我的天

畏惧受伤？畏惧死亡？人生很短暂没有时间耗在畏惧、犹豫上。该怎么着就怎么着好了。有些事可以避免，有些事避无可避，遇到与否只是时间先后上的问题而已，总有一天会碰上的。

我没有经历过死亡，如果我经历过了，当然这篇blog就不会存在。但我见到过死亡，那或许是只昆虫，或许是只家禽，或许是个汪星人也或许是我的亲人。死亡不可逃避，该发生的时候就会发生，看着死亡，但自己却还活着这就意味着我们应该在有生之年找到我们活着的意义。做自己想做的事，成为自己想成为人。如果心灵得不到满足、没有实现自己的愿望、甚至说根本就没有什么目标愿望。活人跟死人没区别。当你没见过死亡，你理所当然会畏惧，但当你直面那玩意，擦干眼泪后你会有新的感悟。

同样的事情会发生在伤病痊愈后。那个时候你才会意识到安然无恙平淡如水的健康有多么的宝贵。没有人会主动召唤伤病，如果真有那种人的话，那种行为应该称为“自虐”。但真的没有吗？其实我们经常在做这种傻逼事只是我们没有察觉到。我觉得可以把自虐的人分为两种，一种是消极自虐，一种的积极自虐。消极自虐的包括一天到晚窝在家里，呆在电脑前，躺在沙发上抓着手机，还有一天到晚运动量不足500步等等。积极自虐的人每天至少跑上个半马距离，每天的运动目标至少2W步等等。消极自虐的结果是器官退化，生理功能下降，即内伤。积极自虐的结果是肌肉、筋腱、关节甚至骨头受损，即外伤。地球上的人无非就这两种了，难道就没有个均匀搭配的折中？我和我妈都佩戴小米手环一整天，我们的数据模式截然不同。小米手环每10分钟的数据会生成一条柱状图，我妈几乎每个十分钟都有数据，我的则是有些时候数据很密很多（尤其是跑步的时候，数据大且相当的均匀密集），有些时候数据为零。显然我是那种要么动起来，要么完全不动的类型。所以，有时我挺羡慕我妈那种可以一直保持有数据虽然数据不多的状态。之前有网友跟我说，像我这种跑量且有workout习惯的人无需用手环，我并不是这么看的。如果没有数据的指示我不会意识到有些时候我真的太“稳”了，静止好几个小时都不动一下。所以现在，每隔一段时间我都会稍微动一下，哪怕是上个洗手间。手环对我来说意义在于让我了解自己的活动情况分布，发现其中的问题，在不足的地方进行改进。还记得学生时代每节课就那么45分钟左右，课间会有10分钟的休息时间，同学们都一窝蜂地往操场上涌，就像脱缰的野马，那才是我们该有的状态啊！现代人，一坐办公室就一整天，而且还完全没有意识到自己静坐得有多变态，这根本就是个问题。无论积极还是消极，大家实际上都在集体自虐。

运动和受伤是形影不离的好基友。没有一个运动员会觉得伤病离自己很远很远，觉得那不会发生在自己身上。其实，所有人都早已有会受伤的觉悟了，那只是迟早的问题，只是轻重程度的问题而已。只要正确看待，摆正心态也就没什么好怕的。对自己有信心，一直都有持续关注自己的状态，一直都对自己负责，即便有些肯定要来的事真的来了那就让其发生吧。我不觉得我的跟腱炎可以在短时间内痊愈，现在我甚至觉得只要我一直保持现在的跑量，能不能痊愈都是个问题。如果我降低强度痊愈了，我把强度提升回去会不会再次糟糕呢？所以除了增加关键部位的锻炼和跌打药水的辅助治疗以外我没有很显著地降低运动量。我得学会和伤病共存。正是因为有那些糟糕事的存在才让我觉得自己还活着。慢性累积起来的自虐可以被适应。有时我会挺怀念从前说跑就跑没负担的日子，不用小心翼翼瞎操心多好啊！

