我的天

平时每走一步都能感觉到跟腱痛，但按照我平时的方式跑起来反而不会，这是什么道理？内吗啡的作用吗？？？如果真的是那样的话，自体生成的麻醉剂也实在是太强大了！！！！跑步的时候也不是完全不痛，一开始略有感觉，但几K过后就真的完全没有明显表现了。除了静止和跑步，我的生活怎么就坠入了跟腱炎的泥坑了呢……我的跟腱炎是慢性形成的，但在周三的下肢力量的时候一些提着14Kg哑铃做的提拉或下蹲动作突然让那个加重，毕竟之前我只是有感觉，但不至于一天到晚都感觉到啊啊啊！

昨天我的小米手环到货，迫不及待用上。中午才和手机配对好然后开始记录。我的身高体重，小米运动默认我走路时的步距大概是70cm，所以一天要完成8000步的话大概需要6K不到的距离，而6K的距离完全用走路的方式完成的话大概需要1个半小时。别以为这很多，中午吃饭前我才开始佩戴手环，吃完饭在办公楼前的花坛饶了2圈大概700-800米的样子就已经有1000多步入账了，那不过是大概10分钟的事而已。当然了，如果我跑步，我的步频达到190以上，9K下来轻松就能达标8000步。每天8000步并不是要求你一定得必须分出1个半小时来走路，只要把走动加插在平时的日常生活中，不要一两个小时都坐在躺在一个地方一动不动，8000步是很难实现的。正在工作的人，或在学校的学生很容易就能做到，但如果一天都窝在家里，不下楼不买菜的人每天8000步实在有难度。以学生为例，每天在宿舍里转悠这个那个肯定也得500步，从宿舍到饭堂5分钟，600步，来回即1200步，从宿舍到教学楼10分钟，1200步，来回2400步，吃饭要3次，上课要2次，光吃饭就得3600步，上课是4800步，这些加起来就已经接近9000步了。吃完饭，再来个散步10分钟，一天妥妥的1W步～ 不过呢，这笔帐是针对一天都规律作息的大学生而言的，那些逃课的、叫外卖的、每天都窝在宿舍打机的除外。上面那笔帐算下来，每天1W步并不难，为什么现代人就是做不到呢？代步工具害了我们！4个轮的，导致各种废弃各种马路拥塞的不是罪魁祸首谁信！一个上班族因为有了自己的4个轮，每天走去公交站搭车的15分钟变成了从家里电梯到车库的5分钟，公交车下车步行到公司的15分钟又变成了从公司车库电梯到办公室的5分钟。中午叫外卖，晚上继续省下2个10分钟。一天下来，4个轮的节省掉了40分钟走路时间（约4800步）8000步里一半有多被上缴了，除非你分拨出额外的时间来补偿，否则啊，任务要完成还真有点难度。有些神经病是跑步上下班的，如果单位离家是5K，那么来回下来，10K的路程无论如何每天100%的1W步入账了。零碳排放，也完全没有塞车的烦恼，但话说回来，世事极难这般完美。

中午才开始戴手环，晚上科室全体出去吃饭喝酒，回到宿舍的时候已经接近晚上10点。我纠结了半天到底要晚上跑步还是一大早起来跑，最终，我选择了早上才跑。但昨晚睡觉前我赤脚穿上了跑鞋在我跑步的路线上绕了一圈半，大概2K多，之所以这样，因为那离8000步还有4000多没完成，第一天就没完成任务这种事我不能接受。

网友说，我这么大的跑量根本就无需用手环型的计步。我倒不是这么认为，跑步的GPS和心率测量那是专业性质的，那是对每一次跑步的认真。至于佩戴手环是为了督促自己一整天都不要窝囊坐着躺着，隔一段时间就应该动一动，可以是上个厕所，可以是串串办公室聊个天，也可以是到窗户前做一下伸展。生活中有很多时间可以挤出来运动，那些微不足道的都是宝，只不过很多时候你把那些时间都投入到刷围脖刷微信看淘宝上了而已，是时候改变了！

也不知道是天热了还是今天我的基础代谢率比较高，一直感觉很热。

之前我不明白为什么说减肥增肌之类的人要小吃多餐。把一日三餐变成一日六餐之类，当然了，这种数量上的增加不代表总量上的增加，那不过是把一日三餐的量分散到六餐里。为什么我们平时要一日三餐呢？为什么不能一餐或两餐？一日六餐这又是怎么回事？岂不是一天到晚都会抱着食物的模样？？？

