我的天

我不明白为什么总有人说“我要瘦成一道闪电”却从来没有人说“我要胖成一座大山”。说起这个，让我想起某个嘲笑胖子和瘦子的图片，图片的意思是瘦子炫耀腹肌和胖子炫耀大胸（特指女人）一样的毫无意义。到底要那么瘦干嘛？就我自己的实际情况而言，当我还是胖子的时候我可以在任何硬地上做任何类型的腹肌运动，因为我的后背有足够多的脂肪当垫子，但现在我不敢了，肌肉不够多，在硬地弓背或PP为支点都是致命的，要不脊椎感觉压迫，要不骶骨感觉不对，我甚至不敢在铺了瑜伽垫的硬地上做了，现在我只敢在弹簧或海绵床垫上干那种事。要把自己瘦成闪电那到底意义何在？！难道说如果你不够瘦你的男朋友/老公就不容易把你抱起了吗？能不能把你轻易抱起跟你瘦不瘦无绝对关系，难道他们就不能把自己练得壮点来实现？！现在这个社会，男人都瘦成了白骨精，惨不忍睹的铅笔裤里居然还可以浪打浪，居然还敢嘲笑女人成了女汉子？！TMD无理取闹神经病。

昨天下午我4点多就开始做60分钟的HIIT，如果不是中间发生了一些事，我6点之前绝对能完成计划的所有workout，最终，我也是在7点前完成了所有并吃掉晚餐的（牛奶麦片+苹果）。昨天穿了一条棉质短裤和粉蓝色的背心在办公室里蹦蹦跳跳，15分钟之内，我就把办公室里唯一的一个男同事弄得坐立不安最后直接消失了。无它，不是惹火不惹火的问题，是我在汗流浃背，而你就坐在我旁边对着电脑，你能安心么，你好意思么，我也没有上窜下跳到他的旁边，我更加没有把视频开得很大声，我的呼吸除了频密的star jumps能让我稍微重以外其它只要给我几秒钟我就能调节得很轻很轻，轻到你听不出来，我更加就不会发生乱叫乱吼了。我只是在认真地做我的运动，仅此而已。

我觉得我昨天已经分配出了好大一部分时间用来描图并准备刻今天的橡皮章，但人算不如天算，尼玛的晚上9点多开始蹦出个麻烦事，单位的麻烦事，很麻烦。其实也不麻烦，只是我觉得那些老是推搪这个那个嚷嚷的人很让我感到烦躁。他们所经历的我都经历过了，而且当初我的处境更孤立更无助，我甚至没有任何一个可依赖的，所以当初我一声不吭，动脑筋，扛下就好。我真心瞧不起那些不愿意背起责任，遇到问题就到处哭喊埋怨而不是直接开干的废人！废人！我统称他们为这种生物。

因为动气过，因为DIY路由器也在调试中，所以我昨晚比平时晚了1个小时睡觉。躺在床上我还因为那些麻烦事睡不着，接着我感知到了一个天大的漏洞！在接近12点的时候，我打了个电话给同事告知这种麻烦事。如果不是他们贪图方便，这种漏洞根本不存在，直接一步到位就能解决问题，现在好了，呵呵呵，应付了这次，下次还得翻盘重来。有问题，不知道如何解决；好了，我给你思路了，你又说太多太难不能按时完成。废人无药可救！

