我的天

昨天下午花费了一个多小时，把五条皮带装到了砻谷机里，但实际上能用的就只有四条，因为其中一条太长了。那条皮带说来也奇怪，寄送过来以后就觉得特别奇葩，特别长，安到机子里实际试验也证明那完全是不可行的。所以如果这不是公家出钱，绝对要找卖方讨个说法，因为这等于是完全用不了的废品。至于其它的感觉还好，因为是新皮带装上去，处在最佳的张紧状态，所以力度相当足。但是要做到这个却需要很长时间的组装。

砻谷机安皮带这种事我已经做过很多次，但几乎每一次都会遇到各种问题。而之所以会这样是因为那个机子本来设计的时候就有各种瑕疵。机子里面上螺丝的地方，全部都有不确定性，所以这就很难整。上下左右，四个方向都可以移位，要完全对整，让机子正常运行，真TM太难了。但是也会有狗屎运的时候，比如说一开始不知道情况，可能你一下子装上去就可以了。从前我经历过这种事。但是，装皮带的次数越多，自然遇到的问题也会各种各样。其实这个机子完全是一个定制版，为什么开孔的螺丝位置居然是一个可移动式的呢？直接全部定死就没有这个问题。如果全部固定，拆卸不过是把螺丝卸下来再装上去那么简单，但现在机器的螺丝孔全部都不是圆形，而是椭圆形的，所以，至少在一个两方向可以发生移动，主电机要上四个螺栓，四个螺栓可以让机子，在四个方向上，发生位移。这就相当难控制。不把机子侧翻就没办法把螺栓上紧，因为下部螺丝头，根本无法固定。但如果你在完全松动状态做侧翻，显然主电机就会偏离恰当的位置，导致发出怪响或者直接动不了。需要往砻谷机里装皮带，必须得卸下三部分的螺丝。首先是底座，然后是前部固定，最后是主电机。卸下来的顺序应该是底座，主电机，然后是前部。昨天我发现一个很巧妙的地方，就是底座卸下来以后最好还是要把两个橡胶的支撑腿装回去，因为如果那样做，手就可以伸到下面，在固定主机的时候手可以伸到下面完成操作。这个操作比较费，因为你把它卸下来以后又得装回去，最后装底板的时候还得重新卸下来再装回去，在经历过轴不对正，整机开不了的时候，就会发现这个操作非常有必要。我至今没想明白原装机到底是怎么最终固定主电机位置的，虽然我已经很小心翼翼，但是侧翻机子上紧两侧四个螺丝的时候，还是非常容易发生位移，导致轴心偏离。难道制造商就有什么技巧确保这个问题上不会出毛病吗？还是说，他们也跟我一样，非常无奈。每次装机都不能一步到位，而是要做多种尝试。成都粮科所的砻谷机已经出到不知道多少代了，但这种问题，居然还依然存在，这实在让人觉得非常无语。大概也正是因为这种不思改进，中国的粮油机械行业才会这么糟糕。所有机械技术完全停留在90年代以前的水平。机器这么糟糕，原因是从事这项工作的人也很糟糕。我自己处在这个行业，明白其中有多么的让人觉得无边无奈。

这估计是我未来几年来最后一次给砻谷机装皮带了。

昨天本来我的计划很休闲，但实际上却被突如其来的各种事占满了，比如说突然杀出来的装空调，又比如说3点多才打电话过来说修仪器，实际上4点半才到。要知道现在我们单位5点就下班了。

