我的天

星期三 2018-05-16 19:49
平均心率157，最高心率177，平均配速612。感觉比前两天好了很多，之前一天做kickboxing的时候我就觉得很神奇，对上一次做第三节开始我就觉得软绵绵，但这次三节结束后我还感觉有余力，不累不痛非常精神，同样的事情发生在跑步上。一路觉得在可控范围内，看来我的身体已经被重新激活了！#xrspook未行够#

星期一 2018-03-12 19:49
平均心率151，最高心率175，平均配速555。跑了精准的35个圈，单圈145m，和昨晚FR235的计算只相差了40m，对10K来说，这已经非常精确了。地图测距很准，FR235也很给力，我基本能预测在哪个位置手表会有绕圈完成的提示。昨晚我也养成了在定点按计数器的习惯了。最后1K，我感觉奔跑很有力，甚至觉得自己可以跑得更快。连续两天都跑得很轻松，真让人喜出望外。#xrspook未行够#

上周五，计数器到货，周五晚上我就跑了5K去测试效果，感觉很不错。这个周末，我想都没想过要去跑阅江路，而只是想测试一下在小区楼下绕圈。一圈150米计算，40分钟能绕6K，也就是40圈。完全都按照一个方向绕圈肯定不行，但是我就没想过顺时针和逆时针都20圈，我一开始的计划是逆时针25圈，顺时针15圈。但是跑着跑着我就把这个修改为逆时针30圈，顺时针10圈+。之所以这样，是因为跑完第一圈我才发现原来一圈用时51秒就足够了。即便往后可能会慢一点，也绝对可以在60秒之内搞定。也就是说跑够40分钟，我跑的路肯定不只40圈。跑完第一个十圈，用时是不到10分钟，跑完第二个十圈，用时是18分钟多一点，也就是前两个十圈，我跑得很均匀。跑完第四个十圈，用时是35分多，所以理论上我还能再跑五个圈甚至以上。跑到第45圈的时候到终点还剩几秒，所以我又冲了一圈，最终46圈结束的用时是40分43秒。

感觉这一周跟上一周，差别很大，这一周跑得很轻松，无论是顺时针还是逆时针，无论是身体的酸痛感还是心肺系统的能力。我不知道到底是为什么，大概跟温度和湿度有关，因为今天下午开跑的时候湿度仅有17%，温度是20℃不到，而上周湿度估计有接近90%了。所以感觉今天跑得很爽快，一路心情都不错。我保证今天的46圈按下计数的时候都是正确的。没有多也没有少，但是到路过需要按下计数的那个地点的时候，曾经有几次因为分神差点忘记了，而之所以分神是因为那片区域刚好有很多人，或者有个小孩站在路中间，为了避行人或车辆。难免我会把注意力不放在按计数器上面。但总算在离那个地点五米以内我就已经反应过来，通常来说我会在离计数点20米的地方开始准备。但实际上这有点过于紧张，所以到后来我把那个距离缩短到10米以内。20米也好，10米也好，如果每秒的移动速度有3米多接近4米，那不过是几秒钟的反应时间而已。在小区里跑步，最怕就是那些几岁的小孩，那些孩子晃晃悠悠地走路或跑路，你根本不知道他们的步行路线是怎么样，没办法做出预测，有时他会停在那里，但有时他们却会突然加速。我会尽可能地绕过他们，但有些时候如果某个地点有一堆小孩也有一堆的家长，我真的觉得那实在太难搞了。为什么那些带着三岁不到小孩的家长要在小区的通道上这样整呢？为什么他们就不能把孩子带到一片空地上呢，其实小区也的确有那种空地，但是他们却喜欢把小孩带到小区道路上撒野。我当然会害怕撞到小孩，但是既然他们的家长都不怕小孩可能被撞到，他们也不可能把我拦下来不让我跑步。其中的危险，他们得自己衡量。除了几岁不到的小孩很让人紧张以外，那些在小区道路上打羽毛球的小孩，也会让我心惊胆战。因为他们的打球轨迹非常的飘忽不定，说不定会在哪里，所以你根本不知道该往哪里闪避。除了打醒12分精神以外，没有其它选择。

跑完40分钟就去了赤岗的麦当当，一年一度的π节不可辜负啊！

星期六 2017-12-02 09:28
平均心率156，最高心率180，平均配速611。今天一路上我都在琢磨着某事，所以心情完全不在跑步本身上，跑步变成了件纯粹是条件反射的事，但也正因为这样所以我觉得全程都很轻松，唯一不好的估计只有配速我觉得不满意。舒服与快我只能选择一个，若不是必须竞速的话，舒服就好。#xrspook未行够#