我的天

好久好久都没有这等感觉，这集GA Shonda大妈的剧情设计真的很用心，非常用心！一个choice的主线，两条平时幻想发展。这种手法叫做蒙太奇？第一次让我有种纳闷心理这到底是真的假的困惑的是在黑泽明的电影《罗生门》上。当然了，这一集GA没有罗生门那么“恐怖”，但却有更多对人性的思考。整体的感觉就是挺严肃压抑，有种稍微喘不过气的节奏，但不是罗生门的那种被吓得喘不过气。

你知道你想要的是什么吗？你的决定到底是完全由你的意愿作出还是因为你为了某个人而作出？

Cristina当然可以当个非常好的妈妈，即便当了好妈妈她依然可以当个好医生，但这不是Cristina的意愿！Cristina最想做的是一个前无古人后无来者的医学大牛，高精尖才是她活着的意义所在。不可能同时当上好妈妈和当上医学大牛，这摆明的。这种顾虑对所有女人皆有效。可能，从人类发展史上看，到了某个年龄/阶段后女人就应该step down下来把精力花费在培养下一代上，但作为一个现代女性，我们任何方面都不比男性弱，我们凭什么要放弃我们的梦想而回到那个全人类的“节奏”？别说Cristina，我不是我专业领域的大牛，但我也有这个感受。

今天感觉累，今早HIIT的时候就觉得身体重，无论我喝多少水吃多少东西都无法弥补。或许是因为昨晚我睡太迟了。过去5天我都是晚上10:30就去睡觉，但昨晚是12:30，虽然单纯从睡觉的时长上算相差无几，但晚睡，哪怕只是2小时造成的影响还是能被我清晰地感受到的。

今天中午看完GA我就想去睡觉，但睡之前我看了几页昨天和2个水瓶在亚马逊买回来的书《当我谈跑步时我谈些什么》据说跑步的人都几乎看过村上春树的这本书，有很多人也是因为看了这本书才开始跑步。村上春树在写那本书的时候已经坚持跑了23年，我从2013-11-01开始算到今天一共149天，21周零2天。但我明白他不跑不爽的感觉，我也明白他“跑得认真”的感觉，他把周跑量定为60K，我是40K，他天天跑，我是通常一周3回。我们喜欢把每天都的基本量都定为10K，他给自己的设定是大概1个小时跑完，我也是（在没有开始MAF180之前的确是）。不过他已经跑完23个马拉松，我一个都还没有。所以说，买这本书我不是为了模仿学习偷师之类，我是为了找到共鸣，我想确定虽然我只是一个没到1000K的新手，但我已经具备跑者的心态。

