我的天

昨晚11:03上床睡觉，今早6:03分准时醒来，自然生物钟牛逼！周一周二跑步，周三HIIT，周四跑步今天我终于换来了一天久违的休息日。不用安排跑步也就不用担心天气到底怎样，感觉好极了。

我是喜欢跑步的，但我这个愚蠢的会被MAF180时期我那些不长进的配速烦恼到。如果不是要压着152的心率我会把掉配速这种事归咎于自己不够努力，但当我要压着心率跑，尼玛的我就无从嚷嚷了，身体让我这样，我就只能这样了。无奈。据说除了增加跑量没什么特好的招，但增加跑量，尤其是像我这种一增加就不要命的很容易换来受伤。疼痛是我的好朋友，疼痛一直都在以各种形式与我为伴，但幸运的是暂时还没有任何一种因为快走/跑步造成的伤足以严重到让我完全停下。能半年内完成1000K当然牛逼，但如果能持续不断地跑下去，一年两年五年十年，不遇到任何严重伤病那更牛逼！留得青山在，哪怕没柴烧。我当然想提升自己的速度，但如果要我在没命提速和安全持续中选择的话，我会选择后者。在2013年开跑之前我最讨厌长跑了你知道么？！但我的50米100米一直还凑合着，中学升学考试的评分标准里，50米虽然不能考个100分，但来个90或95那是妥妥的。50米不穿钉鞋8秒以内那是必须的，钉鞋的话，7秒8以内正常的。至于100米，我根本就没练过100米，不过我的100米足以让我在大一的院运会里出线得到参加校运会的资格而已。200米我没练过，400米也是，也从来没有人为我的200米和400米计过时。最讨厌800米，800米让我想死，我也从来没想过要练好那玩意，也真的从来没练过。多年以后，当800米已经和我断绝关系接近10年后我居然会开始慢跑，开始长跑，而且还喜欢上这东西，这本来就是个奇迹！

人会变，这是真的，但居然能变成爱上自己最讨厌的东西，这尼玛的太神奇了有木有！！！

从小我就喜欢肌肉，虽然我从未说出来。我妈也喜欢，否则她老人家就不会在我脱剩下内衣或者穿着紧身背心的时候老是各种抓紧时间偷拍（还不承认！小米手机相机的对焦声音难道我认不出来么？！）从小到大我就从来没当过瘦子，虽然小学三年级之前我一直体弱多病。不知道排骨是何物，因为我从来就不排骨。还记得逢年过节到某亲戚家聚会时，在亲戚面前表演俯卧撑是我的常规项目。当时我完全不知道那个动作到底有何难度为啥牛逼（小盆友的xrspook其实动作没做标准拉，手臂只是弯曲了一点点而已）。同时我也不明白为啥小时候的xrspook能撑着家里的沙发搭手做直角支撑有啥神奇。还记得某次在流花湖公园，看到那里有个吊环，于是我很高兴地过去做了一下直角支撑，路过的人都震惊了，而我却完全没明白过来。什么是力量训练不知道，什么是胸肌腹肌核心肌肉群也不知道，当时的我只是觉得那些炫耀肱二头肌的动作很帅，但实际上我连肱二头肌叫做肱二头肌也不知道，妈妈称呼那个肌肉为“小老鼠”。小屁孩能有什么小老鼠。多年以后，我知道了很多，也的确能清晰地从镜子里看到自己的小老鼠了（但自拍的话还是有点角度和手抖的不确定因素导致其效果没有我看到的好），我才明白到其实要那东西干嘛？或者说，要那么大的小老鼠干嘛呢？用来吓人么？但其实，你要很吓人的小老鼠也很难，首先你需要很大量的肌肉训练，其次你需要很大量的蛋白质摄入，天朝人民常规的饮食不足以让你长出吓人的小老鼠，你必须额外补充。

身体是用来用的，不是用来看的！好用的身体才是真的好！！！过多的肥肉是累赘，那当然是累赘！很多动作都做不了，更纠结的是很多为正常人尺寸设计制造的衣服都和你无缘。过多的肌肉也是累赘，累赘在于为了那好看的肌肉你需要很多的运动你需要太多生活的克制。肥是因为吃太多了动太少了，肌肉则会让你只想着要运动而饮食方面进行神经病般的限制。胖子衣服难合身，难道筋肉人为了show自己也经常得脱光光么，换句话说，这不是也是没衣服可穿么？

