我的天

下雨该怎么办？如果是从前我一定会郁闷死，看着天祈求我跑步的那么一个多两个小时里别下雨，但现在我无所谓了，除非是很恐怖的雷暴，但雷暴通常下不长，短则15分钟，长则不超过一小时，最好的是雷暴过后通常好一段时间都不会下雨了，而且空气特清新。小雨绵绵持续一整天的才郁闷，但其实绵绵的小雨下跑步甚至连鞋子都不会打湿，小雨飘脸上擦擦就好，那反而是很好的降温。夏天跑步最要命的是气温高湿度也高，跑步身体要燃烧释放热量，在双高的情况下连释放热量都变得很困难，别说要用多高多高的心率或速度去跑间歇，即便用很温柔的速度去跑MAF180都会有让你喘不过气的感觉。这种事情在夏天下午一阵小雨后你跑步时尤为明显，湿度上去了，但实际上地还没被淋透，湿气把地气被引了出来，吹过来的风一股热一股凉让人非常难受。

今天已经下了好几场雨，有大有小，有长有短，下午3点多开始的那场算是坚持的最大最久的了，但那看不出底的天还是铅灰色，这意味着雨云深不见底，不知道还要下多少雨才能让这些云消灭掉。也不管发生什么了，今晚的节奏跑是不会变的，无论要在什么天气下跑，无论要什么时候才能开始。从前下雨怕湿鞋，因为我就只有一双鞋，而且还不知道鞋子湿了要多久才能干，不知道会不会影响第二天的workout，但现在我有3双鞋摆在那里，我也知道了跑鞋湿了洗了在空调房里吹一个晚上也就能干了，完全没有顾虑。从前顾虑的还有手机，因为Nike+ app需要手机运行，手机湿水就死翘翘了，现在的C60是30米防水的，是铁三的表，也就是说即便是泡在海水里也没问题，再过一个月我就不需要带着手机去跑步了。下雨越发地变得不可怕，完全就不能列为借口之一了。

昨晚本打算看个电影，做个PPT的试讲，也刻个橡皮章。但电影下载回来居然解压失败，于是我就直接开始PPT试讲了。开始的时候按了个秒表，50页PPT讲完居然用了1小时57分！尼玛的，都快2小时了！人家半程马拉松都快跑完了有木有！全程我都是站着说，PPT只有1处有特效，因为实际上我把两页的内容放在一页里了，所以需要有个层叠的出场效果。我真TMD太能吹了有木有？！难怪说到后来的时候我都觉得自己喉咙沙哑要边说边喝水了。我讲了不少废话，有些部分也重复了，但即便不该说的都不说，该说的都尽可能简洁我还是需要起码1个半小时才能说完。前年的《百年孤独》读后感演讲非常精彩，而这次的减肥演讲更加是文字图片到整个策划都是要“碉堡了”的。虽然，我确实虎头蛇尾，因为有太多太多的东西需要铺开需要讲，但我总不可能把PPT搞到100页吧，到那时我真可以开个系列讲座了。

今晚的tempo run目标是12K，分布是3-6-3，前三和后三是轻松跑，中间六是间歇快速跑，轻松跑的速度大概稳定在648就好，至于间歇跑，我希望能达到600，但估计这相当有难度、会很辛苦，所以能在615或620以内也就差不多了。今天绕花坛，也就是一圈380米，在第7圈结束的时候我就要开始准备拿水，在开始节奏跑之前完成第一次补水。在节奏跑之后进行第二次补水。理论上今晚我需要跑32圈，分别是8-16-8，在第7圈和第25圈处补水。今晚就不手动记圈了，绕圈差不多就根据手表里程行事就好。其实水壶我也未必要拿一大个圈，放在花坛的任意路边其实也没什么问题，毕竟现在跑多了，大家估计都已经知道那是我的东西不是垃圾需要扔掉了吧。

今晚还有一个短小的ADR采访需要翻译。

归档：2014-08-14 鄙视。

怎么知道我领导喝多了呢？当他说话特别轻佻的时候，他就喝多了，他不会干嘛，除了耍耍嘴皮子，不过还是躲开比较正道。即便他没有喝多想轻佻还是会很轻佻的，不过喝多的时候变本加厉而已。

今年年头听说我要接受一项新的任务，但上周被告知不通过，我现在的直属领导不允许，他列出了一大堆的理由说我怎么怎么忙，怎么都不肯放人。我自己尚且觉得我没问题为什么就不让我去闯一闯呢？！我是上周五快下班时被告知的，结果，郁闷了一个晚上。到底他纯粹是在“为我好”还是想“制约我的发展”呢？我至今想不通，工资我没让你多给我，我只不过想把我的能力提升到一个新层次而已。我喜欢挑战，我喜欢创造，我喜欢在未知的领域里去闯去拼。我喜欢兴奋、热血沸腾、激情澎湃！TIME WILL TELL，我会用实际行动证明我力所能及，我可以handle好现在的东西，也能接下那份命中注定就应该是我的工作！

今天高兴地发现Dos Caras大叔加了我的facebook了！撒花～～～ 我的“偷窥”欲望得到了极大的满足，真过瘾！但既然大叔他的facebook设置为朋友才能查看，在没有得到他允许之前，我不会在网络上随意转载的，这是起码的注重。但估计大叔是一个不轻的网虫，从他上facebook和发信息的频率看来，同时他也非常喜欢分享他的生活与行踪，真是一个可爱的大叔，60+了，居然还这么可爱。他应该揪着他儿子的耳朵好好地教导他要广泛地被大家喜欢就必须“亲民”、就必须有选择性地“裸奔”！（注：这里的“裸奔”特指在网络上的各种公开，包括行程、生活、心理活动等等）

今天我那棵迅雷的幸福树升到10级了！小树终于开了花！10级需要成长值3600，11级需要成长值6000，而每天，即便用道具，最多最多就只能赚60，通常来说只有30，可想而知。日积月累，厚积薄发。但有个是真的，分享帐号有助于加速成长。毕竟一个人的需求有限，尤其当电脑和网速伤不起高清的时候。

隐隐觉得facebook进入围城指日可待了！