我的天

扫地是个很好的运动，那兼顾了下身和上身了你知道吗？！通常来说快走和跑步主要运动的都只是下半身，所以上半身通常是荒废的。好多长跑运动员都是下身壮上身瘦的状态，尤其是极精英级的。但扫地这回事，尤其是拿着大扫把扫地就很好地解决了这个问题。你或者说，扫地那种慢悠悠的活儿运动量怎么能和跑步相比！且慢，如果你戴着个活性炭的口罩，情况就很不同了。戴的口罩越是特殊，你能呼吸到的氧气就越少。普通的棉质或者活性炭是最低级的，同样的3M口罩，配合不同的滤芯效果截然不同，防尘的滤芯呼吸就比过滤有机蒸汽的轻松，如果你戴的是防生化武器，有N层固体滤芯的猪头面具，那就更加是呵呵呵的。前段时间流行过戴着滤氧的面罩模拟高原低氧环境进行锻炼。何必那么纠情呢，戴个活性炭口罩去扫地不就可以了吗？你可以使用温柔的模式，也可以使用暴力的模式，要增加运动量的话可以顺便把拔草也干了，那可以是站着走着蹲着都能全方位锻炼到的好东西。角落的垃圾神马，墙上的蜘蛛网神马，无论如何用一个方向都扫不了得多个方向联合才能扫得动的树叶神马…… 再高级一点，扫的地方有积土和剪草飘散的混合物，那绝对是够你折腾的！因为光靠扫把已经无法干脆利落地解决问题了，必须动用铁铲过一路扫把才有用武之地。这么全面有爱、既能创造干净舒适环境也能锻炼身体的活儿怎么大家就不喜欢去做，而是去选择躲在健身房里和各种冷冰冰硬邦邦的机械交朋友，或者不远千里不惜成本地把自己投身于马拉松事业？我们生来不是为了通过机械练肌肉的，也不是为了连续奔跑好几个小时的。在这个提倡生活中须融入运动的年代我们却往往忽略了最基本的东西。我们用4个轮子的汽车取代了两条光棍的双腿，我们用电梯取代了楼梯，我们用网购和快递取代了逛市场超市和商场。一方面我们在无中生有地故意“制造”各种运动，另一方面我们却把生活中最基础的运动丢弃掉。

空气污染以大范围全方位高频率的方式进入到我们的生活。昨天的围脖简直就被雾城帝都刷爆了，那是一个真实的城市吗？那真的不是生化危机里的虚拟场景？为了“创造”北京蓝他们得临时采取很多措施，只要他们肯去做，他们是可以做到的。但北京蓝只发生在一年的少数几天里，排除万难就是为了那几天的天气好，外国来宾能留下个好印象，但更多时候，普通老百姓却只生活在水深火热之中，已经到达了在家里也最好戴上口罩的地步了！更加不要说上街的时候得什么装备，户外运动甚至是室内运动都最好停止。还记得去年的北马很多人都戴着口罩跑，有些甚至戴着防生化武器的面罩跑，很让人心痛。正如在某些雾霾天或者附近码头粉尘作业比较严重的天，我的同事劝我不要跑一样。为了某个习惯我们在自残！在马拉松比赛铺天盖地的今天，虽然报名还是异常的艰难，但我觉得与其期待主办方能把赛事的各种服务做得贴心周到不如祈祷跑马的那天所在的城市没有严重空气污染…… 我说的是严重空气污染哦！轻度或中度的对北方盆友来说估计已经没资格被谈上、可以被直接忽略。有时我真的很难理解在能见度不足50米的环境下他们是怎么可以继续坚持跑步的。我的确试过在能见度不足50米的环境下跑步，那是一个春天的LSD，雾气非常大，还下着小雨，但那纯粹是因为湿度实在非常牛逼，主要是水汽而不是固体悬浮物。那种感觉就像是我成仙了，在腾云驾雾！2年多来，那种事我只经历过一次。

