我的天

什么是xrspook的速度？我不知道，不能用一个数值去衡量，也没有一个比较得出的相对结果。

今天晚上，当妈妈把东西收拾到包里的时候，我觉得她怎么会这么慢，我恨不得抢过来自己塞，但她不会愿意让我这么做。同样的情况发生在她给我照相的时候，我觉得我表情都已经僵死无法维持了，她还没好。随着我年纪渐长她逐渐老去这种事越发明显。更慢的要数我的姨妈和外婆，那种龟毛的速度让我觉得看着会令我抓狂死。

有些人不是慢，是不知道该如何安排好工作的顺序，导致效率不高。这种不属于能力有问题而是态度有问题，心不在焉，所以动作跑偏。我出生在一个晚婚晚育的家庭，所以这种事我并不是在家里遇到的，而是在工作中经常不得不碰上。家人们的年纪大手脚慢你抢过来做了也就完了，但同事的这种慢吞吞你只能当作没看到，太勤快会被视为眼中钉。我没有那种当救世主的胸怀，所以我当然不愿意把你的工作也抢来做了，而好处只落在你头上。在我工作的单位，不存在多劳多得，过于勤快你就错了。所以，要勤快可以，但你偷偷乐去，起码在表面上不能被看到。

昨天是深圳大鹏马拉松的日子，从去年开始，每年的1月1日估计都会有。3000人的规模，我的一个网友排名1300多，用时是5小时4分，根据他的描述，前32K，他用了3小时4分，但最后10K他完全是走的，用了2个小时。在后续的补充描述里他说道，到后面连走都快走不动了，如果不是半路退赛根本没办法搭车离开大鹏，他…… 在他没有回复我为什么会这样的时候我就猜想估计是他长距离拉练不够。每个全程马拉松训练计划和高手/教练们的经验里都说到过要顺利完成全马，之前的训练里就应该有30K以上的拉练，起码5次，那样的话身体就可以适应长距离了，但网友说他最长的距离只跑过26K。他是可以轻松把半马跑进1小时50分的人，全马后段崩盘了，我意外，同时也感到不太意外。意外的是他把马拉松列为自己的目标却没有进行过30K以上的LSD就去比赛了！不意外的是通常他的练习都只是10K或以下，2014跑了1400多K，他可以在半马距离里hold住很好的速度，但耐力是不是足以支撑42K估计连他自己也没有十足的底气。昨天的大鹏是他的第一个全马。看过他的故事以后，我终于有点庆幸去年广马的全程没被抽中，我会不会也犯同样的错误？我也没跑过30K以上，我跑过的最长距离是24K。但如果9月底我被抽中广马的话，10-11月我会进行6次大于21K的训练，其中3次是30K以上的，因为广马我没被抽中，所以这种LSD训练我搁置了。我不会没跑过30K以上距离就去参加全程马拉松。我不知道崩盘是什么、不知道撞墙是什么，因为我平时训练的LSD只有18K，即便空腹跑完也不会到达撞墙的坎，况且，我基本都只是用很舒服的速度去跑，不会用比赛的强度。网友的遭遇让我更加觉得，我不为马拉松而生！我可以一直坚持跑步，我也同时可以这辈子都不参加马拉松比赛。我至今没有真正感受到人在旅途奔波劳碌参加马拉松比赛的必要性：是为了证明自己？是为了那些奖牌证书？还是为了借口顺便旅行？跑步是很单纯的，该干嘛就干嘛，为何要弄那么多附加值呢？？？我更喜欢Kalenji的口号“Find your rhythm, enjoy your run”。或许这么说吧，我胆小，我怕了，我暂时还不觉得我能在马拉松比赛里have fun，所以我暂时还不想干。“have fun”这词啊，已经进入我词典了，都怪ADR的shoot里千百次提到。

今天本打算做摔角统计或者听译校对，但最终我啥都没做。上午做了1小时的室内workout，蒸了1公斤的小麦麦芯粉馒头，下午睡了3个小时，晚上再一大家人吃了个饭，一天就这么没了。

