星期一 2019-07-15 20:04
平均心率169，最高心率184，平均配速635。这是我第二次在跑步机上跑步，对上一次在梅州某个酒店的健身房，用的是商用跑步机，啥型号不知道。昨晚是我第一次在新买的小乔SmartRun-S上跑步，就脚感来说还可以，但跑步机显示的那个距离我觉得肯定是坑爹的，跑步机显示5K，FR235室内跑显示5.56K。速度增加，哪怕只是0.1km/h，脚下得努力些，但距离增长变化的速度却微乎其微。反正我只在乎持续时间和心率水平，其它无所谓。昨晚一开始的时候太猛，于是心率很快就位于160以上高位，一定时间以后，身体酸痛感开始降低，但心率已经170以上，我果断地把跑步长度控制在理论上的5K。自虐这种事来日方长～ #xrspook未行够#
今天我突然发现极强的条理性和随之自然而然的麻利是我的基本属性，不只是工作或干某些特定事情的时候才能会那样，我生活中的方方面面都在严格执行着那个。除非我真的很闲不知道要做些什么，但近期已经几乎没有时间做白日梦了。
条理+经验=麻利
条理是处理问题的方式，是盲头苍蝇乱撞一通还是很有章法有先有后？条理性和是不是第一次接触没有关系、和人的习惯有很大关系。有条理的人可以把自己的事处理好，同时，在经过一定时间的锻炼后，可以成为很好的管理者。连自己都管不好的人怎么可能管理好别人？！不同人的条理性可以很不同，这跟每个人的思维方式有非常大关系。不同处理方式只要最终都能达到同样的效果，用任何方式都是没有问题的，但大家在选择到底用哪个人的方法的时候当然会兼顾完成速度和完成质量。条理性可以让人在第一次接触陌生事物的时候不乱阵脚。这是解决问题最基本的技能。
经验是一种厚积薄发的东西。你不能要求一个新人入职的时候就经验丰富。招聘的时候当然可以招有相关工作经验的人，但不同的工作还是会有各自的特殊性。即便是同样的工作在不同时间和地点完成也需要在细节上做细微的调整。经验是一种底气，一种把握大局的能力。因为见识多了，所以遇事不乱。如果之前已经做过当然可以轻松地按部就班，即便之前没碰到过也可以根据相关的处理方式得出比较靠谱的解决方法。积累并总结出经验能让人更有条理性。把分类对比成为定性思维的条件反射，一开始就能判断出事情的轻重缓急。有些人轻易做好了某事是TA的直觉，但实际上不然，那肯定不是与生俱来的，而是通过后天不断训练掌握的，那是经验！只不过他们把那和身体的条件反射融为一体无招胜有招而已。不想把经验具体化分享出来就把那推给老天爷说那是天赋直觉，够抠门的。
麻利是最终的输出效果。有了经验知道该怎么做，以条理把目标具体输出，当然导致最终的过程就是麻利。
昨天有人在我的blog里留言询问牛奶包装之类的东西，我回复了好长的一段，用一二三四点娓娓道来。从来我都不觉得自己说话很有条理，尤其是紧张的时候，简直是哑口无言。但原来当我有所思考有足够时间慢慢输出的时候我还是可以弄得很完备的。我喜欢到我之前没去过的地方游历探险，但之前我会先做好规划，比如说路该怎么走，大概要花多少时间等等。这都是我在开始长距离快走/跑步后养成的习惯。时间距离是最基本的要求，要走大路还是小路要搭车还是做地铁都得规划好。各种分类对比的习惯贯穿于我生活的方方面面，无论是在网购的时候还是在逛超市的时候。这是因为女人为了一些小钱太抠门？如果男人也能把这些斤斤计较用在大事上估计我们的社会就不会出那么多没必要的意外了。
又到了该睡觉的时候了，但我今天还有超过4000步才能完成2W步的任务，抓紧时间啊啊啊～～～
