我的天

扫地是个很好的运动，那兼顾了下身和上身了你知道吗？！通常来说快走和跑步主要运动的都只是下半身，所以上半身通常是荒废的。好多长跑运动员都是下身壮上身瘦的状态，尤其是极精英级的。但扫地这回事，尤其是拿着大扫把扫地就很好地解决了这个问题。你或者说，扫地那种慢悠悠的活儿运动量怎么能和跑步相比！且慢，如果你戴着个活性炭的口罩，情况就很不同了。戴的口罩越是特殊，你能呼吸到的氧气就越少。普通的棉质或者活性炭是最低级的，同样的3M口罩，配合不同的滤芯效果截然不同，防尘的滤芯呼吸就比过滤有机蒸汽的轻松，如果你戴的是防生化武器，有N层固体滤芯的猪头面具，那就更加是呵呵呵的。前段时间流行过戴着滤氧的面罩模拟高原低氧环境进行锻炼。何必那么纠情呢，戴个活性炭口罩去扫地不就可以了吗？你可以使用温柔的模式，也可以使用暴力的模式，要增加运动量的话可以顺便把拔草也干了，那可以是站着走着蹲着都能全方位锻炼到的好东西。角落的垃圾神马，墙上的蜘蛛网神马，无论如何用一个方向都扫不了得多个方向联合才能扫得动的树叶神马…… 再高级一点，扫的地方有积土和剪草飘散的混合物，那绝对是够你折腾的！因为光靠扫把已经无法干脆利落地解决问题了，必须动用铁铲过一路扫把才有用武之地。这么全面有爱、既能创造干净舒适环境也能锻炼身体的活儿怎么大家就不喜欢去做，而是去选择躲在健身房里和各种冷冰冰硬邦邦的机械交朋友，或者不远千里不惜成本地把自己投身于马拉松事业？我们生来不是为了通过机械练肌肉的，也不是为了连续奔跑好几个小时的。在这个提倡生活中须融入运动的年代我们却往往忽略了最基本的东西。我们用4个轮子的汽车取代了两条光棍的双腿，我们用电梯取代了楼梯，我们用网购和快递取代了逛市场超市和商场。一方面我们在无中生有地故意“制造”各种运动，另一方面我们却把生活中最基础的运动丢弃掉。

空气污染以大范围全方位高频率的方式进入到我们的生活。昨天的围脖简直就被雾城帝都刷爆了，那是一个真实的城市吗？那真的不是生化危机里的虚拟场景？为了“创造”北京蓝他们得临时采取很多措施，只要他们肯去做，他们是可以做到的。但北京蓝只发生在一年的少数几天里，排除万难就是为了那几天的天气好，外国来宾能留下个好印象，但更多时候，普通老百姓却只生活在水深火热之中，已经到达了在家里也最好戴上口罩的地步了！更加不要说上街的时候得什么装备，户外运动甚至是室内运动都最好停止。还记得去年的北马很多人都戴着口罩跑，有些甚至戴着防生化武器的面罩跑，很让人心痛。正如在某些雾霾天或者附近码头粉尘作业比较严重的天，我的同事劝我不要跑一样。为了某个习惯我们在自残！在马拉松比赛铺天盖地的今天，虽然报名还是异常的艰难，但我觉得与其期待主办方能把赛事的各种服务做得贴心周到不如祈祷跑马的那天所在的城市没有严重空气污染…… 我说的是严重空气污染哦！轻度或中度的对北方盆友来说估计已经没资格被谈上、可以被直接忽略。有时我真的很难理解在能见度不足50米的环境下他们是怎么可以继续坚持跑步的。我的确试过在能见度不足50米的环境下跑步，那是一个春天的LSD，雾气非常大，还下着小雨，但那纯粹是因为湿度实在非常牛逼，主要是水汽而不是固体悬浮物。那种感觉就像是我成仙了，在腾云驾雾！2年多来，那种事我只经历过一次。

买车的人越来越多，光是看我们办公楼前空地租出去给人家的停车场就知道了。那些的新车的流转速度不是一般的快！一方面买新车的很高兴，另一方面人人都在吐槽到处都在堵车。从前不买车是因为没钱，现在买车的钱相比于切糕和青岛大虾来说已经不算什么了，买车可以像买菜一般随便，但我们的城市能hold得住那么多吗？！那些呼唤蓝天期待能呼吸口新鲜空气的，你们是否每天都在作孽呢？！

