我的天

昨天什么都没有干，足足睡了一整天。前一天晚上大概晚上十点半睡觉，睡到昨天早上接近九点。到十点多的时候，我觉得很冷，于是又上床看书，看到累了就睡觉。到中午吃饭的时候起来，吃完以后继续睡，睡到下午三点多。昨晚九点多开始，我又想睡觉了，于是没到十点就已经关电脑。正如我妈昨天说的，昨天什么都不想干，并不是没有事干，是不想干。如果平时这般睡，肯定会睡到腰酸背痛，即便再怎么想睡也睡不着。但实际上，昨天我的状况是既没有睡到浑身痛，每次睡觉，也都能睡得很好。虽然前天晚上睡了十个多小时，昨天晚上只睡了八小时不到。但小米手环说我的深睡时间，只相差几分钟而已。再对比之前我的深睡时间只有四十分钟都不到，前天和昨天晚上我的深睡时间达到了两小时四十多分钟，已经很了不起了。之所以可以睡那么长时间，大概是因为我的困倦已经积累了很长时间。

前天早上起来，发现我的鼻涕是黄色的，说明有炎症。昨天早上起来，或者准确的说，还没有起来我就知道我喉咙痛。起来说话的时候更加是话都基本说不出来。后来我明白到那应该不是我喉咙的问题，而是我的鼻炎。因为鼻子里流出来的鼻涕非常的黄，所以睡觉的时候。鼻子里的分泌物就慢慢地流到喉咙那里，并积累在那个地方。因为是平躺模式，所以喉咙的东西就一直积攒着。于是就会出现一个我睡觉的时候会觉得喉咙痛，但平时如果是坐着或站着的时候却没有事的情况。因为前天晚上睡觉的时候喉咙痛，所以我昨天起来就拿了个灯，照自己的喉咙，看了半天，都没有发现红肿发炎的地方。实在不明白这到底是什么回事。为什么这种东西也有间歇。一时是喉咙发炎，一时是头痛。半马之后的奇葩现象还在继续。喉咙痛这是怎么回事？一时痛一时不痛，隔天又再痛。这种间歇式的发作之前我从未遇到过。现在万幸的是，所有的不幸都只发生在脖子以上。但谁知道，如果也不再加以控制，那些不好的东西，会不会继续蔓延到气管甚至肺部？昨天开始，我吃了一大堆的药，一大堆的中成药，有针对鼻子的，也有针对喉咙的。今天我也带了一大堆药回单位。谁知道这一次我是细菌感染还是病毒感染，反正炎症是肯定有的。因为没有去医院，没有验血，所以不能确切的知道这到底是怎么回事。为什么我就不想去医院呢？如果昨天我发烧了，我肯定会去医院，但因为昨天我没有发烧，所以我就懒得去做那种事。我把家里妈妈抽屉里合适的药都挖出来吃下去。我实在无法预测，这种状态，还要维持到什么时候？我就只想睡觉，运动也好，其它也好，我都已经没有心情去弄了。

现在喉咙里，偶尔泛起六神丸的味道。也不能说那个很难顶，但是，总觉得怪怪的，估计是今早吞咽的时候有些留在口腔里没吞下去。

有些人跑步是1K 1K慢慢累积上去的，但我的不完全是，我把10K的快走慢慢逐渐地转为10K的跑步，对我来说，那就是1个多小时的事，从来如此。所以呢，在我完全以跑步方式完成10K之前我从未试过以完全跑步的方式完成过10K以下的任何距离。对其他人貌似很重要的5K分水岭对我来说一直都不存在。至今我仍未试过很努力地通过跑5K得到一个PB，每个5K对我来说都只是更长距离的一部分而已。就像很多人跑过马拉松、越野马拉松甚至超马的人或许从未参加过1.6K或3000米的比赛。跑到一半撞墙或严重掉速什么的，幸运的我还没有真的尝试过，起码当我开始全程跑步以来没有过，从前快走和慢跑结合的时候发生过那种事，原因是我吃完早餐后2个多小时才开始动，开动的时候已经是正午，当时我的目标大概是23K，以当时的速度，我需要大概3小时，2小时不到我就饿了。饿了的时候没有吃的，光有水，那种感觉是跑两步都会觉得眩晕。其实现在我也不会在18K之前吃很多，只吃一点点，但我开始得早，等太阳猛烈起来的时候我应该已经结束战斗了，身体学会了慢慢消耗。和当年比起来，完成相同距离的消耗现在显然低很多，消耗少了，而且我还多吃了。尤其星期六早上18K之前星期五的那个晚上我通常会吃很多。

我还清楚记得去年323李宁10K，那个我第一次参加的正式跑步比赛后，我的两个膝盖外侧那个痛啊，陪同一起痛的还有右脚。但今年412李宁10K，418 Nike 15K后痛不存在，412的那个晚上我感到大腿在酸，但418比赛过后，我就完全没感觉到过什么不适。

积累！积累！积累！这是很重要的，从一开始，我们的长辈/老师之类一直给我们强调这个，但真正让我领会到非如此不可的是跑步！去年323参加比赛，从快走开始算我已经持续锻炼接近半年，但就纯粹跑步而言，我只跑了2个月！无论你信不信，即便是从快走，快走慢跑间歇，慢跑慢慢过渡，你的身体还是没有那么快接受得了完全跑步的冲击。即便你觉得在快走慢跑的时候跑步的比例已经超过60%了，把余下的40%也一股脑转了有什么问题，但这是有问题的！一次半次无所谓，但如果一周跑3次，周跑量为40K，40%就是16K的量了你知道吗？

如果还有那么一次，我会这么安排自己。快走和慢跑间歇，20%，40%，60%，80%，100%，用这样的比例，每周跑3-4次，每2周提升一个档次。到达100%以后，周跑量维持2周，2周后再以10%的比例递增周跑量，直到周跑量达到目标（40-60K）。在开始快走和慢跑间歇的时候同时开始其它强化腿部力量和臀部力量的训练，那些训练不能停，甚至得随着跑量的增加而增加训练次数或训练强度。说是这么说，但估计那时候我不会用快走了，直接慢跑5K开始，5K维持一周，每周4次，然后下一周6K，再下一周7K，直到增长到我的目标周跑量。

据说女性比男性跑步的时候更能控制住速度，以匀速前进，所以女性的撞墙也没有男性强烈。我不完全同意这个说法。年轻的女性也经常狠狠地撞墙，因为她们的跑步方式和男性的一开始自由奔放无异，觉得很舒服，觉得自己可以飞起来。同理，有经验的男性估计不会狠狠撞墙，因为他们知道墙在哪里，他们知道怎么做才不会自寻短见。当你把心放下来，把傲气和急冲冲放下，不要一开始就想超越目标刷PB什么的，一切都好。长跑得讲究策略，无论你信不信，因为那可不是一下子跑得肺都飞出来就能解决问题的事。昨天和我的同事谈起应对今天的检查我们该有什么安排的时候，他有点惊讶我怎么想得那么周密。好吧，其实我不是天生如此的，是长跑让我不得必须具备那样的特性。

我真的很讨厌单位以蒸包子为早餐！