今天的这个橡皮章我差点就能在早上8点前完成了，但因为中午等了一周多的小米配件终于送到所以磨磨蹭蹭最终照相神马我还是搞到了下午2点多才完事。

比达王子神马，我觉得我喜欢刻比达多过刻孙悟空。

没事，天掉下来有我担当！

归档：2014-04-17 请放心！！！

明天的假我已经请好了，今晚走人，好好睡一觉，然后就是晨跑mini LSD！1000K我来了～

很多时候我们害怕是因为我们不了解情况，如果一切都在掌控之中，即便不在掌控之中的东西也都在预料之内就无所谓害怕。从前的体育考试我最讨厌的就是长跑和跳绳，因为其它项目我都可以轻易地拿到高分，唯独这两个我每次都心惊胆战。仰卧起坐我也试过不合格，貌似那大概是我小学4-5年级的时候，一分钟做不到28个，那天我们那帮不及格的被老师关黑房大概15分钟。那次以后，我在家里拼命做仰卧起坐，从那以后，仰卧起坐我就永远都是100分了。但跳绳和长跑，我就从没乐意地去练习过。跳绳我是有在课外练过的，但很不喜欢，非常不喜欢，你想我多跳一分钟我也不愿意。所以，跳绳的成绩我虽然不好，但从未试过不合格，至于长跑，学生时代长跑就等于800米，800米我没有一次是不想死的，唯一一次不想死发生在大一，我选修网球的那个学年，老师一直恐吓我们这次这次这次就考800米，但实际上拖了一个一个又一个星期。那次，我很轻松地跑了3分30多，跟平时最不一样的就是没有快断气。练得不多，但只要练过的话，是会容易点的。我挺喜欢当年那个把我们耍了一次又一次的网球老师的教学方式。短跑和立定跳远，我是有练的，练习下蹲，甚至是负重下蹲。至于实心球，我是天生100分，没啥操心的，你叫我操心我也不知道如何操心。至于铅球，其实我一直不知道如何推如何发力，虽然老师会抓我去练，跟男生们一起。隐约的记忆之中当年老师主要只训练我们的上肢力量，但其实，铅球这个需要惯性、扭转的运动，貌似要系统起来，腿部力量、腰部力量、肩背力量、手臂力量以及整个动作的规范性流畅性都是需要斟酌的，不过，当时他们就只是为了区运会学校的这个项目不至于没人参加而已，对当时已经是六年级的我来说，我更愿意在自习课的时候赶紧完成作业，然后晚上回家就可以悠闲且有理由地看电视了。现在回想起来，我之所以在实心球项目那么牛叉，估计跟我小学低年级就拿着重重的木羽毛球拍打羽毛球有关，我的肱三头肌比我的同龄人早进入状态，其实，我的力量并非特牛逼。不过，这种心理上的优势在往后的好长一段日子及里都让我有优越感，让我觉得i’m stronger than you。

练过与没练过，是有区别的，区别在于你会不会合格，甚至是你可不可以一百分。在学生的年代是“分分分学生的命根”，但长大以后，你再也没有一群跟你相仿的人摆在一起和你比了。你总不能在体育这问题上自己跟世界纪录去拼吧，所以，如果你得有些拼头，最适合的对手是你自己。

战胜你从前畏惧的项目，在同一个项目里投入精力不断创造新的成绩，这是体育精神的表现。但其实，以现代人的标准衡量，如果你能持之以恒地做运动，无论你做什么，只要能一直保证某强度某时长就已经能让你保持健康了。永远都可以战胜自己从前纪录这个想法是不现实的。

今天我又跟领导吵了一大架。我觉得我生活中的重大乐趣就是跟他吵架。因为我们是两种彻底极端的两种人，而现在我已经对他的各种我不爽的观点零容忍了，所以我们会经常性习惯性发生激烈冲突。我之前的28个年头多的日子，当乖乖的时间占了绝大多数，我的野性需要释放，而我，选择了在和领导较劲这个问题上减压。人人都觉得我这么干是自找没趣，但他们都不理解我在吵架的时候那是有多爽歪。为了那几分钟或者十几分钟的爽歪我愿意负上沉重的代价，我的发飙绝对不是一时冲动，那完全是我有计划、故意的！

我是那种无论爱与恨都会不顾一切的人。

据说运动和爱情一样都会让人上瘾，都会让人愉悦，不过要通过运动获得愉悦必须坚持那项往复玩意起码30分钟。对一个减肥的人来说，30分钟的运动那是起码的要求，但“专家”推荐，那最好是40分钟。无论你是跑步、骑车还是游泳。通常不会有人推荐你来个经常性习惯性30分钟的跳绳或呼啦圈，跳绳那是除了膝盖还伤脚踝的玩意，至于呼啦圈，那是个相对于之前数的那些运动属于挺没有存在感。除了骑车30分钟以上，其它我都做过了，我最喜欢的是游泳，但在任何天气任何场地坚持得最久的是跑步。游泳的时候我一直很冥想，所以我简直无法想象在一个泡饺子的游泳池如何一边曲线前进一边冥想。我经历过让人很沮丧的跑步和快走时光，现在的我，在Nike+了近5个月的我可以明确地感受到跑步过了极点（心肺适应期）以后的那种舒畅，当然了，前提是你的装备没有什么明显瑕疵把你磨到割到，你没有各种痛，也没有憋尿想上厕所或肚子饿了。感受风，感受雨，感受阳光，感受路上闻到看不到的桂花，感受那些看着一个胖子砰砰砰路过的路人目光…… 当我宅在家里，宅在电脑前，用尽我一切的脑力去花痴去当程序员，甚至做到鼠标手的时候，我感受不到那些。

现在我终于可以向全世界宣布，我可以是个很变态的脑力&体力狂人！

今天早上便便和HIIT以后，早餐前我上称了，比12天前我少了2.1个公斤。12天前我已经宣布了我减肥目标已经达到。但实际上我并没有减少我每周的运动量。同样的距离我可以跑得更快，所以用时更短，但从数据上看，消耗的卡路里更多。同样的HIIT和腹肌运动我也可以更快更轻松，换来的当然也是更短的耗时。我的食物摄入量没变，因为速度提高，所以可能强度也提高了那么一点点，外加我怕我又困湿什么的，所以一周2次薏米水。这大概就是我12天有这等减幅的原因。还记得离我减肥目标大概还有2公斤的时候，我觉得我都到达平台期了，但没想到，大大地没想到原来我还有如此大的空间可以继续降体重。体重继续降低我确信我的跑步速度会继续提升，但体重降低和跑步速度提升不会一直没有止境，而现在，我正在努力地向那个终点奔去。探索人体，尤其是我自己的极限是我一直都热衷的事。