平时每走一步都能感觉到跟腱痛，但按照我平时的方式跑起来反而不会，这是什么道理？内吗啡的作用吗？？？如果真的是那样的话，自体生成的麻醉剂也实在是太强大了！！！！跑步的时候也不是完全不痛，一开始略有感觉，但几K过后就真的完全没有明显表现了。除了静止和跑步，我的生活怎么就坠入了跟腱炎的泥坑了呢……我的跟腱炎是慢性形成的，但在周三的下肢力量的时候一些提着14Kg哑铃做的提拉或下蹲动作突然让那个加重，毕竟之前我只是有感觉，但不至于一天到晚都感觉到啊啊啊！
昨天我的小米手环到货，迫不及待用上。中午才和手机配对好然后开始记录。我的身高体重，小米运动默认我走路时的步距大概是70cm，所以一天要完成8000步的话大概需要6K不到的距离，而6K的距离完全用走路的方式完成的话大概需要1个半小时。别以为这很多，中午吃饭前我才开始佩戴手环，吃完饭在办公楼前的花坛饶了2圈大概700-800米的样子就已经有1000多步入账了，那不过是大概10分钟的事而已。当然了，如果我跑步，我的步频达到190以上，9K下来轻松就能达标8000步。每天8000步并不是要求你一定得必须分出1个半小时来走路，只要把走动加插在平时的日常生活中，不要一两个小时都坐在躺在一个地方一动不动，8000步是很难实现的。正在工作的人，或在学校的学生很容易就能做到，但如果一天都窝在家里，不下楼不买菜的人每天8000步实在有难度。以学生为例，每天在宿舍里转悠这个那个肯定也得500步，从宿舍到饭堂5分钟，600步，来回即1200步，从宿舍到教学楼10分钟，1200步，来回2400步，吃饭要3次，上课要2次，光吃饭就得3600步，上课是4800步，这些加起来就已经接近9000步了。吃完饭，再来个散步10分钟，一天妥妥的1W步～ 不过呢，这笔帐是针对一天都规律作息的大学生而言的，那些逃课的、叫外卖的、每天都窝在宿舍打机的除外。上面那笔帐算下来，每天1W步并不难，为什么现代人就是做不到呢？代步工具害了我们！4个轮的，导致各种废弃各种马路拥塞的不是罪魁祸首谁信！一个上班族因为有了自己的4个轮，每天走去公交站搭车的15分钟变成了从家里电梯到车库的5分钟，公交车下车步行到公司的15分钟又变成了从公司车库电梯到办公室的5分钟。中午叫外卖，晚上继续省下2个10分钟。一天下来，4个轮的节省掉了40分钟走路时间（约4800步）8000步里一半有多被上缴了，除非你分拨出额外的时间来补偿，否则啊，任务要完成还真有点难度。有些神经病是跑步上下班的，如果单位离家是5K，那么来回下来，10K的路程无论如何每天100%的1W步入账了。零碳排放，也完全没有塞车的烦恼，但话说回来，世事极难这般完美。
中午才开始戴手环，晚上科室全体出去吃饭喝酒，回到宿舍的时候已经接近晚上10点。我纠结了半天到底要晚上跑步还是一大早起来跑，最终，我选择了早上才跑。但昨晚睡觉前我赤脚穿上了跑鞋在我跑步的路线上绕了一圈半，大概2K多，之所以这样，因为那离8000步还有4000多没完成，第一天就没完成任务这种事我不能接受。
网友说，我这么大的跑量根本就无需用手环型的计步。我倒不是这么认为，跑步的GPS和心率测量那是专业性质的，那是对每一次跑步的认真。至于佩戴手环是为了督促自己一整天都不要窝囊坐着躺着，隔一段时间就应该动一动，可以是上个厕所，可以是串串办公室聊个天，也可以是到窗户前做一下伸展。生活中有很多时间可以挤出来运动，那些微不足道的都是宝，只不过很多时候你把那些时间都投入到刷围脖刷微信看淘宝上了而已，是时候改变了！
也不知道是天热了还是今天我的基础代谢率比较高，一直感觉很热。
今天的中秋家庭聚餐中午吃，所以为了躲开表哥的两个小和尚，我又滚到了江南新地西侧的“工地”写blog。为什么宁愿选这里也不选择到家乐福的KFC？那里可以坐着，这里只能站着。那里我写完顺道就可以去家乐福了，但现在这个地方我纯粹就是为了满足写的需要，来回折返过程只是走路，完全不消费。在江南新地我唯一有可能消费的是在安第斯薯吧买他们的招牌咖啡，但今天我没那个兴致。
