我的天

跑步改变得我最多的是什么？你或许觉得是体型，毕竟我就是为了改变体型而去跑步的，但其实跑步让我的脑子变得比从前更加优秀，这超越了之前我所经历过的所有，无论是时间跨度还是锻炼强度。我必须有非常周密的部署，服装、装备、天气、运动时间、吃饭时间、饭量、水量、休息时间还有很多很多如果我要让减肥更有效、让跑步持续进步的研究、必不可少的还有很多受伤后怎么办如何预防不受伤的脑补资料。我从未像现在这样如此关注天气，但其实我也从未像现在这样漠视一些我不应该去运动但我还是去拼命的天气。温度与服装的关系如果不是你亲自试验过你是永远都拿捏不到一个最精准的搭配。我关注天气，我也关注我跑步时的大概气温。我不过是个血肉之躯，当天上乌云密布甚至大雾弥漫甚至雨点不停的时候我没有任何的招，我可以选择不跑，但我不想错过每一次。就像今天晚上，在跑路的过程中我有这么个心理活动“能在晴间多云的天，在东风的天，在湿度肯定低于70%的天跑步真幸福啊，这在梅雨季节非常难得啊！为了等这么一天我已经等半个月有多了，今天之后不知道我又要等多久才能盼到。”我很感恩这样的天气，以至于我觉得自己必须认真跑起来。如果你没经历过之前延绵不尽的湿度大于90%，你不会懂得珍惜像今天这样的天气。跑步让我懂得感恩老天爷在我跑步的时候给予较为优越的天气。

你如果能一直hold住跑步，我相信你一定能hold住你的整个人生。因为作为一个一直追求上进的跑者，毅力、智力、耐力、打不死，神马神马优秀品质都有了。更重要的是，一个疯癫级别的跑者身体一定是棒棒的。

今天很懒，我只做了一个相对简单的章子。很小，我用一块三角形的边角料就足够了。

我很喜欢这个图案，第一眼我就喜欢上了，以至于我第一次看到的时候就觉得总有一天我会把它变成橡皮章！

所有的步骤都是今天完成的，我以为我可以在一个小时以内完成从描图都章子成型搞定，实际上不行，我全套流程还是用了1个小时多一点。大体感觉出来了，但这个章子的细节貌似我处理得不够好。或许是我盖印得太用力了？这是一个不规则的章子，我不能太粗暴的。

归档：2014-03-13 雄鹰翱翔。

章子最后处理瑕疵不怎么到位也跟我今天心在搞TVyNovelas的杂志上。今天我终于在Zinio找到了有ADR的那一期杂志，是墨西哥2014-03-03版的TVyNovelas。1.6美刀，也就不到10块钱毛爷爷，买下来呗。但当我兴高采烈要PDF输出的时候才发现这个屌丝杂志居然不允许打印！我一开始以为是Zinio改变策略，因为WWE Magazine我一直是可以打印的，所以我可以PDF输出，但这个屌丝TVyNovelas就是不可以！！！！！！用捕捉软件的延展捕捉功能也不行。于是我只好非常无奈地把杂志的某页逐个区域放大，截图，裁剪，合并。从理论上说，这妥妥的，但到真的要实施的时候你就会明白这有多么棘手！以下面这两页为例：

这图一共由9个截图构成，固定了一个以后你就要把余下的一块块移动固定，一个一个来。靠什么定位？我觉得靠字符最靠谱，把一个图固定，下一个图调节为50%的透明度然后移动，让它们的某些字符完全重合，把透明度调回100%，固定，再下一个。思路是清晰的，但实施起来居然会有截图像素导致的莫名其妙差异，一些截图和另一些截图拼起来就是会出现字符细微扭曲，你不放到最大或许看不见，看见了其实也没啥影响，完全不影响阅读，但xrspook是完美主义者啊！！！某些图块我研究了大半天，怎么移动都未果，最终我只好把那些图块都重新截图。