为什么一日不能一餐或两餐？因为进化让我们的身体就这个节奏，一定的胃容量，一定的消化速度。如果我们能像牛一样有4个胃，像某些鸟类那样可以把食物鼓在喉咙，或许我们一餐就够了。但我们的胃就那么大，我们的胃肠消化速度也一定，你吃太多了撑不下，同时，身体默认多吃的东西多吸收回来要转化为脂肪待用，但脂肪不是一餐下去，8个小时后你觉得饿了又可以立马拿出来用，在动用脂肪之前糖原首先应该是消耗得差不多了，但在蛋白质和脂肪两选择面前，身体又比较喜欢先耗掉蛋白质。那么一日两餐呢？那些晚睡晚起的人经常是这个节奏，起床时早就miss掉早餐时间，过那么一阵子就该午饭了。那些萎靡的生活估计谁都有过。小学时过春节我一家三口就那样，以至于有人来拜年我们全部都不知道。不只是我们，我们去拜年的时候也试过别人家是这样。为什么要晚睡？为什么要晚起？当时觉得，那是一种享受，爸妈估计觉得那般干就可以少做一顿饭了。一日三餐是我们最普遍的模式，为什么是三？为什么不是四？这估计跟我们平时的生活节奏有关，学习和工作在一日三餐的协调下和谐共处，但谁知道这是不是只是个折中的模式呢？

减肥也好，增肌也好，大家强调的一点是不能饿着自己，应该适当控制卡路里的摄入，但经常感到饥饿是不对的，人感到饥饿的时候身体就会自动调节降低基础代谢以适应。这是一个恶性循环，基础代谢降低了，你得吃更少的食物才会感觉到饿，且一旦达不到更少，身体又自然地把多出来的部分赶紧储存为脂肪，以防你又把身体饿了。现在有广告在卖什么脂肪酶抑制剂，原理是食物中的脂肪在转化过程中得需要脂肪酶的参与才能被消化吸收，那个随餐服用的药正是对应的酶抑制剂，那样的话，摄入的脂肪就无法被吸收了，浮云一般吃进去再拉出来。但事实就这么简单吗？要知道，有多少人是因为吃了过量的脂肪而长胖的呢？尤其是在发展中国家，温饱满足时能让大家吃饱的主要是碳水化合物，谁说脂肪形成前体就必须是脂肪本身！过量的碳水转化生成脂肪的效率比脂肪变脂肪更高！！！所以，除非能精确地算出某人需要多少碳水充盈肝糖原和肌糖原，余下消化吸收终止，才能保证多出来的部分不合成脂肪。要把握到那个点，那得全方位的身体检测啊亲，而且不同温湿度不同劳动强度得出的结果差异也很大。把握住足够那个点已经很难，终止糖原转化为脂肪也不容易。综上所述，身体是个复杂神奇的机器，试图用简单的手段控制，并让其朝我们目标的方向发展远没那么简单。

一日多餐（三餐以上）能起作用又是什么原理呢？每次进食和消化身体都要启动运作起来，进食过后人体的温度要升高，体温升高意味着代谢加强，一天之内高温要是比平时多了就意味着可以多消耗。这是很简单的数学题：被减数一定，减数增多，结果必然变小，甚至出现负数。增加进餐次数是一个提高基础代谢的手段。除了分散吃还有其它招吗？从理论上说，我觉得可以在一天内之增加多段中到高强度运动，时间不用长，5-15分钟/次也就可以了，其强度得达到你发热，甚至微微出汗，大汗淋漓呢，就没什么必要了。如果增加餐数能提高代谢，那么增加这样的运动应该也可以。进食是身体内在的启动，运动是人主观按下开关。短时间运动的目标真的不是为了消耗脂肪，那是为了在一定时间段里提高人的温度加快代谢。但运动加速后身体又感到饿了怎么办？那会是消耗了糖原更容易合成脂肪的节奏吗？我不知道，所以之前的运动理论我以“从理论上说”为开场白。