还想看书，然后睡觉。理论上明天我那20公斤的电镀哑铃就该到了！

这些天以来我第一次没有在晚上10:30就滚去睡觉，因为我回到家已经晚上9点多了。

这个周六我有跑不了的觉悟，但6:30起床发现天还没下雨，或者说，已经下过，但不知道是昨晚什么时候下的。今天没想过要跑平时的LSD路线，那个离家太远，而且路上太空旷，雷阵雨起来我避无可避。纠结来纠结去，在吃过3块消化饼1片淡芝士和喝下大概300毫升水后，接近7点半，我终于在小区楼下开始了。在下去之前，我在度娘地图那里稍微测距过，楼下一圈130米不到。在小圈上跑，一开始心率貌似有点难稳定，今天波动得挺频繁。我从未在小区跑过步，今天地球人都知道天气不会好，所以晨练的人不多，反倒是那个扫树叶的我比较忌讳。今天我只戴了一只表，所以今天是心率时间不时按来看。前面我一直努力保持在150心率，但实际上正负3经常有。半个小时后，天开始阴了，开始毛毛雨大豆雨了，再过一阵子，响雷了。我越来越急。我给自己的界限是，如果响雷到第三次我就开始把心率提到160。第一次响雷到第三次响雷间隔感觉没超过3分钟，在跑了40分钟后，我把心率从150提升到了160，因为如果我不快点的话，我非常觉得我不能在雨大到我不得不停下之前完成7K，这个月，我差7K就到达160K的目标了好吗！从150提升到160很顺畅，没到100米就完成了，平稳提升，到达160以后基本上就稳定在那个数，偶有161，但真的是偶有。150的心率我觉得是小步，呼吸必须非常斯文，160的心率可以大步点了，我喜欢，但原来呼吸也只是用鼻子就足够，会比150的呼吸密集一点点，但我觉得更适合我的节奏。今天是150很难守住，160轻易维持。好景不长，基本上从我160开始雨就开始疯狂，疯狂到后来我已经不敢外圈了，我只敢在内圈树下，因为那里的雨会相对小点。雨稀里哗啦已经很厉害了，最后我觉得自己不得不停下的时候我手机掏出来无论如何都无法滑动解锁（雨水中有反应真难为小米你了），后来终于解锁成功，停止Nike+了，却惊讶地发现里程居然是22.43K！尼玛的你开玩笑啊！！！！！55:42的时间跑一个半马距离？！再看看那个GPS轨迹图，我那个去，吐槽严重无力了。按照我前40分钟心率150，配速7.4，后15.7分钟心率160配速6.4计算，我的实际里程是7.86K，和那个22.43K相差了14.57K啊亲！！！！！！！今天这个操蛋到极点的GPS神经病导致的超高里程让我轻松地完成了这个月160K的跑量，也让我的Nike+里程数刷地上升到了900K+，但我不喜欢这样。从前，我抱怨过很多次，因为阴天/多云/雨天等因素，Nike+吃掉了我不少距离，有时甚至每1K就吃掉200米。今天在恶劣天气下我强/抢跑它突然返还给了我14.57K的大礼包。我的实际里程是约888K，今天是我进行的第72次Nike+，也就是平均起来每次是12.33K，14.57K均分到72次也就是每次202.36米，也就是每次跑步都返还给我1.64%。整体来算这真的不算什么，但单从今天的大礼包算这实在太屌丝过分了！！！！！！！！！！！我很想把这个莫名其妙的数据删掉，但我的确跑过55:42秒啊！我全部湿透了的衣服鞋子是个证据，我弱弱感到饥饿的肚子也是个证据。但那个数据，那些莫须有的纪录简直就是屌丝中的战斗机。

今天我非常不爽，所以我早就plan好了我余下的节目。去宜家吃三文鱼！我是走着去的，家到宜家大概也是7.86K的样子，我第二次用Nike+，也是我第一次开始减肥行动的时候试过。

一大早的Nike+经历让我感到无比烦心，但今天余下的事都很快乐：我吃到了三文鱼、我买到了瑜伽柱便宜替代品、我买到了很实惠的面包、我买到了都乐菠萝、我请外婆和妈妈吃了椰子鸡。

老天让我痛不欲生过，但他老人家不会一直都虐我。苦与乐是烂兄烂弟。

我已经连续3个晚上基本做到了晚上10:30就滚回宿舍睡觉，这样的好处是第二天早上我大概6点多一点就会醒来，中午不睡觉也不觉得辛苦。

今天，终于终于终于终于终于和统计相关的东西都被搬走了，搬的时候搬的那人还在抱怨什么狗屎垃圾都要她搬，还有就是她那里没有那么多的地方放这许多。真TMD搞笑，那些东西分明就是统计的，比如说空帐本什么的，我不做统计我要那个干嘛，你觉得没用，你扔掉呗。关于那些原始单据就更搞笑了，我把所有东西都塞在办公室里的1.5个铁柜里，尚且能放得进，你有超过100平方米的保密档案柜你说你没位置？！人要是想扯皮真的神马傻逼愚蠢事都会做得出说得出。现在，我终于不做统计，我之前干的活儿分到了起码9个人身上，他们是干得一头烟，更多更多的撞板麻烦事陆续有来呢。当我一个人做这些的时候，且没有出错的时候从来没有人知道我付出过多少心血，现在，他们是时候享受一下我经常被屌的滋味了。