昨天据说要下中到大雨，但我这里几乎没下过雨。

存在这么一个状态，我会不屑/看不起某些人，只要我觉得他们不如我。但不如我的人多的是，因为我本来就是个对自己要求高的家伙，如果每个比我弱的人我都看不起那岂不是很神经质？对一直弱普遍弱、没有任何争议的人我会不作评价，实际上也无需评价。上面说的“看不起”是那些老是架在我头上，认为自己牛哄哄天下无敌的人。为什么人与人在一起就必须得分个高下？要不你强，要不我强，为什么非得这样？跟家人在一起的时候就无需考虑这个，因为无论谁强谁弱大家都还是会照样互相帮忙，说话的时候也无需顾忌说出去的东西会不会伤到别人的心。那是一个多么无聊的状态啊！每句话说之前还得照顾别人会不会难堪接受不了。既然做得不对被指正也是很正常的不是么？！当我觉得某个架在我头上的人我实在数不出其有什么了不起的时候我就会开始无视他的存在，条件反射地经常跟TA作对，TA说的每句话做的每件事都会自动地被我的大脑拿去严格审查，正是因为这样，所以对其他人我通常沉默不语，当某些人硬要让我说话的时候我可以数出他们一堆的不是。他们真烦！总是让我浪费时间去挑刺！！！

今天早上的基础体温是36.4℃，从理论上说，大姨妈应该今天到了，即便今天不来，那也是近几天的事，因为这个温度比最高的时候低了0.3℃。通常来说，0.5℃的变幅才是最保险的，但对我来说能分开，能达到0.3℃已经算不错。为什么这样，我至今不明白。为什么我的基础体温就那么难到达别人那种接近37℃的水平呢？！前段时间控制早餐摄入量，结果导致我的低温期基础体温只剩下36.2℃，如果是极低温那天更加可能只有36.0℃甚至更低。少摄入的东西还不够我自体降速消耗的幅度呢有木有！

前两天小米手环发布了光感版，跟现在版本的差别在于米粒上多了一个光电感应器。利用血流的波动来检测心率是很普遍的事了，我最早得知的是Runtastic Heart Rate，那是一个手机app，测量的时候用手指同时按住后置的摄像头和闪光灯就能测定心率，静态的时候准确度很高，但测一次需要起码15-30秒，显然只能用来间歇式地测量，而且，手指按的力度和摄像头、闪光灯的覆盖程度决定了能否检测数据以及数据的准确与否。我觉得，这样的检测方式，用来偶尔测测静态心率是很好的，但不适合在运动的时候使用。至于运动型的持续光电心率监测mio的技术早已成熟，早在两年前专业运动手表就已经开始使用这种技术，代表作是Tomtom，近年来，佳明的GPS心率表也都逐渐从传统心率带向这种光电式的转变。不需要佩戴心率带当然方便很多，但数据会延迟，湿了（下雨或大汗）的时候数据会偏差也是个问题。通常来说，这种测定模式需要光电感应器和手腕紧紧贴合，正是因为湿了贴合不好才出现了不准的问题。让我费解的是小米手环居然说他们无需戴紧就能做到？这靠谱吗？运动光电心率表（通常也具有GPS功能）售价在千元级，但小米手环光感版的定价才99！怎么可以这么逆天！！！！！！当然了，这样的代价是手环本身没有屏幕，数据需要在app上看，手环的储存空间也很小，我不知道实际情况哈，因为还没有官方文件说明，我觉得小米手环的心率测定可能分为2个模式，一个是在小米运动里菜单调用，单次测量，跟Runtastic的类似，另外一个是调出跑步模式，和记录GPS一样实时记录心率数据，如果你要知道你的跑步情况以及事后看自己的历史记录你就必须戴着手环和手机一起跑。对我来说带手机跑步是很累赘的事（除非我要路跑LSD，且不是绕圈的）。小米手环光感版能不能有蓝牙心率带的接口呢？和某些支持蓝牙心率带的GPS运动手表匹配，成为它们的光电心率测定模块这有可能实现？可穿戴设备已经把心率监测作为了它们的基础项目，这是对健康的一种负责。