那种高端的东西，怎么可能一时半刻就修得了。如果容易修的好的话，在电话上估计他们就直接说出为什么会这样了。从昨天修仪器的状况看来，这种情况他们可能没有遇到过。“连接已断开，请重新连接”这句话看上去很简单。，但实际上这一点都不简单。从一个外行人的角度考虑，我会觉得发生这种事是不是因为他们对机器设置了一个过载保护，运作一定时间或一定次数以后，就必须要求你进行保养，在那之前机器是无法正常运行。昨天来的工程师貌似是我见到过深圳派过来最专业的了。从他的样子看来，估计他也是苏州那边的一员，只不过是长期派驻深圳而已。几乎可以这么说，这个机器的面板几乎都被他拆掉了。先是拆了左侧的，然后是右侧的，最后连后面的也拆掉了。依旧没有发现到底是什么问题。当机器赤裸裸地展现在我面前的时候，我觉得这就是一部复杂的小电脑。各种部件通过各种各样的线连接在一起。，排线得我觉得已经很整齐了。理论上你应该能分清楚谁是谁，但是你只能分出一大片，至于某个小片区里面的某条线到底是干嘛的，貌似还是很难猜。从那些线的情况看来，那些大概都是电源线，如果是数据线应该会用排线，排线的传输速度肯定要比一般的好很多。但昨天就我看到里面除了电线就只有网线。，网线不多，就两三条，余下的都是密密麻麻的电线，以来满足机器里各种元件的供电需要。工程师觉得大概是这个机器的继电器坏了。在奋战了三个小时以后，现场操作的工程师和他电话联系了工程师都放弃了。他们决定把机器拉回去慢慢研究，明天再把深圳的一台拉过来，先用着。算上今天即将拉过来的那台是已经是这个公司拉过来给我们试用的第三台这种仪器了。可以肯定的是这家公司的售后服务非常到位，而且人员非常专业，但问题是这台机器的稳定性貌似必须得有这样专业的团队才能搞定。一开始是门关不好，然后现在是没有发现是什么问题的问题。无论是制造商还是用户，大家都在摸索中前进。现在机器里的排线不算混乱，但相当的复杂，我相信如果这机器能有一定的市场，他们肯定会把一些东西组合起来。这样的好处是大大减少里面的复杂程度，但不好的是一块大板坏了，整个机器也就瘫在那里了，维护成本高。还记得从前的电脑里面也非常复杂，主板显卡声卡网卡一个都不能少，但现在显卡声卡网卡一律都集成到主板里了，事实证明这也没造成多大的问题。因为那些东西极少发生故障，即便是发生故障，通常也会是一开始的时候就已经被察觉了，主板被整个换掉。现在这台机器里也存在这个问题，比如说光是电源就两个，一个负责电脑供电。另一个负责检测部分供电。所以当出现连接断开的时候，电脑是运作的，但里面的检测软件则处在瘫痪状态。就是因为这样很容易会让人联想到会不会是他们设定了运行限制。但从昨天维修的情况看来显然不是那么回事。会不会是某个检测元件一开始的时候就已经设定了那个限制而他们不知道呢，这很难说。低端的东西都没有这个门槛，但高端的东西大概不会让自己坏掉的时候才提醒你我出状况了，而是提前就给你心理准备。

其实，我有点喜欢这般折腾。

6月17号，我新入手了一个Scosche Rhythm+臂式的光电心率带。那个东西的好处在于可以固定在手臂的任何一个位置，可以是前臂也可以是上臂，虽然说明书上说理论上那个光电的传感器应该放置在手臂内侧。但经过大家的实测，无论是内侧还是外侧都无所谓。这个东西支持各种数据传输模式，一个是适合几乎所有主流智能手机的蓝牙，另外一个是GPS运动手表所支持的ANT+。所以这个东西几乎兼容了所有的设备，无论你是戴着手表去跑步的，还是带着个手机去跑。对一些不想买价格昂贵的GPS心率表的人可以用这个臂带加手机实现高端的功能。估计这个东西卖得最火的是现在一大堆的光电心率手环手表之类还没有大批量上市之前。虽然现在那些东西已经满大街，但实际上其准确性我还是相当不信任的。无论是有个圈的，凸起来的，还是直接扁平的。归根到底那几乎都是利用两个绿色的灯实现心率监测。在使用了佳明FR235半年来，我可以得出这么一个结论，那个光电装置测出来的心率正常情况和非正常情况概率对半。使用了那个东西超过50次我都还没搞清楚，到底怎么着才能把正常的概率提高一点。那已经不是在纠结某个数值准不准，跟准确的差多少，而是那个数值根本就是扯淡的。比如说我的心率应该在150以上的时候它会给我显示只有90多。无论如何我的心率都不可能达到185以上，它告诉我有段时间在190以上了。有人说这可能是因为我热身不足。跑个20分钟无论如何都已经足了吧，但实际上只要一开始那个数据是错误的，往后就不可能再纠正回来。我实在不明白这到底是怎么回事。我觉得最大的原因可能是我手腕太细了。佳明FR235的表面相对于我的手而言太大。所以虽然我已经尽量把手表捆得高一点，但还是很难避免它自动滑落到腕骨的地方。无论戴什么手表都会存在那个通病。表面大表面小都一样。毕竟手表你不可能勒得很紧，如果那样的话血液就流通不顺畅了。光电心率的硬件其实我觉得各家都差不多，问题就是如何解决漏光震动以及汗水影响的问题。如果臂式的心率带在游泳的时候依旧可以传送靠谱的心率数据就证明这种设备在水底心率监测也是没有问题的。如果这个臂式心率带数据没有问题，而只是有一些误差方面可接受的毛病，我觉得这已经很好了。因为佳明的GPS光电心率表数据会有问题。传统的胸式心率带虽然理论上来说会更准确，但是因为摩擦静电的影响，信号传输也会有问题。如果在汗大的夏季剧烈的运动外加静电摩擦，连最传统的胸带也会出毛病。按照我的使用经验，迪卡侬的硬式心率带数据出现错误的概率要比百锐腾的软式心率带低。在入手这个臂式光电心率带之前，我已经非常想入手佳明的胸式心率带。但之所以选择了臂带，其原因是佳明的心率带貌似接缝的地方要比百锐腾的多，所以也就有用户说佳明的心率带非常容易磨胸。靠伤害自己来换取准确的数据，这种事我实在很难接受。