买车的人越来越多，光是看我们办公楼前空地租出去给人家的停车场就知道了。那些的新车的流转速度不是一般的快！一方面买新车的很高兴，另一方面人人都在吐槽到处都在堵车。从前不买车是因为没钱，现在买车的钱相比于切糕和青岛大虾来说已经不算什么了，买车可以像买菜一般随便，但我们的城市能hold得住那么多吗？！那些呼唤蓝天期待能呼吸口新鲜空气的，你们是否每天都在作孽呢？！

一个人作孽，随他吧，不成大器；一群人作孽，那是大势所趋，无法改变。你愿意成为拖累人/被拖累的那个？

我房间的电脑前没有椅子，只有瑜伽球，那就是我的椅子，已经不记得这是从什么时候开始的了。对不习惯的人来说要坐稳貌似不是件容易的事，要长期那么坐更加是痛苦不堪，但对我来说一切都是那么的自然，除非我神经质地打算把瑜伽球靠在衣柜上，然后坐到上面后背也靠衣柜，那般坐法我也hold不住，因为重心和支撑点都不对。否则的话，对着电脑上网也好，写blog也好，做字幕也好，一切都很好。家里用的显示器是我大学毕业那年买的19寸宽屏，是打算把电脑带到单位特意新买的，因为在学校用的显示器相当有块头，而且也已经不行了。工作8年多，一直都不需要把电脑带到单位，因为办公室每人都分配了一台电脑，可以那么说，那是我们的个人机，于是，这台三星19寸宽屏就一直留在了家里。这么多年过去一直很好，但一直我都调整了不了显示器的俯仰角度，刚买回来的时候我曾非常努力，但仍无法做到，于是不得不在显示器的下面垫了个瑞士糖的盒子，一垫就是8年。直到几分钟前我才上网去查到底要怎么折腾这个东西，是不是这个型号的显示器有这样的bug，接着才发现，据说要非常用力，然后我就很有心理准备地非常用力去折腾。结果是，我没觉得自己有用多大的力就轻松地掰出了各种俯仰角度…… 8年了啊亲！！！！！！！！！！！！！！！这简直就是个神一般的玩笑……

到底是我有我妈的运动天分还是我妈被我的运动感染了？反正我觉得我妈是个好动的人，起码在她三个姊妹里，现在她是最活跃的一个。前两周送她了个小米4+光感版小米手环，她现在居然把之前的红米手机当闹钟使，一天3回。第一次是630，第二次是1530，最后一次是1530，闹钟响就起来原地跑个10-15分钟，她告诉我这般整就天天8000步毫无压力。因为每次动个20分钟就有3000步的样子。她跟我说她最喜欢看上面写她运动了多长时间，消耗了多少卡路里，约等于消耗了什么东西（茶叶蛋？可乐？煎蛋？），但要看约等于消耗了多少东西得持续运动15分钟以上。HEY BAGUAN（纯粹我个人的音译，拉丁体是不是真这么写不知道，印地语“OH MY GOD”的意思），她说她开着手机看着上面的计步，运动会特带劲肿么破。看着那个数字她说她会跟自己说，就差一点点再努力一些，或者是再坚持就一点打破自己的纪录之类。可想而知，如果她在跑步机面前会是怎么一个疯狂的状态。8000步那个门槛是我一开始为她设定的，对有些人来说不做，或者做几天就扔一边是经常有的事，但我妈是个不一般的人，她会想办法。只要她想做，总会找到解决之道；只要她想动起来，她总能把运动融入到生活之中。神一般的存在啊！这到底是谁影响了谁？是我影响了我妈，还是我妈影响了我？我从来没有告诉过我妈小米手环的每天8000步要通过这种途径达到。