一个人作孽，随他吧，不成大器；一群人作孽，那是大势所趋，无法改变。你愿意成为拖累人/被拖累的那个？

我至今不明白为什么有些人总是要永远抱怨某些。比如说在豆瓣的评论里，凡是遇到香港杜汶泽的电影都要毫不犹豫地差评，比如说凡是遇到印度电影就要吐槽里面为什么一定得有歌舞片段。其实，杜汶泽的电影又怎么了？如果你实在不喜欢，别看可以吗？印度宝莱坞的电影又怎么了，难道大家就不觉得他们的歌舞片段是他们的特色所在？情况就跟香港爱情片喜欢把一个亲亲过程无限拉长，情况就跟天朝电影有超长的两人常对白一样。还有哪国的电影的歌舞片段能堪比印度片的优秀？可能我孤陋寡闻，但我真心觉得没有。有一些舞台剧可以达到那个水平，但那是舞台剧啊！是在剧场表演的啊！是小众的啊！如果你要去看舞台剧，你会为突然爆出的歌舞片段而烦心吐槽吗？估计不会！你还会喜欢那些东西。同理可证，为什么要吐槽印度电影里的歌舞片段？可以感知，那是他们文化中很重要的一部分，我们得对别人的文化尊重，情况跟我们得尊重戴面具的墨西哥摔角手一样。不要再很傻很天真地抱怨为什么有些墨西哥摔角手那么帅也要戴面具遮遮掩掩，为什么明明电影里讲的是很严肃的印度话题却仍要有欢乐的歌舞片段了好吗！这不代表你非常正义凛然、客观公正，这只代表你很无知。世界上没有完美，那些经常抱怨的人自己也是个问题集合体，既然如此，为何老是把不满发泄抱怨在别人那里呢？

昨晚我又看了部印度电影——《灵魂奔跑者》。谢天谢地，这次的中文名称算是靠谱了，没有用很贬义的词语。但之所以这样我觉得不是因为天朝的翻译终于良心发现，而是因为这部电影没有在中国公演，我是下载720p视频看的，字幕是某个字幕组的作品。无论哪个字幕组都不会故意把外国影视作品的名字整得很低俗，因为字幕组有竞争，一个看上去都很有问题的片名怎么会引起大家的兴趣，更重要的是，低俗的片名直接就代表了某个字幕组的水平很有问题，所以，大家都不会那么干。做过自愿没有收入的字幕相关制作的人都会知道，整有水平的原创字幕非常困难，谁也不会让自己的心血打水漂。

近期我看过3部印度电影，片子都挺长，每一部我都觉得很被打动。至今我没看过一部让我觉得很烂的宝莱坞电影，但好莱坞的烂片太多了好吗。不过我也明白，这是概率问题，我看的印度片不多，能被我看到的电影大多是很经典且口碑很好的，我觉得很棒是再正常不过的事，但好莱坞的电影不同，因为接触的时间长了，很多时候我们是冲着某个明星去看某部片的，而这种事情导致的最终结果大都会很囧。一个明星的精彩演出可以让一部电影生色不少，但一个明星不能拯救一部除了TA以外其它都很一般的电影。在看那三部印度电影之前，我完全都不知道电影里有什么大牌，印度的明星我一窍不通，但这完全不影响我看电影，印度语不是问题，反正有字幕。我觉得上学最好的收获就是让我们学会了认字，于是我们的世界就可以从眼前的那么一丁点扩展到无限大。不敢想象小学时要我边看字幕边看视频那得有多费劲，现在我觉得，看字幕那是条件反射的事，即便看天朝或香港电影我也会不自觉地看字幕，不是因为我听不懂，而是那就是我看影视作品的习惯。所以，当我看到CCAV播新闻的时候居然没有字幕我就会觉得他们很没有良心！他们有没有考虑过失聪人事的感受呢！！！他们可是CCAV在，在天朝他们就是权威好吗！

据说今天傍晚会有雷阵雨，真的吗？

归档：2015-06-04 摔角·血性（上）。

我不知道如何去做，但我想去做，如果我想去做，我就会用尽一切办法去做，所以，最终，很多时候我都会做成，即使有时效果没有我想象中的好。很多时候很多人缺少的是一种想法、一份坚持当然还有一把信心。信心我习惯性真理性都是满满的，想法神马，如果我真的去想的话天花乱坠实在太多而且绝大多数还非常奇葩，至于坚持。从我一开始知道我是射手座，而射手座最缺就是那东西的时候貌似我就已经潜意识地在培养自己的坚持了。坚持写blog，坚持做粉丝，坚持摔角统计，坚持跑步，在开始跑步之前，我只是精神上坚持，但自从开跑以来我确信自己已经身心都能坚持了。少了崇拜多了瞧不起，越来越女王。

