我的天

周六出门之前是个阴天，但是天气预报上没说要下雨，所以我是以晴天的准备出门的，带了一个一升以上的保温瓶，斜挎着用，没有背包包，我妈像平时一样背着一个挎包，但里面没有装雨伞。按照天气预报的预测，上周日才会出现零星小雨。

出门之前我和我妈都没想好要到什么地方去，出门了以后我们选择向东走，但这一次我们并没有沿着芳园路猎德大桥方向直接出江边，而是选择一直走在新港东路上。因为坐车路过的时候，磨蝶沙和海港花园那里现在总有很多年轻人在上下班的时间出现，所以我猜那个互联网聚集区的CBD估计已经有不少在运作中了。坐车路过的时候觉得那里挺繁华的，所以我想走去看一下，穿过那片CBD，然后进入阅江路和江边。但是，刚刚走了过了赤岗，磨碟沙的公交站还没到，天上已经飘起了小雨。小雨这种东西我跟我妈都穿了羽绒服，衣服外层是可以防小雨的，所以也没什么所谓，但是天上飘小雨就会让人觉得不爽。当时我拿出手机看一下，手机小程序免费版的彩云天气说13点过后就不下雨了，那个时候已经12点30，所以再扛半个小时就好，但实际上往后还下不下雨，天气预报也说不准。这种完全的阴天几乎没有风，意味着雨可能根本没完没了。我们继续向前走，走到接近华南大桥立交的地方，已经再也没办法沿着新港东路走下去了，所以我们就转进了互联网集聚区一个好像是卖家具的地方。首先是找了一下卫生间，然后发现下面的瑞幸人不多，而且居然有座位，所以就选择在那里喝了一杯拿铁。

坐下喝拿铁的时候，外面的地砖是湿的，但是当我们离开的时候，地已经干了，所以我猜估计不下雨了。要从那片红星龙欧派家居集聚地的地方往阅江路走，中间得穿过好几个工地好几个停车场。几乎可以这么说，没有路。马路根本没修。因为那里还有很多工地，工地归工地，为什么马路不修呢？这个我很难理解，因为工地之中还有不少停车场。好不容易穿过了那片区域，大概在腾讯总部那里穿了出来，然后我们就开始走江边。

一边走一边飘着小雨，有时有雨，有时没雨。路过后会展西有轨电车站的时候上了个厕所，然后继续向东。从那个洗手间出来，还没走到会展中心码头，我就觉得肚子不舒服，肚子在闹腾，虽然没有咕咕叫，但是肯定里面在翻滚。我不确定到底是怎么回事。因为周二晚上喝过牛奶以后肚子也在翻滚，但只是放屁而已，没有拉肚子。周四下午也是那样，所以我不确定只是翻滚，只是放屁，还是会拉肚子。我努力让自己放松，但是这些事情根本就控制不住。尤其是当我跟我妈接近琶洲大桥的时候，我觉得我肯定要找个洗手间了。那时候雨突然就下大了，已经超过了小雨的程度。接近琶洲大桥的那个地方，理论上应该有一个驿站，我记得以前那里有一家咖啡厅，路过的时候我好像也看到了洗手间的标志，所以到达了琶洲大桥底的时候，我折返到那个地方，结果发现理论上那里是有洗手间的，但实际上整个驿站都处在一个废弃的状态，洗手间直接用木板封起来。那个时候我挺绝望，因为我不知道自己还能忍多久。所以我打算搭有轨电车去万胜围，那里的大型购物广场，肯定能找到洗手间，但是那个方向的有轨电车我们看着进站然后开走了，取而代之的是广州塔方向的有轨电车来了。所以我们就上了广州塔方向的有轨电车，回到之前我们已经上过一次洗手间的那个地方。问题是应该在哪一个有轨电车站下车呢？可以肯定的是那个驿站是在华南大桥以东。最终我们在会展西有轨电车站下车。往回走一段就是我们之前去过的那个洗手间。下车的时候雨依然不小。步行去那个洗手间的时候，我的心情挺矛盾，因为我得赶紧去上厕所，但关键是走太快，肚子更容易憋不住。我努力让自己放松，努力地转移注意力，直接不看前面到底有多远，只关注着脚下的沥青路。当我终于到达洗手间，关上门蹲下了以后，我感觉终于松了一口气。果然这一次不是放屁这么简单，又是一次拉肚子。