不狠狠地抓住，时间会溜走得相当快啊啊啊～

昨天跑完18K拉伸的时候我无意中看了看鞋底，令我惊讶的是原来前脚掌中部几乎被磨平了，左右脚均如此，左脚跟外侧的大底也被磨得差不多了。这是一双跑了接近600K的的全粉Mizuno Wave Inspire 10，今天早上，我拿出同样是接近跑了600K的蓝粉Mizuno Wave Inspire 10查看，情况差不多，几乎一样。左右脚都被磨损得得均等的地方是前脚掌中部略偏外的部分，左脚跟外侧磨得很严重，其它部分看上去都挺好，被磨损得最轻微的部分是双脚的脚跟内侧，简直能隐约看到最开始的鞋底纹路。这意味着什么？可以判断我不是一个用后脚跟跑步的人？左脚跟的磨损有一个很重要的原因——这两双鞋我都在单位跑过不计其数的路，绕那个375米的圈的时间尤其多，无论是大圈小圈我都是逆时针跑的，从过弯的受力和实际道路的高低都能肯定，我左脚外侧磨损得应该比较严重。这两双Inspire 10是时候该退役了吗？他们到头了吗？到底怎么样的大底才算完蛋了呢？蓝粉我是今年2月买的，全粉则是4月，记忆之中我就从未这么短时间内报废过运动鞋，但是2014的大半年里，我跑过的路估计比我过去一辈子跑过的总和还要多。该退役鞋子的时候仍继续穿来跑步会增加受伤的风险，这个我懂，但我的鞋子真的该退役了吗？

今天我在电视机前看了6个小时的直播广马。有认同的也有很蔑视的，具体我不说了。我应该是在赛道上跑的一个，但却没有，现在，这反倒让我更加审视跑步这种事。跑步、健康、快乐、比赛，其实他们四者是互不相干的，你可以觉得他们就是一回事，但我不这么觉得。村上春树觉得“跑者蓝调”是一种厌跑心态，而xrspook觉得“跑者蓝调X版”是我想跑步但我不想比赛。我不是运动员，我不靠跑步吃饭，相反，跑步对我来说只是个额外烧钱的项目，我当然可以不去比赛。但我这种厌倦比拼竞技的心态估计会被很多人当作是神经病。同样，我这个30岁不到的人在现在人人都跑马，人人都热衷于到处跑马，甚至把百马当作人生目标的现在我却暗自有个一辈子跑步但一辈子都不跑马的目标实在是奇葩中的战斗机。我真的知道我自己在做什么，我觉得一些有高大上目标的人不清楚自己的能力（身体、心理、金钱）到底如何。

我一定会继续跑在阅江路+滨江路我的18K线路上的！但或许在以后的日子里，你们将不再看到挂着号码牌等待发令枪或冲过终点的xrspook了。

人生不应该被圈死在马拉松上！目标从减肥变成跑马，现在又从跑马重新解放自由出来，有种让人猛松一口大气的感觉。对我来说，减肥到达某程度并不是非如此不可的事，更何况是跑马。

我很穷，我不愿意在跑马上烧钱。Adíos Marathon!

今天粮油检验员高级工的合格名单终于出来了！意料之中pass鸟，但再仔细看看名单，我单位系统的人，一共4个，全部通过，如果我不通过我就要去S了。因为她们有的比我大很多，有的比我小一两届，我的年龄和经验处在当打之年，不过真的要拉去做检讨。33人通过，参加考试的是54人（还是53？）通过率居然超过了60%！中级工从来广东培训班的通过率都是40多的，没听说过曾经超过50，但这次，高级反而超过60了！他们肯定又会把粮油检验员和粮油保管员的通过率比较一番，但是其是根本无法比较，因为连鉴定机构都说保管员是越高级越容易，但检验员是越高级越难。粮油检验员中级里用到的东西还说见过用过，即便不算经常，但高级里的神马大型仪器连见都没见过纯粹靠想象，保管员怎么会想象得到检验员这边怎么可以这么变态！这一期检验员高级工通过率高的其中一个很重要的原因是大部分人都是小年轻，很多甚至是90后，这就意味着很多人都是经过正规高等教育的。郑州粮院的一大把，可能超过20个！连华农的也一只手不够数。如果这些学生类/或近似学生的都通过了，通过的人数起码有25+，余下的就看那些叔叔阿姨们怎么发挥了。

