我的天

今天没有去游泳，也没有在家里做HIIT或者普拉提，今天过得相当堕落，除了睡就是吃要不就是看电视。昨天的“贫血”报告让我心碎了，以至于我什么都不想做。不单什么都没做还一直在猛吃，一大早起来吃了3片全麦面包，1片轻芝士，1个鸡蛋，2块榴莲，1个番石榴、2个核桃，1杯450mL的牛奶，1杯100mL的咖啡，简直就是疯了！中午正常午饭。下午3点被妈叫起来，继续吃了1碗猪肝水，1根苹果蕉，2个樱桃番茄，1个番石榴。然后去炒黄豆，今天妈妈挺贪心，放的黄豆不能不铺平平底锅，黄豆自动分了2层，结果是悲惨的下面的容易焦，上面容易炒不透，与其说是炒黄豆不如说是烤黄豆，因为我根本没用铲子，黄豆到了平底锅就只做转圈或直线往复甩动而已。今天之内还要继续把余下最后一盘榴莲吃完，OMG，不运动、吃那么多，肥死了！

对比上周或前一周，从体重上说，我真的已经重了，空腹体重要比我最轻的时候多了1.5公斤。解决掉贫血的问题我就无需特意增肥增重了吗？有这种可能性？也不管是不是缺铁的问题，反正下周开始枸杞、龙颜干肉、红参、西洋参、车厘子就会走起，取而代之的是所有红茶普洱铁观音全部收起，包括咖啡也要滚一边。以后我每周的自备肉类除了鸡胸肉还会有猪腱肉，就看比例到底是2:1还是1:2了。马勒隔壁，在地球人都在号召少吃红肉多吃白肉的时候我的餐单里却要用红肉取缔掉部分的白肉，反人类！

体检报告上写我的血压是105/67，我觉得不可思议，因为工作以来每次体检血压都基本低压在80左右，比如说前年我的血压是123/83。今天下午用家里的欧姆龙腕式血压计测了一下，107/64，心率62。血压不知道，就心率而言62对我来说已经是偏高了，我的晨脉应该可以在52左右，平时静止情况下应该也能在58左右，重回60以上的心率让我辛辛苦苦几十年一夜回到解放前。血红细胞浓度不足携氧能力下降，心肺自然要更努力地工作，泪奔～

运动性贫血现在的研究还没有很充分，如果已经相当完善了，在贫血的条目里应该会有列举出来，但现在还没有。还有一条就是在各类跑步的建议、训练计划和各种书籍里都没有直接提到过过量的跑步运动会直接导致容易贫血。在谈到运动和贫血的时候大家都只是用猜测的语气。这和跑步出汗量大，容易导致钙的流失进而发展为骨密度下降骨质疏松容易骨折这种摆明的事不同。从saltstick盐丸的成分就可以看出，里面有钠、钾、镁、钙、柠檬酸根，强化版里还有咖啡因，但却完全没有提到亚铁离子，可见，他们觉得在长跑、铁三、骑车等长时间长距离运动里米国运动科学家们并不觉得铁是其中一个相当容易流失需要及时补充回去的东西。哈哈哈，如果多年以后他们终于发现了这个问题，估计真的会加入亚铁离子了，由于男性相比于女性缺铁不会那么明显，所以那时的盐丸估计还有性别之分。对比男性女性铁流失和钙流失的程度或许还能来一发女性特殊补充剂，尤其适用于经期参加比赛的铁人们，里面就只含有镁、钙、亚铁和柠檬酸根。不过，其实这也多余，对于专业的运动员而言她们才不会让大姨妈打扰她们的比赛，即便月经正常为了备战重要的赛事事前早就用避孕药等调节内分泌保证大无畏的大姨妈不和她们一同出战。

贫血的事实让我突然明白到，可能我现在最迫切地不是非得增加脂肪含量而是调整食物结构，让红肉的比例重新回弹过来，毕竟过去大半年里我吃的肉类几乎都是鸡胸肉啊鱼啊什么的白肉，牛肉猪肉也有，但就比例而言，那估计只占我摄入肉类的20%不到。

只有让自己完全正常，我才能跑得更好！