我的天

过去几天我一直在纠结到底要不要给跑步机换一个跑板，显然这肯定可以做到，但是这有一定的成功率，如果买回来的跑板的孔洞跟我原来的那个对不上怎么办？如果跑板的孔完全对上了，但是跑步机的其它部件出了故障怎么办？毕竟跑步机是我自己拆的，即便我再联系官方售后，派个师傅过来装上了，如果仍然是不行，责任依然是我。一个跑板的价格大概200块钱，但是如果其它部件坏的话，更换的价格可能可以再买一台小乔跑步机了。我之所以一直在纠结要不要换跑板，是因为换了以后跑步机就继续是我个人的，我可以继续做过去三年我一直在做的事——一边看电视、动画或者电影一边跑。如果有些时候视频资源没准备好，我可以听歌。所有这一切都在办公室里进行，都只有我一个人。

如果没有了跑板，没有了跑步机。我只有两个选择，重新开始路跑，或者用单位的公用商用跑步机。

路跑理论上是最容易实现的，下雨跑不跑那只是个人的决定而已，只要不是雷暴都可以跑。当然，如果把下雨天气排除以后。还得考虑一个什么时候跑。理论上入夜以后是最正确的，但问题是现在单位的绿化最适合跑的那条路上面，每棵树下面都有射灯，从下往上照亮树冠，射灯方向为45度，就远处景观来说，这样没有一点问题，但是绿化旁边就是马路，就是那条调理论上用来跑步的路，这样的灯光。刚好直射进入人的眼睛。造成的后果就是路过的人觉得很刺眼，而且这样完全不能把马路照亮，所以万一马路上真的有什么小生物，比如蛇或者蛤蟆之类，人是看不到的。以前这条路没有射灯，但有普通的路灯，现在路灯几乎全坏了，只剩下射灯。所以你怎么可能在这条路上跑步呢？难道为了不被灯光亮瞎狗眼，晚上还要带着个太阳镜，但即便挡住了光，我还是无法避免路上说不准什么时候会踩到小动物。适合跑步的路一边灯光刺眼，另外一边完全没有灯。无论是哪一条，结论就是都看不清路上状况。也就是说根本不适合晚上跑步。如果要进行路跑，只能是在天黑之前完成。但是要在天黑之前完成就意味着有可能会碰到同事们开车下班。因为那条生活区里可以用来跑步的路还是半个停车场。之所以有这样的设计结论，因为这个单位的人不会在那个地方跑步，甚至不会在那个地方散步。对年轻人来说，除了上班就是窝在宿舍里捧着手机，对中年人来说，下班就是赶紧打卡，然后开车回家。没有人在这条路上跑，自然没人会觉得这里的设置有问题。

多年以前，当我在单位路跑的时候，我的跑步场地非常大，一圈下来已经1.6K。但后来作业区那边不让去了，那或者说其实我可以去，但我必须戴上安全帽。如果是晚上的话，还得穿上反光衣。还有一点就是因为晚上也是车来车往，所以不能随便穿插马路，但是即便我不随便穿插马路，货车司机开车也是很随意的，说不准会遇上什么幺蛾子。当年我的路跑线路最后缩成200米的折返，现在连那条只有200米的折返路线，灯光也把人劝退。所以这个单位没有跑步习惯的人，大家都不愿意运动，真不能怪谁。他们在蚕食扼杀我的兴趣，在这种情况下我只能自救，所以过去三年小乔跑步机是我仍然跑步的最后一根救命稻草。

现在命运逼迫我是时候做选择了。

我已经很久很久没在广州的街头跑步了。虽然现在我依然有跑步的习惯，但基本上都只局限于在办公室的跑步机上。我想不想跑步呢？实际上我是想的，尤其当我走在广州街头，无论是滨江路还是对面的二沙岛，又或者是阅江路或者临江大道，当我看到别人在跑步的时候，实际上我也有跑步的冲动，但是我不能说跑就跑，因为我身上还有其它东西，比如说我穿着个牛仔裤，比如说我背着个包。又比如说其实我的装备是不太适合跑步。但是当看到别人在跑的时候，我的心里会有那么一丝的冲动。我没办法控制住自己不看他们，不评判他们的跑姿又或者是他们的表情状态。如果我是跑的那个人，我会是个什么模样呢？当年我在广州街头跑步的时候，别人看到的我到底是什么样子呢？可以肯定的是从前我跑步的时候，街上的人没有现在我路过那些地方的时候那么多。