我喜欢跑步，我喜欢玩HIIT，我喜欢kickboxing，我喜欢哑铃力量训练，我喜欢弹力绳，我喜欢普拉提，我喜欢很多很多各种各样。我一直都在做的我都喜欢，跑步是种超脱（无论是身体还是灵魂），HIIT满足我流汗的愿望，kickboxing太帅了我会乱说，哑铃力量是缓慢挑战自己极限，弹力绳那是个玩法超多的玩具，普拉提是个看上去很温柔实际上需要很强控制力的东西…… 这些东西融合起来就像一大锅杂菜，啥都有，满足我各种好奇刺激同时也沉稳内敛的愿望。我从未去过健身房，更加没有私人教练（如果说围脖上网友的指点也算的话，好吧，我的跑步是有私人教练的），我有刻意地去搜索研究某些运动或练习某些肌肉的方法，我有去做，也有我觉得能达到成效，但我从来就不奢望自己会瘦成常规长跑运动员的那种闪电或者壮成筋肉人（尼玛的我是摔迷，我看WWE好些年了，壮汉神马我看习惯，看腻了好吗！那些筋肉太好看的通常都是花瓶好吗）。所以最终，我成为了现在的xrspook，一个飞机场、但其它地方弱带肌肉、心肺功能还非常有待增强的跑者。如果说跑得更快的代价是我得丢掉肌肉，那我宁愿蜗牛了，因为只要我有持续跑下去的能耐，只要我的供给系统正常，只要我没有伤病，6小时跑完42.195K是没问题的。虽然，以蜗牛的速度要在关门时间内完成半马有悬念。

减肥为了什么？跑步为了什么？汗流浃背为了什么？

为了自己！为了探索身体的潜能！为了信守自己的承诺！

上上周因为拜山我完全忘记了GA这回事，虽然我星期四晚上就回家了，星期五补休了一天。上周我也是快到周五才记起好像我上上周的GA没看。今天我决定停止摔角统计，19977摔迷之家的东西就只会进行Raw、Smackdown以及PPV的官图更新。我也没必要神经病地为下载摔角视频而烦恼了，既然我都不看，下载只是个浪费时间和精力的习惯。ADR的东西还会更新，不过只是最基础的部分，我不会习惯性地深挖各种了。目测近期ADR在剧情上不会有任何的起色，他在WWE所受的重视更是可以忽略。我在乎的人半死不活，我讨厌的人占了绝大多数的时间，不是一般的烦心，直接不看一了百了。

跑步已经超越了WWE和ADR，是我现在最在乎的东西。

今天又和妈去了迪卡侬，这次是番禺夏滘的洛溪店，从我家搭公交车去只需3个站。迪卡侬的广州店基本上都分布在相对来说不那么中心的地区，通常是地铁和公交附近，有很大很大的停车场，我家离猎德店只1-3个公交站（不同路线停站频率不一样），离洛溪店只3个公交站，离黄村店不超过20分钟的地铁乘车时间。半年前我根本就不知道迪卡侬这玩意，我更加想都没想过逛它的实体店会比我逛普通超市的频率还要多，但现在，的确就这么回事了。我的衣柜，准确来说是我家的衣柜里有越来越多迪卡侬的衣物。对比户外用品店和各大运动品牌店，迪卡侬的价格实在太实惠了，但实际上对我这个什么都不大懂的低端用户来说，我没感觉出太大的差别。跑步神马，鞋子我钟爱Mizuno，袜子是厚厚的毛巾底淘宝货（实在好穿，弹性好，也完全未见能穿烂，最重要的是吸汗好不打滑），衣服基本都是迪卡侬的，夏天我的首选是快干紧身背心（今天又入手了一件黄色，他们有卖的亮眼颜色我都入了），裤子我觉得最舒服的是健身运动男装的心肺运动短裤或者快径羚的紧身短裤。不需要名牌我不崇拜名牌，舒服就好，我不介意穿便宜货，全身上下最贵的是鞋子，那也是我最挑剔的配件。今天去迪卡侬我买了一件黄色紧身速干背心，依然是2XS，这个店有3XS，但既然我已经有的2件都是2XS，我也就不那么奇葩来一发3XS了，也买了一条红色的快干短裤。一开始试的是S，有不少多余的空位，XS上身后我和我妈都觉得那才真的是合身。想都没想过，裤子标牌写的XS对应腰围是24-25英寸……穿S的时候我是不绑腰带裤子能直接扯下来的节奏，XS才是不绑裤子也不能越过盆骨。我衣柜里所有非牛仔裤型的裤子无一幸免都能全部扯下……