离双十一还有3天，离解脱还有4天。

凌晨2:33被电话搞醒，被告知某处漏油了，理论上只是让我去叫醒某人，实际上既然电话被打通了，难道还有可以逃避不去的空间？！幸好昨晚我记得没有把手机调成飞行模式。但不幸的是为什么这等事就发生在我值班的晚上呢！从来没听说过半夜保安会突然爆出来说发生了什么突发状况需要这般解决，而且这次还发生在油罐的区。油比粮贵很多，而且油流出来后就没办法不经处理地放回去了。收集起来麻烦，处理更是麻烦，而且我们并没有进一步处理的能力。电话里办公室主任来了一句“保安说漏得很厉害哦”，卧槽！我的第一个反应是难道阀门没关好？或者说热胀冷缩之类的管道出现爆裂之类？昨晚是星期三晚上星期四凌晨，油班有3个人，2个回广州了，余下的一个在单位，但昨晚是他的生日，据说晚上他叫了很多人出去吃饭，肯定就不只是吃饭那么简单，必须一定是吃饭唱K宵夜之类的直落，那种状态下，生日的肯定是喝多了。我敲门能凑效吗？！所有的巧合加一起就是不可避免的突发事件。敲门拍门好一段时间终于有回答。换衣服换鞋后抓起不知道是谁的没有锁的自行车就去油罐区。结果是没有发现惊天动大的事，一切该正常都很正常，保安说漏油的地方是发油台的油管，那个油管漏油是很有历史的事了，设计有问题，垫圈换了无数次，但无论什么胶垫，只要一直都泡在油里就会发生这种事。昨天晚上漏得特别明显，因为昨天白天出过四级油，正是那条管道闹别扭。天没有下雨，但油罐区某地面湿了一滩，管道上面还像下雨一样一直有东西往下滴，保安就及时报告了。但实际上，保安发现问题以后已经在漏油的正下方放了个桶去接，今天早上我打卡的时候特意去看了看，那里接的油不超过1L。不接不知道，但接起来你就会明白到原来就只是那么点。凌晨3点过一点，故障确认，晚上除了放个桶去接什么都做不了了。大家散伙回去继续睡觉。

因为曾经试过某次半夜被单位领导的电话叫醒去干一些机密型的紧急事，从那次以后无论什么时候睡觉我都会把手机调为飞行模式。但就是这般巧合，在我值班，极少不开飞行模式的时候居然发生了这种虚惊一场。从理论上来说，被安排到值班的应该24小时保持手机通畅。但通畅是一回事，我是不是睡得超级死没有接到电话是另一回事。如果之前我有考虑到这一条，我就会把手机调为静音且非振动，也就是传说中的免打扰模式了。但为了如此巧合的一发，我需要做这么绝么。

对运动类的电影从剧情上说我通常不会抱怨什么，毕竟一部电影若是运动动作类的为主你还得要求剧情跌宕起伏荡气回肠那实在太高难度了。但是，我对它们的运动还原度要求很高。运动电影拍成作秀一般的偶像剧绝对算是废了！这其中有演员自己没有付出到位的原因，也有制作团队根本不懂得如何表现运动的原因。让一个从来不看比赛的人去拍运动比赛的电影，TA能整出些什么怪物出来？但也存在这么个可能性——那是一部翻拍电影，原电影是运动类的，翻拍的团队不怎么在行那项运动，他们只是忠于原著并有所取舍地发挥再造了一遍。这样的构造可能会让原电影里一些已经夸张的东西进一步被夸张渲染，结果跑偏得越来越远…… 印度很喜欢翻拍别国的电影，但他们不会原封不动地照抄，而是一定会融入他们自己的特色。不得不说，他们近年来的运动电影挺不错，起码我看过的那几部都很好，明明是英雄主义但你又确切地感受到那不只是英雄主义。大概印度的文化对比西方来说跟我们更相近吧，除了爱情，亲情和友情都很重要！当然了，国仇家恨、宗教、种族以及各种社会问题也是不容忽视。印度电影很自然会提升到国家升值全世界人们的高度，但我们天朝的电影，那就只是些在虚拟故事中的屌丝。学生时代，语文老师总是要我们学会以小见大，天朝的电影小的很多了，但大的在哪里呢？？？

