我的天

肚子上的肉肉已经让我到达了有种嫌弃自己的地步。我知道自己为什么会这样，即便我什么都不做，早餐吃的量只有现在的六成，我就肯定可以把肚子上的肉控制，但是要让我早餐吃少点感觉真的很难，这个比叫我晚餐或者午餐吃少点还难。因为对我来说，单位的早餐基本上是个自助餐，份量不限，虽然每天都只有那几样，完全比不上旅游团每天的酒店早餐。但即便天天都差不多，一个星期下来花样也不会超过十种，但是我还是有种想吃多点的欲望。怎么才能控制住这个？不知道，大概只有当我把自己的碗强制缩小以后才能彻底解决这个问题。曾经有人做过一份调查，吃同样多的薯片，用小碗装比用大碗装的人吃得少，而且满足感会多一点。吃大碗的那个人视觉上觉得薯片很少，他还没吃够，但是小碗的看到自己已经吃了满满的一碗，会心满意足。现在出去外面吃饭，通常都会给你个很大的盘子，让你有不够吃的错觉，但实际上吃的时候可能会把你吃撑。

在单位吃饭自从换成了自己的饭盒，我觉得我早餐的量已经变成了从前的1.5倍甚至2倍。以前的碗没吃那么多是因为碗就只能那么少，再多一点也装不下，而我又不想吃完再去装。但现在用自己的饭盒，无论多少都能装得下，光是把早餐拿到位置上吃，也是一个比较吃力的过程，那个量甚至堪比午餐。这样吃法，运动又减少为平时的一半甚至以上，我怎么可能不发胖。发胖对我来说除了是身材走样以外，更惨痛的是可能大姨妈也又不喜欢我了。我不能像前两天去星汇看电影，电梯里那个女孩所说的那样。任由身体忽胖忽瘦，如果身体想瘦下来，什么都不用做，吃饭的时候就是不想吃，如果想胖起来，那是无论如何都不能用其它方法控制住。所以她说可以在几个月内瘦十斤，然后又用了几个月涨回去。不能控制住自己体重的人，如何掌握自己的人生？从前我没有这个觉悟，但现在我觉得这个是金石名言。我不是某些演员，需要增胖成为死胖子，或者瘦成皮包骨，我只是想让自己保持在一个适合的范围之内，而那个范围可以有正负两公斤。我觉得自己最恰当的体重是54公斤，但现在我已经慢慢地超过了上限。我必须采取行动了！因为从跑步数据看来，我的确已经有点不在状态。如果我再不临崖勒马，而是继续放荡下去，不知道会有什么恶果……

没到吃早餐的时候，我总是跟自己说要控制，但是到吃早餐的时候，我又会有下一次再吃少一点的念头。这是死胖子经典的心理斗争。为什么我的脑子就一直想着吃呢？如果想吃的时候拼命喝水会有什么效果呢？在我觉得自己不胖的时候，我的脑子里就只想喝水不想吃东西。但现在什么都反过来了。这简直就是一个恶性循环，你越是胖越想吃，你越吃你会变得越胖。体重增加失控这种事不是一两天造成的。一天吃不出一个死胖子。

我必须进行过程控制了。

我早就知道星期一会下雨，虽然我已经看准了一个财运天气上说几乎没有雨的时间开跑，但是一路上还是有雨，到接近3K的时候，雨越下越大。所以我终止了跑步。其实这挺浪费的，因为1K结束以后，我才终于有种热身完毕的感觉。开始有点进入状态，但雨点却无情地袭来，我一点办法都没有。当然我可以继续跑下去。但是我得小心挂在胸前的外放小音箱。虽然跟平时不同，昨天我穿了一件皮肤风衣，可以稍微挡一下雨。但是，我的心态跟从前不一样了，留得青山菜，不怕没柴烧。如果是夏天，我肯定会不顾一切，但现在是冬天。我为什么要这么拼呢？我真没必要像从前那样不顾一切。对我来说，开跑与其说是身体上的锻炼，不如说是胆量上的锻炼。从体能上说，我知道自己还没有懒惰颓废退步到跑不了的地步。相比于我的体能，我的心理更糟糕。长期都有不想开跑的念头，这本来就很恐怖。要在雨天依然开跑，欺骗退缩，才能也继续前行。最后，做到这个，我觉得跑多少都无所谓。昨天没跑完的，今天继续完成任务。不怕没有跑完平时的10K，就只怕我没有开始就已经放弃了这项任务。