有时我觉得刚路过的那个人好像很痛苦，而且跑姿很奇怪，但非常有可能他自己完全没有这种感觉。我也遇到一些，只要看半眼就知道他是高手的人，比如说1月1日的晚上，二沙岛上路过的人我一眼就知道他一定是个高手。速度非常快，核心非常稳定，跨步非常大，一副毫不费劲的模样。你几乎只能用潇洒去形容他。一切迹象表明那一定是个专业型的选手，即便不是专业的运动员，也是业余选手之中的专业佼佼者。有些人你能从他们的跑姿判断他们肯定是高手，但另外一些人会吸引你的目光倒不是因为他们的好像很专业，而是他们的身材很专业。比如说一个满身赘肉的人是不会光膀子跑步的，所以说那些敢于直接把上衣给脱掉的人，总有他们的原因。比如说从前夏天的时候早上开始跑步的时候，或许我会外面会穿个背心，实际上没过多久我就会把背心扒掉。以前这一点问题没有，但现在广州塔附近是管控区，保安不会允许我这么干的。所以幸好在广州塔附近开始管控之前，我已经不在那里跑步，否则的话估计跑那段会够呛，要不我得绕开，要不就会被各种警告。有些人跑得一般般，也没有光着膀子，但是即便他们还穿着衣服，你依然会觉得他们的身材很劲爆。遇到这种情况，你又不得不把目光留在他们身上，虽然你知道这样盯着人家不太好，但是眼睛依然不受控。有些人是身材非常好，有些人是装备让你觉得好牛逼，当然也会有些人装束非常奇特。当我也跑步的时候，我没有闲暇去留意这些东西，因为管好自己就好了，尤其是到人多的地方的时候，实际上我已经到了自己的跑步的末段，已经在挣扎了，所以我实在没有太多的心思去留意别人。但现在路过那些地方的时候，我不过是一个普通的行人，所以我可以到处张望，甚至盯着他们看。

或许某一天我会压抑不住我的冲动，也在那里跑起来，即便我不在最佳的状态，也没有恰当的装束。那种想跑的念头，一直都藏在我的心里。

跟几年前比起来，在控制心率方面，相对而言，我已经有些心得，但正是因为我有心得，所以没办法做到像从前那样无知者无畏。从前我决定去做的时候，纯粹是因为我想去做，完全没有考虑过会有什么后果。当时我所知道的知识并不足以让我推断出理论上我应该知晓的后果。当时我只是完全凭着感觉走，而现在我会结合感觉以及数据。

连续三个晚上我都在跑步机上折腾。第1天晚上跑了5.56K，第2天跑了5.03K，第3天跑了8.03K。如果是从前，第3个晚上我就不会跑8K，而会跑一个最小的双数。之所以我在8K的时候停下来，其实是心里的懒惰在作祟。从数据上说，我的心率已经控制得非常好了，无论是延长时间还是加大跑步的强度，也不会让我的心率出现飙升的现象。跑到6K的时候，我觉得自己已经进入了某种状态，那种可以一直跑下去的状态。相对来说,一开始的第1第2K是比较艰难的，我会感觉到脚踝不稳定，小腿酸痛，大腿后侧肌群的疲劳，但跑着跑着这些东西就会在有氧之中慢慢消化掉。也不知道是真的消化掉还是体内某些镇痛的激素起了作用。既然都跑到8K，拿下10K是十拿九稳的事。但站在跑步机上的时候，其实从第6K开始我已经有不想继续下去的念头。让我有点惊讶的是我大概是从第3K开始耳机里播放Secret Superstar的专辑。我跑完8K以后，居然那个专辑还没播完。这是有点出乎我意料，因为理论上无论是Dangal的专辑还是Secret Superstar的专辑，我都很难在其结束之前完成5K。是因为我错误估计了Secret Superstar专辑的长度吗？还是说昨天真的是状态大好？（结果证明，是我错误估算了，Secret Superstar的专辑时长33分48秒）

