我的天

有时我不明白为什么可以把减肥老是挂在嘴边，怎么可以一直挂着却没有什么动作和变化呢？越是说自己需要减肥的人越是没有然后。真正开干的人跟不跟你吹有何区别，他们自有他们的计划。周密计划+严格执行=OK。至于跟不跟你说计划是怎样，进展如何那都是无关紧要的事，毕竟重要的不是你这个外人知不知道，而是他们能不能实现自己的目标。在追梦的路上所有人都是孤独的，别试图妄想能拉到个伴儿。连续多个早上早餐前我都感到饿，奇怪的是晚上我并没有少吃，反而是吃得更多了，看着显示器，不停地吃着鱼干。那鱼干难道有什么魔法？没有零食我就不会想着要吃，但一旦有我就会觉得不赶快吃完心里总放不下。100g的鱼干，我用了2周时间吃完。

每次做完23分钟kickboxing+core的workout后总会感到这里那里痛。可能是手臂，可能是肩部，可能是背部。第三次过后背部几乎没感觉了，从前做完那天晚上就会很有感觉的冈下肌估计已经被强化，上臂前臂也都没什么感觉，现在的痛点只剩下肩膀，而且是在标准的36小时后开始。这意味着估计再继续几次后，酸痛感应该会消失，那么我就可以转变模式或增加强度鸟。我并不觉得酸痛是什么坏事，表皮痛、肌肉痛、神经痛和骨头痛是完全不一样的（虽然貌似我还不知道骨头痛是什么），前面两个痛，痛痛也没什么，会自我修复的，至于后面的最好别碰上。有时我会很庆幸female的雄性激素不高，所以不采取特殊介入手段几乎不可能靠普通饮食和锻炼长成肌肉棒子。太夸张的那个不是好事，力量越大意味着越容易各种受伤。试想我都根本整不出某个临界的牛顿力怎么可能在爆发的瞬间导致肌肉扭伤甚至严重撕裂呢？身体是用的，对普通人来说，那主要不是用来看的，所以把身体整好用了才是王道。如果平时做的事是正确的，总有一天你会塑造成你理想的那样，时间问题而已。如果你无论如何也做不到，那估计是你目标有问题或者方法不靠谱了。我想让自己成为一个total package，不严重偏向于哪里，所以我所有类型的运动都想玩玩，但因为时间、场地和资金的问题，平时只能主要侧重在某些上面，但我没想过要成为某方面的精英，哪怕我拼起来的时候真的有点向那个方向发展起来的趋势。

昨天完成了《爱在旅途》11首歌舞的平移时间轴（之前把歌舞都分别剪出来，时间轴是按照剪出来的小片段做的，现在要压片，当然要把歌舞的时间轴平移回电影原来的位置），接着，正式开始了用AE精校整部电影。但问题来了，我明明对准音频的波谱图做的细节位移，怎么出来的字幕感觉总是比声音早结束呢？这样的字幕让人觉得很着急。难道说字幕的结束点应该比实际的音频结束点晚那么一点点？已经做到了第150+条时间轴，我又返回去把前面的结束时间可以往后延的一律又后延了一些（一些一句话接另一句话的就没办法做什么调动了），但还是有点偏快结束的样子，这到底是为什么呢？？？？？难道是因为音频是载入内存的，我内存不足所以所见并非所得？这个谜底，回家看看在我4G内存匹配i3内存的台式机上是不是一样就知道了。但如果真这样我也没办法，谁叫我10.1英寸的手提电脑只是2G内存+双核CPU，虽然硬盘可用空间不小，但内存不够没办法补救。

