我的天

周四的晚上想周五应该穿什么衣服，最后我选择了一件薄薄的长袖，那是一件迪卡侬的一件长袖衣服，里面有很薄的绒。设计的是在比较凉爽的时候用来跑步的，但实际上我基本上没穿过那件衣服跑步。绝大多数时候我选择的都是短袖，如果穿的是长袖，通常是那种紧身的长袖。所以那件衣服买回来，我只是平时在穿。多长时间没穿过那件衣服我已经不记得了，但在我记忆之中，今年之前穿这件衣服还是比较宽松的，但现在在穿起那件衣服，已经不能用宽松去形容，虽然还没到紧身的效果。正常情况下，如果我只是穿一件前几周买的毛圈卫衣应该不会很热，但迪卡侬的这件衣服有点绒，且有点紧身，所以就感觉很热。下午回宿舍的时候，我终于忍无可忍，选择换上了一件短袖，接着我觉得整个人算是解脱了。之前那些时间，看着别人穿短袖，我有种羡慕嫉妒恨的感觉。在太阳下山之前穿短袖是合适的，前提是你不要长期待在空调房里。回家的路上也没有感觉到很冷。除非那个公交车里空调开得很大而且窗户紧闭。地铁上肯定不会觉得冷，因为人很多，只会觉得热。出了地铁转公交的时候天已全黑，风吹过来的时候还是有点凉，但是当我爬了6层楼回到家里，我又觉得短袖刚刚好。

星期五很热，所有天气预报都说接下来会有寒潮，会有温度跳水，会一夜之间温度下去。虽然所有东西都说得言之凿凿，必然会发生，但是我感觉都快热到30℃了，真的有可能一夜之间跳到单数吗？

睡觉之前，我把房间的窗户开了一点点。半夜我就听到外面的风在呼啸，不知道有没有下雨，反正风不断地在拍打窗户。早上6点多起来上厕所的时候，回来之后我又把窗的缝隙缩小了一点。早上9点多起来的时候，我已经明显感觉温度降下去了，虽然室内的温度还有20多℃，因为门窗都没怎么开，温度依然是昨天的温度，但是打开水龙头刷牙洗脸的时候，我明显感觉到水变凉了。所以刷牙洗脸之后，我赶紧把厚衣服穿上。

广东的冬天就是这么不讲理，前一天还是夏天，第二天就马上得把羽绒服摇粒绒之类的东西全部派上用场。周六一整天都是阴天，所以我感觉温度没有随着太阳出来而提升太多。在风大的地方你更加会觉得风无处不在。能找到一些你意向不到的地方钻进去。周六出门的时候，我里面穿了一件已经穿了20多年，穿得很旧的带帽卫衣，外面穿的是一件优衣库的防风摇粒绒，裤子穿的是迪卡侬双层带绒的户外登山裤。虽然裤子已经不薄，但我感觉风还是依然能穿过去。当我不把上身的摇粒绒拉链拉上的时候，我能明显感到风会从卫衣下面灌进去。当我把拉链拉上了以后，脖子那里还是镂空，我觉得风会从脖子那里灌进去。当我站在某些风口位的时候，我不得不把摇粒绒的拉链拉到最高，我甚至想把卫衣的帽子套在头上。如果我把手露在外面的话，风会从衣袖里灌进去，所以我也只能把双手踹到衣服的兜里。十几摄氏度的风，暂时还未能穿透防风摇粒绒，但如果温度继续下降，我觉得里面还是换一件加绒的内衣，或者外面套一件防风的外套。

这一次的低温要持续一周。希望广东人的冬天，不仅仅只有一周而已。

感觉突然之间温度就降下去了，搞不懂为什么出差的时候明明温度很低，我却可以穿那么少。一件短袖加一件长袖，这已经是我所有的，虽然其实我的行李箱里面还有备用，但是当时我就没想过要把那些穿上，因为我觉得自己还扛得过去。连南的那天早上，只有5℃，体感只有3℃，但是我却依然穿着一件短袖速干外加一件迪卡侬连帽的防风摇粒绒，下身只穿一条普通的牛仔裤，坐着等待的时候，下身我是觉得冷的，但是上半身感觉还好，不至于非常冷，不至于冷到我觉得无法接受。虽然已经把那个酒店房间的暖气开到最大。也顶多只能让室温到达22℃而已，但是那已经比中午12℃的室温好了很多，所以那天晚上在22℃的地方，我只需要穿一件速干短袖就可以了。

