我的天

今晚回到家里我做的第一件事依旧是赶紧站到电子秤上，然后我看到了我成年后看到自己最低的体重。这不符合逻辑啊！上周我的跑步成绩并不理想，或者说，并没有我上周理想，但其实已经不错了，但上周日我饿慌了回到家体重比这大呢。这如何解释？我不会让自己不努力去跑步的！这到底是为什么？？？？？难道真的是我已经太累了？到昨天为止我这个月已经跑了超过120K，其中只有18K是在广州完成的，余下的10次全部都是我在单位的10K，8次夜跑，2次上午跑。平时，我不害怕10K夜跑的，但这个3月，我真的有点跑怕了。算上2月28的那次，我试过3次连续两天10K。我真的太期待周末的广州阅江路滨江路的18K了，但至今为止3月我就只有2013-03-08那一次，而且那天，毛毛雨甚至都毛毛到我以为自己在做梦了。

持续的阴冷没太阳，天天都在阴天/多云/回南/潮湿/阴雨中度过，也不能说天天，但这绝对是绝大多数，今晚的新闻说广州的木棉花之所以现在还没开花是因为今年3月广州的太阳只有平常的一成那么多。我一直都在用跑步和HIIT燃烧自己的小宇宙来让自己阳光点。心理可以阳光，但身体阳光不足，我都这样努力了，我真的没有更好的法子了。如果说我有一点做得不够的话就是我在减肥目标达到以后我还继续着减肥时的低卡饮食，长期的摄入不足让我经常饿肚子。从心理上说，我忍耐饥饿已经很有一手了，但或许身体不这么认为。

今晚我已经和妈商量了，下周开始我的晚餐将开始增量。下周我会带一个西兰花和一个紫椰菜回去，我还会带鸡胸肉，鸡胸肉不够就鱼补足。每天晚上200-250克的蔬菜+100克的肉类+50克麦片，一共400卡的热量。这样一来，我每天蔬菜和蛋白质的量都基本足够了，更重要的是，这样的增量让我每天摄入的热量应该大于1100卡了。即便我完全停掉运动，每天热量都低于基础摄入量，我还是不行，更何况，我不愿意停掉运动，我喜欢大汗淋漓的HIIT，我更加想自己的跑步越来越好。脂肪大神貌似在我用偏高心率跑步的时候没能帮什么手。如果我的糖原不够我真心会挂掉。一个晚上，只要是有跑10K或者有做50分钟的HIIT（大概有550-600卡的消耗），我非常自信自己能完全抵消掉那400K的摄入。我真的不喜欢每天在做运动的时候担心/忍受肚子饿。还有半小时吃饭时肚子饿那是必须的，但运动没完就肚子饿这太整人了。

脂肪不帮忙，热量长期摄入不足导致我上周的跑步疲软？我承认，估计有疲劳的因素，我个人觉得也有气温的因素。据说15℃以上，每上升5℃，配速就会降低30秒（这到底是身体不自觉降速还是跑步的时候最好主动降速呢？）上周跑步的平均气温大概17℃，这周是22℃。温度越高，身体感觉就越沉重，出汗就越多，我都感觉到我的手能滴出汗来了。尤其是一开始的时候，天气冷的时候你会死命跑一阵子以提升体温让自己起码不觉得冷，但气温高了，人自然而然就很休闲很休闲。我往往能在低温甚至下雨的时候打破自己的纪录，估计这跟专注力有关。无风或天气好的时候，人容易走神，心不在焉，但在刮风下雨的时候，你就一根筋地只想着往前冲，要快点跑，生怕风更大雨更大那么你就没机会继续跑下去了，起码，昨晚我就是这个么状况。

今天只很斯文地做了一个4分钟的XHIT，明天早上起床我还会做一个60分钟的HIIT，Smackdown刷屏后就出门去深圳了。

右脚踝貌似在昨晚的北风之下（不是正面，也不是背面吹，是侧面，我一直逆时针绕圈，所以一直单侧受力）有点不适，走路没啥问题，跳跳也不成问题，但感觉就是有点怪，今晚洗澡后已经用过云南白药。