努力是浮云，你完全做对了，你已经无懈可击了，但在某些人的眼中你还是错了，你还是罪人。因为某些恶心到极点的ZZ原因，你命中注定根本无法实现梦想，即便所有人都觉得你应该登顶你没有登顶不成功的理由。我说的是Cristina。她简直就是我心目中的女神，毋庸置疑地。她专业上的专注和造诣已经登峰造极。但再优秀也没用，再优秀也不能一直都能hold住一切，科学无法拯救所有人。最令我无语的都某些潜规则让她只要一天留在SGH就一天和她的梦想无缘，这都神马狗屁规则！！！！！！！！她没有不走的理由，她非走不可。好吧，我知道这位演Cristina的演员下一季不和GA续约了，Shonda大妈铺垫了一整季，给她一个这么壮丽英雄的离开方式，也算无憾了。10年了啊！贡献这个系列剧10年了啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。

困了，要睡了。

昨天和今天在砻谷60个优质稻谷样品的时候我脑子里一直在想着如果要我去做个减肥/跑步/健身的演讲我要去说些什么。

说起砻谷，真心悲催，昨天下午那台老的砻谷机黑色的皮带几乎断了，也到达了最大的张紧量，所以到后来是一次砻谷一卡机的节奏。无可奈何我只好把皮带剪断换上我们订做的绿色皮带，但那个更糟糕，因为一开始已经是在最大张紧距离，所以即便皮带松了要张紧了也没办法，所以也是频繁卡机的节奏。最后我不得不用上新的砻谷机。新的砻谷机要比旧的重很多，起码是1.2-1.5倍的重量，不知道是电机重了还是外壳重了，反正两个接料斗都明显重于旧的。新的砻谷机有小皮带，小皮带带动进料装置一开一合，这没什么问题，问题是开合的频率太低，开合的幅度太小，于是那简直就是自动进料一次我都可以手动进料完成5次以上！所以我很暴力地把小皮带拆了出来，把旧砻谷机的进料装置换到新的那里，很爽很过瘾啊啊啊啊，速度蹬蹬蹬地上去毫无压力。新的砻谷机我只完完全全地卡过一次机，是在完成第一次砻谷重复砻谷糙米的时候。砻谷稻谷的时候根本就不会卡机，完全没有那个节奏，至于砻一些有稻谷的糙米的时候得慢一点，有好几次没有完全卡机，但从电机声音能听出有点不顺畅了。新的砻谷机皮带更粗，电机也貌似更给力，经过大概40个样品以上的测试发现因为其托辊很好（旧的连托辊都用到变形了好吗！我们这是有多努力的砻谷你知道吗！），电机也给力，皮带摩擦力好且几乎在高热运转时不变形伸长（连续砻谷你知道那有多高温？！！！！），我的砻谷速度得到了提升，出米率也比旧的砻谷机要好。

砻谷的时候我没有开小差条件反射，关于砻谷那些事，关于如何安排砻谷流程提高效率我是一直在改进你懂么，否则我怎么可能在45分钟之内完成15个样品的砻谷，也就是每个样品平均起来不用3分钟，已经有二次砻谷了，每个样品大概出来的糙米量有100克。做出糙率的样品就25克进样，大概20克出来的好吗，我这里是多少倍了你懂么！

在漂亮完成专业工作的同时，我还在想让我去演讲我该讲些什么。

减肥，是男人女人大人小孩都在热议的话题。我用实际行动证明了我的减肥是成功的，是效果显著的，所以我来谈谈心得这完全说得过去。他们都在羡慕嫉妒我把肥肉扔走了，但不会有人知道我甩出来的汗水比我少掉的肥肉要多得多，他们更加不知道疼痛和饥饿是你必然会遇到的。他们看到的是你在跑步，他们看不到你在办公室HIIT、跳绳、呼啦圈以及负重各种蹲。他们不会想象得到全身性的各种痛，脚部、膝盖劳损所造成的不适，因为我不会神经病地把那些show出来。跑步是我选的，没人逼我，如果我还有其它选择比如游泳，我不会首选跑步。但现在，我确信我已经迷上跑步这玩意了。