我曾经有妄想过，如果单位有跑步机多好，但实际上我知道，即便有跑步机这种神器，可以无惧任何天气，若是我不想跑，还是没用。就像当初我们说这里没有适合我们运动的设施，后来麻涌有了一个还比较不错的体育馆，那里有恒温的游泳池。单位发的游泳票，2017年我一次都没去，一开始是因为没有时间，后来是因为懒惰。还记得要我自己掏腰包买游泳票的时候，我死也要把买回来的游泳票全部用掉，但是当游泳票不是我自己挑套腰包，而是单位埋单，我只需要支付两块钱回来的公交车费的时候，我反而怂了。可想而知，如果单位有了跑步机这种东西，我可能甚至会不再跑步。跑步机这种东西其实不需要太多钱，单位绝对支付得起，而且这也不是很过分的员工福利。问题只是领导得觉得这个有必要。就像五楼活动室的那两张乒乓球桌一样。一直以来都没有多少人光顾。我们那个号称花了不少钱建起来的篮球场也一样。建的时候呼声很高，建好以后使用率很低。建一个篮球场的费用足足可以买一百台跑步机了，但问题是由上到下的领导都会觉得建一个篮球场比买十台跑步机靠谱。其实我也不希望他们买什么跑步机，他们只要给我一个可以放足够多健身器材的地方也就可以了，里面的东西可以我们自己掏腰包。但这样也存在一个风险，万一被不知道谁搞坏了自己的东西怎么办呢？难道那个地方还得配一个半专业的教练和修理工来保持那里的东西都在状态？

器械什么的，说起来很牛逼，但实际上买回来能持续用的并不多，所以其实还是徒手训练比较靠谱。但即便是徒手训练，也需要有场地。我有点怀念刚来到这个单位的时候，晚上我们会在一楼的大堂踢毽子的时光。

运动不一定必须得高大上。动起来其实已经很赞。

人越懒越不想跑步，越不跑步人会变得越懒。以昨天为例，我本打算做一个小时的运动，但实际上我一分钟都没有做。昨天我一整天都没踏出家门一步，在家里就只是在半躺客厅和房间被窝之间不断循环。所以昨天我一共看了1.5部印度电影，加起来起码用了四个小时，因为印度电影要看两个半小时太正常了。哪怕我只是拿出其中一个小时去做运动，效果就很明显，但我宁愿什么都不做，我在那里一动不动另外一个很恐怖的地方在于，我自然而然就会想去吃东西，不是喝水，而是吃东西。喝白开水怎么喝都是没有卡路里，但吃东西，即便吃的是水果，吃多了也会中招。因为没有出汗，所以不渴，当我想吃东西的时候，我也说不准到底是因为，我想吃东西，我真的饿了，还是因为我渴了。越不运动，人越是冷，越想躺在被窝里一动不动，这是一个恶性循环。但是外面又刮风又下雨，气温又低，光是想到出去跑步，会把自己弄湿，回来的时候很冷，已经足以让我不想动身。其实我觉得，大冷天里跑步，最难做到的是迈出家门，离开那个舒服的安乐窝，只要开始了，其他都好说，尤其是越跑越high的时候，温度什么，湿度什么，甚至全身湿透都不是问题。我觉得之所以要在恶劣天气里运动是因为这样能提高我们的自身调节能力。我们生活的环境变得越来越好，所以我们与生俱来的调节能力在逐步地被削弱。而只有当我们发狠把自己扔回那个我们本该不得不面对的环境，我们的身体才会重新打起精神来，做它应该做的事。亚健康什么，其实就是一些本来我们应该做的事却被其他东西替代了，所以我们越做越少，但在这前提下，我们却不减少摄入，于是问题就来了。对我来说更严重的是只要我不动，我想吃的欲望会比我更动的时候还要强烈，这是很恐怖的。我非常明白那意味着什么。