为什么那个时候可以那样，昨天气温不过是10℃左右我就觉得已经很冷，要不断地添加衣服呢？尤其是在家里，明明仍然有18℃左右，但是穿一件短袖，一件抓绒的背心再加一件穿了起码20年的夹棉，我依然觉得冷，所以我得把夹棉换成厚的羽绒服。下半身穿一条普通在抓绒运动裤感觉很冷，所以我不得不穿上一双很夸张仿羊羔绒的袜子。那双袜子是我去年寻觅到的，具体是怎么找到那双袜子，我已经不记得了，但是在单位宿舍买了一双，感觉不错以后我又在家里买了一双，同时也买了一双给我妈。我妈总觉得那很夸张的羊羔绒不暖，但实际上我觉得那双袜子的重要用途在于那是一双高筒的袜子，如果小腿比较细，大概可以拉到遮盖住大半个小腿。只要袜子长且比较厚，盖住了足三里，而你的膝盖又是暖和的话，脚很快就暖起来了。要是暖气可以传下去的话，脚掌脚趾之类不会觉得太冷了，所以上个星期工作日的最后几天在宿舍睡觉的时候我就穿上了这种袜子。因为感觉虽然温度计显示室温有20℃左右，那我已经觉得那张被子好像已经不够了，因为那张被子好像长度不够，所以我不可能像我还是小孩那样，把被子后面折叠起来。如果我把睡裤脱了，穿着这样一双袜子睡觉的话，感觉就很舒服，起码不会觉得第2天早上醒来脚还是冰凉的。那种早上醒来脚还是冰凉的感觉实在太糟糕。

降温即将到来，估计我不得不拉出那张厚重的拉舍尔，但这一次我真的不想把那东西搬出来了。为什么单位的宿舍会感觉那么冷，其中一个很重要的原因是那个床垫我感觉实在太透气了，所以即便我在棉被上又加了一张双层的空调被还是觉得冷风会从下面钻上来。当然，如果我在上面压双层的拉瑟就不会觉得冷，但是那个东西会压得我有点喘不过气。最重要的是拉舍尔洗不了，因为太重了，而且把那放到压缩袋里也节省不了多少空间，重量大，所以操作非常困难。正是因为这样，所以不是迫不得已，我不会把那搬出来。虽然已经有点太迟，但是周日的晚上我还是同时下单了加厚的法兰绒床垫以及6斤的水洗棉被芯。这两个东西到位以后，上面和下面的通风问题我肯定能解决。在这个单位工作了10年以后，我终于可以把那张实际上我非常不喜欢的厚重拉舍尔给解决掉了。

人没冻到心里去的时候是不怎么觉得冷的，但一旦内外都凉透了，即便不太冷也会觉得很冷。

从来上班指纹打卡对我来说都是很自然而然的事，已经打了很多年，但直到最近几个月单位才真的把这个当作回事要抓起来，于是我反而神经紧张了，总是过了很久才突然困惑自己到底有没有打卡呢？这种感觉实在太作死了，明明有却总是困顿自己有没有。比如说此刻，写这篇东西的时候我就纳闷今天吃完早餐我有打卡吗？正要走去电梯到一楼打卡机那里查看一下，但走到电梯口按下电梯后又觉得我有打卡！走回办公室，坐到电脑前那种不确定的感觉又涌上心头，实在太作死了不是么！最终我还是选择了去亲自验证一下。今天早上我的确是有打卡的，打卡时间是810。我都怀疑自己是不是有短时失忆症了，关于打卡这种事我经常不记得自己到底有没有做，虽然绝大多数时候我都是有做的。这种打卡忘记有没有做过的事只发生在单位上下班的指纹打卡机和网站签到上，跑步打卡神马从来不会忘记。大概是因为做那些事都太简单，简单到做了没做就是一秒不到的区别。跑步那么漫长艰难的事怎么会忘记事后打卡！