减肥要成功只需遵循2个法则：持续管好你的嘴且一直动起来。

减肥有终点，当你减到一定程度你就不要再继续下去了（据说有平台期那个说法，但对我来说，从整体情况看来，没有那回事，平台期在那些光靠节食减肥的人那里习惯性真理性出现），否则各种毛病就会来，但运动没有终点，只要你停下来你必然会反弹成过去死胖子的状态，那不代表你的减肥不成功，那只是证明了你只是为了减肥而运动，运动并没有成为你的习惯你生命中不可或缺的一部分。谁说减肥不苦闷？！谁说为了减肥而运动不苦闷？！但如果你把运动成为你的习惯那就不苦闷了。不是因为运动本身不苦闷，是因为你的身心已经强大到能hold住所有。对我来说，减肥就只是一个幌子一个借口，我着迷的是运动本身而不是纯粹为了把体重降下去、把腹肌练出来招惹羡慕嫉妒恨。如果我觉得不运动我不安稳不踏实，我还可能是个胖子吗？！！！！！

从前我貌似说过减肥是条不归路，从开始的那一刻起你就得有摒弃从前那个放纵自己的觉悟，但其实，更确切地说不归路而且应该让我们永远都在路上的是运动，无论你用的是什么方式：跑步、骑车、游泳、HIIT、举重、瑜伽、普拉提、郑多燕、跳绳、呼啦圈、羽毛球、网球、篮球、足球、乒乓球、徒步等等等等。

我们之所以有那么多多余的脂肪，是因为我们一直都少了那个运动的习惯。

我并没有心理变态，但我的确越来越瞧不起别人。

我并不是要别人都把我当作女王崇拜我敬畏我，反而，我觉得你们直接当我透明更好，但实际上我又不能容忍别人当我透明。比如说，我非常讨厌那个在办公室把烟点着了再赶紧自己溜人的男同事的那个行为，你直接把烟和火机一起拿走不行么！为什么偏偏要点着了再出去？！这分明就在示威，我要抽烟，但我为你们着想所以我不在这个办公室里抽，所以你们应该感谢我，卧槽！我需要你这种恩惠么？！我想直接把你掐死你知道吗！不是把烟掐灭了，而是直接把人给掐死了。从前那个男同事不在办公室抽烟，抽没有，点也没有，他的这种习惯是近几个月才开始的。我瞧不起那些无法控制住自己的人，控制不住自己，脑子里只有尼古丁，用无数次的深呼吸抽烟来压抑住自己内心的苦闷。所以近这几个月，他一直在感冒咳嗽之类的。隔壁办公室那抽烟的魔鬼更厉害，直接把办公室的墙壁排灯神马全部都熏黄了，牛逼啊！

跑步的人不抽烟。因为跑步本来就可以缓解你需要缓解的所有，根本不需要借助尼古丁去消愁神马。其次烟对心脏和肺部的伤害很大，除非你不想跑得更好，否则你怎么会愿意让自己的肺部被烟毁掉？！可以选择的话，我不会在单位跑步，因为这里一律都是水泥地，水泥地在各种材质的“跑道”里算是非常坚硬无弹性的，本来就对关节伤害大，外加这里的人无数多是“饭后一根烟快乐似神仙”的类型。如果我在绕圈跑他们在绕圈散步，尼玛的我就成了吸烟机了。抽烟是一个恶心死，有时还会有神马开垦荒地种菜/积肥烧垃圾这种事，其恶心程度更甚于那些抽烟的路人。这些是人祸，本可以避免，但这个鬼地方的人就这么点能耐，除了抽烟就不会别的了。人祸类的还有一些不能避免，比如说单位在进出粮粉尘飞扬，赤湾码头在热火朝天，粉尘满天飞。如果你害怕PM2.5的话，在单位这个鬼地方即便实际上天气多么好，这里也在某些时候有人为的PM2.5无限高。当初我选择用快走/跑步减肥的时候，我立志要首先牺牲掉的就是我的肺和胃。