还记得从前，即便每顿吃饭的我几乎不吃，但到下一顿的时候，我还是不会感觉到饥饿，这是很恐怖的。有些人会说什么基础代谢之类的，你一天运动很多，或者你一天完全不动，其实没差多少。但以我个人的经验看来，基础体温不会说谎，当我不运动的时候。只是一天两天没问题，但只要超过三天，基础体温就会发生明显的下降。对女人来说，基础体温不能上升到一定程度就意味着大姨妈可能不光顾了。因为医生说，要看大姨妈来不来就得看基础体温的差值，如果一个月之内基础体温都很平缓，最高和最低没有超过0.5℃，大姨妈是不会来的。以我的经验看来，只要我的基础体温不超过，36.5℃，我的大姨妈就不会来。当我几乎没有运动的时候，我的基础体温即便不是在最低温的排卵期，也会徘徊在35.7℃左右。最高的温度不够高，最高和最低温度的差值不够大，于是大姨妈就自然不会来。我也不知道体内的那些雌性激素是不是跟基础体温有关。如果温度太低，就不怎么分泌。但我觉得影响这个的可能还有别的因素，但暂时来说，那些因素我很难把握。除了有一点，当我经常扎在女人里，她们大姨妈的时候也不知道是什么原因，总会影响到我，所以我也能沾边来大姨妈了。但不知为什么，我不喜欢扎在女人堆里。

运动是我唯一的救赎。

自从换了岗位以后，我觉得自己的体重在不可抑制地蹭蹭蹭往上涨，现在已经到达了一个我觉得非控制不可能的地步了。这其中的原因是现在我不得不长时间的坐在那里。以前如果我不坐在办公室，别人觉得那是理所当然的，但现在这种理所当然反转了。如果不我坐在办公室，那反而是不正常的，但归根究底，工作的七个半小时坐在办公室并不是我发胖的原因。我觉得我最大的问题是我从至少运动五天，每次都半小时以上变成了现在每周我只跑步三次。没有了各种HIIT，也没有了各种kickboxing，当然也没有了各种力量训练。不知道从什么时候开始，连跑步结束以后的泡沫轴拉伸也没有了。我自己之所以把这个持续下去，估计我是想试一下看看到底哪一天我的身体才终于扛不住，我又要去进行泡沫轴按摩了。从前如果用这个强度，估计我早就膝盖痛叫脚后跟痛了，但现在显然这些都还没发生。

自从仰卧板搬回宿舍以后，我偶尔会做一下俯卧挺身。相比仰卧板一买回来的时候。现在这个动作我已经算是有点上手。开始的时候连续做5个都有点困难，然后是10个，现在让我觉得困难的是15个以上。如果在挺挺，连续做20个不是问题。跟刚开始把双手放在后腰上不一样，现在，我会把手放在前面，弱弱地做俯卧撑的姿势，但实际上不用力。这样会让我在心理上有一点安慰，当我做不下去的时候，我可以用双手辅助一下。我觉得仰卧板这个东西真的有点神奇。一直以来我的核心力量都不算太弱，但是一开始要我在仰卧板上做仰卧起坐，我却觉得有点怪，大概是那个东西跟我的身体弧度有一定的区别吧。所以当我从某个角度开始做我会感觉很自然舒服，但是如果完全躺下去再开始，到达某一个角度的时候，那种感觉相当怪。这大概就是网上卖仰卧板的时候，那些高级版本会在腰那里再垫一块东西的原因。但其实不垫东西你只要控制好自己的核心肌肉，不横跨那个奇怪的角度，也就什么问题都没有了。在平地上做仰卧起坐，基本上你很难运用到下腹部的肌肉，但是在仰卧板上却非常的简单。在仰卧板上做仰卧起坐，训练上腹部的肌肉貌似比练下腹部的肌肉弱。为了解决这个，我觉得最佳的解决方式是把卷腹变形为让自己静止保持在某个角度的状态。保持静止其实一点都不简单。虽然最基础的仰卧板就只有那么几个东西，但只要把那玩好，其实可以锻炼到的部位也挺多的。最大的问题只是你有没有扔时间进去。通常我会在晚上睡觉之前用一些时间折腾那东西。所以如果晚上我回宿舍的时间太晚了，我也就没心情再玩那个东西了。在睡觉之前玩玩那个东西的好处是身体会弱弱发热，腿也会暖和起来，入睡更容易。