了解自己的身体是一个旷日持久的课题，只能耐心摸索、时刻关注、适时改变策略。

为什么我这么喜欢学习新的东西呢（前提是这是我自己想学的而不是别人逼迫的）？什么东西都有可能挑起我的兴趣，任何领域、上山下海一律通杀。为什么居然可以这样？到底我的极限是什么？我不想触碰的界限在哪里？

好奇和贪玩是每个小孩都具有的。但某种游戏玩久了没玩出什么新花样自然会觉得无聊，要换另外一种，但对我来说通常换另外一种不是因为我觉得无聊了，而是心血来潮就要开玩别的。不知道这种心血来潮是不是内心觉得无聊所致，但可以肯定，屁孩时的xrspook没有现在来得专注，做事的时候极少真能做到一心一意，即便有时候专心了，但持续时间也不会太长，至于什么时候开始走神，那就很难说了。就玩游戏而言，当我突然很想玩另外一种的时候肯定是因为我走神了。这种走神有药可救吗？可以，我觉得可以，体育运动可以治愈这种注意力无法集中经常神游。可能因为我的运动神经并不怎么发达，所以身体的协调不那么优秀，所以即便不走神我的运动模仿能力也一般，如果走神了，那更加是必定大囧。而且呢，体育神马是追求更高更快更强的，我这种笨鸟若不多练习，那只能是拖后腿的节奏。我无法接受自己成为垫底，我希望自己能做得更好。只有在玩各种体育运动的时候我才会注意力高度集中同时完全忽略时间。通常来说，只有上课铃或下课铃，又或者家人喊我去干嘛才会让我停下来。一旦开玩某体育，我几乎就不懂得主动刹车是什么。竞技运动如此，一些明明不是竞技的运动更加需要我集中——比如说长跑。长跑的时候我经常胡思乱想，那是高度的开小差状态，但前提是我的跑步已经进入条件反射模式了，我有开小差的本钱，即便开小差我也能一直好好地保持姿势跑下去。长跑我觉得是一个漫长的冥想过程，我跑得太严肃，绝对不会想停就停下来，没有跑够一定的距离或时间我是不会停下的。身体和精神经常分离，身体长时间专注在跑步上，精神不可能一路都想着跑姿和呼吸，所以，我觉得这是最神奇的分神事件。

直到昨天晚上我才知道原来美亚Like Stars on Earth那套双DVD+CD里面的CD并不是我想象中那样的！里面的歌真的就是OST，是电影原声，而不是我想象的电影MV里的歌曲。我呆了，但这可以理解，因为第一只DVD，含有电影全片的DVD里就已经可以选择观看电影的歌舞MV以及电影的歌曲，那里有了，何必再单搞一只CD来存放这些内容呢！不过让我觉得郁闷的是DVD里可以没有目录（实际上包装盒上是有DVD简要目录的），但CD是OST，即便用电脑打开也不过能看到一系列音轨而已，怎么也得来个目录吧！那个目录可以一张纸夹在包装盒里，也可以直接把音乐名（不能称为歌了，因为根本几乎没人唱没歌词的）印在光盘正面。幸好，我还有一招：用Windows Media Player播放然后查找并更新专辑信息，出乎我意料，居然能匹配得到曲目名称，但专辑图片没有，专辑的部分资料是缺失的，比如说年份。CD里不是我料想的内容让我失望了一把，但随即这个失望就变成了高兴，毕竟TZP的歌我早有了，有flac的，也有320Kbps MP3的，但这个我还真没有，我没有别人有的估计也不多，因为没有真正入手DVD的人怎么会有，不满足于网上看高清，还剁手入手DVD的当然有收藏癖，有收藏癖就舍不得拆包装，不拆包装不把里面的碟盘放到光驱里播无论如何也不会知道里面居然是这等内容～ 我手贱、我有收藏癖，但我也有好奇心。这套光盘我快到手1个月了，直到昨天晚上我才第一次把CD放到电脑里播，另外两个DVD我收到的第一次就已经放光驱里了。可见，我也是差点就错过了这个宝藏的。

在找AK电影海报/封面的时候我发现他很多电影的网站都已经不复存在，比如Lagaan，但今天我才惊讶地发现原来Taare Zameen Par的居然还活着，而且还活得好好的！！！网站的网络合作伙伴有MSN，虽然MSN现在已经呵呵呵了，但至少TZP还活着！访问速度超快！资料内容也都很好！看来，全世界都爱小孩，对小孩特别呵护。