我一直都想做套印的橡皮章，我试过很多次想开始，但却无从下手，因为我颜色感太差，灰色区域我根本不知道哪些该用一种颜色哪些该用另一种颜色。我一直很想把ADR的某网友PS出来的双色套印图案制作成橡皮章，双色套印算上底色一共有5种颜色，即便我很懒惰地直接把套印双色去掉一种也不行，因为那是有分明暗的，去掉了就不是那么回事了。昨天我一直在纠结搞什么橡皮章图案好，我的橡皮章素材存货不多了，我必须补仓。昨天下午4点开始workout，先是1小时的HIIT，然后是加起来约20分钟的各25下深蹲剪蹲卧推和滚髂胫束。还有38分钟才到6点吃饭时间，所以我就做了一个郑多燕的曲线伸展操。到此为止我跟做过2个郑大妈的视频，感觉太难跟了，有中文解说，但解说不到位，因为动作一直在变挺复杂，你不能只按照解说就把动作完成，其次是尼玛的远镜近景重点错，你拍美女脸蛋有啥用，动作需要中远景才能看清到底要怎样，郑大妈这么这么说，但镜头一直停留在脸蛋上，卧槽！还有就是视频颜色不够鲜艳，衣服和背景对比不明显，尼玛的这是大家来找碴么，本来镜头老切换角度已经看得人家够辛苦的了，还穿个颜色差不多的，到底还要不要人家看着视频跟做呢！我一直在跟着fitnessblender的视频做，跟做了好几个，从未遇到过这种烦恼。估计这就是西方人和东方人思维的区别，实用主义和浪漫主义的区别。做HIIT的没有人一个人敢说那是在扭秧歌，但郑大妈的很多视频却被戏称是扭秧歌，呵呵呵。

貌似我说着说着就说远了，我的原意是说我在6点晚饭前就完成了昨天的workout，7:30就回去洗澡了，所以很早就可以回到办公室思前想后我的橡皮章。

经过N多回的尝试以及研究教程后总O了！昨晚我觉得自己已经O了，但颜色块之间还是有些界限，但今天中午这个问题彻底解决了！

今天的橡皮章是Hijo de Dos Caras！

这个Memo的橡皮章我想做很久了，但一直嫌太难没有做。还有一个原因就是这个图案也是4种颜色的，所以如何把这玩意变成双色也是个问题。而我的对策是，浅色的都镂空，浅色和浅色的用线去分隔。

AUV效果还可以嘛！！！！！！

归档：2014-04-24 面具继承。

爸爸和小儿子！！！！！！！！！大儿子滚蛋素面去了～

今天最郁闷的事是Nike+结束后同步有问题，同步完成后告诉我今天我跑了2回，但2回数据是一样的，这显然就是神经病了，所以我删掉了其中一条，结果杯具了！nikeplus的网站上没有我今天的跑路数据，手机app重启后余下的那条数据也消失了！我！白！跑！如果我还没到1000K我一定纠结死，但现在，我已经没那么看重那个了。万幸是所有数据我都有截图，所以在我自己的Excel记录里我的数据一个不少，这显然是Nike+自己的问题明天上班时间我一定打电话过去要个说法，据说他们可以手动添加把我的数据重新补回来，这是必须的好吗！！！

今天音乐回归我的跑步，不过不是用手机听，是用MP3去听，有音乐的MAF180终于不那么苦闷鸟～

这周就是Dos Caras老爹的生日了，所以我即便知道这周的冷空气很霸道，我还是穿了我DIY的面具卫衣。这是2013-2014这个冬天我第一穿这件衣服，如果现在不穿，估计就不会有机会穿了。在10℃的环境下，一件短袖一件摇粒绒马甲一件这个卫衣是不够的。我应该穿更厚的摇粒绒长袖或者没有那么旧的抓绒卫衣。但纪念这个东西，一年就一次，而且，今年Dos Caras老爹要完成他余下的退役巡演，今年对他来说很重要，我那个啥，装个逼忍忍吧。再不行就开个电炉，外面再多穿个厚衣服呗。不过其实，这件卫衣上的面具图案不是老爹的，是他大儿子Dos Caras Jr.的，老爹的面具不是这样。但从面具的特色，对一个内行人来说，那是一看就能辨认出那是Dos Caras家族的玩意！

除了衣服，其实在这周工作日开始前我从未想过要为Dos Caras老爹刻什么橡皮章。因为我知道这周中段的气温会很低，最低甚至到达3℃，又是一个不适合刻橡皮章的天。所以我本来打算这周懒惰直接不刻或者刻个草泥马就算了，但是因为某些原因，我觉得我必须做点什么。