如果臂式光电心率带数据没有问题，我觉得可以考虑把佳明FR235反过来戴，让标盘放在手腕内侧的部位。虽然这样做比较奇葩，但这样就保证了光电心率的部分肯定和我的皮肤肌肉接触而不会受到腕骨的影响。人体手臂内侧的血管要比外侧的多且表浅这是肯定的，所以说不定这样做会起到奇效。

人呢，始终是要在摸索中积累经验前进的。

前两天，我的某个亲戚兴奋地问我，跑二十公里每公里要跑多少分钟？我轻描淡写地回答他：六分钟。实际上我可以跑得更快，但我没有作更多的解释，因为情况大概就这样。如果你现在让我当兔子，大概我能跑出这个配速，前提是我感觉良好，没有特别的不适。他问我的时候没用专业术语配速所以我也没没有很仔细的回答他是600。通常这样问我的人都想用他们的速度跟我比，从而得知他们比我优秀还是我比他们好。但这有意义吗？通常我不怎么喜欢回答这个问题。跑步这种事，可以很简单，也可以很复杂。简单是因为那不过就是一条腿落在另一条腿前面，然后如此循环。但如果复杂，也可以弄得非常复杂，比如说，配速是多少？距离是多少？用时是多少？爬坡的时候是多少？步距是多少？间歇跑是多少？节奏跑是多少？冲刺能力是多少？最大摄氧量是多少？等等等等。以上说的这一堆，其实最终应该回到了最原始的跑量是多少？每周练习跑步的次数是多少？但这些都比不上最经典的那个问题，你为什么跑？你的目的是什么？当然，不会有人要把自己跑残作为目的。但多人随性而跑，高兴的时候就跑多点，而且那个多实际上已经远远超出他们的能力范围，这跟自残没什么区别。没有人一开始就什么都懂，但是如果只顾自己嗨，而不去学习，最终受害的还是自己。问我问题的人是我舅舅，刚完全退休没多久。因为退休了，所以他终于有时间做点自己的事，而不需要一整天都只为养家糊口而忙。从他问问题的语气我就知道，他是一个新手中的新手，因为老行家绝对不会说出那种话。他说，如果要跑五公里，那轻而易举，他单脚跳都能完成。但是要跑二十公里，对他来说还非常有难度，他只完成过两次，可以肯定，两次足以让他觉得那个距离很遥远很痛苦。因为，不用多说，我已经能猜出那些二十公里是他某一次兴奋而那么干的。因为天气好，所以想多跑跑，然后盲目制定了二十公里的任务。他问我，跑二十公里每公里的速度是多少的时候，他并没有先报出自己的成绩如何，最后也没有直接告诉我。他问我那是不是匀速跑的，我告诉他，那是一个平均速度，如果我是在状态正常的时候跑，我的后半程一定会比前半程快。总体而言，全程都处在一个相当匀速的状态。不用多说，他的肯定是前面跑得很快，有段时间撞墙了，所以到后半程，可能是跑跑走走。后来我无意中听到他跟某些人聊天的时候说起他跑二十公里每公里的时间需要七分多钟。

我没有把二十公里当作一个里程碑，但对我来说，二十公里那不过是计划的一部分而已。我还没开始全程跑步之前，我周末的快走路程就超过了二十公里。但全程跑步以后，我发现二十公里以上的距离，有点太过了，尤其是每一周要进行一次这样长距离的拉练我的身体无办法支撑。所以后来我那条二十公里以上的线路，改成了现在的常规十八公里。我最长的跑步距离是24公里，全程都是跑没有停下来。虽然，我能连续跑二十公里，但是我却没有把三十公里四十公里甚至百公里当做我新的里程碑。为什么会这样呢？因为我看重的是积累，当你已经接近跑过七千公里以后，你所看到的世界将非常不一样。因为你会明白到，你的目标不是某一次突破了某个极限距离，而是希望能一直健康地跑下去。每一次都能感受其中的快乐，而不是每一次都硬逼着自己下地狱。