这一次我不得不承认，现在的我的确是有乳糖不耐症，但我的情况并不是一点乳糖都不能接受。如果摄入的乳糖过多，就会导致我出现腹胀放屁，严重的话就会出现腹泻。吃早餐的时候在家里已经喝过一杯拿铁。瑞幸喝的是我的第2杯拿铁。早餐大概是10点吃的，出门的时候接近12点了，但是那个时候我的肚子没有任何的不舒服。瑞幸的拿铁大概是13点喝下去的，但起码45分钟以后，我才出现的那个状况。为什么家里的牛奶就不会这样，但是单位的伊利金典和瑞幸的牛奶就会这样呢？我觉得这有可能跟那些牛奶的脂肪和乳糖含量有关，同时也跟我摄入那个牛奶时，牛奶的温度有关。虽然我在瑞幸点的是热拿铁，但实际上入口的时候已经不能说烫了，甚至你只能说有点温温的。单位喝的伊利金典是利乐包的砖头奶，我没有加热直接冷喝。如果上上周四我真的是一次急性肠胃炎。那一次之后，我体内的乳糖酶应该一定程度减少了或者活性减弱了。在适当的温度之下，酶才能发挥最大的作用。在酶活性减弱或者数量减少的情况之下，我又大量摄入乳糖，自然就会导致乳糖无法被身体消化，取而代之的是肠道里的微生物对那个东西进行了发酵，进而导致各种不规则的肠道蠕动、气体产生以及腹胀腹泻等等各种最后的表征。为什么我觉得上上周是那个真的是急性肠胃炎呢？因为那次拉肚子之后，我居然就发烧了。通常情况下，对我来说拉肚子归拉肚子，是不会发烧的。

现在我对牛奶有一定恐惧，但我又不能不喝，所以如果要在单位喝牛奶，我会选择先把牛奶放在热水里温热了再喝。

穿着牛仔裤，背着双肩包怎么跑步呢？当你很想跑的时候，这些东西都不是问题。虽然身上的不是最佳装备，但每一次走在阅江路那条缓跑径上的时候，我真的很想跑，所以我还真这么干了。锁紧双肩包，让其颠簸程度降到最低。卷起衣服的袖子，因为那件新买的摇粒绒优衣库袖子实在太长，而且他们的设计是为了套指的，于是袖子更加会比一般衣服长。快到起点的时候摘掉口罩。之所以要摘掉口罩，倒不是因为戴着口罩我会喘不过气来，是因为如果一路都戴着口罩显然会形成非常多的水蒸气，到结束的时候口罩一定会滴水，那样的话口罩算是废掉了，戴口罩变得跟不戴口罩没有区别，所以我选择暂时摘掉口罩。

从华南大桥开始一直跑到琶洲大桥大概2公里多一点，我没有按下手腕上的佳明FR235，也没有开启手机上任何一个跑步APP，我只是想跑，跑就好了。跟平时比起来，我知道这一定会难一些。但我也知道一旦进入某个节奏，一切都会好起来，一切都将不再是问题，实际上也的确是这样的。这段很短的距离里，我遇到了好几个迎面跑步的人，但显然他们跟我不一样，起码他们穿的是比较像跑步的装束，而不会像我那样背着个双肩包，穿着个牛仔裤，唯一觉得靠谱的就是我居然还穿着双专业的跑鞋。虽然我没有精确的计量，但是小米健康还是稍微记录了一下这段过程。那里显示的是我大概用了14分钟55秒完成了2.2公里的跑步。2.2公里的这个距离，感觉还是比较靠谱的，我个人觉得大概也是15分钟左右，因为摊算下来是6分多钟的配速，这很正常。即便我的跑步装束不奇葩，现在的我大概也就这样了。背着个双肩包一定会影响我的摆臂。虽然牛仔裤没有弹性，但也不至于到紧绷的程度，所以那的确会有一点点影响，但影响不大。让我最有感觉的是双肩包右背带一直在刮蹭着我脖子的右后侧。这样的结果非常有可能导致过一段时间那个部位就会出现汗斑。这2公里多的路程里有好几个上下坡。有些是人工故意制造的，有些是改进。在我记忆之中，这段路从前某些地方是要上下楼梯的，现在那些楼梯都被改造成了一个又一个缓坡。