人发胖的根本原因的思想懒惰！

昨晚我卸载了小米运动app，今天早上在蚂蚁森林种上第二棵小梭梭后我关闭了蚂蚁森林。5月2号种上第一棵梭梭树，7月11号种上第二棵梭梭树。因为有小米手环的加入，所以第二棵小梭梭种植的时间要比第一棵短很多。但为此我也献上了自己的双手。如果不是要种树，我就不会重戴小米手环，小米手环自然就不会在跑步的时候因为不舒适而不得不调整小米手环和臂式心率带。没做那个拘束双手的动作，我大概也不会失去平衡而摔倒。当然，这一堆东西只是一个假设，即便什么都没有发生，可能那天我要摔倒始终还是会摔倒。这一次算是我运气好，除了双手以外其它地方几乎没什么事。但无论有关没关，从心理上来说总会有点怨恨。人人都戴手环的时候，我也想玩玩，但自己戴了一段时间以后，我觉得那东西除了每天都让我成为数字的奴隶以外没有什么别的，所以我把它摘掉。接着蚂蚁森林出现了，大家都在种树，我也去种树，每天都固定一个7:10的闹钟去收取前一天的行走能量球。除了这个7:10的闹钟以外，我的其它闹钟都不是每天都有的，而这个闹钟无论工作日休息日都会存在。神经病一般为了自己的行走能量球不被最喜欢偷能量球的好友偷走，我还得把他拉为黑名单。为什么一定要戴手环、一定要比拼步数、一定要比平种了多少棵树呢？！这都为了什么？说实在的，我不能从其中获取什么好处。而且还会每天神经病地耗费流量去关注那些app。其实这种做法跟沉迷打游戏没什么区别，这其实也是一个游戏，制定一个规则，你去遵循，获取所谓的成就感。我不觉得自己必须得在这件事上获得成就感，所以我脱离了这个规则，我不玩这个游戏了。

双手废掉的这些日子让我重新考虑跑步是不是唯一的选择。如果我得出结论，跑步不是唯一的选择，那么我就得用另外一套评价体系去衡量我每天的运动量以及每周的运动量。既然我已经不打算参加任何的跑步比赛，我当然没有必要把周末的长跑定为18K。与此同时，我也不需要闲暇的时候去迪卡龙或者美津浓看他们天猫或者京东上有没有什么特价。我的时间应该用在其他我觉得我需要付出的地方。为什么非得用160K的月跑量来束缚自己呢？我只想做一个健康的人，一个全面发展的人，但那不一定就必须得是跑者。跑步应该是件欢乐的事，但是如果我一直都只是被数据所控制，我没办法享受真正的快乐。对我来说这是一种矛盾。因为我觉得如果要认真投入，就得做到可测量有目标有计划有努力方向，只有这样人才能持续进步。而这所有的这些必须用数据说话。如果完全抛开数据，我怎么衡量我的运动成果呢？开始的时候跑步对我来说不是为了晒单，到现在为止也不是，那是一种自己对自己负责任的行为。理论上说情况就像是我摘掉小米手环一样，无论我有没有戴小米手环，有没有开着小米运动我都能保持每天一万步以上的运动量。不是因为戴了手环才一直监督着我要这么做到。跑步估计也一样。但问题是如果不记录时间，不记录里程。那么鞋子的耗费程度就是个谜，很难说得准什么时候该换掉。一开始对我来说所有东西就不是凭感觉的。现在如果让我把所有东西都回归到凭借直觉这貌似有点难。想跑多少就跑多少，想跑去哪里就跑去哪里的确很自由，但却有一定的安全风险，尤其在夏天。

如果要做出改变，在我的双手痊愈之前，我就要做好打算了。