昨天还热得要死，昨晚吃过饭开看电影的时候我还得那着个扇子摇啊摇，但一夜之间大幅降温了！估计降了有10℃，够狠！从干热模式突然转变为湿冷模式，感觉略怪。睡觉的时候已经感觉到冷了，我觉得我整晚都在被窝里缩来缩去，大概我不应该再穿个小背心睡觉了，应该穿个有袖的。

工作日的早餐前一天轮滑、一天TRX、一天臀部TABATA+变体plank 3分钟，余下一天的早上可以什么都不做或者随便再来个轮滑或TRX。这些是每天都会变的活儿，每天固定不变的是绕着办公楼前的花坛走三圈，通常来说那需要18-20分钟，但昨天我用了15分钟就搞定了。至于为什么，大概是因为之前的轮滑已经让我做好了充分的热身（都已经到了汗湿的水平了），然后的话是因为我觉得时间不够，我得赶紧，否则就会影响吃早餐。就这样，一开始是为了在早餐前凑数走路达2000步的花坛三圈现在成了我的常规项目。为什么要走上那么三圈？除了真的可以轻松凑数2000步以外我不觉得那实际上有什么大用途。仔细研究一下我一天的运动状况，一上班我就几乎坐着不动了，尤其是在没什么检验任务的时候。有工作的时候我可以做到每个10分钟都有数据，几乎每分钟都在动，但那毕竟是少数。起码就今年的状态而言，那些事情发生的天数很少。我不想自己忙翻天，脑子里只是ABCD地记住干了什么和将要干些什么，但那些日子又的确会让人觉得充实。从前我没事干的时候会嚷嚷很无聊，但大学去实习的时候，那单位的人告诉我没事干的时候就自己找些事干，不要让很忙的人觉得你没事干还在晒命心里不舒服。从那时起，我就初步学会在工作空闲时自娱自乐。自娱自乐只发生在我真的没事可做的时候，有正经事尤其是很急的任务需要完成时我理所当然不会加插一分钟的自娱自乐进去。我是那种要不忙死要不闲死的人，我不喜欢一边干活一边开小差，把自娱自乐加插到工作的每一分钟。那样好吗？！工作肯定做不好，娱乐也不尽兴，那有意思吗！但在某些单位，为了把每天的工作时间都装模作样凑够数，大家集体都在做着这种我觉得非常不靠谱的事。有可能是在炒股，也有可能是在刷微信，当然还有看小说的。我是那种风风火火地做完然后拉倒的人，但遇到那种喜欢半死不活吊在那里慢条斯理一直在一心N用的人我会很烦躁。解决这个问题直接的方式是把任务切分，你做你的，我做我的。我一个小时做完那是我的本事，我做完了你就不要来烦我，我干我自己的事去，至于你喜欢怎么做是你的事，只要保证在规定时间内做好就行，哪怕你得拖够一天才交作业。学生时代，那些边做作业边开小差的一定会被家长和老师责备，但工作以后那却成了很多人凑数工作时长的基本模式。到底什么是对，什么是错！够恶心吧～ 基本价值观被颠覆了有木有？！

今天是本周最后一次9K了～

归档：2015-12-03 双子。

消防演练、消防培训、安全教育年年都搞，但当我们真的遇到火灾的时候我们又干了些什么呢？写了上面一句后我突然意识到我不能说更多了，因为上面要求下来我们要一直保持沉默直到消防勘察给我们一个确切的定案后我们才可以对外公布官方消息。

