我的天

昨晚洗完澡以后，我犯了一个低级的错误，平时这种傻事我从来不会干,但因为事情才发生了几个小时，我完全没有预料到已经到了这种地步，所以我显然疏忽大意了。如果在那几个小时里，我没有进行剧烈运动，大概情况不会是现在这个样子，但问题是在我洗澡之前我刚完成了个大概45分钟的HIIT，所以情况可能有点出乎我意料。当问题发生的时候，我第一反应是，惨了，搞卫生搞死人了。我是不是应该重新洗一次澡呢？但这样我又要把地全部都拖一遍，把墙全部都刮一遍，这很麻烦。所以我用了些很懒的方式稍微替代了一下。住进这个宿舍半年多以来，之前没犯过这种错误，但昨天我真的是有点短路了。

理论上昨天是星期二，应该进行篮球训练，但下午队长在嚷嚷说昨晚要跟深粮打一场，但鬼都知道一定会下雨。所以，要在哪里跟深粮打呢？当队长说打球时间是晚上6点半的时候我就知道那个地点一定是深粮工地的那个室外球场。即便晚上6点半的时候不下雨，我们一整个下午都在下雨，场地也是湿的，根本没法打。所以一开始就说晚上要跟深粮打球，而且默认还是在他们的场地，这是个默认不打球的套路。我实在搞不懂这群小年轻为什么总是抱着偷懒的念头。他们偷懒，他们的领导默许他们偷懒。领导只会在打比赛前的一个星期告诉你，这几天你们要连续练三个晚上。这种东西为什么要进行临急抱佛脚呢？我实在搞不懂。我不知道他们有什么想法，他们觉得自己还可以怎么改进，反正要怎么提升自己，我真心是想过了。不过首先我得把手指搞好。

距离我的手指第一次戳到球已经过去了一个多月，但手指还是无法完全伸直或者完全弯曲，到达一定角度就会痛，用力拍在平面上也会痛，当然，大力鼓掌的时候也不例外。据说打球的人，因为关节经常受伤，所以指关节会特别大，而且有可能，不再那么灵活，不能伸直和弯曲，我真心不想自己变成那样。如果这个星期等各种方法都未见好转，大概下周我就得去一趟麻涌医院了。别人大概无法理解为什么这种小问题可以拖那么久，我也不明白。除了那个手指以外，其他手指我也曾经中招过，但是远远没有那个手指那么严重。这事情大概没办法凭经验。理论上这种事一两个星期就好了。但有些人会直接脱臼、骨折或者韧带撕裂。我说不准自己到底是什么情况，反正各种药我都试过了。

手指搞好了以后，我会提升自己的控球感。至于怎么提升球感，教学视频我已经看过了。成为神射手什么的，显然不可能，因为我们单位连个正确放置的篮球架都没有。的确，我们单位里有两个篮球架，但那两个东西现在正躺在角落的草丛里，跟垃圾没什么区别。篮球架都没有，更不用说篮球场，没有日积月累的练习，神射简直就是幻想，但是球感是可以去磨练的。起码我可以做到左右手顺畅运球，可以进行各种变速，可以进行身前身后胯下穿插，在我冲刺跑的时候可以让球紧跟着我，就像那是我身体的一部分一样。天下武功唯快不破。其它东西必须得有篮球场和人的配合才能做到。但要做到这些，只需一个篮球。篮球我已经买了，打气筒也已经到位。接下来要做的是在手指康复后，投入时间和精力练起来。我的训练并不是为了在什么比赛里有什么好成绩。因为大半个月过后，单位系统内的男女混合篮球比赛结束后，大概我就永远不会再跟他们一起打篮球了。之所以我还得去练，是因为我希望掌握这门技术，当我还年轻的时候我没有掌握，但现在我有时间和精力了，我觉得学会这些很有用。虽然不知道，什么时候能用上。单位里那帮男的拿到篮球以后就只管往里冲，往篮底冲，眼睛里就只有篮筐，一心只想亲自把球扔进去。我喜欢球空心入网的美妙的声音，但是我知道基本功比入球重要很多。我是个很愿意花时间在基本功上面的成年人。脚踏实地是我的核心竞争力，从前我没有察觉到，但现在已经越发明显。

战胜对手只是暂时的，但战胜自己是一辈子的。

什么叫做运球的手感我不知道，反正我知道什么是条件反射。当我运球的时候，我根本不用特别费心就能轻松地把球控制住，估计那就叫做手感了。能随心所欲地把球控制住估计是一个很高深的境界，而这个东西需要用长期的训练去实现。教练可以跟你说需要怎么做，技术要领是什么，但最终能不能做到，完全是靠你自己。

昨天不知道为什么突然间有些时候我有了那个感觉，尤其是当我带着球场边一边运球一边看比赛的时候，我的注意力在场上，所以到底我是怎么运球的，我自己也不知道，但即便这样，我的球还很正常，没有搞丢，也没有碰到什么其它东西。大概我一直想做到的就是这样吧，平时练习的时候都是在水泥地，而且是凹凸不平的水泥地上，那个水泥地是马路，所以是有泻水角度的，是倾斜的水泥地。在那个地方我需要加点注意力才能把球控制住。虽然不至于要盯着球看，但起码球得在我视线范围之内，但是昨天晚上在场边边看球边运球的时候，我完全不需要看球在哪里。