昨天室外闷热得要死，简直到达那种呼吸都困难的程度。吃过早餐去拿磅单的时候，我简直觉得自己进入了蒸笼，尤其当我进入桑拿房一样的地磅室的时候。平时是进去的时候很痛苦，昨天是进去出来都很痛苦。我觉得汗一直从我的头沿着脖子和背部一直往下流。膝盖是湿的。因为肥肉太多，从前比较宽松的裤子现在空档已经不算太多，外加汗的作用，那条完全没有弹性的裤子感觉贴在了我的腿上，阻碍我运动。让我有点意外的是，其实从单位门口到新的地磅室路程很短。我用普通的速度行进，一首歌都没唱完就已经到了。从前我还能在整个库区随意跑步的时候，有一段时间我就把大门过后第1条减速带作为起点。跑到新地磅的时候大概过了170米的2/3，但现在再也没有那条跑步路线了。虽然和路跑相比，跑步机肯定不是首选，但是在温度已经超过36℃，加上80%以上的湿度，体感温度达到40℃以上的时候，在室内空调房且开着风扇迎面吹用跑步机，无论如何都比在室外稍稍运动就疯狂流汗靠谱。毕竟在那种条件之下，虽然人容易很疲劳，而且很快就脱水了，但实际上应该调用的心肺与肌肉其实还没到目标的程度。因为机体得消耗不少能量在出汗降温上面。

在自废武功之后我觉得，心肺功能的恢复要比肌肉快一点。

星期二 2018-03-27 06:29
平均心率159，最高心率168，平均配速550。一大早在南京的这家高校里面跑步感觉很舒服，不过这可是3月末的感受哦，估计再过一些时间夜跑会靠谱些，因为太热了，路上基本上很少有树荫的地方。这么好的学校，光是在标准体育场里绕圈太可惜了。#xrspook未行够#

又快到三月，又到李宁10K的日子，通常来说那会发生在三月中下旬的某个周日，比如说今年的广州站是327，三月的最后一个星期天。还记得两年前我还屁颠屁颠地跑到深圳去玩呢，去年开始广东省的站点从深圳改为了广州，去年广州站在大学城举行，今年是在珠江北岸，起终点设在海心沙。大老远的深圳我去了，不算太远但也需要折腾的大学城我也去了，但今年就在离我家才3个地铁站（客村-赤岗塔-珠江新城）的地方，我却不去。恰逢今年Nike在广州没有女子路跑比赛，如果有，我会去吗？我的心已经累了，跑步神马我不再需要通过比赛去证明什么，所以我才作出今年我不参加任何路跑比赛的决定。在铺天盖地人人都像在抢春运火车票般热情抢马拉松名额的时候我对那东西失去了所有兴趣，再多再风火再热闹也跟我无关。对我来说重要的是健康快乐规律地跑下去而不是通过比赛来满足我各种野心。我太好胜了，即便我不打算争取点什么我还是会在比赛的时候不经意就竭尽全力超额发挥，这未必是件好事。

今年李宁10K广州站居然不是跑马路，而是跑江边的人行道，那段路我跑过/走过，那是一条比较高低不平的江边人行道，因为铺的是地砖，而那些东西又肯定被载重的机动车碾压过所以高低不平。那条路最宽的地方大概有2条机动车道那么宽，最窄的地方就只有一条机动车道宽度的样子，其中还要过一个小桥，那桥很短，但坡度很大，冲上去可以，但冲下来就要小心摔跤了。路跑不跑马路跑人行道，千军万马（每站赛事报名人数限定为6000人，但通常不满）跑那种不怎么好的路可想而知会多么的拥挤。那路况我不喜欢，举办的地点我也无爱，因为那是广州好些跑团平时训练的基本路线，他们的大本营就在花城广场。我不加入跑团，我也无意踩入他们的领地。同在广州城，我觉得属于我的跑步路线永远都只有老城区的珠江南岸（海珠区）。越是在家门口的比赛我的领地意识就越强。那些我完全不熟悉的地方该怎么跑、路况如何我完全无所谓，因为根本就没法较真起来，我对那一无所知，但对我熟悉的地方我却会挑三拣四、各种嫌弃。

三月底是李宁10K，网友告诉我四月中旬在大学城有另外一个10K，那会是广州10K吗？无论是什么我都不会去的了。为什么非得那样呢？我好胜，我不自觉地就像超越，但有些时候我有心无力，不单不能超越还会被越甩越远。比如说周日的晨跑，我跑到快琶洲搭桥脚的时候迎面一大群可能是某跑团的人过来，没有仔细看，只知道有一大群人，有男有女，大概主要是年轻人吧。那个地方离我的折返点就一两百米而已了，所以很快我就会随在他们后面。折返后我能潇洒地在他们旁边完成超越吗？我的心想那样，但那天结束以后我看看数据就知道根本不可能！因为我的平均配速只有610左右，最后1K冲刺节省了不少时间，所以其余时候配速大概是620。如果我的配速正常的话轻松能在600以内，甚至跑540都不辛苦，超越他们是很简单的事。所以那天我被那个大部队越甩越远，淡淡的心塞在我的脑子里弥漫。现在我迫切需要找到配速剧降10-20的原因！

这种时候需要自强。