情况就像我和我妈把一家三口的运动配额全部用光了，而且是透支了那种，所以我爸是那种踢也不愿意挪一挪的人。不是因为运动就一定可以让我们长寿，让我们远离伤病，我们只是觉得运动可以让我们每天都舒服阳光一点，当每天结束上床睡觉的时候可以更踏实、更安稳。

2015年最后一个月即将到来，眨眼又一年了啊～

不知道多久没看过足球，在家里没人有看足球的瘾。妈妈只对看电视剧感兴趣，我爸只对CCAV的抗日神剧感兴趣，我通常只看电脑。已经很久很久没看过体育比赛，因为着迷的只有我。从前我妈会和我一起看，但现在没有了。从小到大我都觉得爸爸是个体育白痴，，这是个非常巨大的杯具！家里不会主动转到体育台，更加不会带我去看体育比赛。不去看体育比赛，也不会去看什么演出或电影。他对所有运动都一窍不通，怎么能期待他会引导你去玩呢？！所以，现在我居然会对各种运动感兴趣这算个奇迹。不过这也说得回去，因为物极必反。懂事以后，我越发羡慕嫉妒那些好动的爸爸。那些小孩多么幸运！不过，自己着迷的未必就一定能带出牛逼的下一代。爸爸把时间用在自己身上，孩子有可能难成为他们心中的重点。

家人不看比赛，当然就不知道如何看懂。我到底是怎么自己搞懂的呢？看懂体育比赛这种事已经要求我要自学了。为什么我会主动去转看体育台呢？为什么我会有这种需求呢？爸爸完全废掉，幸好我还有喜欢看球的外公和表哥。虽然都只是电视党，但起码会喜欢。外公不知道电视台什么时候会转播足球，但如果看到某电视台在播足球就不允许再转台了。小时候我最烦的有两种——粤剧和足球，一个是一播就要播一晚上，咿咿呀呀的很烦，另外一个是看到一帮人跑来跑去不知道有何看头。当时，广州的足球队叫太阳神，说起太阳神我很自然就会想起当时广州珠江上唯一的一条斜拉索跨江桥海印桥。后来外公老人痴呆了，粤剧和足球都不迷了，我也就没有了领路人。妈妈偶尔会给我吹起广州足球的威水史，但那些干巴巴没有图像的东西难以在我的心中留下深刻的印象。

昨晚从外婆家回来，已经晚上8点过一点了，爸爸仍在看他的CCAV-8抗日神剧。我把遥控器抢过来，先是转到广州竞赛，马勒戈壁，在播羽毛球！然后是转到广东体育，好东西，粤语足球直播亚冠决赛！看球我视觉要求不高，能看清就好，但我却神烦那些CCAV的评论员！因为不知道普通话评球的哪些是CCAV的哪些不是，所以我只能接受粤语评球。这些年来，粤语评球就从来没让我失望过，无论是看广州的电视台还是看香港的电视台，但有些时候想看的比赛心仪的电视台拿不到转播权，我真想开静音看球。谁是我真正的足球启蒙老师？大概是那些粤语足球评论员，对我来说，他们比新闻主播还要厉害。一紧张我就会情不自禁地咬手指，昨晚的亚冠决赛次回合我就差点又咬手指了。不知道场上谁是谁，但我却知道什么好什么是惊险什么是他们的战术，知道他们之后该怎么做。我是什么时候具有这种能力的呢？我很久都没看过球了啊！就我一个人看，但我一个人也看得着迷，时而大叫，时而甚至爆粗。最神奇的要数下半场开场后我没有立马回到电视机前，但当我刷完电脑回到电视机前的时候我见证了埃神的进球！！！！！！分秒不差啊啊啊啊啊啊！！！！！看足球真的不是只是为了看进球，因为非常有可能两个鸭蛋告终，但如果有进球，那一定是比赛最激动人心的时刻之一！那个进球我吼叫了好长一段时间～～～ 我吼完了，电视在播多角度回放的时候才听到小区不知道哪里看球的人才叫起来，他们怎么慢了N拍……