从昨天开始我就一直在找图，一直在用PS试着各种做图。不得不说，Dos Caras老爹和他大儿子Alberto Del Rio的图真心不同！因为ADR在WWE，我有各种机会收集到各种高质量的大图，图片资源是海量的。把一般图片修改为适合橡皮章雕刻的图片首先必须有清晰的轮廓，图越大越好，图如果连400*300都不到，一个滤镜-木刻，外加轮廓线条、特征不明显，那肯定是完了以后就一坨。Dos Caras老爹的图都有好些日子了，尤其是那种老照片老杂志上的图片。当时的相机就比不上现在的高清数码，而且他扫描或者翻拍出来也已经给照片打了个折扣。虽然都是造型图，但当时根本就没有现在那么好的设备，很多图片人物主体和背景颜色那是相当小的对比差异。因为不是摄影棚全面曝光，很多都是普通相机咔嚓，更多的是户外摆pose咔嚓，即便某些部位对光正确，但只要一锐化、一加大对比度很很多时候面部，尤其是面具轮廓就彻底完蛋了，这令人相当的无奈。我之所以这般头痛还有一个原因是我只是个业余玩PS的，我不是那个专业的，我也没有系统地学习过那个东西，我一直都只是见招拆招，所以突然蹦出来说要我处理老照片，尼玛的真心太难了！

不过最终，我还是搞出来了，搞了一页A4纸一共7个图案。本来我的橡皮章图案就快没了，需要补仓，这下倒好，一下就补了这么多个。不过现在问题又来了，明天我该刻哪个呢？或者明天我应该不只刻一个，我得刻2个？反正，今天我已经刻完一个“¡Feliz cumpleaños!”了。明天我会先刻第一行左起第一个，如果还有很多时间，我会把第一行左起第三个也刻了。第三个比第一个复杂很多啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！！！！！！！如果我打算把第三个也刻完那是必须有自我牺牲的决心啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。

要有必死的觉悟！

每个星期四都有一种执着——橡皮章。不是优惠日，不是抢小米，不是各种节日，不是任何的周年纪念……无论在哪里，都会有一种牵挂——橡皮章。我不是最好的“刀手”，甚至可以说我是个烂烂的“刀手”，但这又怎样呢？起码我不会嫌弃自己的烂烂，一直都在星期四烂出新作品。既然我不是那种天赋过人的，我就只好用更多的时间和精力去达到某个境界了。其实，没人期待过我的什么，我也不知道自己可以期待自己些什么，但当各种奇迹突然降临，THAT’S IT.

各种安排，绞尽脑汁地排除万难，为了营造一个适合的环境而去做各种改变。也许刻章过程中2小时我还会弱弱地感到肩膀痛，但事后，那是已经没有任何感觉的。我希望，通过各种锻炼可以让肩膀不成为我刻章的薄弱点，不成为我plank时间更长的绊脚石，至于看上去那是个什么形状模样，我不在乎。在肩膀这个问题，我显然不是冲着减肥的初衷去的。

身体，肥也好，瘦也好，只要自己hold得住，什么都无所谓。当身体能承受我想做的普通/疯狂的任何事的时候，这样的身体你还要抱怨什么呢？身体是用来用的，不是用来看的。

今天这个橡皮章的图案我是随手在今年二月折腾出来的。当时的意图非常简单，一半一半，一半是Ricardo Rodriguez，一半是Alberto Del Rio，高举腰带，仅此而已。当时我甚至想都没想过要把这玩意弄成橡皮章。然后的话，虽然我意图是好的，但画出来的东西无论是我自己还是我的小伙伴们看了都觉得这根本就是小丸子的番外篇！我这画图渣。这里显示出来的不是喜感，而纯粹只是稚嫩。at least, i was trying!

这个章子的白胖子是这样的。早上8点多开始努力，到中午12点之前完工。我觉得我刻橡皮章最需要战胜的是我的描图，描图不够仔细会非常影响最终效果。

其实呢，这个章子，如果你用手指盖住一半脸去看的话，各自是挺像RR或ADR的，但是……

归档：2013-10-03 WE ARE CHAMP! 的确，主语是复数，但CHAMP是单数，因为这的确就是2个人举着一个腰带，腰带是属于这两个人的！No nos hacemos campeones porque ganamos, ganamos porque somos campeones.（We don’t become champions because we win, we win because we are champions.）

这几个月来我越发明白到一个道理：牛不牛叉并不在于你是不是冠军，而是在于你表现了什么，表现了多少。正如从前Dos Caras说的那样，牛不牛叉不在于你是不是戴着面具，而在于面具后面的人到底水平如何。冠军头衔也好，传统面具也好，那些不过是身外之物，某些荣耀某些象征而已。被这些东西束缚着，你就真的输了。

放下无畏的负担，重新翱翔起来吧！