昨晚网友跟我聊起了我跑步的问题。他的看法是我起码得MAF180半年，然后当他看到我前天晚上150得到的7.5配速以后他觉得我的有氧能力真的差劲得很过分，我在自己也觉得非常惊讶好吗。他跑了8个月，他一开始150心率配速就有6，但8个月就只提升了10秒。我那个7.5的配速要提升到6.5真的要到何年何月？！！！！！！在我不知道他提升10秒用了那么久以后我猜想我能不能在3个月内把7.5搞成6.5，但貌似，这简直是不可能的任务！在最大有氧心率下我的配速只有7.5，但我最高的10K配速是5.5，而现在按照我自己的节奏来，我10K的配速是6，在配速是6左右的时候，我全程的心率大概是166，最后1公里冲刺会上升到170甚至180。6的配速要完成半马是没问题的，但7.5的配速那是完全没门。但实际上以我7.5的有氧能力去跑6长期下去对我的心脏负担太大了！！！！！！！于是今天，我花了好些时间整理了自己的所有Nike+数据，我的打算是给大学体育老师发个邮件，请教到底我有什么方法能有效提高有氧能力。现在离广马还有8个月的时间，说长不长，但绝对不算短了，虽然其间跨越了一个对广州/东莞来说将非常艰辛的夏天。除了很苦逼地一直MAF180应该还有其它方法的，我愿意接受任何虐心虐身的尝试。我的目标是要以6-6.5的配速完成今年广州马拉松的半程马拉松！

今天的橡皮章挺简单，所以算上描图我只用了一个小时多一点点的时间。这个图设计得太好了！特色相当明显。

白胖子哦，AUV～

一眼看出来就是ADR，SISISI～～～

归档：2014-03-27 SISISI（II）[本来一开始的名字是SISISI的，但后来发现之前已经有个橡皮章这么命名了，所以就加了个（II）]

昨晚的150 10K以后各种痛，是全身性的肌肉痛，无论哪里的肌肉都在痛，我都在纳闷是不是我跑太慢导致姿势非常有问题而造成的恶果。今天早上基础体温，惊呆了，37.3℃，我在发烧！难怪昨晚会各种痛。发烧的感觉今天一直在持续，我根本就不知道为什么会发烧，我的上呼吸道很好，也没有感冒，如果强行说着凉了只能是昨晚穿着湿的衣服回宿舍那几分钟，但在那之前我已经浑身在痛了。至今我都不知道我为什么会发烧。今晚HIIT出了一身汗之后感觉好些，那种发烧全身肌肉一起痛的感觉一直挥之不去很烦人。今天喝水少了，可能发烧体内的酶活性不在最佳，所以连水都不想喝了，完全没有喝水的欲望，厕所当然也就少上了几回。

因为昨晚跑到最后的时候右脚踝内侧痛，上周四风雨交加的晚上也有过，我一直认为是崴脚了，但那么多天过去了，云南白药和消肿止痛酊用过好几回，如果是崴脚，早就好了。今天中午脱掉袜子端详了脚半天，发现脚弓部有块骨头明显突出，左脚没有这个问题，完全摸不到那个骨头。但那个突出的东西附近并没有压痛感，脚踝扭动也没什么不妥。度娘了半天知道了那个叫做副舟骨，通常扁平足的人那个骨头会凸出，但我以前并没有明显发现这玩意啊！那个突出的骨头有红点，也就是说通常来说那不是突出来的，所以我就更纳闷了，这到底是骨头的问题还是脚部某韧带发炎的问题还是什么其它扭伤之类的问题。各种忐忑，非常不安，该不会是因为这玩意导致我发烧的吧？！