看到的第一秒，我震惊了！第二秒，我害怕了，因为我知道着火那个地方是怎么回事，有可能粉尘爆炸的啊！接着就没有更多的时间发呆和考虑会不会死了。看着火在离我几十米的地方熊熊燃起，但实际上要着急处理的地方远不止正在烧得厉害的那一处。现在回想起来，我左右手各提着一个灭火器跑上一段斜坡挺帅的，当时我已经不考虑地上很多灰，也有点水，我会不会打滑，谢天谢地，没发生那种事。昨天是我第一次不在消防演练中拔掉保险环，正确靠谱地往需要喷的地方发射。但实际上再多的灭火器也没用，再正确的喷射也无能，因为我们手上的并不是能制冷的二氧化碳灭火器，而是干粉灭火器。我们对其实施喷射的地方是铁管外侧，火在里面烧。只有水，只有能制造高冷的东西才能解决问题。一条小水管，不下4个灭火器同时往一处使劲也不是完全没效的，起码那里的温度是稍微降了下来。安全培训总是很强调什么火灾应该对应用什么类型的灭火器，对于一般的固体火灾，神马灭火器都行，这个地球人都知道。但单位里所有人都忽略了要是固体火灾发生在钢铁包围的内部呢？扯淡啊！什么灭火器都根本无法进入到燃火的地方，所以，水是最好的扑灭介质，因为水可以进入到任意角落，但如果没水或者可用的水太少/小呢？知道里面在烧，在没水的情况下比较优的方式估计是在外面降温，在这种情况下这么多种灭火器里二氧化碳貌似在降温这个问题上比较靠谱有木有！！！虽然那只是杯水车薪，但相对而言，不从灭火而从降温的角度考虑，二氧化碳的要比干粉的好。为什么有这种想法？我记得某次消防演练别人喷了一点二氧化碳的，叫我拿着那玩意再灭一个火。前一个人没告诉我那个灭火器连接罐体和喷嘴的地方有个漏点，当我按下开关的时候一大半的东西往前喷，另外一小半的在那个小缝/洞里出来射到我手臂上了，既冷又痛！二氧化碳灭火器使用的时候不能握管体和喷嘴之间的连接管，因为那里温度太低。

昨天虽然大家都已经很努力，能使用、水压足够大的水龙只有1条，其它的小水管，虽然有水，但那绝对就只是挠痒痒的节奏。燃烧已经发生，只有降温阻止其进一步蔓延或者隔氧使其灭掉。不弄出开口就无法把水灌进去，把口打开了等于是增加里面的氧气，烟囱效应火势将蔓延得更厉害，我们可以怎么办？？？？？？？

在写这篇东西的时候我突然想到，用沙会不会更有效？沙可以截断空气，而且几袋沙都放在观察口噼里啪啦倒下去等于就在那个地方整了个阻断风道的插销，虽然那东西有一定的流动性，不知道会散落到什么程度才能封住那个地方，但起码沙能起到一定隔绝空气的作用，那东西也烧不了，火到了那里也奈何不了什么。30米高的地方要求水足够多足够大是很扯淡的，但在30米高的地方长期放几袋沙却很可以。应急的时候把沙倒进去然后在沙上面泼上几桶水应该能顶那么一阵子。把火控制在一个地方，只要有水就会好对付很多。我们甚至可以在水没到位的时候就往火源那里泼沙，能缓一缓？没有温度就不会烧，没有氧气就烧不起来。

不知道设计者到底是怎么想的！不知道安全验收是怎么通过的！他们从来就没有从特异性方面考虑问题。我觉得我们中招这种事是必然会发生的，毕竟，出来混的哪有一直风调雨顺。重要的是经过这次以后我们可以做什么改进，改进到什么地步，好让这种邪门事从此离我们远远的。