昨晚只是少睡了半个小时，但现在我觉得大脑缺氧肿么破～

归档：2015-11-05 龟波气功。

单位办公室的电脑因为主板问题导致的系统时间永远超前很多这几天不知怎的又自动有点好转过来了。这到底是怎么回事？？？？可能这是惠普机的通病，因为我们办公室4个人，1台联想1台戴尔2台同一个型号的惠普，惠普都有一模一样的系统时间神经病问题，那批主板的生产都出现状况了有没有！！！不知道单位还有多少台同一批次同一型号的惠普出现了这种问题，无论还有多少个，反正我们办公室的两人运气是相当的背是真的。

前天下午跑步，昨天早晨TRX，昨天傍晚游泳，今天早晨轮滑，今天下午室内HIIT+KICKBOXING，我的workout可真丰富多彩～ 实际上我还可以继续把傍晚跑步换成同样路线时长的骑行。TRX和轮滑的时间是可以互换的，游泳可以安排在工作日的更多晚上进行（同样是和跑步换位）。我可以做很多类型的运动，而这些运动里可以没有跑步，我依然可以让自己的心肺功能得到锻炼，肌肉得到强化。之前我一直只进行跑步不是因为我懒而是因为我放不下那个跑量，至今我仍想做到每月跑至少160K。11月即将开始，那也是我开始跑步的第三个年头，如果要开始改变，应该从那里开始。毕竟我还想学篮球和跳舞，时间和精力不让出来我无法把很多其它运动都加入融进我的日常。11月有完整7天的4周，每周都少一个9K的跑步，即便每周跑量都控制在36K，4周下来才144K，外加一个周一的9K，合计153K，还是差一点。但如果我把每个工作日的9K延长为10K，每周也就是38K，外加一个9K，刚刚达到160K的坎。在不增加跑步次数的前提下，把9变成10是最简单的做法，实际上这也不会什么难度，如果要把大姨妈会少1-2个9K也算进去的话，我也就只能用游泳的次数去弥补了。这样算下来，每月我就只能去游泳1-2次。室内的workout和跑步是可以很好的把握时间的，相对而言去游泳时间就难保证。单位里开车的同事去不去是个问题，第二个问题是他们要游多久，游完以后还要不要去下半场开心。不考虑其它因素，跑步和游泳让我选的话我肯定选游泳，但多因素结合考虑分析后会发现跑步要严格执行起来会更简单。如果没有月跑量必须160K以上这个要求，游泳和跑步并存是没有问题的，毕竟大姨妈来了每周少了跑步或游泳一两次都没问题。我为何要纠结于每月160K呢？！每个月都少20K，每月的指标变成140K，我无需改变现在每次的跑步距离就能完成每月任务了。20K对我来说就是2个10K或一次LSD的量而已，说难不难，但真的要安排出来却不是想象中的那么简单。

今天我就想把杂七杂八的神马秋普的各种资料全部做好了，我们也的确有这个能耐提前1周把工作全部做到位。那倒不是因为我们特牛逼，而是因为我们之前已经提前谋划。经过那么多次的各种检查，一切都已经轻车熟路了。畏惧不敢开始是最大的敌人，但现在这种事根本不存在，不需要存在也不必要存在，战胜懒貌似很难，但也没有传说中的麻烦。我现在能克服长跑，能克服剪头发时电动推剪的嗡嗡声，能克服抄写时的笔误…… 我逐渐让自己更能沉住气，主观克服某些过分的敏感，让专注持续更长时间。