运球有手感，而且是左右手都有手感，投球的时候也会有，至于为什么我不知道，但是那些射罚球的人站在罚球线上总要拍那么两下，估计是有道理的。如果一到篮球场我就开始投球的话，一开始总会有一些歪斜。因为我是双手投球，这样的话就要求发力的时候我的左右手应该均衡。只要力量偏向于其中一方，我怎么瞄准都是没用的。至今没有一个老师或一个比较专业的人告诉过我应该怎么把球投出去，我只是怎么舒服怎么来。，昨晚我在篮底附近投进了不少球，不只是把球抛出去，抛出去的时候我还故意加入了一些旋转。投球的时候的确是应该给球一些旋转的，那样球更容易会中。即便是碰到篮筐或背板也容易擦进去。那种带旋转的球通常只要中了，通常都是完美的空心球。昨晚有段时间，我在三秒区爬格子上就连续进了六个空心球。某段时间站在罚球线上，我也连续进了四个空心球。想想都觉得非常不可思议，其实我真的没有怎么瞄准，只是双手用恰当的力度把球放出去，仅此而已。在罚球线上如果要我把球搞出一些旋转有点困难，但是在罚球线前一米的地方，估计都可以。但实际上到分组对抗的时候，他们总会在罚球线的两个角给我球，让我在那里就投。如果经过非常多的练习，我觉得那个位置是可以拿下的，但问题是显然我没在那里练过，我在那里没有手感。如果能射进的话，纯粹只是个巧合。在那个地方把球投进的几率比较小。也不知道是不是篮框的问题，昨天的那个篮筐上篮仿佛很难进，为什么会有这种埋怨呢？因为那个篮筐明显能看到是向外倾斜的。大概是因为被扣篮扣多了。因为那个奇怪的角度，虽然不算严重，但是理论上擦板球就会容易被弹出来。所以今天的上篮好段时间我都相当郁闷。对我来说，如果是从45度角上来的话，擦板进去的几率更高，但是如果是从中线上篮，我觉得最后投出一些带旋转的球。只要出手的时候不太猛，估计也可以。乱七八糟一起投球也好，比赛里把球扔给我，让我投一发也好，我都没感觉到任何的紧张。大概正是因为这样，所以我的命中率还是有那么一点的。

我想进行更多的投球和上篮练习！每天投进300个大概差不多。

今天我才突然发现影响我投篮质量的肌肉是屈腕肌，之前没有这个感觉，大概是因为之前投得比较少，另外一个原因可能是之前投篮的时候我手臂的其它肌肉没有做过相应的训练，所以其它部位没有比屈腕肌强很多，累的时候是全部一起，但显然，过去几年我进行的力量训练的时候从来没有锻炼过的屈腕肌。用从来没有训练过有点过，因为的确有，一套上肢力量训练的其中一个动作是锻炼屈腕肌的。但那套动作我只玩过一次，因为觉得那套动作不够野蛮，所以做完一次以后我就再也没有做下去了。

屈腕肌这个地方通常来说各种健身秀身材的人都不会展示那个部位，我印象之中没有一个健身动作需要把那个部位展现出来。所以那些肌肉到底什么叫强大，什么叫不强大我完全没有概念。之前打羽毛球的时候，偶尔会觉这些肌肉酸痛，但总的来说伸腕肌受考验比较多。屈腕肌和伸腕肌就像肱三头肌和肱二头肌那样。在某些哑铃动作里，我的确训练过伸腕肌，在篮球运球的时候，我个人觉得用的也主要是伸腕肌。什么运动才会比较多地使用屈腕肌呢？篮球肯定是其中一个，尤其是双手投篮的时候。排球可能也很需要，棒球的投手估计也需要。按照动作的规律，理论上铅球和实心球也需要那块肌肉的支持，但为什么从前我练那些的时候从来没感觉过我的屈腕肌酸痛呢？大概因为当时我还太小，新陈代谢很强大。前几天我刚刚看过那本关于拉伸的书，其中有些部分是针对每项运动的。在排球里面就有一个反向手掌拉伸手臂内侧的动作，当时我觉得很奇葩，为什么会这样。但现在我明白了。我觉得，篮球也很需要。

昨天的篮球训练，我大概下午6点半就去到了球场，然后开始投篮。投篮到了一定程度，我的准确率开始变得很不错的时候，我慢慢觉得左前臂有问题，之前只是有点酸，但到了后来，是每投一个都会感觉到痛。当时我很纳闷，我实在没有做一些什么很奇怪的动作，为什么会这样呢？到达一定程度以后，我觉得我的右前臂也有症状了。而之所以右前臂支撑的时间比左前臂长，大概是因为我是个右撇子，从前打网球、打羽毛球的时候用的都是右手，所以相对于左手来说，右手的屈腕肌锻炼的机会会比较多一点。屈腕肌开始酸痛投球基本就没戏了，所以我停止了投球练习，开始运球。投球不行，运球行不行，其实我也只是抱着一个试一下的心理，但原来这两套动用到的主要的肌肉是不一样的。虽然两个动作都有手臂屈伸的动作，但是投篮的时候手腕要进行一个反向上弯曲的动作，但运球的时候前臂和手掌是成一直线或者手掌是向手心弯曲的，所以一个用的是屈腕肌，一个用的是伸腕肌。还记得大学体育选修网球的时候老师跟我们说不要弯曲手腕，因为网球拍较重，拍球的力度也较大，女生本来力量就不怎么强大，用手腕打球很容易伤到。但到大学选修羽毛球的时候老师就狠狠地跟我们说打羽毛球的时候要灵活运用手腕，不要直挺挺地用手臂或肩膀去打球。真心不知道那个老师既教羽毛球也教网球他是怎么顺溜准换的……

虽然我以前做的力量训练里，几乎没有锻炼屈腕肌的，但我知道肯定会有一套力量训练专门针对那个区域的肌肉。从哪里跌倒，就要从哪里爬起来，而且要变得更强。