我的天

地球上不会有比我更作死的了，好端端的家里不待，也不去随便坐的麦当当，却到人满为患，连凳子都难找，非得站着才能稍好地解决一切的宜家。为的是喝免费续杯的咖啡，这人脑子真心超级有问题！我想到的是M的咖啡非早餐和深夜时段不是免费续杯，10元是中的还是大的？如果我搭车去宜家，即便还没到16次也不过是2元，到了16次只需1.2元一个单程，来回不过4元甚至只是2.4元，加上咖啡本身的6元，还是要比在M记便宜。让我喜出望外的是现在的宜家咖啡/奶茶只需5元，汽水更贵需要6元，于是，除了花掉了时间以外，我又赚了。得多么的无聊才回去做这种事呢！昨天刚在家里喝过咖啡，但我觉得不够不爽，所以今天继续。到宜家狂喝又怎么只咖啡！不喝起码6杯以上简直对不起地球人！！！虽然我当然担心咖啡和太多了会睡不着且过于high，这也正是我和我妈一只没有过来喝的原因。不喝不划算，喝多了伤身，而且，我只喝黑咖啡，啥都不加，加了就我就觉得不好了。更加伤身。

站着敲键盘，在人来人往的地方撑起小米平板摊开超薄键盘若无其事的敲键盘，简直就是神经病。如果这种事发生在星巴巴，这很正常，再正常不过了，但我这穷逼却选择在宜家。坐不坐我觉得无所谓，反正，站站不会死。和我同桌的有一男一女，不确定他们是不是认识的，感觉不是，因为他俩都只顾吃自己的。刚才到收银的时候也好笑，我拿起个杯子，给收银的5元然后就走人，会有人像我这么神经质么？尤其是在这种忙翻了的中午。一个咖啡杯打发一个中午/下午这是常有的事，但大新年的，真的有人和我一般神经病？我选择了一个自助饮料非常近的地方，于是我就可以在加东西的时候看住我的东西了。说时迟，那时快，刚才同桌的男女都已经吃完走人。男的那个，在我开始敲键盘那么区区十几分钟时间内起码续杯了4次 XDDD。

如果有位置可坐，哪有神经病会选择站着完成午餐！如果我不是一个人来，我也不会选择在续杯旁边站着，但我如果 只是一个人，什么都无所谓了，最重要的是方便。可以站4个人的高餐桌只剩我一个人了。我的样子有种天生的排外感么？

之所以不在家里待很重要的一个原因是新年期间很多人会去外婆家拜年，我不喜欢招呼客人/和客人扯淡，我是个躲着一般熟亲戚的类型，所以我宁愿随便找个神马地方消磨一整个下午。我可以下午4点再开始搭车回去。在宜家消磨区区1个半小时太容易了。虽然我知道越到新年老人家越是寂寞尤其是本来期待着晚辈们来拜年，但最终却只是空等一个又一个白天晚上。我不确定我在那里睡觉或干脆不在哪个让她安心点，虽然这两个选项我们都没什么交流。今天早上，我在屋里吃早餐，外婆坐在门口和邻居吹水的时候她说道，她的所有同辈人都已经死，14岁（这么小？真的么？还是24岁？我听错了？）嫁到这个家，这是好大的一个家族，但比她年长的已经死了，比她年轻的也都已经离开了（甚至她的某些晚辈都已经离开人世），只剩下她一个。这种事，我们都很清楚，但在家人面前她从来都不说，只有在和外人聊的时候她才会这般提起她的身世。所有家人听到这些话都会落泪，那个时候，我真的很想冲出去说，你只剩一个，但你不孤单！孤单不孤单不是我们这些人说了算，我才30岁不到，外婆活了比我长3倍有余。现在一个人独处的时候我不知道孤单的悲观为何物，如果我有幸活到她的那个年龄，我还会仍旧不怕孤独吗？

还是初中生的时候我喜欢喝汽水，但现在我更爱咖啡，虽然我心里明白一杯一杯地喝下去对身体不好，那玩意严重阻碍铁和钙的吸收，我要想一直地跑下去就必须控制住自己的欲望不能狂喝。好吧，我承认我狂喝咖啡的行为其实很久才放纵一次，但即便如此，一边喝我还是一边会有负罪感。