想认真干点事，不容易。

今天早上我是被肚子痛叫醒的！600闹钟响起的时候我肚子并不痛，但过了几分钟下腹部就开始各种不适，我那个去！605开始看表，心理暗示“我不痛我不痛”，这让我终于多撑了2分钟，看到手表显示607我马上把温度计拿出来，读数后甩掉，叠被子，出蚊帐，把蚊帐拉链拉上，脱掉睡衣，抓起bra和白天穿的衣服冲进厕所，一屁股坐到马桶上。为什么在这种情况下我还可以把该做的都做完做好呢？？？唯一的区别是平时我是穿好衣服再进厕所，今天管不了那么多，把衣服扔在水台上光溜溜就坐到了马桶上。这其实也没什么不可以，因为到了后期，觉得排得差不多的时候我可以坐着穿衣服。到底是什么原因导致的拉肚子我不知道，这是近期发生的第二次了。通常来说近一年来我跑步的时候都没试过肚子不舒服，但近期好像又有那么些苗头了，虽然不至于让我马上找厕所必须解决，用心理暗示就能挺过去，但这到底是为什么呢？今天早上确凿无疑是拉肚子，但只拉了那么一回就没有后续了，吃错东西吃了不干净的东西拉肚子的节奏不应该是这样的吧？

昨晚的9K跑出55分钟开外的时间，即配速为608，让我相当的沮丧，要知道我穿的可是NB FreshFoam Zante啊！这是一双轻量型的速度跑鞋！！！！！穿这种跑鞋我在温度30℃，湿度80%的环境下跑居然608我真的无法接受！虽然，昨晚我的心率真的挺低，低到我都觉得不可能了。数七的时候最高心率没超过150，数五的时候绝大多数时间心率不过是151-153，最后冲刺，我见到过的最大心率才176，所以平均起来，平均心率才151。为什么会这样？！在夏天没有154或以上的平均心率9K达不到600以内的配速概率很高。2K结束的时候，我的心率才145，我实在震惊。为什么会这样？？？昨晚的前2K我觉得挺痛苦，小腿好酸，脚掌脚弓的地方也有点酸，这种酸意味着我不能跑快，加大步距跑快心肺会没得到足够的热身硬拉起来，后来我会死得很惨，加快步频也不行，因为那意味着我的小腿会更酸，这到底是怎么了？？？我想了一路都没想明白。糟糕的还有还没跑完1个大圈（1.7K）MP3就没声音了，好吧，我懂了，没电了！但这东西怎么会没电呢？！号称有30小时的持航时间啊，但距离上一次充满电应该还不够20小时呢！难道又是因为我的汗水惹得祸？无论什么MP3，无论其号称的持航时间有多长，只要那不是防水型的，而且是防汗水（或盐水）型的，在我的汗水洗礼下，所有电池都得折寿挂掉报废。1圈还没跑完，我的音乐就没了，我还有4圈多呢！鸡血没了，只剩下我自己苦战小腿酸痛…… 这样的跑步一点都不痛快舒服，简直就折磨死了，但即便在这种情况下我却仍会抠门地告诉自己，既然我已经开始了，不跑完很亏，因为即便我停下现在穿的一身衣服我还是要洗的。我就从未有过要中途放弃的念头，大不了跑慢点。我无需看GPS手表显示的即时配速是多少，光看心率我就知道我大概在什么程度，我的心率就是我的配速，比不知道什么时候会神经质的GPS手表准确稳定很多。当我已经在数五且感觉跑得舒服的时候看心率数据，才在15*初期的时候我无语了，我知道我一定跑得很慢，但让我没想到的是居然跑到了55分钟开外…… 近几周我有很奇怪的身体反应，肌肉很容易就酸痛，酸痛会持续一两天（这已经是中度的了）。以前只有在我加大运动量或者适应新运动的时候才会这样，但近期我就没有怎么尝新，这到底是肿么了？我需要更长时间才能恢复到满血状态，但很多时候都是没有完全把乳酸吸收掉我就得开始下一次了，几乎每次都带着上一轮的酸痛进入下一轮。运动的时候，酸痛会滚蛋，因为乳酸也是一种供能物质，血液循环好了，那东西能在运动中被消耗吸收掉，但这次运动产生的新乳酸呢？难道说我的新陈代谢变慢了吗？我没有了从前秒恢复的神技了？还是说因为我重了，我胖了，身体负担大了？