我们已经不对中国足球有任何希望了，什么世界杯啊奥运会啊，但广州恒大这几年来的崛起称霸实在太令人鼓舞！三年内拿到两次亚冠哦！对上一次亚洲发生这种事已经是十年多以前的事了。中超联赛五连冠，亚冠三年抱两这实在让人太窝心了。这支碉堡了的球队还是我的家乡队！他们的主场离我家不过几公里远啊啊啊！！！小学三年级的时候班主任鼓励我们全班都去踢球，男的女的都去，当时把大家都乐翻了，尤其是男生们。虽然当时的老师家长没有现在的这么变态强迫学生除了学习就什么都别干，但鼓励甚至说是有点逼迫大家下午2点到2点半都去操场上踢球这可是绝无先例的。足球是孩子们的兴趣和理想，但往后的好多年，中国足球给我们的只有失望和无地自容。现在，恒大的持续爆发仿佛让我有点重新憧憬起儿时的那些梦。

我想去买件恒大的正版球衣！

这几天有种睡了很多，但仿佛怎么都睡不够的感觉。我以为这和阴沉沉的天色有关，每天都灰蒙蒙的，每天的云量都很大，渴望的冷空气在遥远的地方。没有蓝天白云和艳阳，也没有淅沥冷雨，这天色给人一种略窝囊的感觉。从前秋普前的扫地里面穿短袖，外面穿长袖工作服外套，把袖子卷起来，会感觉略冷，尤其是扫仓顶天沟的时候，但今年只穿短袖就已经热得汗如暴雨了。不只是人感觉热了，单位的盆架子也预示着今年比往年暖和。大概我不应该用暖去形容，应该直接用热！北方对应农历节气已经各种雨雪，但南方，今年的长夏可真心够长的。我一柜子的冬装还没有用武之地。家里个把月前妈妈就把我的藤席收走了，但单位我睡的还是藤席，这有多变态！这有多反常！北方有冷空气也有雨雪，但夹带着各种雾霾，好不容易雨雪降临的时候雾霾程度才会变轻，可以说他们生活在水深火热之中。而南方呢，尤其是我生活的珠三角呢，雾霾无论如何都比不上北方，但偶有几天也是会灰蒙蒙，没有冷空气没有雨，只有热。还记得学生时代每到10月左右就会有校运会，校运会一早一晚的时候我们都得穿长袖了，但现在？呵呵呵。全球变暖，环境被破坏，我们任何一个人都逃脱不了。我们的所作所为要不坑害别人，要不被别人坑害，所有人都不能幸免。可能再过10年，甚至不用10年，珠三角全年将再也没有低于10℃的时候，全年平均气温会达到28℃以上，亚热带在跑步进入热带行列。而且这个还不是慢跑，是100米冲刺形式的！

打算从明年开始，我每周的跑步频率从现在的4天缩减为3天，跑步的距离不变，直接减少一次跑步，至于不跑步的那天干些什么，可以是游泳，可以是骑车，可以是轮滑，可以是新技能（跳舞？瑜伽？有氧搏击？普拉提？甚至可以是去打篮球？打羽毛球？）。4个工作日晚上，跑步3次，压力真心太大了。有时我甚至已经觉得那是一个计划当中的压力。星期四是固定的，星期一或星期二选一天跑步就好。这样的跑步频率预示着我将可能达不到160K的里程，9+9+18=36，36×4=144，144+9=153，有些完整4周以外的天是周末，那么最后的9就变成了18，也就是说那个月就会达到160K，但反过来考虑，4周保证36K以后，在其中一周增加一次9K的跑步，我还是可以做到每月160K跑量的。周周都跑3个9K已经让我感到压力略大，但如果4周才一次呢，那感觉还行。在不增加次数的前提下，把9K换成10K，我就一定能保证每月160K，10+10+18=38，38×4=152，152+9=161。我真的有必要这么干吗？我很烦自己一直在160K这个问题上纠结。