到达琶洲大桥底的轮滑公园以后。我借助堤岸的石围栏做了50个花式的斜推俯卧撑。之所以说是花式，因为我把人推起来以后直接就撤手让手垂直在身体两旁了，当我的重心下去以后，手臂再把人推起。这跟一般的俯卧撑比起来需要更大的爆发力。之所以我玩这个是因为既然我可以做标准俯卧撑，现在我做的只是斜推俯卧撑，我当然知道自己有能力胜任这种尝试。一开始的时候几乎没感觉，30个以后感觉总算来了，40个以后基本可以说是煎熬。与其说是上肢爆发的煎熬，不如说是一直垫着脚尖，脚下的煎熬。

阅江路缓跑径建好以后，我就从未在这里这般长距离地跑过。15分钟的尝试，感觉很好。当疫情过去，我们可以摘掉口罩，我一定会穿上恰当的装束，重新回到这里撒欢。

下午3点多开始出门逛大街，然后在晚上6点之前回到家。在三伏天干这种事的时候，我根本不会再叫上别人，因为对别人来说这实在太残忍了，而且以我的脚速叫上我妈的话，她根本不可能跟得上。有时我会觉得很纳闷，为什么逛了接近两个小时，就只有那么15000步呢？这根本不合理啊！因为就跑步而言，大概跑个6公里步数就会有8000步，但跑步和走路的步距显然不是一回事，走路的时候步距会更小一点，当然这只是理论上。因为我跑步的步频会达到185以上，如果是从前的话，190以上也是很正常的。所以跑步的时候我的步距不大，但即便不大的话，走路的步距顶多也只是跟跑步差不多而已吧。不过了，一直以来走路的时候我没有研究过自己的步频是多少。

那么大的太阳，那么热的天，几乎没有树荫的广州江边路上几乎可以说没人。前后100米没有人是再正常不过的事，即便人员最密集的地方，50米之内也不会超过4个人。一路都没人，也可能一路都没风，与我相伴的就只有烈日和高温。那个时候我的脑子里就只有树荫，但偏偏那段路没有，既然什么都没有，我就只是沿着脚下的红色缓跑径一直向前。如果以前我还跑步，当我还跑那条路线的时候，就有这条缓跑径，那该多好，但实际上这根本没有如果。当有轨电车还没开始建的时候，阅江路靠近马路的边上的确是有一条红色的沥青跑道的。那条路线是我最喜欢的，有树荫、地面也比较平缓，而且相对于花岗岩的地砖来说，沥青的环保镜软一些，泄水也更好一些。现在阅江路靠近江边的缓跑径是真正的塑胶，但在这建好之前我就不在这条路上跑了。每当我走在这条路上的时候，我的内心是有强烈想跑起来的欲望的，我想试一下在这条路上、在这条新路上跑到底是什么感觉。再也不会有因为树根导致的地面凹凸不平，再也没有电动车、小货车之类的碾压之后导致的各种地面破损，再也没有与各种单车环卫工人之类的相遇或者超越。跑在这条新路上的人真幸福，虽然我不知道这条新建的塑胶跑道的良好状态能持续多长时间。

以前这条路线上想找个洗手间是不可能的。最后一个洗手间出现在珠江琶醍，一路向东往琶洲方向都没有洗手间。但现在那条路上多了很多人性化的设计，比如说有很多个新时代驿站。驿站建好了在里面布置洗手间又或者自动售卖机之类的很正常。现在的会展码头已经搞得挺高端的，也像个驿站的样子，再往前有个港澳客运港。洗手间和自动售卖机是很正常的配置。所以跑在这条路上的人再也不用担心缺水以及找不到洗手间。走过临江大道，也走过阅江路，海珠区这边新建的东西实在让人感觉太完美了！这就是一直以来我很想要的，也很羡慕其它国家又或者中国的其它城市里拥有的。现在这就发生在我身边，虽然现在的这些美好建立在以前我那些美好被破坏之后。我的热情高涨刚好发生在混沌的交接时代，的确不幸，但总得有人承受这些，有了我的不幸，才有了后来人的幸福。