明知会伤害到自己，但还是去做，这种行为叫做勇敢？估计那叫做傻逼更贴切！今天的跑步我纠结了半天，不想起来，但还是起来了，想不跑，想跑少一点，8K？14K？16K就了事？最终，我还还是挺完了18K。昨晚下雨，下雨就不想跑，还没起床的时候觉得手臂肩膀酸痛不想跑。但今早我却异常的清醒，完全没有没睡醒。穿好了一身装束在出门前我仍在思量有没有可以不去跑步的借口，没有。左脚和右脚各有一个前晚手动戳破挤水出来的水泡，那个可以作为借口？但按上去已经不痛了好吗！还是穿和磨出水泡一样的跑鞋（红黑Mizuno Wave Rider 16），还是跑一样的距离和路线，几乎不会有今天可以免遭罪的几率。明知会再受死但还是继续去做，人啊，你怎么这么执着呢！难道我要为了这等必然会发生但却不确定会发生到多么严重的事而不跑步，这根本不是理由啊好不！3K不到，左脚的水泡处已经有感觉，那个时候我有无数个念头冒出来想少跑点，但天公作美，今天的天气非常好，且路上一个人都没有，自行车径也已经被环卫工人打扫得相当干净了，我的数七也非常完美顺畅，我简直就没有可以半途而废的理由，一边跑我一边安慰自己说今天完了以后要去宜家狂喝咖啡！或许是内吗啡起作用，12K以后我不觉得任何痛了，但又过了几K，饥饿袭来，我那个去，今天真整人。单纯的肉痛可以忍，单纯的饥饿要不放慢速度让脂肪大神帮忙要不加速狂奔在眼冒金星之前快点解决问题，我选择了后者。今天的最后1K，我用411的配速完成，我新的单公里记录，距离是靠谱的，没有折扣成分，真开心～

已经喝到第4杯咖啡，blog也已经差不多了，可以收工走人。

喝水=漏水，那是一个什么滋味？喝水的时候要在下巴或杯子预先用纸巾挡住，否则就会喝到满身满地上都是水。有意识以来，我这辈子都没试过这般狼狈。看到食物，我很饿很想吃，但我知道吃吃喝喝对我来说难度都很大，于是我这个懒到家的人希望能选择少吃少喝甚至不吃不喝。身体已经在示威，肚子在鸣叫，胃给出的反应是即便我就只吃了一点点的东西而已，但还是会嗝气。口腔里我觉得唾液分泌都干涸了，口在发粘，嘴唇干裂但我还是觉得喝水太困难能不喝就不去喝。如果有吸管，情况会好一点，起码我可以喝水喝个饱，但没有。无论用大口杯还是小口杯，甚至只是运动水瓶大概一英寸直径的口子，我喝水的时候还是会漏，太打击。因为我根本不敢把下唇稳妥地贴合在各种杯子上，于是就漏了。直到昨天，我才知道原来嘴唇和喝水不漏水的关系这么大。

昨天切完粘液囊肿后我基本就没喝过水，加起来只喝了不到600mL的白开水（平时的1/5），也没有吃过固体食物，半流质、肉被剁碎了的粥中午和晚上加起来吃了6碗（2+4）。还没到晚上睡觉的时候我已经感觉到饿了。粥基本上是没经过咀嚼就直接灌进肚子里，但中午吃的时候那种边吃边漏的狼狈简直就是不堪。所以我完全不知道今天可以凭什么去跑步。在缺水和饥饿的情况下开始，卧槽，太悲壮了！

今天早上刷牙的时候我完全不知道该如何开始。我要刷牙吗？还是只漱口就算了。牙刷和牙膏该怎么塞到口里？到底要怎么刷才不会碰到伤口？难度简直就是++++！最终我把牙刷塞到了口里，随便搞了几下意思意思仅此而已。