只有着迷了，才会把很多时间投进去，时间都用在那上面了就没有什么松动可干别的了。要形成新的兴趣、get到新的技能有空闲是首先要满足的。所以必须打破着迷，认清自己需要的是什么，做好取舍。人人的时间每天都只有24小时，不挤出来、不分割出来不可能无端地有新发现。这招叫做以退为进，在围棋上用得很多。拳击也这样，要出重拳就必须有个后拉的过程，更不用说拉弓射箭了。

世界很大，还有很多好玩的我想去尝试。

归档：2015-11-19 兄弟同心。

该做些什么，不该做些什么？活在这个世界，我们却没有好好地感受这个世界。

你知道最低温度不到20℃，最高温度超过30℃，每天的湿度在50-90%的东莞一大早放在室外的汽车玻璃和上盖都会结一层露水吗？这是很微不足道的事，不知道从什么时候开始，每个在单位起床的早上，我都会在早餐前绕着办公楼前的花坛走三圈，我每天都看到这种事。我看到了，你也看到过了吗？如果你没见过，是因为起床太晚露水已经蒸发了？还是说那些明摆在眼前的东西已经被你选择性忽略掉？

前天早上我忘记设置闹钟，醒来的时候觉得不对头，因为天色很亮，小鸟们在叫个不停，直觉告诉我，我睡过头了，但那个时间并不比我平时起床的时间晚超过半小时。我的室友很惊讶，她觉得我没有闹钟也能这般醒来很奇迹，我醒来是因为我的生物钟啊！从天色从小鸟的鸣叫我就知道大概时间，对我来说那等于是古老大钟的整点报时。自从用上小米4c，每次闹钟之前都会先振动，振动就已经把我整醒了，所以如果不是偶尔我的手没准确地按在手机的按钮上，我可以在音乐响起之前终止闹钟。是因为振动太大声？还是因为振动的时候我的身体已经处在即将醒来的预备状态？

每次跑步我都闻到盆架子开花的臭味，那个味道就像夜来香，但盆架子的花可不只是晚上才发臭！那是24小时不间断折磨你的节奏啊啊啊～～～ 虽然温度一降低我跑步的时候就会一边跑一边流鼻水一边拧鼻子，但我还是无法逃过盆架子的折磨（肯定啦，你又不是鼻塞！）。单位的道路两旁栽了超多的盆架子，可以这么说，单位道路两旁的主要绿化树除了凤凰木就是盆架子了，因为今年偏暖（都11月中旬了，最高气温还能突破30℃这到底是肿么了！），所以盆架子的花开得特别茂盛，花期也特别长。印象中，单位的盆架子花从来没像今年这般茂盛过（还是说有过，但从前没有跑步习惯的我没有像现在这般频繁地在单位的道路上转悠？）！桂花是香的，虽然下雨过后湿了未干的桂花会有点臭，但盆架子花的味道我觉得根本就跟夜来香无区别，是折磨人的臭。

做各种运动的时候，到达某个点，我会感觉到痛，深呼吸可以缓解，但正是因为痛的存在才会让你明白到原来自己练的是那里的相关肌肉。力量训练和平衡训练非常注重慢、稳和标准。同样的幅度但不同的持续时间效果完全不同，是慢延长了我们痛苦熬命的时间，但正是因为那个才让人懂得控制，对肌肉的控制，还有对内心抗议的控制。当身体在说不的时候调动主观能动性还能让自己挺一段时间。一直都让自己呆在安逸之中我觉得真的很无聊。没有创新和挑战的人生无论如何称不上有趣。

视觉、听觉、嗅觉、触觉。这些都是我们与生俱来的，但你真的好好利用上了吗？还是说每天的大多数时间你就只是花费在和手机交流？

我是一个大多数时候都很安静的人，但我会用我的方式去感受这个世界，真实的世界！