323我希望自己的10K能搞进1小时，虽然我知道这非常有难度，因为人很多，我很难像平时那样在一开始就乱冲然后按照自己最舒服的节奏跑。

无论如何，我都会努力的！

昨天的经历挺逗趣，下午是4点多离开单位，然后去了东站的东方宝泰，转了一圈，终于被我在大食代里发现了3分涮，然后我打电话回家叫爸妈出来。好不容易叫动了，说去中石化大厦那间3分涮。然后我就坐地铁一号线去体育中心上正佳的某西北角的Nike门店拿我的那5件 #2013不够跑# 的TEE。一开始我摆了个乌龙，以为是门口盘人排队，后来发现貌似不是那么回事。进入店里也没什么指示，我只是边走边看。我连软尺都带上了，以防他们不让我套上衣服试试。换的时候没有XS，我就拿了件S去试，刚好，我想换5件S，但被告知不可以，因为我登记的是5件XS，他们是按照登记备货的，我不能把XS全部换成S，换S可以，最多1-2件。当时，M没了，所以我决定拿2件XS，2件S，1件L。XS他们要去仓库拿过来，所以我等了20多分钟。其实当时我并不确定到底XS我会不会太小，但也没办法了。拿到全部衣服以后我走去了中石化大厦地下层的3分涮，居然很多人！非常多人！鸳鸯锅的位没了！我运气好，很快就等到了一对男女离开。我等到位置的时候爸妈还没来，所以我就拿出一件XS套在我凡客M女装短袖TEE的外面。可以！非常可以！甚至比S还要可以！看来当初我手贱看错网络选码的时候来了5件XS是对的！L我是留给爸的，而如果我XS刚好，我妈就应该是S或者M。所以呢，现在我们一家三口有一样的衣服了！这是我家28年来的第一次！妈跟爸说这是女儿走路走回来的衣服，不用钱，正版的Nike，爸很高兴。他们高兴就好，他们无需知道我为此到底付出了多少。衣服的吊牌上没有价格，但却各处印着Dri-FIT，但我却觉得这是全棉的节奏。TEE它自己不用价钱去衡量自己，而我的所有汗与痛也不是价格可以衡量的。

今天到底穿什么衣服去跑步？和昨天的阳光完全不同，虽然今天没下雨，但整天的阴天，没有太阳，有弱弱的风，但是从天空的颜色你就会觉得这很冷。在出门前我纳闷过到底我要带皮肤式风衣还是冲锋衣的外层。最终我还是穿了皮肤式的出门。平时，前两公里我是不会跑步的，只用快走，但今天太冷了，我50米开外后就跑了个100米，然后以非常快的速度在绿灯变红灯之前跑过了2个红绿灯。还没到1公里，我就感觉我后背出汗了，在2公里之前我就把皮肤式风衣脱掉了绑在腰间。但是，这就是问题所在！今天我的服装是紧身速干长袖，昨天拿了洗了的棉TEE，一开始外面穿着皮肤式风衣，但实际上后来全程风衣都是捆在腰间的。下身是抓绒长裤，戴着个腰包，里面装了500mL的水（实际上我一共就在18公里多的路里喝过2次，一共5口而已……）和其它的杂物。跑起来的时候不冷，刚好，但一旦停下来那是要命！尤其是最后停下来的时候，终于感觉到了衣服的湿，我根本就没有带厚的衣服，所以当我结束的时候即便戴回手套和穿上风衣还是冷得要命。无论我走多快，无论我一直上身如何活动，还是会冷。太恐怖了！这是我Nike+以来结束后被冷得最呛的一次。周末的Nike+就没遇到过这种10℃以下，而且还是全程阴天。至于在单位，这种温度下，我1小时结束，然后就赶紧回办公室关门把湿的衣服全部脱掉了。因为今天我一直把风衣捆在腰间，盖住了腰包，所以我的后腰那是湿得一塌糊涂，平时我的裤子不会太湿，腰包也不会，今天是裤子后腰和腰包都湿得严重。速干紧身衣平时也干得很快，但今天却貌似挺难干，即便把衣服拿去热风机那里烤，所以，今天我才会那么冷……

现在，我已经可以比较轻松地在平地无红绿灯需要停的情况下弄出6字头的配速，如果音乐刚好是某适合步调轻快的我更加可以把速度搞到5分30/公里左右。从电子秤的数据看来，我貌似在过去1个月进展不大，但从跑步速度和我的轻松程度看来，我已经长进了，妥妥的。这种成才到底是怎么造成的，我不知道，但的确已经发生了。体重降低跑步速度会上去，这是公认的事实，肌肉强大了速度也会上去，肌肉没那么容易变强大，尤其当我的平时摄入根本在蛋白质不足的情况下，所以，你懂的……