我瞧不起那些抽烟的，我也瞧不起那些做事不经大脑的，我当然会瞧不起那些没什么脑子还很懒的。

你或许可以说我越来越女王了，越来越挑剔了，我嫁不出去是因为我要求太高，我为什么要屈尊给屁民呢？！我为什么要改变他们一坨屎一般的生活方式？我为什么要试图去让他们稍微懂得用脑子去思考？我为什么要他们变得勤奋乐观向上文艺些？没道理啊！我又不是他们的爸妈，我也不是他们的老师，但如果我不改变他们就只有让我自己也变得和他们一般低下才能稍微不觉得他们太狗屁，这更加不合常理了。我，宁愿孤独一生，也不愿意容忍随便。我不是一开始就这么女王的，我不是一开始就习惯去思考的，我也不是一开始就有必须得运动的觉悟的，因为我一直在改变，希望自己变得更好，所以才这样，而他们，只是让恶习侵袭最终成为垃圾大流中的一员而已。不只是挑剔，我简直就是遇到这种人就想绕路走。

我并不想当女王，可以的话，我想当王，但因为性别原因我最多只能当女王，那么，就当女王呗。

这三天，周五到周六我基本没有做过平时我都在做的事，我只是在周五早上很早很早的时候去跑了一个mini LSD，回家后做了周四晚上落下的腹肌运动和深蹲剪蹲，最后我再也没做过我平时做的任何运动了，睡觉前的没有（因为每天晚上睡觉的时间相比平时已经太晚，且都是吃完不久），白天长时间的就更加没有。没有常规运动，取而代之的是豪吃，任何食物都豪吃，肥瘦淀粉酸甜苦辣通吃！我已经很久很久很久很久很久都没有这般吃东西过，这种事情对我来说大概就一年一回，甚至没有，但我却连续2天都这么干了。于是我可以把自己撑成从昨天早上起床空腹便便后的最低体重变成刚才我吃完回家洗澡前的那个大跨度，足足多了2.7公斤！我不会说我吃胖了自己，因为这有水的成分，有更加多食物吃进去消化后没排出的成分。不过这样的量可以说明我的胃比我减肥前小了，我的消化能力或许强了，我可以吃下和我从前一样多的东西，只是感觉会很撑而已，但如果你一定要我吃，我能吃下。我并不担心自己长那么1-2公斤，我觉得我应该那样，相比之下我只担心自己的体重一直下降，也担心大姨妈不爱我。

没有做运动，连续纯粹休息了2天多，感觉我的右脚踝好了，起码在日常生活中再没痛过。至于双膝，虽然我完全没有做拉伸和按摩，但因为髂胫束也没有跑步的持续虐待，所以感觉也很好。只要停掉运动身体就能恢复，但停掉运动我浑身不自在，且有负罪感。

这几天一直晚睡，一直需要早起，真心太疯狂了，于是到今天我是坐下就睡，躺下的话更加是秒睡着，三秒倒数都不需要。

一直在出门，一直在吃，一直和家人在一起，一直在公交车/地铁，所以我根本没有时间WWE，也没有时间ADR，或许我挤挤的话会有的，如果我有那个欲望的话，我肯定能压缩点出来，但我没有那个心情。我不想摔角统计了，我不想更新官图了，我不想去追逐ADR的各种信息了。因为我觉得我的生活已经让我很累，我只想睡觉我不想管那么多了。毕竟那些事我一件都不做也不会有人指责我点什么。兴趣爱好神马，原来可以在几天之内消失殆尽得如此严重。我甚至懒得去刷围脖了。

我简直就不知道今天是星期几，我只是觉得我很累很困。没有了我平时的运动，人本来就很困了，外加睡眠不足导致我连脑子都不好使。现在时间对我来说貌似是捏造出来的，我不知道该如何使用，这完全就不在我常规的控制范围。

这个四月离我最后一个Nike+的单月160K+目标还有43K，而这周，我需要面对的是高温高湿，我需要面对的是阵雨/雷阵雨。我想把这周的跑步定为一二四夜跑，每天8K，也就是1小时，周六来个晨跑的mini LSD 14K。我也不知道为啥我要有这种念头，但我想这样，我不知道为啥自己要把1小时15分钟的10K压缩为1小时的8K，难道我想懒掉一次HIIT？我已经连续2周懒掉1次HIIT了！

没有饿，却有困，好吧，睡觉去吧，睡够了就不会感觉这么奇怪了。