小时候我是个多动症，我什么运动都想试，但我对每项运动的上手都要比别人慢，我需要付出更多的时间做更多的练习。某个时点后别人会突然觉得xrspook好碉堡，她什么时候这么牛了。因为他们都没看到我的付出。对我来说，从笨鸟到牛逼并不是一个突变的过程，那是一个持续缓慢没有明显分界的事。我一直在做着某件事，很认真地做，全神贯注地做，体力脑力都在开足马力去做。对，运动除了要身体动起来还要动脑子的！运动除了要让条件反射到极致还要总结经验改进总结再改进！我的身边一直很少教练，我也不会依赖着别人观察我给我建议或者强行让我怎样怎样。我一直来得很主动，我一直喜欢当自己的老师，当自己的魔鬼教练。很庆幸，在减肥过程中，在跑步过程中我一直有用blog和围脖去记录，因为有了这些图文详细记录所以别人有了可以给我鼓励和建议的条件，感谢他们给我的所有反馈！

今天在大元帅府到黄沙的水巴上，我和妈两人坐在船头，她给我兴致勃勃地讲起如何看珠江的水涨水退，并且说顺水游泳非常轻松。她说，或许我除了跑步，可以把游泳也练上。然后我给她说起了参加铁人三项赛并不是不可能的：1.5公里的游泳，40公里的自行车，10公里的跑步。从用时上算，其实这跟完成一个全马的时间估计差不多。我只跟我妈说过我想参加广马的半马，我还没跟她说过我的目标是香港的全马。现在，知道了铁人三项赛的这个情况以后，我居然觉得连铁人三项赛我也可以一试了，真心疯到家。写blog过程中，我突然想到，为什么我就不努力争取一下参加今年广州的横渡珠江？！

运动是什么？运动对我来说首先是好玩，然后是刺激和探索，现在这对我来说又多了一个忍耐和坚持。至于成绩，战胜自己已经很了不起了好吗。

新年第一天上班，早上5点半的闹钟真心不习惯，不过其实，我已经睡够了，因为昨天下午睡了那么一个半小时，晚上11:30睡觉，早上5:30醒来，刚好6个小时，外加1.5个小时，已经7.5个小时，接着今天中午我又从1:00睡到了3:30。放假那么多天我几乎都没有睡过这么多！从大年廿九放假到大年初七的9天时间里，我就没睡过懒觉，也几乎都是下午没补觉的，因为我没时间！跑步的天要跑步，大概早上10点多出门，在下午2点前就已经结束了，我希望能更早出门的！但妈的早餐通常都是早上9点才好，吃完早餐要歇息1小时，我表示很无奈。不跑步的早上动得更早，因为我是先做完HIIT再早餐的，通常会在早上9:30之前完工，所以吃早餐的时间大概是10-10点半。记忆之中我就从未有过这么“sport”的春节。人家说每逢佳节胖三斤，按照我春节期间的运动量我应该能继续减小体重，但因为春节即便我完全就没有吃零食，但仍都只是维持现状的节奏，可见过年吃下的比平时要多多少。

今天早上脑残。妈已经在我早餐的面条里放了个剥了壳的鸡蛋，我吃了。但我去到厨房，看到有两个没剥壳的鸡蛋，我又吃了一个。在出门前我妈问我为啥今天吃两个鸡蛋的时候我才突然醒悟原来我今早忘记自己已经吃了一个鸡蛋所以又搞了一个，没救了…… 今天中午没有聚餐，据说是不允许←＿←马勒隔壁！今天中午吃的是韭菜炒鸡蛋和萝卜炒牛腩，于是，我又吃了一回鸡蛋……

上午天气很好，有太阳，虽然也算多云，但起码阳光还能射进来，还不错。中午开始阳光就收起来了，下午直接变成了阴天且起风了。按照这种节奏趋势，随时都可以毛起小雨。今晚到底能不能Nike+就得看老天爷安排了。北方很多地方已经下起了2014年的第一场雪，所以的话，南方的下雨也不远了……