年轻归年轻，比如实操考试在我旁边的小兄弟也很年轻，但他根本就不知道怎么用移液管和吸耳球，囧！亲，你真的是做检验的吗？亲？你完全没有接触过基础化学实验吗？这种可以说“完全不懂”的人的确存在。培训费鉴定费住宿费加起来4000多块钱啊！为什么那些“完全不懂”的人的单位仍愿意做这种挥霍呢？说起挥霍，很多马拉松的报名者还不是一样，完全不知道自己的状况，在比赛里摔倒受伤了那叫做不小心，还可以理解，但跑到休克或者猝死，我良心非常不好，甚至有点幸灾乐祸地说，那是自找的！钱不是万能的，钱有些时候能做很多事，但很多东西用钱买不回来。能力就买不回来，无论是检验员的能力还是跑马的能力，我具有了，是我的就始终是我的，不是经常有场合适合我去显摆，或者我根本就没有那个舞台去显摆，我做不出用钱买舞台然后还屁颠屁颠地在上面出丑那种事。

今天午饭后散步的时候，看到单位里一个外租大米加工厂的老板在开车离开前先是向草丛里丢了一根烟，然后再在路边丢了一团纸。他是开着奔驰离开的，具体型号我没太注意，是粤C的车牌。有钱又怎么了！垃圾桶其实就在他随意丢掉烟头和垃圾不到15米的地方。这种土豪会经常抱怨我们单位的保安开电动门太慢了，但其实我也经常性习惯性地看到他在进自己办公室门口之前吐口水或痰之类的。开门慢和简直就是垃圾虫哪个更不可容忍、让人觉得恶心呢？有钱又怎么了，那种完全低俗野蛮的行为时刻暴露着那只是个暴发户，一发土豪，不值得让人尊敬，反而让人觉得嗤之以鼻。

钱买不了道德也买不了尊重。

检验员高级工培训完一周回来的时候打开柜子，尼玛的里面一片狼藉，老鼠来过！今天下午要预先装好下午跑步时喝的水，打开瓶子，尼玛的里面10个+蚂蚁，一阵恶心涌上心头。这到底是肿么了？！上周的2次跑步我都只是用白开水，连盐都没有放，更加没有放蜜糖，居然可以这般恐怖？！我的口水难道就这么美味吗？！况且，用过以后我早洗干净了。瓶子是密封的，水都出不来进不去，蚂蚁怎么可以如此神通广大？！放瓶子的那个抽屉除了瓶子还有我平时抓哑铃时戴的手套、各种药物以及M巾，其它倒无所谓，M巾要是蚂蚁进去玩玩我可完蛋了。至今不明白为什么可以招来如此多的蚂蚁。之前从未有过，现在一来就一大批。老鼠也好，蟑螂也好，蚂蚁也好，日子长了，都会来的。

今天一直在考虑今晚到底要跑多少。理论上来说，我不应该跑那么多，而且不能剧烈地跑，用MAF程度最合适。因为这周六要在大学城跑8K，所以这周工作日我得跑3天才能保证周跑量基本达标，够纠结，但实际上这周我应该跑得越少越好。那个啥的不规则脱落会导致大姨妈延绵不断。在周跑量达标和大姨妈正常这个选项中，我从来就没有把大姨妈当作是回事，但我却会一整天地为大姨妈不正常吐槽。自找的麻烦我怎么还好意思吐槽！

今天开始重新控制自己的食量。单位的正餐简直要强迫我成为素食主义者了！4个菜里选2个，3个是辣的：豆角炒肉片，凉拌海带丝，辣椒炒猪肚，剁椒鱼头。除了第一个全部是辣了，我不能吃辣你不要逼迫我好吗！这到底要不要人活了！在这么干燥的天气里居然还全部搞辣的上火的居心何在？饭堂的菜式不应该由做菜师傅是哪里人最拿手是什么决定，而是应该根据时令气节选择不是吗？到底是我太科学了还是师傅没到他应该到达的水平呢？