对付电子版读物xrspook已经有多年经验了，最先的是攻克Jet-set，当时我用的就是截图软件的延展捕捉功能，然后，我长期应付的是WWE Magazine，那个用PDF输出就好。今天，我遇到了最碉堡的TVyNovelas，没有打印功能，图片如果放到最大会出现各种模糊瑕疵，必须一个个区域截图然后手动合并起来，简直就是屌丝中的战斗机！！！！！！

全部大图在此

获得大图如此困难（折腾了一个下午了好吗，不是你想象中那么容易拼的啊亲！），以至于我今天已经没有时间做正路靠谱的全文翻译了，泪奔～

今天的Nike+路上我遇到了不少跑者，但骑车的少了。遇到了大概有4个男的1个女的，那个女的上周我遇到过一次，也是在差不多的时间差不多的地点。上周，我那段在走路她在跑步，这周，我俩都在跑步，相对而过。她穿得好专业，相比之下我真心太业余了，除了Mizuno的鞋子（还只是入门级的crusader 6呢！），我全身上下没有一件东西可以看出我是一个专业跑路的。哪有穿着一件随便印花，还不是速干型的黑色TEE跑步的！哪有穿着厚厚卫生衣材质棉运动裤跑步的！就更加不用说一开始的时候我没有跑，我只是穿着短袖带着毛线手套快走的时候是多么不协调了。在路人的眼里，我是一个怪人，尼玛的大冷天穿个短袖还戴手套！在跑者的眼里，他们会觉得这个半吊子的太奇葩。

我的着装很业余，我的速度也很业余。今天我完全hold住了自己的跑步速度，所以我可以一直地跑，通常是因为到达了我自己给自己设定了的地标而停下而不是因为呼吸跟不上而必须换急行去调节。但我跑步的速度，估计一个一米七五以上的用快走那是绝对可以可以和我并肩前进。

我穿得很业余，我的速度也很业余，但其实我内在装备的不业余。我用11路车Nike+过的路程不能算非常业余了（加上今天的有494公里），试问一个纯粹闹着玩的怎么会累积出这种里程。其次，我的身体配备也不业余，该有的都已经有了，所以我或许还会因为这样那样的问题被蹭到某些皮肤，但起码我的核心肌肉群、我的大腿小腿、我的手臂肩膀和脖子全部都能轻松hold住10公里，如果是半马的距离，我需要用3个小时，我试过可以搞上接近4个小时，但那是急行。一开始的时候我的脚底总是会磨出水泡（当时是急行，不是跑步，而且很多时候我穿的是Nike AF-1[板鞋]和非毛巾底的袜子），但现在这种事情已经基本不会发生。我不是竞技模式的，但显然，我的身体已经完全进入了减肥的跑步模式。

今天我希望能把这段连续搞了3周的线路搞进3小时以内，但还是差了3分钟，如果我在前两公里也跑跑，又或者我是跑着穿越珠江琶堤和花城广场的话，以我今天的速度前进，我就能搞进3小时了！又或许，我可以不增加跑步的距离，我可以提升跑步的速度。这应该可以的！我觉得我的心肺还有继续提升的空间！！！

这周我又比上一周增加了跑步的比例，但缩短的时间并不多，所以说，我应该是跑步速度压下去了。因为跑步距离增加，在超过16公里，恰好要跑步换急行上坡的时候我觉得大腿肌肉不够用，那时，我感到了弱弱的酸软，这种情况非常容易导致我重心跑偏然后崴脚膝盖受力奇葩等现象那是要接踵而来的。幸好，今天那些恶果都没有发生，我只是感觉到了酸而已，而且在急行一百多米以内我就感觉不到了。在换急行之前，我大概连续跑了2公里。如果我要把跑步比例继续提升，我必须增强大腿的肌肉。更长时间的静蹲也好深蹲和剪蹲以及其它腿部力量动作锻炼也好。人家减肥是为了把维度减少，但在减肥的路上我却觉得不增加肌肉不能让我继续爽歪地继续挑战自我，够矛盾有木有。天天我都在处于饥饿状态，我拿什么去长肌肉？

今晚我吃得不少，但现在我是真心又饿了……

外加累了和困了，周公在召唤我！