今早茶话会，我啥零食都没吃，只是已经抱着自己的水壶在灌山楂水。今天手贱，山楂一抖放多了，量有平时的两倍那么多。不是一般的酸！因为今天早餐吃得很早（没到早上6:00就吃完了），外加我灌了1.5瓶（700mL/瓶）的山楂水，到午饭的时候我简直有点饿疯了的感觉。饿疯归饿疯，饿疯还是要控制摄入。好久好久好久都没吃过辣了，所以看到炒尖椒我是格外的高兴，虽然，今天的尖椒只是弱弱的辣而已。

从前我从来都不会没事就摸自己的膝盖，现在我觉得跟肉肉的大腿小腿比起来，膝盖除了一层皮就是骨头，连骨头的轮廓都能摸出来了，那里估计除了骨头就是韧带，那是一个很重要的连接，也是一个很脆弱的连接。现在我两个膝盖都会全方位地感受到LSD带来的“后果”，虽然这种感觉大多时候都只是微弱，我真心不知道什么时候才能恢复到从前那种不知道膝盖痛为何物的状态……

明天就回家了！希望我今天下单买的2个6磅哑铃会比我早到家，那么星期天的早上我又可以来一发1000卡的HIIT了，如果那天下雨我不出门Nike+的话！

不是一个膝盖在痛，是两个膝盖一起痛，虽然两者的轻重程度不一样，但我确信两边都在痛了。而且痛并不知局限于内侧，是内侧外侧一起来。所以从昨晚开始我就直接把云南白药放在房间，关上门就自行解决，虽然我明白云南白药对这种劳损性的毛病帮助不大，如果能好过一点也好啊。我已经纠结了一天，到底明天我应不应该去Nike+，还有我Nike+的起点终点该如何设置，我到底要跑多长的距离？！从前我需要关心的只有天气，而且是只要不下雨就好，晴天也好，多云也要，雾霾也无所谓。从前Nike+结束后会让我全身肌肉累趴，但那只是累，睡一觉再缓一天就好，但现在不是累了，我不会累了！10公里也好，23公里也好我已经不会被累趴，那个数值以后我还可以继续下去，但继续下去的结果很惨痛，那是痛，那是不知道多少天或者说多少周过后才能缓过来的痛。现在我面临着两个选择：1、我停止Nike+，直到膝盖不再疼痛，恢复后我要以10公里为起点，每次最多增加2公里，最多不能超过20公里；2、我继续Nike+，但每次的量都是10公里，不分神马工作日和周末，直到我的膝盖再也不痛，然后我可以按照方案一增加跑量。到底如果我完全停止长跑，我的膝盖多久能恢复呢？如果我继续跑，我的膝盖会有不痛的那一天吗？如果我停下来了，我得用什么运动继续保持我的心肺活力呢？

一开始，减肥最重要；然后，继续高歌猛进Nike+历程最重要；现在，如何让我有个安慰日子，膝盖不痛且继续运动最重要。

如果当初我信守自己的诺言在我减到目标体重100%后才在Nike+里完全开跑或许情况会比现在好一点，因为我75%进程过后就开跑了。不过情况也不会好太多，这一次，我用了2周膝盖痛，如果100%再开动的，我或许会3周才膝盖痛。只要我一直坚持这种变态里程的话，我始终会膝盖痛。我想都没想过我cardio的进展要比我的膝盖变坚强快。

明天到底怎么办？大后天到底怎么办？

今天早上我第一次在家里做40分钟的HIIT，起床没多久就在做，在吃早餐之前做。把客厅的东西都挪开才仅仅够地方我完全整套动作，我家这是有多小啊！在家里做很爽，做完老爸还会很自觉地把我滴在地上的汗都擦掉，而我仅仅需要去洗个热水澡，至于那些已经湿透的衣服妈妈会搞定。简直女王般的待遇！不过前提是，我楼下那户人不在家，不会被我砰砰砰的弹跳声响骚扰到。今天是我妈第一次见我做这套动作，她只是在看，看到一半她就在喃喃说这套动作做完会死的。我第一次做完的时候的确觉得我快死了，但现在，这套动作对我来说只是easy job，不能说太easy，但起码整体感觉不糟糕，即便叫我做完一次再做一次也是可以的，虽然我从未做过这种尝试。在空腹状态下今早我完成这个40分钟的HIIT没有感到心跳特快，肌肉要抽筋，可想而知昨晚我是吃得有多过分。昨晚可以说是我人生最奢侈的一顿饭——皇帝蟹、龙虾、N多黄金贝、2大片红酒鹅肝。穷屌丝昨晚突然非常土豪了一把！

今天去做苦力刨白萝卜，擂了2个半小时，足够蒸2.5盘糯米糕的糯米，无论你信不信，现在我完全不觉得累，今天只是坐在小板凳上擂糯米坐到PP痛而已。前臂和上臂那是一点感觉都没有，至于明天有没有我不敢保证。不得不说，运动已经改变了我很多！

困了，想睡觉，想睡个安稳觉，真心不想翻个身都感觉到膝盖痛了……