随着夏天的渐渐远去，跑步季到来了！马拉松，全程也好半程也好，我已经不想去抢什么名额了。2014我不打算参加全程或半程马拉松。不过，因为昨天北马的空气质量严重糟糕，我已经内定了参加明年的珠海半马。深圳和珠海，只能选一个地方，我更喜欢珠海，首先因为没去过，其次是觉得珠马今年给我的印象很好。至于广马，明年我甚至想都不会去想这玩意了。我只告诉了妈珠海马拉松会在十二月中旬举行，但我没跟她说那就在我生日的那天附近，今年是在2014-12-20星期六，正好我生日的那天举行，去年是在2013-12-15星期天，明年如果是星期天也将是12月20日。但一切都不要搞得那么绝对，因为如果明年开始珠海马拉松也实行抽签，我不会去争的。

夜跑开始的时间逐渐逼近了。

在空气污染指数为350+甚至400+的情况下跑步是个什么状态？对我来说这简直无法想像，估计情况可能是在标准400米运动场的弯道这头看不到弯道的那头？或许是我太夸张了。但这种天气条件下，人人都应该躲在家里，连门窗都少开的不是么？但偏偏，北京马拉松就是在这种恶劣中开始的。跑者们多充足的训练准备、多辛苦的报名经历、多激动难眠的飞机火车汽车自行车千山万水刹那间让我有这种感觉——老天爷真会开玩笑！一大早，网友就@我说“也许半马没中签也不是完全的坏事”。呵呵，北马3W人的马拉松大军为帝都当人肉空气净化器！！！跑者们牺牲自己成全赛事的做法实在让我感到很心痛。本来，跑步不需要什么特别的天时地利人和，但在帝都这种地方，当严重雾霾袭来，跑步立马变成了to be or not to be去死的重要选择。在东莞/广州，左右我跑不跑的是身体是不是严重抗议或者外面是不是在打雷闪电，其它天气状况，虽然最好的当然是晴朗且温湿度适宜的天，但其实遇到其它也可以克服一下，毕竟我自己感觉那不会死，因为在我生活的地方，空气污染指数200多一点已经封顶了，说情况糟糕也不过是100+而已，这种天气要是放在帝都，那根本不叫雾霾，那简直就是非常适合跑步的日子。我很幸运，真的。

今天的围脖被铺天盖地地刷了很多关于北马的东西，我不想再看了，怎么看怎么心痛。马拉松在中国是个突然崛起的新事物，但真的不是有钱就能在任何地方任何天气下举行的，人啊，要有良心啊！要尊重科学啊！估计今天之后，帝都可以被称作“室外跑步自杀圣地”了。

话题一转，咱不说帝都了。

我觉得自己的增肥项目该告一段落了，现在我的体重已经在110左右，空腹的时候低于110，吃饱的时候绝大多数高于110，超过110对我来说有点过分了。空腹和吃饱时的体重位于108左右我觉得是最合适的。从视觉效果上看，差那么1公斤没啥区别，但估计我的膝盖和脚踝会感觉到这种差异的！从空腹最低的103到现在的空腹接近110，我用了约4个月的时间，这比我减肥还要漫长啊啊啊～ 脂肪肯定是有增加的，尤其是近一个月，至于肌肉有没有就不知道了。从科学的角度考虑，我要准确地控制住一切我应该买一个可以测定肌肉含量和脂肪含量的仪器，但那东西，靠谱的，价格都不低，而更重要的是，我搞那么准确有必要么？大概差不多也就OK了，毕竟这不是在做痕量分析，人的状态一直都在变化，没必要做过于精密的分析。事实告诉我，你不需要知道那么多啦，但理科生的数据控惯性思维让我对这些数据很感兴趣，真该死。不能吃那么多零食了（消化饼/腰果），或者说我不能天天吃，隔天差不多。看到肉类我不能再发狂了（所以我觉得增加的体重除了肥肉还有肌肉，臀部手感貌似有所区别），碳水摄入也需要控制好。减少1公斤，就等于我跑步时的负担少1公斤，少一点我肯定不会因此跑得更快，但却可以让我的关节轻松那么一点点。控制是个科学。

随心所欲很爽歪，但懂得取舍才算成熟。