牛叉应该是深沉的，而不是写在脸上。

走路比跑步对我的跟腱的伤害更大，这是真的吗？！为什么居然会这样？？？还是说，这是错觉，是跑步的伤害延迟表现？每当我褪下袜子，在那个不寻常有点凸起的部位按下去，如果感到酸痛甚至是痛的话就说明不正常。为什么我就一直都没有重视跑步完以后那个地方会痛呢？我一直都抱有侥幸心理，因为在下一次跑步开始前又不痛了。直到上周我提着14kg的哑铃做各种形式的深蹲和硬拉时，问题来了，蹲完拉完以后，当我原地跳的时候感觉右脚跟腱不同寻常地痛感明显，我第一个感觉是，我拉伤了吗？但做一下几秒的小腿拉伸以后好像痛感又没那么明显了。当我继续把硬拉和深蹲做下去，那种痛不定时会出现。那天以后，只要动起来就得接受疼痛不定时光临。我应该现在就开始每天都做台阶提踵运动和小腿拉伸按摩放松的，虽然知道，但我还是一直没做，我只在头两天干了，我这是自愿申请作死的节奏有木有！关于疼痛自某个点以后持续赖死不走这个问题我觉得是急性和慢性问题叠加。慢性是因为我的小腿锻炼尤其是筋腱的强化、踝关节的稳定跟不上我的跑量，急性是因为负重做不寻常体位的下肢力量训练的风险是无法预测的。

做任何事都有受伤的概率，但运动的时候概率会高一点，剧烈运动概率会更高，虽然不算很剧烈但持续时间很长概率也会增加，但我不能因为有风险概率就不去做。不让那个发生是不可能的，我只能让其少发生，来得不那么严重。不运动生活对我来说就没什么意思了，这是我近期才察觉到的，虽然从很小开始我就一直喜欢动个不停。刚上幼儿园的时候回到家我到处蹦跳，我妈叫我规矩点坐下，我跟她说在幼儿园都坐一天了，坐到屁股都痛（这句话是妈妈后来告诉我的，我没什么印象）。但在往后的日子里我什么运动都通杀，玩起来都很疯很带劲是真的，但那些运动却一直不包括长跑。

长跑，那个从前我恨死了的运动现在成为了我竞技水平最高的项目。人的潜力真不能低估！任何事情肯投时间和精力下去没什么不可能。有成绩也有代价，对有些人来说成绩比代价高很多，那或许就叫天份，但我觉得那更多是因为他们的小心/经验。我是那种不自己撞墙死过就不认输的人。虽然我也会尽量地做预防、少走弯路，但我太懒，不被搞惨前不学乖。我能接受受伤是运动的一部分是风险之一，所以我会拥抱受伤，但说和做到是两回事。处在不适状态谁都不会过得舒服。一方面我知道受伤了就不能再虐自己，或者说不能再那么狠了，但实际上我的野心不容得我停下来。我害怕停下来，我怕停下来以后我就难以再开始了。

今晚如愿去游泳，古梅游泳馆太棒了！30岁的人我从未试过有这么好的游泳环境！首先，因为这家游泳馆开了1年不到，什么都崭新崭新的，但最重要的我觉得是人很少！我简直得用非常少去形容！！！见惯广州的泡饺子（即便在高校里也一样），在左上右下的泳道游泳一条分割开的泳道左右两边加起来就只有2-3个人！OMG！！！！！标准泳池，有分道，最浅的地方2米，最深的地方2.4米，光是这等数据就已经让不会游泳的靠边别停留在中间了，大概也正是因为这样，所以每条泳道的人才这么少。今天我们去到那里的时候6点多，到7点10分左右上水走人。这是一个恒温的游泳馆，除了标准池以外还有两个小的热水池，1个干蒸1个湿蒸的桑拿间，这些服务都已包在游泳票里，25元一次，你去哪里找！我动机比较单纯，只是要游泳，但这么少人，能游得这么畅快的简直是世间少有！起码，在广州你就别奢望了～ 今天游了1200米，游了多长时间我还真不知道，因为开始的时候我没看表，但肯定小于1小时，感觉游得很舒服。我应该每周少跑一天，把那天的运动换为游泳！

今天戴着小米手环去游泳，貌似还没坏……