今天有种很懒散的感觉，非常不想动。

这个夏天我并没有觉得太难熬，主要是空调房和非空调房之间转换的时候我没那么容易想死了。去年的这个时候，在空调房我有点弱弱的畏寒，但今年这种状况好了很多，或者说我知道了自己的这个问题，我采取了预防措施。非工作日，在室外的时候绝大多数情况下我都是穿背心（绝大多数是迪卡侬的，绝大多数是女装，只有一件荧光黄绿的是男装），上面穿背心，但下面穿长裤，近几周我更加是每次都穿黑色修身（简直就是扎粽子）的微弹长裤。进入空调区域，我几乎是马上就会掏出薄长袖衫穿上，那可能是凯乐石的速干防晒衬衫，也可能是迪卡侬的皮肤风衣。在空调房里我宁愿把自己穿得不太凉快，甚至是微出汗，只有这样，才能保证我回到室外的时候不会有想死的感觉。刚进空调房，刚把衣服穿上的时候我是不怎么觉得热的，但过了一阵身体适应了那个温度，就会感觉略热，即便这样，我也不把衣服脱掉，不脱掉实际上也不会憋出很夸张的满身大汗，不过是有点发热发闷，这些热相比于夏天在室外阳光下感觉好多了。之所以要穿长裤，还得穿修身（紧身）的长裤是因为一旦我平时穿习惯了短裤几乎没办法在气温下降到25℃以下之前再穿回长裤，身体感受温度和发汗的模式会改变。长裤就长裤，为啥一定要紧身？那样的话你就不会感觉到特闷和汗顺着腿往下流了，我这个观点是不是很奇葩？不会感觉到汗往下流这可以理解，因为被裤子截住吸走了，不特闷是怎么回事？发汗是为了散热，汗出来了，得蒸发掉才会带走热量，腿和裤子之间有空间，且裤子是不怎么透气的，可想而知，里面的湿度有多大！不知道你是否感觉到，下雨天的湿度不是最大的，湿度最让你窒息的是在不大不小的雨后出猛烈的太阳，水汽被蒸发弥漫在整个空间，高湿+高温会让你喘不过气，那个时候的温度人的感觉堪比高5℃以上的干热温度。之前我没说明白，近期我一直在穿的黑色修身长裤是迪卡侬的户外快干薄料的。速干材质有利于加快水分的扩散和蒸发。我经常在想，如果夏天我穿的是很靠谱的速干紧身衣跑步的话，我会不会看上去没有我只穿运动bra跑那么湿淋淋呢？

适应夏天的第二条我觉得是汗神马，要流的话就让它流吧，不是太夸张的话喝白开水就能补回来，夏天不流汗难道等到冬天的时候再流？夏天什么都不干光是坐着都会流汗，难道夏天就真的可以什么都不干了？我爸是个超怕流汗的人，对他来说流汗就像流血一样最好别。在这个问题上，我非常鄙视他（我不满意我爸的各种习惯罗列出来肯定可以超过上百条）。他为什么可以有这种思维方式的呢？！可悲的是很多时候我都试图靠我的力量去改变别人，但在我爸这个问题上从一开始我就死心了，我怎么就可以一直顺其自然地让其堕落？？？怕出汗，拒绝运动，每天喝进肚子里的水不足1L，这就是我爸这一年多以来经常脚肿痛风的原因。我爸说牛奶和鸡蛋会让他拉肚子，所以都不吃，靠谱的东西不吃，水也不怎么喝，只是往肚子里塞米饭，他到底想变成一个怎样的人？你或许觉得我很忤逆，但有时我真的想知道各种不好都叠加起来我爸什么时候会挂。痛快地挂了很好，半死不活是最折磨的。完全没有大鱼大肉，每天就只是吃几片瘦肉、青菜和米饭，居然也会得连走路都有困难的痛风。不运动、怕出汗、不喝水，除了这三点，我实在想不出其它原因了。

我是世界上仅有的讨厌自己爸爸的女儿吗？因为我不想过我爸的生活，我鄙视他的生活方式和态度。所以在步入第四个十年之前我已养成习惯：狠狠地运动狠狠地出汗狠狠地喝水狠狠地接受各种新事物狠狠地认知。我有我爸坚持不懈沉迷神经病的造诣，我也有我妈实事求是、干净利索的爽朗作风。动和静只有真的融合起来了才算完满。