我不喜欢在亲戚面前当老师。以我现在所知道的东西，我的确可能可以教会他们一些东西，但我不想那么干。正如之前我单位的某个同事问我为什么不开个跑群，号召大家一起跑。如果你想跑，有没有跑群，你都会开始。我不想做那个领导者。或许到了某个时候，我会改变主意，但是现在我还不想那么干。

跑步对我来说是一种科学的修炼过程，其中的很多东西我还没能征服，所以那很神圣。

近段时间发现右膝盖有点问题。也说不准，到底是膝盖的问题还是肌肉的问题。因为那不像以前，髂胫束摩擦综合症那样，只是外侧疼痛。近一个月没有跑变速跑后，昨天晚上，因为只能绕小圈跑，所以我在其间加入了五个190米的快速跑。完了以后到睡觉的时候，无意之中感觉到右膝盖内侧跟外侧的酸痛。如果是膝盖本身的问题，应该表现在膝盖内部。当然了，如果真的出现那个问题，就非常有可能是半月板的磨损，而我左侧右侧的问题可能跟韧带有关。之前之所以只是外侧有点毛病，我怀疑是某次拉伸的时候我用力过度了。拉伸这种东西，在适合的范围之内，绝对是好的，但一旦失控，就很容易造成伤害。尤其是气温低的时候，人的感觉比较迟钝麻木，所以也就很容易理解为什么会有高温瑜伽那种东西。为什么瑜伽会是在那个热的要死的印度开始并传遍全世界。试想一下，在冷得要死到俄罗斯西伯利亚，那些人如果不动起来，在室外几分钟就僵了，怎么有可能打坐在那里冥想一整天呢！

回到膝盖的问题，膝盖这个状况，其实，我已经发现有段时间了。因为对比左腿跟右腿。我的膝盖凹陷处也就是膝眼的地方，左腿很明显，但右腿好像那个地方有水肿迹象，不能明显的被看到。之所以很早就发现这个问题，是因为我几乎每个工作日晚上都有用脉冲多功能按摩仪刺激腿上多个穴位。足三里这个穴位非常重要，肯定会用到。为什么会出现这个问题呢？为什么会出现水肿，而且还长期不退呢？让我觉得神奇的是，运动的时候，我基本上感觉不到疼痛，但是当我久坐，尤其是早上起来，回到办公室，坐了一段时间，然后再走动的时候，那种疼痛就很明显。不通则痛，大概就是这个道理，但为什么那个地方会不通呢？虽然无论你怎么按，你都找不到一个确切的痛点。因为水肿也很轻微，所以不至于到达某个地方按下去，那里不能自己弹起的状态。但显然长期如此下去，肯定是个问题。去年的某个时候，当我跑完步，做臀部拉伸的时候，也就是一条腿弯曲九十度，脚踝放在另一只脚的大腿上，以半蹲的方式站立。曾经我的左膝盖，也有过现在右膝盖的这种疼痛，但问题是当时的左腿没有水肿况。左膝盖的问题肯定是因为拉伸的时候整到的，所以我怀疑右膝盖也一样，至于左膝盖是怎么最终恢复的，我已经不记得了，我只知道那是一个非常漫长的时间，大概花了几个月。所以每当做那个臀部拉伸的动作的时候，我都会非常小心。但即便如此，某些时候不小心分心就会出毛病。右膝盖的这个问题和我开始顺时针跑步有关。首先是强度上去了，其次是因为以前我一直都是逆时针跑，所以右膝盖对抗扭转的能力肯定很一般。即便是牛叉的左膝盖，也会出毛病，右膝盖这刚入门的出现状况也很正常。至于我应该怎么处理，我觉得首先我得把椅子换了。因为我办公室坐的是张折叠椅，因为坐了好几年，所以，椅子坐的地方跟地面不水平，呈现一个向前倾斜。这是因为很多时候我坐一直都不是一个屁股完全坐在中央，而是只是坐前面一点点，久而久之，椅子就会出现这种毛病。椅子的这种状态无形之中给我的腿部增加了支撑的压力。也不管换椅子这一招行不行，反正换了再说。

有些东西你根本无法预料，所以也就只能摸着石头过河。

归档：2017-01-12 Ghulam