喝下一口冬蜜和不到200mL的白水后我就出门跑步了。今天天气很好，我不去跑对不起地球人。腰包从未试过这么容易就扣上，因为平时我都是吃饱喝足再出门的，而今天我的起始的状态是饿扁。在各种不适合跑步的情况下，我还是要去跑。我知道今天不可能跑完18K，我不能消耗那么多碳水和水分，因为之前我就没有摄入足够多，之后我的吃喝困难也会导致我根本补充不回来。一路上我都在嘀咕到底我要跑多少。18K？（到珠江泳场折返到广州大桥）14K？（到广州大桥折返到广州塔）13K？（接近广州大桥）12K？（跑过猎德大桥和广州塔之间的斜坡）11K？（跑过珠江琶醍）最终，我只跑了10K，跑过华南大桥就停下了。我也不知道为什么我要停下，因为再熬一熬就到珠江琶醍就是11K了，跑过斜坡就12K了。我在那个点停下意味着我还得走上个4K多回家。跑得越多就意味着我步行回家的路越少，但我却停下了…… 一个人在广州跑路，我从未试过只跑这么一点就停下，但之前我也从未试过背负着那么多的包袱跑步——前一天少水少能量、大姨妈、昨天不知放了多少血（不知道一包棉纱有多少，我用完了2包）、今天从开跑的那一刻起我就能清晰地感觉到口里那个东西随着我每一次迈步落地在颠簸。一路上我都在跟自己说一定要chochoni（韩语，慢慢？还是慢慢跑？反正是慢的意思准没错），只有这样我才能加大脂肪的消耗减少碳水的消耗，尽可能地hold住，所以今天的心率很温和，如果心率一傻逼就意味着我肯定是脱水兼低血糖随时都有可能昏倒在路边。配速神马滚一边，里程神马滚一边，我必须要保证的是不能出任何事故！跟刷牙一样，今天的跑步感觉也弄得相当的随便。哪怕有什么苦衷，但其实我不能接受自己如此的草草收场。既然知道要要草草收场我为什么还要开始？！这到底是为了什么？？？为了保证那个每月160K的底线吗？我连在身体不适合的时候也不停下，而宁愿只是舍去质量换来不达标的数量，我这是为了什么？我貌似遇上了前所未有那么大的跑步阻力。

大姨妈会滚蛋的，伤口会愈合的，2014广马在召唤我，不能在这个时候倒下！

如果我每顿饭都在饭堂吃，我会重新长回胖子吗？今晚吃完，开始写blog，有种大满足的赶脚，到底是吃饱了还是因为我吃饭之前就灌了400mL水进去是液体固体神马一起撑着就不得而知了。再怎么减量，我曾经好些时候试过在饭堂吃的午餐/晚餐只吃2汤勺那么多的饭而已，结果体重还是不降。所以，节食减肥是多么的浮云，尤其对我这种从来都光盘的人来说。在饭堂吃饭，如果我要光盘，可控的因素就只有米饭，即便我完全不吃，呵呵呵，以饭堂的盐和油的用量以及肥肉的比例，估计我很难一直hold住现在的体重。我当然希望我能懒掉不用自己煮晚餐，但如果我自己白水煮青菜+牛奶麦片更健康的话我宁愿一直都有点麻烦。你知道过去是错的，所以你就不能再继续错下去了。今天中午起床我很克制，并没有吃20几粒的葡萄干，因为我不饿，所以我不应该有事没事都来些吃的。当初我为什么会渐渐长成胖子很大一个原因是我几乎从未在下一顿到来之前感觉到饿。那种无饥饿的状态持续了多年我却一直没觉得那是回事，我错了。

一边写blog，一边踩着个羽毛球筒滚脚底，这是我的新思路。你还别说，这种貌似很简单的动作原来也是挺费劲的，做那么几下没问题，如果连续几分钟甚至十几分钟做下去也会在28℃的空调房里出汗。我这样做的意图是滚动按摩脚底，据说这有利于锻炼我弱鸡鸡的脚部肌肉。髂胫束摩擦综合症貌似终于告一段落，现在我需要花力气去强化的是脚部，尤其是脚踝。我的右脚踝一直不大好，尤其是323那次以后，我用了差不多1个月才感觉好点，但随着跑步时间的加长，跑步距离的延长，首先响起警报的是右脚踝。等到严重的时候再挽救那就迟了，虽然我总觉得什么事都没有就练这练那没必要。

昨天梦里我梦见了省中医院我一直在看的那个医生，我那个去，她跟别人说我看她看了六七年了←＿←我的潜意识真糟糕！实际上，至今才4年而已，而且现在的频率已经比以前低很多了。但实际上，我们又什么都没做，只是拉家常。通常来说，我不会做梦，大姨妈来之前除外，因为通常来说我这个各种虚的人几乎不会热气上火。我不明白，医生也不明白为啥我这么大的运动量我还会是继续各种虚，现在的虚比从前的虚更麻烦，从前是随便补都没问题，现在补那么一两下就热气得不得了，热气到快要发烧发感冒。