今天在阅江路滨江路沿线跑步的时候我遇到了一个男的3次。第一次是在我琶洲大桥折返不久后（迎面），然后是刚刚过猎德大桥，我走路上桥并补水的时候，他从后面超越我；第三次是在珠江泳场外面（迎面）。今天路上遇到的跑步很少很少，但骑车的很多很多。一天之内相遇那么多次，如果他不是像我这么近视且根本没盯着他看的话（我跑步的时候根本就没戴眼镜，眼镜拿在手里，盯着他看也是模糊一片），他估计看我看烦了。我的速度不是很快，但从我们的相遇频率看来，他的速度也不比我快多少。他的装束和我相反，上身外面穿的是凯乐石风衣，下身是紧身长裤外套短裤（我是下身长裤，上身紧身长袖外套短袖TEE）。我觉得他这么穿上身会热死，估计他觉得我这么下身会热死，哈哈哈，我俩是“脆弱”部位各有不同哈。之前我也在这个阅江路滨江路沿线遇到过他，在没这么冷的时候他是上身紧身长袖或风衣下身短裤，我是下身抓绒长裤上身速干短袖TEE，我俩是向来相反的节奏，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。他的身材和装束看起来就是个跑步的，而我呢，除了鞋子是专业的以外其它服装一律不靠谱，身材就是个胖子，跑姿没有太大问题，就是步幅不大（身体已经基本和地面垂直了，手臂也基本是前后摆动略向内，肘部呈90度，步子很温和柔软，不会蹦很高）。我们之前没相遇过那么多次，他估计也不会想到这个看上去不靠谱装束的孩子会跑超过10公里的路，而且按照身高计算，他的步幅理所当然比我大，但却不比我快多少，所以我们的步频是差不多的，甚至，我的步频会更密一点。

跑步，跑步，跑步，我脑子里只有跑步！不是因为我要赢什么奖励，只是因为我想战胜自己，我想知道自己可以自虐到什么变态程度！

昨晚我再一次高估了度娘云的上传速度以及低估了ADR 720p Main Event内容的大小。差不多到晚上11点的时候，还剩下大概8分钟，我想，那就等等吧。本来我就没打算把韩国电影《朋友2》看完，我是下定决心11点前就睡觉的，但看到上传就只剩下一点点了，挺挺吧。结果，熬到了差不多12点，百分比进度还是那样，倒计时仍旧是剩下三分多钟。我暂停了再开始，都是从95%开始一直增加，但到了97%左右就停滞不前的，这就是我花差不多1个小时都完成不了最后8分钟的原因！再一次，我为了能把ADR的东西做完，罔顾了自己的睡眠时间。我有为了翻译撑到凌晨两三点的，有为了一个突然间冒出来的女人聊天到凌晨一两点的，更多时候我为了下载用来剪辑其中ADR片段的周赛/PPV通宵达旦开电脑，很多很多时候，我睡觉前最后做的是去@VivaDelRio的推特截图，因为天朝要看推特需要翻墙，不是人人都会翻墙，且ADR有一段时间后删除某些推特的习惯，不及时记录不行。

有时，我会问自己，Alberto Del Rio你谁啊，为什么要一年到头为你尽心尽力呢？精神上的好处在哪里？！物质上的好处又在哪里？！但实际上这又不能怪他，是我自己喜欢且沉迷于自虐。

今天中午，我又从1点睡到了3点，趴在办公室桌子上睡，理论上2点就是上班时间了，但我不管，继续，也没人管我，真爽，因为大家都闲得蛋痛，我不玩电脑霸占大家的网速都应该感激我了有木有，而且我睡觉不说梦话不打呼噜不流口水什么的，不过是玩隐身你当没看到我就好。

过年期间广州的天气简直好到可以说是10年不遇，记忆之中过年就没有试过不阴冷不下雨的。今年虽然偶有雾霾，但每一天都有太阳，虽然不是天天都蓝天白云，但已经非常不错了。所以仅仅4次白天Nike+而已，足以把我的手臂晒成了夏天节奏的颜色。但春天终归是春天，光是干燥晴好那不叫春天，神马阴冷潮湿甚至回南天到处冒水那才是春天的节奏。元宵节没过，在春节假期7天完毕后，春天的特色天气就来了。什么阴冷，下雨通通有。