从今天起，开始减重，目标是2-3公斤。早餐碳水摄入是之前的50%，午餐晚餐米饭的减少20%，9月底前少量或不加入额外短时剧烈运动。2-3公斤，如果都是脂肪都得减掉的话得3个月的时间。回想这2-3公斤的增量我也是用了差不多3个月的时间才养成猪的。为什么我会在早餐上面下重手？因为大概是在3个月前饭堂的早餐款式花样多了，我越吃越多……

必须要主动作出改变了！

前天下午汗湿的Vibram Bikila五指鞋昨天一直放在能吹到空调和晒到太阳的窗边，但到现在还没干。同期被搞残的身体到今天起床的时候还是觉得到处酸。不作死就不会死！下次再那么整，我是不是要把空调开大一点呢？还是说，我不能再懒得洗毛巾了，我应该带上一条，而且是不小的在身边？又或者，我得把非常能吸汗的中裤或者长裤穿上←＿←神经病！这种破事我还是会继续做的，因为我坚信的是只要我做多了，所有东西都可以被克服过来。新的挑战是刺激好玩且一定风险的，需要付出的代价可能超乎你想象。如果一切都在掌控之内，那有什么好玩。有些可控，有些未知，那才是我最爱的，虽然呢，绝大多数时候我都在千篇一律地做类似的事，别人觉得这人实在是无聊死了。

他们无法理解这人怎么就老是在傍晚下班后只穿个运动bra和紧身裤跑步，而且还永远都是那一套，虽然鞋子几乎每天都不同。他们无法理解这人怎么就老是做同样的工作好像不怎么觉得闷，那工作还是一个人的，连交流的空间都没有。他们无法理解这人怎么明明是个female但却完全不像个female，30岁的人了不谈恋爱，更加别说结婚生孩子。他们无法理解这人怎么人人都学车了，她还是不去。他们无法理解这人为什么人人都买车买房买股票搞理财，这人却完全不沾。无法理解，无法理解，无法理解，嘿嘿嘿，xrspook是xrspook，如果你们理解，那当然最好，但如果你们不试图去理解，it’s fine。因为我就是我，根本没必要给你们解释些什么。我觉得我已经是个记叙文了，为什么还要硬给记叙文来个说明书，这不是太搞笑了吗？什么是好，什么是不好，这太难判定，需要考虑的很多。不要老把自己觉得的好强加在别人身上。自虐是可以的，往好的一方面或坏的一方面整都没有问题，只要保证遭罪的只是你自己不会影响到别人就OK。

近期我打算尝试做两件事：一、吃槟榔。这种东西在广州很好找，几乎每个士多小店都有，至于超市有没有我不知道，因为我就从未找过。有人说那玩意很难吃，有人说那东西会吃上瘾，我妈妈好就挺抗拒别人吃那个东西，她好像说过潮汕那边的人喜欢吃。无它，我只是想尝尝，就像多年以前我尝试吃榴莲和大学的时候尝试喝红星二锅头一样，觉得好玩。槟榔是可以吃的，但抽烟和毒品那是绝对不能碰。二、穿人字拖。好吧，都30岁的人了，而且一直都生活在热带亚热带地区，我说我从来就没穿过人字拖你信吗？就像吃槟榔一样，我还真没试过！记得大学的某室友她的拖鞋除了是冬天穿的那种毛茸茸保温的其余一律是人字拖，其中的原因我不记得了，好像是她觉得那个穿着舒服？我是那种夏天都喜欢/习惯穿厚袜子和户外鞋的人，我不敢想象自己穿着个人字拖逛街是一道神马风景。北方的人觉得南方的人都会游泳，南方的人觉得北方的人都会爬树，但是呢，谁说那一定是理所当然的呢？我就是没吃过槟榔也没穿过人字拖怎么着。为什么我会突发奇想要干这种事呢？OF COURSE因为AK啊！为什么人家做得那么自然的事我不能HAVE A TRY呢？！同样我想尝尝的还有姜黄的味道，上周六已经在家乐福的国内国外调料区看了个遍，我知道如果真的要买我要买哪个了！姜黄的味道很难顶吗？对我来说几乎没什么食物是可以得让我放到口里再吐出来的，前提当然那个是安全无害的东西。生姜、南姜、姜黄，都是姜，都是调料的一种，有何区别？国内的调味粉里用的是生姜，泰国调料用的是南姜，印度调料用的是姜黄（有的进口调料中文标签写的是黄姜，但看看英文turmeric就知道，就是那么回事）。亚洲的很多国家，调料对他们来说是非常重要，但对我来说，如果是我自己煮，我肯定会先烧白开水，然后什么都往里面放，什么调料都不加，吃我做的东西任何人都会崩溃死 XDDD