今天我已经喝了超过3L的水，大部分都是咕咚咕咚般灌下去的，但我上厕所的频率和量都很少，身体真能吸水。外加今天早上跑步我几乎没出过瀑布汗，太神奇。黄体期的高钠状态实在牛逼。水肿让我昨天做HIIT的时候容易疲劳，脑子里无数次有个声音在说“能不能不做下个部分啊啊啊”，今天的跑步，小腿过了2K还在微酸。水肿真恐怖，那几斤水的负担让人做什么都不能干脆利落，更烦恼的是那个麻烦大头大姨妈不知道确切什么时候才到，我应该如何安排出时间做准备。

转眼间，明天又星期四了。

昨天和今天在砻谷60个优质稻谷样品的时候我脑子里一直在想着如果要我去做个减肥/跑步/健身的演讲我要去说些什么。

说起砻谷，真心悲催，昨天下午那台老的砻谷机黑色的皮带几乎断了，也到达了最大的张紧量，所以到后来是一次砻谷一卡机的节奏。无可奈何我只好把皮带剪断换上我们订做的绿色皮带，但那个更糟糕，因为一开始已经是在最大张紧距离，所以即便皮带松了要张紧了也没办法，所以也是频繁卡机的节奏。最后我不得不用上新的砻谷机。新的砻谷机要比旧的重很多，起码是1.2-1.5倍的重量，不知道是电机重了还是外壳重了，反正两个接料斗都明显重于旧的。新的砻谷机有小皮带，小皮带带动进料装置一开一合，这没什么问题，问题是开合的频率太低，开合的幅度太小，于是那简直就是自动进料一次我都可以手动进料完成5次以上！所以我很暴力地把小皮带拆了出来，把旧砻谷机的进料装置换到新的那里，很爽很过瘾啊啊啊啊，速度蹬蹬蹬地上去毫无压力。新的砻谷机我只完完全全地卡过一次机，是在完成第一次砻谷重复砻谷糙米的时候。砻谷稻谷的时候根本就不会卡机，完全没有那个节奏，至于砻一些有稻谷的糙米的时候得慢一点，有好几次没有完全卡机，但从电机声音能听出有点不顺畅了。新的砻谷机皮带更粗，电机也貌似更给力，经过大概40个样品以上的测试发现因为其托辊很好（旧的连托辊都用到变形了好吗！我们这是有多努力的砻谷你知道吗！），电机也给力，皮带摩擦力好且几乎在高热运转时不变形伸长（连续砻谷你知道那有多高温？！！！！），我的砻谷速度得到了提升，出米率也比旧的砻谷机要好。

砻谷的时候我没有开小差条件反射，关于砻谷那些事，关于如何安排砻谷流程提高效率我是一直在改进你懂么，否则我怎么可能在45分钟之内完成15个样品的砻谷，也就是每个样品平均起来不用3分钟，已经有二次砻谷了，每个样品大概出来的糙米量有100克。做出糙率的样品就25克进样，大概20克出来的好吗，我这里是多少倍了你懂么！

在漂亮完成专业工作的同时，我还在想让我去演讲我该讲些什么。

减肥，是男人女人大人小孩都在热议的话题。我用实际行动证明了我的减肥是成功的，是效果显著的，所以我来谈谈心得这完全说得过去。他们都在羡慕嫉妒我把肥肉扔走了，但不会有人知道我甩出来的汗水比我少掉的肥肉要多得多，他们更加不知道疼痛和饥饿是你必然会遇到的。他们看到的是你在跑步，他们看不到你在办公室HIIT、跳绳、呼啦圈以及负重各种蹲。他们不会想象得到全身性的各种痛，脚部、膝盖劳损所造成的不适，因为我不会神经病地把那些show出来。跑步是我选的，没人逼我，如果我还有其它选择比如游泳，我不会首选跑步。但现在，我确信我已经迷上跑步这玩意了。

减肥要成功只需遵循2个法则：持续管好你的嘴且一直动起来。

减肥有终点，当你减到一定程度你就不要再继续下去了（据说有平台期那个说法，但对我来说，从整体情况看来，没有那回事，平台期在那些光靠节食减肥的人那里习惯性真理性出现），否则各种毛病就会来，但运动没有终点，只要你停下来你必然会反弹成过去死胖子的状态，那不代表你的减肥不成功，那只是证明了你只是为了减肥而运动，运动并没有成为你的习惯你生命中不可或缺的一部分。谁说减肥不苦闷？！谁说为了减肥而运动不苦闷？！但如果你把运动成为你的习惯那就不苦闷了。不是因为运动本身不苦闷，是因为你的身心已经强大到能hold住所有。对我来说，减肥就只是一个幌子一个借口，我着迷的是运动本身而不是纯粹为了把体重降下去、把腹肌练出来招惹羡慕嫉妒恨。如果我觉得不运动我不安稳不踏实，我还可能是个胖子吗？！！！！！

