突破200K，前提是明天我健康完整地跑完了，且手机没问题，Nike+也没有歇菜，不过即便歇菜了，18K就是18K，我跑完了平时我跑的那个路程毋庸置疑就应该是18K，即便因为什么原因我的数据没有被智能仪器记录下来。200K，多么高大上的一个数字，那将是我开玩Nike+以来最华丽的数字，即便在一开始快走&快走+慢跑的时候我都从未做到过如此金光闪的成绩，而现在我单纯用跑步做到，而且是在初夏做到，在跟高温高湿周旋在跟下雨奋进中做到，哪怕这或许就是我的顶峰了，下个月我的跑量又会掉落回来，这又有什么所谓呢，做到过就是光荣的。

还有不到一小时我将踏上回家的征程。