理论上说，我的双DVD+CD一区版《地球上的星星》在美国亚马逊的物流上飘泊一个月后今天该到家了，真的可以做到吗？

跑步对我来说一直以来都不需要太用力坚持。间歇跑和节奏跑的时候需要坚持，每次跑步最后1K拼死拼活也要坚持，但我就没有试过连续5K都在坚持，每一步都在和存在的不舒服作斗争，持续30分钟有多。我就没想过要放弃，我没想过要输给那种痛。但实际上我只输给过喘不过气，间歇跑节奏跑还是最后冲刺，我都只是输给喘不过气而已，那些时候的确也会有肌肉酸痛出现，但我最多是放慢脚步，但却没想过因为肌肉痛而停下。岔气也好，腿上哪里痛也好，原来我跑步开始后我就从未因为那些事儿停下，太神奇。

昨晚我经历了跑步以来最不可思议的10K，以至于我明明可以昨天就结束这个月的跑步，但我决定今晚还要来一发，因为那种让人难忘的痛，让人上瘾，我就不信每天都这样！前所未有地，昨晚的前5K多我两个小腿都在痛，那种感觉类似于一开始快走前1-2K的状况。快走的经验告诉我，那种不适会过去的。这种感觉我之前在跑步里就从未有过，所以，当昨晚这种事发生在我身上的时候我坚信那种痛会过去，但谁知这玩意却考验了我接近6K。期间我曾跟自己说，不如今晚就6K算了吧，明天继续。没到6K的时候我要死撑到6K，到了6K的时候我脑子里就只有10K完成任务。6K过后，疼痛逐渐减弱甚至可以说消失，但在完了以后拉伸的时候又来了，所以6K过后是内吗啡起作用了？大概也是从6K开始，我之前一路狂飙的心率也于趋于稳定在166左右，而这个稳定心率足足比平时（献血前）高了10！一路我都在瞄自己的心率，尼玛的升得太快太凶狠了，第二K不到心率已经平均155左右，得开始用数五了。数五让我一路都呼吸顺畅，一路我都非常小心，经常问自己我有头晕吗？可能没有，也可能有那么点，因为我感觉跟平时不太一样，但绝对没有眼冒金星东西乱晃。我没有因为少了400cc血后两天干这种事就有很大的心理压力，但如果自己都不感觉好自己的话，倒下是很自然而然的事，因为，我知道我简直就在玩命。平时，最后1K我会尽全力加速，但昨晚的加速我只进行了200多米，但即便这样，也让我的心率在最后时刻达到了182。C60告诉我，昨晚我的心率居然进入了第7区间，虽然只有几秒，但这是前所未有过的！跑步结束后我也不敢贸然停下，平时在停下的时候我就可以停下了，但昨晚不行，头的感觉和平时不同，如果我不来点过度，我真的会出现眼前一黑的现象。