从前我貌似说过减肥是条不归路，从开始的那一刻起你就得有摒弃从前那个放纵自己的觉悟，但其实，更确切地说不归路而且应该让我们永远都在路上的是运动，无论你用的是什么方式：跑步、骑车、游泳、HIIT、举重、瑜伽、普拉提、郑多燕、跳绳、呼啦圈、羽毛球、网球、篮球、足球、乒乓球、徒步等等等等。

我们之所以有那么多多余的脂肪，是因为我们一直都少了那个运动的习惯。

晨跑会让人着迷，但你不能一直都晨跑。因为前两天的晨跑导致我昨晚没到10点就困到不行了，今早第一次醒来还没亮，手表显示的时间是5:15，卧槽！要不要这么精准，一分钟不差啊好不好，比闹钟还牛逼。如果每天都能很早就睡觉，比如说9:30，然后那些神马神马身体自动恢复期的都必定都在睡梦中完成了，而早上必然很早醒来，于是你在别人懒洋洋起床之前就已经干了很多，人非常清醒，那种感觉就是你大赚特赚了。晨跑气温低，几乎不会遇到人（会遇到某些动物，猫？狗？老鼠？不知名？没看清？），光是这两点就让我着迷。夏天气温低这比什么都舒服，人，其实我挺讨厌遇到人的，会让我有很多心理波动，在没有参加323深圳李宁10K之前我会觉得和一大帮人一起跑步会让我很烦心，但原来不是，完全没有那种事，我烦躁的只是我在单位夜跑的时候老是会遇到那些吹水散步的，闲逛抽烟的，烧垃圾弄肥料的，摩托车拖拉机自卸车平板车油罐车疾驰而过的，我因此而烦心，因为他们完全不是跟我一路的，当然，如果有一两个也和我一起跑步的我会莫名地在意我会不会被追上套圈。无论身边的人怎样，无论是不是在风风火火地进出粮，只要我开始跑了我就不会自动在我完成自己预定目标之前停下来，但我的心却会受他们的行为干扰，不是只关注我自己的呼吸身体的疼痛与否天气的变化以及风的强弱与方向。这才是我跑步的时候应该最在乎的东西，不是么？！

一个享受孤独的人不会不喜欢晨跑。那种一个人独占4车道柏油路的感觉实在爽爆。但我也必须承认我不再在下午/傍晚/晚上跑实际上是一种逃避，我选择避开夏天最难熬的高温高湿，我选择避开我不想被干扰的人和其它。没有他们那多好，但如果我能在艰难的逆境中坚持甚至做得更好那就更碉堡了。

昨天我突然有种直接不想做摔角统计的念头，因为实际上我已经连续2周都没看过摔角比赛了，视频都是拉/快进完成的，我只是在抠那些时间点。ADR的“没落”让我貌似在短期内迅速地把重心从摔角转到了运动上。每天我都在盘算我要做什么运动，我应该什么时候做，饮食要怎么安排等等。我已经没有时间去在乎他们现在谁在摔角，有什么碉堡招式或者剧情如何发展了。我喜欢control自己多过被那些WWE高层决定control。

今天我又拖了一个检验室的地，仿佛我这是拖地拖上瘾了，不拖觉得生活中会少了点什么。昨天晚上吃的是一大锅的胡萝卜+青瓜，还有超过100克的鸡肉，吃完的时候感觉很满足很撑，但那种状态持续了不到5分钟，然后一整个晚上我都貌似在跟饥饿作斗争，唯有当我提起哑铃做运动的时候感觉会好点。到今天早上起来，饥饿感更是明显，以至于我都觉得我再不吃点东西会饿到胃痛，于是一大早到办公室我去打水烧热的同时啃了一个苹果。吃很多很多蔬菜实际上热量还是很低的，而鸡肉大概和热量就是100克=133卡的样子，所以昨晚我的热量摄入大概是200卡，从前我光吃麦片的时候晚上还HIIT或跑步呢，貌似都没有这么变态，昨晚我可是什么都没做，只是坐在电脑前呢。于是我终于理解了那些如果你一直有运动，即便你停止运动了新陈代谢还是会很高的说法。

明天我想去晨跑，但貌似，我不应该一直逃避困难的东西。