坐在办公室里敲键盘很冷很受罪，如果人不动起来穿再多的衣服和裤子，即便抱着暖水袋都是徒劳。所以今天我给自己来了个特殊的招，每隔一段时间做一次站立式的腹肌运动。我一开始的计划是整点就去做：9点、10点、11点、12点、14点、15点、16点。后来发现9点是不可能的，因为8点多才吃早餐，9点还没到1个小时呢，虽然这套动作不算剧烈，每个动作25次，9个动作下来还不能让我在10℃的环境下出汗。14点也不可能，因为我有拖延症，尤其当我午睡的时候，14点的东西，我肯定拖延做不了的。于是呢，今天我老老实实地做了10点、11点、12点、15点和16点的，一共5次，每次耗时大概5分钟？也不知道是我太强大还是因为动作我没有100%地标准到位，反正5轮下来我还是没啥酸痛感。做完以后人是发热了，尤其是下肢，但远没到要发汗的水平，或许跟现在的气温有关吧，10℃以下，要出汗不容易的。我昨天做1000卡HIIT的时候深有体会。久坐不好，如果有这种频率，然后再加上几个深蹲之类的动作估计不错，嘿嘿嘿。

我在找各种方法虐自己，但貌似让我觉得被虐得很爽的几率不高。

今天是WWE 2013年度最后一个PPV，TLC，一个可以当作是我生日礼物的PPV，，因为这通常会在十二月的第三个星期天举行，在我的生日前夕。不过，今天的PPV Alberto Del Rio没有比赛，甚至没有任何形式的露面（或许某些不搭边的广告里会闪过零点几秒的镜头），所以，和2013年其余11个PPV不同，我也就没有必要写X观后感了。不需要刷屏，没有战报和官图，什么都不需要更新。今天，Randy Orton战胜了John Cena，WWEC和WHC合并了！从好的一方面说，ADR又有了新的奋斗目标！但从不好的一方面说，或许那个冠军之王的荣誉他永远都得不到，因为他不是那个档次的。对他来说，最适合的腰带还是WHC，那个属于顶级又实际上只是1.5线的腰带。现在好了，顶级腰带从2个变成了纯粹一个，且档次提高，他这种处于2线之上却不达到一线的人空虚寂寞了。让人持续无语的还有明年WWE就要上他们自己的电视台，据说除了WrestleMania以外，一年其余的11个PPV都是免费给购买电视台播放权的观众看的，也就是说，靠在PPV露面赚提成的童鞋们悲剧了。现在的WWE剧情已经没有任何值得浪费时间去吐槽的地方，外加腰带数量减少，也就是说最纯粹的为腰带打拼故事也越发奇缺，哈哈哈，摊手。在Randy Orton最终搞定之前，我都不觉得WWEC和WHC真的会被一个人拿下，合并起来的！但当这种事真的发生以后，我就真的有点明白为什么一整年WWE都把WHC弄得如此的弱爆，剧情上弱爆，比赛时间上安排不恰当（PPV里放置的时间区域）比赛时间长短非常吝啬，因为也只有这样，大家才会有这么一种心理——这种冠军不要也罢。Alberto Del Rio这般被捧是幸运的，但他却在这么个时代当WHC，悲惨的宿命啊。幸好，最后时刻是John Cena把WHC拿去了然后输给了Randy Orton，如果是Alberto Del Rio输给Randy Orton的话，全世界都会觉得那是理所当然的，顶级次货就必须得输给顶级。

今天，我异常的平静。因为我很清楚今天什么惊喜都不会发生。心情就好像今天的天气一样，阴沉沉，一整天都在下雨，阴冷阴冷的。

上午我穿了一件短袖和一件摇粒绒，不感觉冷，但也没太温热。中午吃完饭去散步，我把衣服的帽子扣上，原来400g/m2密度的摇粒绒还是无法抵御寒风的（大概10℃左右），风直接穿透袖子，手臂冻死，但我身体不冷哦！就只是一件短袖区别而已。所以如果我在摇粒绒外面加一件真的能挡风的，估计就真的连手臂都不冷了。中午要睡觉，所以在摇粒绒里又穿了一件摇粒绒的马甲。这般穿我就真的彻底温暖了，上身一直都处于温热状态。从件头上算，我穿得不多，1件短袖、1件马甲、1件外套，但实际上一手抓下去，全部都是衣服，我都抓不到自己身上的肉了，啦啦啦。别人冬天喜欢穿羊毛，但我却是个拒绝毛衣的孩子。我只喜欢卫衣和摇粒绒，自从这种东西出现在我的生命中以后。

会放晴的！再忍一天的阴冷，雨就会停住，挺住！