生活在这样的中国，生活在这样的广州，生活在这样的海珠区，生活在这样的琶洲片区，真幸福！

今天我跟我妈去了瞎逛，不知道要去哪里，反正就是想走路。上个星期我妈已经走了两次滨江路，所以今天我选择走阅江路。阅江路是从前周末我跑步必经的地方。那条路我已经非常熟悉了，但因为已经很久没去过，这期间有什么变化，我实在说不出来。前两天的新闻说，会展码头对开的那一段阅江路的碧道已经建成。新闻里说那是汽车道，有轨电车道，骑行道，慢跑道和水道5位一体的。说起来很牛逼，但实际上，除了有轨电车那一道以外，基本上江边，如果你人行道足够宽，都能做到。但是话说回来，广州已经开发的中心城区，的确很难找出第2个像阅江路这样有超宽预留人行道的岸边。如果硬是要算上的话，临江大道或许可能做到，二沙岛也可能可以，其它路段，几乎不可能了。只有在预留了超宽人行道的基础上，才能隔出一条有轨电车道。

现在已建成的那个示范段，骑行道被设计得弯弯曲曲，慢跑道很直。慢跑道铺的是像操场那样的软橡胶。我是个不怎么刷操场的人，所以我很不习惯那个东西。今天我在其中一段上试过，感觉蹬地的力都被卸掉了，很不习惯。而之所以有这种感觉，大概因为今天我穿了一双我很久都没有穿过的旧跑鞋。平时，我穿的那双是越野鞋，相对而言，中底基本上没有回弹，脚感非常强硬。今天我穿的那双鞋本来我已经觉得要比平时软，再加上软的塑胶跑道上，而且我人胖了，今天不是去跑步的，所以身上也背了个包。这一所有东西叠加起来，就让我更觉得那段路对我来说太软了，每步下去，感觉一半蹬地的力都没了。大概因为那是新铺上去的塑胶跑道。经过一段时间的日晒雨淋以后，估计那个东西就没那么软了。因为慢跑道太软，我感觉费力，所以我就跑到了骑行道上。感觉骑行道上跑步就很好，不软不硬，这是我平时的风格。还记得阅江路建有轨电车之前，有一条笔直的，铺了红色沥青的骑行道。一直以来，那都是我跑步最喜欢的场地，没有之一。后来，有轨电车建成了，那段路还在，但是因为某年广州要在琶洲附近举办某个非常重要的会议，所以那段最喜欢的骑行道被铲掉了，取而代之的是花岗岩的地砖，更要命的是，那段路全场只有5公里不到，却修了几乎一年。我不能把自己的懒惰不跑步归咎于那一年的工程，但可以肯定的是，那个工程的确影响了我在那段路上跑步的兴致，还记得人行道被挖得乱七八糟的时候，我不得不跑到沥青马路上。阅江路的碧道现在只建成了不到三公里，而且其中的一段被琶洲某个码头的工程截断了。被截断的地方没有任何指示。如果有人像我这么傻乎乎，沿着那条骑行道向前，最后就会被莫名其妙的工地墙给挡住，得绕回来。因为隔着有轨电车道，所以还得绕到某个有轨电车的车站，才能走到阅江路的马路边上。重要的码头工程当然可以把阅江路的人行道暂时截断，但是你们就不能在那里贴一些告示之类的吗？起码，你得在还能绕出去的有轨电车站提示路人前面封路了，请往回走，并且告知行人，这个围蔽要持续到什么时候。广州塔下的地铁工程围蔽就有详细的说明。

如果阅江路的碧道完全建成了，我还会去那里跑步吗？显然，我不喜欢在那个慢跑径上跑，但是在骑行道上跑，貌似又太折腾了，这样不断绕弯，估计GPS识别不出来，所以到底跑了多少路，成了一个谜。

多建休闲健身的地方，绝对是好事，但是肯定不可能，满足所有人的要求，而我就是其中一个刺头。

星期日 2019-02-24 20:40
平均心率161，最高心率176，平均配速603。这是我2019年第一次跑这条阅江路，第一次跑这条13K，放假在家的我有多懒惰可想而知。今天不知道为什么有强烈跑这条路线的欲望，难道因为看到米叔在减肥我也要不甘示弱？与其这么说不如我坦白实际情况是如果今天不来个13K，今年2月想完成月跑量100K就约等于完全没戏了，但今天拼一拼，接下来的工作日再来个30K我还有希望。放弃目标很容易，但会被良心责备，因为我没有尽力；实现目标不容易，但肉体要付出代价。今天我觉得自己开挂了，最大的神迹发生在最后冲刺的时候，我居然觉得自己有余力可以冲得更快（虽然我并没有真的再加力）。开挂这种东西说不准啥时候会杀到。#xrspook未行够#