原来，在缺血量的状态下跑步是这样的：不头晕，不气喘，但容易乳酸堆积，心率奇高。其实这都可以解释过去，因为血量不够，所以心脏就要多做功把仅有的血液多运输几回满足运动的需要，所以心率高。因为不是贫血，血红蛋白及其它相关指标正常所以氧气的运载量是足够的，虽然血液不得不被更频繁地调用，所以不气喘。

昨晚我穿了一身黑的紧身长袖去跑步，这个装是从未有过的！首先是因为今年冬天我就没穿过紧身长袖，因为没那个必要，去年冬天我有穿过紧身长袖，但当时穿的不是宽松的裤子，且长袖外面还套了件宽松的短袖，而不是昨晚只穿单件。昨晚我的装看上去根本不是去跑步的，而是去潜水的…… 之所以这么穿是因为我知道现在的自己畏寒，昨天早上一大早快步走过整个华师，我双手仍是冰冷的，这是前所未有的，所以，我才决定在17℃下跑步也穿一身紧身长装。昨晚我这么穿挺正确，因为除了觉得衣服高领那里有点热以外其它都没有明显感觉到特别热。我需要用衣服来补足我的温度，我已经没有多余温度可以随便散发了！

为的目标而战！

眨眼就到了一年的最后一个月。今年一月中旬我开始从快走和跑步间歇过渡到了完全的跑步，已经几乎一年了。在这一年里，我参加过一些跑步比赛/活动，但更多的是花很多很多时间压着心率跑步，花很多很多钱买这样那样的装备，花很多很多的心思满足跑步需要，花很多很多的力气应付因为跑步而产生的各种问题（髂胫束摩擦综合症引起的膝盖痛，可能是跑太多且步距太大导致的足底筋膜炎，大姨妈不准时/爽约，免疫力低下导致的口腔问题——粘液囊肿，贫血……）。我遇到的问题里除了前两条跑步围脖会经常提到以外其它的我简直撞墙了，没有一个医生觉得我的那些毛病和跑步有关，因为天朝的跑步人数还没多到让医生注意这种死变态的程度，但有些东西他们不觉得是不代表不存在。

晨跑的日子，每天都神经紧张地等待闹钟响起，尤其是夏天那些天刚亮就得出发，不到6点就得出门的时候。至于夜跑，永远都有个声音在耳边萦绕——今天不跑行不行？今天跑少一点行不行。我知道，不跑是绝对不行的，如果跑少一点对应措施就是我摄入的食物也得相应减少。

现在已经有奇葩反应了，我的下半身貌似比我的上半身更容易感到酸痛。从前做完60分钟的上肢力量训练两天后肱三头肌肯定酸死，但现在已经没有了。能解释这个的只能是，全身型、下肢的训练近期我少做了，但上肢训练，最多两周就会来一发。下肢训练消耗得更多，上肢训练只是满足我个人喜欢的需要。其实，我不喜欢下肢训练，同样，拿游泳和跑步让我选择的时候，跑步不会上榜。即便我不喜欢，但是我还是得做，虽然我不喜欢，但我还是能做好，因为你不得不这么干。昨天我发现穿了后半个夏天的裤子大腿处居然紧了！尼玛的这是什么节奏？！！！！！从买回来到上周这种事都没发生过，一周时间而已，怎么就可以蹦得那么快呢！简直是搭火箭了有木有！！！这就是我今年买窄裤子的原因，当我胖了的时候，非常容易就被发现了。我实在不明白，这到底是怎么了？？？？？？唯一能解释的只是虽然我的体重还在非常受控的范围内，但这一周里我莫名其妙地增加了脂肪？肌肉很难长，而且肌肉的体积不大，能让我感觉到挤必须只能是脂肪在作怪，要不，难道我又到了大姨妈之前的水肿期了？水肿期下半身的确会发胀，但从基础体温看没有这回事啊啊啊。令人烦躁，我又得开始得对抗肥胖了。这种事我大半年都没操心过了好吗！

天色阴沉，让人昏昏欲睡。