我才30岁不到，但我的世界里已经不可避免地摆着病和死这两座大山。随着年龄的增长，阅历的丰富，我会逐渐从畏惧转为无视吗？

为了不求人，所以必须得变得更强！这种观点貌似和现在这个社会的主流有点背道而驰，但有错吗？！奥运精神是更高更快更强，如果什么都外包，什么都分出去给别人，怎么进步？分包出去前提是你真的会把工作拆分，而你交付给的下一任必须有能力完成。如果分的那个人思路全无，既对全局没有感觉，也不清楚下游的能力，呵呵呵。我呢，还处在传统作坊的模式，任务到我，我就直接做到最后了，这样的好处是我完全知道怎么做且能做好，无需操心下一任会不会把人家给我的活儿搞砸，我经常对下一任没信心，这是真的，但这样就不能锻炼好新手了，这我也懂，所以啊，别叫我做管人的，管事我心安理得，管人神马，我觉得极烦！

准备开始写这篇的时候，我的搭档喊办公楼搞卫生的阿姨过来，大概是让她帮他拖地。我呢，既没有找她的兴趣，也觉得让她帮忙没必要，总觉得因此欠她什么似的。检验室经常会有很多检验完毕的余料，那些东西都给她了，理论上她为我们做点什么很应该。但是，她现在连她平时的工作都各种拖沓（办公室走廊好几天都不拖一下，洗手间更加是一周都不更换垃圾桶），我对她是没有任何欲求的了。人啊，时间长了，觉得安稳了就不踏实了，我也会这样，这是人之常情，但起码我会保证我最基本的工作效果不受影响。我怎么做，我什么时候做是我的事，但肯定会按时按质完成。不知道从什么时候开始，每周我都会把称量室的地拖一次。因为在比较闲的时候我大多时候都会呆在那里，我不能接受自己窝在垃圾堆之中。每次搞卫生我们都会把检验室分拆到个人头上，我负责的地方不需要别人帮忙拖地。我讨厌擦桌子，我也不喜欢拖地，但这些都是无论我喜不喜欢都得做的事。擦桌子之所以讨厌是因为某些角落到处都是老鼠屎老鼠尿壁虎屎蟑螂尸体什么的，那些东西恶心得要死。前几次开始，我戴上橡胶手套擦了，所以什么东西都好，无所谓，连那些分明就很糟糕的东西我也觉得那不就是个“东西”。很烦为什么会有那么多乱七八糟的东西蹲点在检验室，而它们只喜欢窝在化验室的犄角处，杀人的心都有了。至于拖地，从前我觉得拖地挺痛苦的，但自从养成运动习惯后，拖地对我来说不过是个事而已，期间不辛苦，之后也没有任何后遗症，那不过是一个方式的运动而已，上班时间可以做，可以做得光明正大！今天，在开搞卫生大概半个小时后我一边擦桌子和拖地一边唱歌，而且是越吼越high！上班时间不准听音乐，不能做与工作无关的东西，但没说我不能一边工作一边唱歌。我搞卫生的进度一点不受干扰，我搞卫生的地方也离别人的办公室远远的，我把自己当作一个大型的扩音器了，音乐源是我的大脑。条件反射之下，我可以乱序播放我会全部唱出来或者只会吭出调调的歌。周杰伦、陈奕迅、陈小春、郑伊健、梁咏琪、罗文、杨千嬅、东山少爷、谢霆锋、任贤齐、筷子兄弟…… 我就是个神经病！在我搞卫生的那个地方的正上方，据说财厅的人正在检查我们单位的账目（要检2周！），不知道他们有没有听到神马……从前我可没试过在搞卫生的时候这般鬼哭狼嗥，但今天不知怎的就发疯了XDDD 有坚持做有氧运动的好处是，这般偶尔搞搞既不觉得体力不支，也不觉得喉咙痛（我的肺活量大了？）。

朋友说我的美亚《地球上的星星》估计是卡关了，今天中午我已经计划好把我移动式的DVD机改区用来播那玩意，那么我也可以看一区的DVD了。那里面有电影的删减片段和制作幕后视频。

一个中午，迪卡侬速干的衣服居然还没干，上午那个卫生我搞得可真够卖力的……