昨晚接近12点才睡觉，今天500第一轮闹钟，630开跑。没感觉明显的抽风，但如果今天下午有时间，我得补觉。每到假日，日子就过得非常不规律，睡太晚了啊啊啊～ 通常来说，周日晚上我都要看一部电影，但印度电影这东西你得预留3小时给他们。所以晚上7点就得开看，中间不怎么中断干别的才有可能在晚上10点之前结束。即便在10点结束，结束以后我还会有很多这样那样的事折腾，能在1030前睡觉那是奇迹，1100前睡觉那叫正常，1200才睡觉也是有可能的事。这就是为什么近几个月我持续发胖的原因！我总是想安慰自己，我重了是因为我长肌肉而不是长肥肉了，但是呢，这只是自欺欺人，我懂的。上半身，肌肉含量或许相比去年真的多了（手臂和肩膀、腹内外斜肌），下半身，臀中肌和内收肌的肌肉也肯定多了，因为肥肉肯定整不出硬邦邦、拳头打下去反而手会痛的手感。但肌肉增加的同时肥肉也在增加，每条裤子大腿处紧绷啊啊啊～～～ 每次吃饱后胃挺起来比胸还高，我那个去！！！肌肉不是不好，但肌肉重，身高一定，关节已经有一定工作年限，我要一直跑下去，大体重会增加我的负担，勿论我跑的是多少距离或多长时间。肌肉或许可以让我跑得更快，但比标准BMI小1-2个点才能保证我能健康地持续跑下去。在平时，我已经在减少我的正餐主食摄入量了（特殊时候暴饮暴食除外，比如说前几天去珠海，4顿饭均是自助餐），但减少摄入量我身体的明显反应是基础体温下降了，比之前下降了起码0.3℃，这绝对不是好事！体温下降说明我的新陈代谢减缓，我的身体用低功率运转来适应我不满载充电。现在主食的摄入量我可以一直维持，因为之前好段时间我的确是有点过了。为了让我的基础体温重新提升到之前的水平要不我得靠来点什么兴奋剂（比如说咖啡）来提高我平时的心率，要不我就要每天早上以及每天的好几个时段来些几分钟到十几分钟的HIIT，持续地让身体保持一个微燃烧的状态。基础体温降低意味着我的大姨妈可能又会罢工了，我实在太懂这个了，所以把新陈代谢重新提上去刻不容缓！！！鉴于平时我已经有规律的大概平均每天1小时的运动，我不可能在那个上面继续增加时间或强度了，所以我得在别的方面作调整。
前天，在从珠海回广州的路上我的同事们开玩笑说为什么总公司就不搞长跑比赛呢，那样的话我赢定了。我跟他们说，那么起码得搞半马。我的同事说，3000米不行吗？5000米不行吗？10K总可以了吧？NO NO NO，没有起码15K，是看不出我的优势的！路程越长越考验基本功，如果比的是半马，一个没有跑步习惯的人，没有4个月难以在没有受伤的前提下练出水平。即便平时有跑步习惯，但只是每天3-5K的量，要逐渐增加到半马距离，也得好些时间。因为平时跑的路程短，速度可能较快，增加距离会让他们的心肺系统和全身肌肉都承受一定的压力 ，无视压力，那就是受伤的节奏。所以，如果比半马，那绝对不是突击就能对付得了的，那完全是比运动习惯。10K或以下距离可以靠大概8周的训练突击出来，高配速短距离不是我最优势的地方，而且距离越短，大家越容易不顾一切地拼命，发生状况的几率骤增，这种事尤其容易发生在不知天高地厚的小年轻身上。距离长了，他们有所忌讳了，也就不敢冲太猛了。有种和我拼半马距离！总公司系统内部才多少人，参赛的又可以有多少女职工，我现在可是处在10-15K距离广州女跑者5％以内的水平，嘿嘿嘿。
时间差不多，结束鸟～
性格相似的人适合当搭档，性格互补的人才能长相厮守。
不知道这句话是怎么来的，反正我几天前看过一句类似的，我记忆力太差，逐字逐句是不可能的，于是呢，我就根据我的理解以上面的方式表述了出来。