体验了一回死亡离我如此近，人生真有趣～

在连呼吸都觉得困难，坐着不动都会出汗的温湿度下（确信这不是在桑拿房？），我也很惊讶我怎么能跑起步来！体感温度华氏97，摄氏36，这差一点点就是体温了不是么！当外温高于体温人还能正常出汗散热吗？散得出去吗？不过，在跑步的时候，人的体温要比正常体温高这是真的，尤其是正在努力运作的肌肉群，所以那些玩意的温度有可能超过40℃？于是还能继续出汗？还能继续散热？关于散热，夏天开始跑步之前是不是应该先在身上浇点水呢？虽然对于持续时间超过30分钟的跑步而言，事先浇水那是杯水车薪，但有总比没有好吧？因为除了比赛，平时的训练我只是纯粹象征性活动一下关节然后就开始了，在夏天，从开始到热身完毕呼吸和跑步动作趋于平稳的过程通常是很痛苦的，那种体内发热，但汗感觉发不出去，憋闷的感觉一点都不好受。如果我一开始就让自己湿了，那么起码在我热身过程中外来的水分会起点作用吧，虽然如果是在高温下，浇上去的水估计20分钟之内在体内发热和体外炎热的夹击下应该干了。对我来说，2-3K，也就是20分钟之内我已经可以为完成热身。我应该试试。说到一开始就湿湿的我就想起摔角手们，首先被我想到的是Dolph Ziggler，那孩子出场准备开始摔角表演的时候大部分时候都是湿的，是热身汗湿还是故意淋湿就不知道了，可能均有吧。从前我一直觉得湿着出场的摔角手应该都是热身汗湿，但根据我上面的理论，也有故意淋湿的可能性。有人喜欢湿着出场，有人喜欢油油地出场，代表人物是Randy Orton和Alberto El Patrón，湿我可以理解，是散热嘛，那油呢？是为了让肌肉线条反光因此更鲜明好看？如果说那是因为之前的按摩留下的，不可能不擦掉的好吗？！反正我是觉得湿可以接受，但油，OMG，你滚！

如果跑步过程中，我觉得手臂累了，需要用不时的甩手来缓解的话，就说明我那次跑步很给力，对应的平均心率不会低。我运气挺好的，在我开始跑步之前我已经有意识地在进行上肢力量训练一段时间了，虽然当时用的重量都很轻，完全算不上是增肌的负荷，但小重量多次数的重复让我还是能稍微感受到肌肉的位置和肌肉的拉伸和收缩。我只是觉得肱三头肌男性几乎都会有，无论是什么身材什么体型，但女性通常没有，即便有的普通人也远远没有男性明显，所以不知道从什么时候开始我就有意识地练那个。后来我才知道，我锻炼肩膀和肱三头肌是正确的，那与利于我在跑步的时候能更好地摆臂，自如地摆臂且摆出适合的幅度，能让身体有恰当的动力（脚下的努力程度和摆臂的力度幅度是对应的好吗！）前进，配合强大的核心力量，持续恰当的摆臂能让人在跑步的时候重心平稳，不会有多余的扭摆浪费体力及导致过度的肌肉扭转提高出问题的概率。我太幸运了！因为在跑步之前我已经在练上肢力量和核心力量，且已经达到了一定水平。

昨天午饭后一个错误的散步决定让我浑身湿透，衣服、裤子、鞋子全部湿了，而且是湿得能拧出水那种。我不过是觉得某阵雨应该很快会过去，或者说我应该很快就能完成余下大概300米的散步。被打在肉上会觉得痛的雨淋感觉挺不错，但事后湿透的处理却让我觉得很痛苦。连bra都湿了啊亲！我把所有东西都扔进了烘箱，开60℃，一个小时后干了的只有bra，于是，下午我就只能暂时换上另一套衣服（皮肤风衣+双层运动裤，虽然坐在27℃的空调室里做职称计算机考试的仿真试题，但我还是觉得热），到下午4点多，烘箱里的衣服裤子袜子之类才算干了，我终于可以换回去。不作死就不会死！正常人的思路都是感觉到要下雨了赶紧躲起来，但我却完全不躲，还是继续该干嘛干嘛去。如果那是在跑步，很正常，完全没有问题，但我不是在跑步啊亲！淋湿没什么，是淋湿后要处理的事让我觉得太麻烦了。

大雨神马暴雨神马快点来吧，我已经被低气压和高湿度弄得快喘不过气了～