今天星期三，下午4点就散人了，所以我就搭了同事的顺风车去麻涌医院。我知道那个医院很烂很烂，但要用医保，那是离这里最近的一个医院了好吗。

下午4:30的医院人很少，骨科的医生简直就在打酱油。估计这是我见到过这家医院最像医生的医生了，从前那些内科/急诊医生实在太吓人了好吗！正路就应该开个X光排除一下骨头因素再做下一步判断，医生也的确是这么做的。这是我第一次照不是胸片的X光。片子出来放心了，骨头没问题，医生说可能是韧带损伤，也不是不能慢跑，但要少点。开了贴的药膏，需要在我泡脚后贴。这家医院太山寨，居然直接让我看药盒，连用法的纸都不写。离开医院路过超市的时候遇到大米加工厂的人shopping回去，顺风车！今天我运气太好了！！！！！！！！！！回到单位5:30，已经错过了吃饭时间，但我还是把甘蓝和鸡肉煮熟了，6点开始运动，大概8点开始吃甘蓝鸡肉牛奶麦片。其实这个思路可以，下午我就只吃蔬菜/水+肉类，运动结束后再把余下30g的麦片和奶粉一起干掉。小吃多餐估计就是这么个状态。

脚没有大碍放下心头大石。但其实我还是蠢蠢欲动要明天继续跑的，但这简直是太强奸自己了。

我的野心太大，远远大于我的能力……

今天感觉好累好累，难道跟今天检验一直在忙东忙西有关？直到现在，我一分钟Raw都还没看，blog才刚刚开始，和昨晚一样，今晚我的目标是在10:30滚回去睡觉。昨晚破天荒地躺下就睡着了，今早自然醒，但还是拖到了7点才起床，明天我完全可以6:30就爬起来。中午我也不知道自己忙了些什么，反正就是根本没空去睡觉。

今早去到办公室，先是打水烧水，在烧水期间做了一个4分钟的XHIT，整个人都精神起来了。因为我感觉昨晚的西兰花鸡肉麦片到早上我都未感到肚子饿，所以来了一发。早餐吃面条，我是完全觉得我不需要塞那么多进去了，因为我不饿，但幸好，在午饭前我感到肚子饿了。今晚不一样，今晚我进行了一个很慢很慢很慢的10K，现在我已经微微感到肚子饿了，不过我的打算是周二周三周四晚上要喝杯牛奶再睡觉的，所以估计不会饿到睡不着。

今天因为没有感到右膝盖外侧髂胫束在蹲下的明显不适，所以我去跑步了。今晚的10K我全程都看着心率表去行动，全部压在150的心率，最大正负不超过3，绝大多数情况正负不超过1。150的心率对我来说就是呼吸完全得用鼻子，而且还得非常斯文，不能有半分的急速，稍微的急速心率就会蹦到153或以上。我大概是下午6:30开始跑路的，我觉得自己大概会在7:40完成，配速7已经很过分了好吗，但我高估我了自己，当我掏出手机的时候还有大概500米，所以我150心率的配速是7分24，简直吓死人了好吗！比我最快的10K配速慢了几乎2分钟！而这150号称是我最大的有氧心率，我5分多钟的配速简直就在无氧玩命啊有木有！我仅仅试了一次而已，我就已经觉得如果3-4个月都压着150心率跑步那有多苦闷，掉速度那是肯定的，更要命的是要慢下来我的跑姿也走形了，已经不是用我平时最习惯的跑步姿势了，我感觉为了慢下来，今天我从平时的身体稍微前倾变成了稍微后倾，重心靠后，对膝盖的伤害更大。所以前所未有地，在10K结束后我的呼吸觉得这没有跑过步啊，但身体，尤其的腿部出现各种莫名其妙的酸痛。倒数第三圈的时候，我感到了右脚脚弓部分的不适，当时我有想过要不要停下，但就只剩下3圈了，我又继续撑，过了300米，感觉又不明显了。

一直以来我都在追求更高更快更强，但今天，当我不得不放慢节奏以貌似很自在悠闲方式跑步的时候我反而感受到了更多的不妥。我命贱啊，不被虐不高兴。

这个周日下单的4个Berto已经到了，他们的到来预示着我2013年落下的全部Berto一般可动人偶全数收齐了！可喜可贺，但我计划中的20公斤电镀哑铃还在酝酿中。

时间不多了，我却有一箩筐的事还没做，泪奔～