对我来说，我觉得和我很铁的人都是属于前半，我有搭档/死党，不同领域还有不同类型，不能说非常多，但找起来，我需要帮忙的时候总能找到合适的。我真太幸运了！很多时候，我根本不需要和他们有任何的磨合，相遇后很短时间就能一拍即合，而且还是可以发出绚烂光彩的那种，因为很多时候，我早已对他们有所了解，当他们知道我这个仿佛石头蹦出来一般的新鲜血液的时候也会无比惊喜，因为所以，我们真的结交的时候已经可以惺惺相惜/识英雄重英雄了。跟他们在一起我无需矫情，无需炫耀自己的强大或软弱，我已经默认他们已经知道我的情况了，优缺点神马不需要摊牌，毕竟我们的结交很多时候不是为了纯粹的soso，而是因为某些事，或许是他们想从我这里知道什么，或许反之。同性也好，异性也好，这种关系都是快乐的。不过，前提是一切都保持距离，不需要知道的不能知道得太多，不能越界。我不知道如果界定了这条底线以后我们还算不算可以深交，但实际上我在他们面前从来不说谎也从来不遮掩，但有些不该过于暴露的若非对方要求，也就当然不能那个啥。这里说的保持距离除了对对方的认知以外还有合作的方式。毋庸置疑地，我们是因为某些兴趣爱好追求一致而走在一起，如果大家都过于争强好胜最终的结果可能会变成大家成为不得不兵刃相见的竞争对手，这种事很常见。我们的初衷是知趣相投，但最终却可能为了同一个目标而产生怨念的话太不值。我们本该联合而不是对抗的不是么？但如果距离太近（梦想的距离）难免会产生矛盾。看上去这种关系貌似很简单，但要做到长久和谐尼玛的真有点难度，如何控制某个度？
一开始的那句话的后半句，我至今没有体会到，很多人跟我说那是因为没到时候，当我真的遇到了，我就会明白了。记得有某首歌（Daughtry – Waiting For Superman）的某些歌词是这样的：
She’s talking to angels, counting the stars
她倾诉於天使，细数著星星
Making a wish on a passing car
向一台路过的车子许下愿望
She’s dancing with strangers, falling apart
她与陌生人共舞，然而却崩溃了
Waiting for Superman to pick her up
等著超人来迎接她走
In his arms, In his arms
在他的怀里
Waiting for Superman
等待著超人
我觉得这很搞笑很天真很无聊怎么办？！这是典型的天真小女孩思维，浪漫得相当想入非非。但我的观点是“要成为自己的英雄”，我也不喜欢呆在原地花痴斋等，我要前进我要发起冲击我要主动，哈哈哈～ 怎么办？我可以怎么办？当一个人已经在追求完美的路上，到底什么才是TA的互补？存在这种可能性吗？或许是我不知不觉中偷换概念了，性格互补和能力互补是两回事。能力可以逐渐全面发展到一定的高度，但性格不可能所有都包含在内。太极，懂？如果性格发展到一个高水平，就如太极就如水，不定形态的，以柔克刚，随机应变，遇到这种，找互补就是要找破绽，真不是一般的难！至于能力互补，一个追求完美的人就是要无休止地扬长同时把短处也变长，于是很多时候他们要赢的不是别人，而是他们自己，要赢那个他们觉得有短处没被修补改进过来的自己。在这种执着过程中，你在他们的短处帮一把他们会不领情，觉得那是施舍，因为只有自己做到了才是最稳妥安全有成就感的。但也有例外，因为即便是追求完美的人也会有一些他们一直都不大理会觉得没必要涉足的区域，这些地方，好与坏他们都觉得没太大所谓。这般说来，能力又怎么形成互补呢？
在外人看来，追求完美的人就是个疯子，一个把自己关在圈圈里的神经病，你们或许会觉得他们很孤独很痛苦，但实际上他们一直为了那个永无休止的战胜自己玩得不亦乐乎。表象是挣扎折磨的，甚至有点自虐的意思。但他们内心的快乐和平静，别人或许始终体会不了。
不让我去拼，不如直接叫我去死。
