我的天

能在任何环境用任何器具都能静下心来做事这是一种修行。从前我想都没想过一年到头的blog都是在手提电脑或者小米平板+超薄软键盘上完成，在台式机上写blog的就只有在家的日子，包括法定节假日和周日。我讨厌死手提电脑那个神经质一般的触摸屏，为什么拇指总是那么容易就触碰到，于是写着写着光标就跑了，但当一切都成为习惯，也都还行啦，除了一些需要我很紧迫的事，我觉得用外接鼠标会到位点以外基本上用手提电脑的时候我都只用触摸屏完成鼠标操作了，这是逼出来的，渐渐已经形成习惯，虽然相比于用了10年有余的鼠标，我的触摸板操作简直就是幼儿园没毕业，但这会好起来的，毕竟我不是要让触摸板操控的技术足以让我随心所欲地Diamond Dash，能满足普通日常操作需要也就可以了。

刚刚过去的3月，我貌似很努力。投了3篇论文，被录用了2篇；DESTINY IS REAL发了161篇东西，这是自2014年3月（199篇）以来我发得最多的一个月，可想而知，这么长的一段时间ADR有多么的压抑，不过这161篇还有Perro Aguayo Jr.的功劳，若是没有他的突发事件，我达不到160+的这个高度；我跑了190+K的距离，准确来说是190.60K，耗时18:16:10，配速545，出勤18次，OMG！上一次出勤18次已经是2014年8月的事了！我开始跑步的这些日子里，单月出勤18次是我最高的记录，也不过是出现过3次而已，分别是2014年7、8月以及2015年3月。2015年3月的跑步配速比2月慢了2秒，平均心率一样，但跑步的环境不同，3月的平均气温上升了3℃，湿度上升了14%，体感温度上升了4℃，在经历12、1、2三个月的平均气温20℃以下之后，广州/东莞这个热带亚热带地区的疯狂开始上演了。残忍暴力的考验才刚刚开始呢！你不能保证你一直都在进步，但有些事如果不是真的用心去干，抱着不顾一切拼死一搏的心去干就难以达到一定的效果。

随着跑步时环境温湿度的升高，我越发感受到艰难，感觉自己已经挺努力，心率数据也说明了问题，但那种弱弱的劳累和5K过后的脱水感已经开始袭来。hold住心率但再也hold不住从前那些轻易就能达到的配速说明了全部问题。我深知夏天拼死拼活跑的危害，但从550不到的平均配速退回到700左右的配速这种落差打击也太大了吧，或许不会那么糟糕，即便我严格遵守MAF180也不会糟糕到那个程度。配合高温高湿慢下来是必须的，但我真的很害怕慢下来以后要到秋风起重新得寻回速度的时候的那个艰难爬坡。有些东西，你不去练就会淡忘和消失。如果要慢下来，我只能用数七，甚至用数九，但数五才是我的本性速度啊。我真的害怕如果一个夏天都丢下数五5个月后当我再次得找回那种感觉得多辛苦。去年要慢下来的时候艰难没有现在大，因为当时我并没有奇数节奏呼吸这种武器，现在我简直就像是要弃械投降的赶脚。难道夏天每周3-4次的跑步要保留一次讲速度用数五的？那样的话就不是MAF180了哦！但话说回来，我为什么就必须一定得MAF180呢？

昨晚心血来潮，来了一发Instagram。IG不知道什么时候开始我就从小米1S青春上卸载了，昨天发现小米商城已经下架了这个APP，个中原因你懂的，于是我就不得不通过其它途径把它安装回去。接着我才发现，原来从前我还发了真不少的IG，但是从某个时点开始我就玩失踪了，那大概是因为当时软件经常闪退，还有就是东西发不出去我才被迫无奈的吧。为什么天朝总是要把外国主流优秀的东西拒之于门外…… 昨天发的IG图挺作死的……

十万年都没发过IG哈哈哈哈哈哈～～～昨晚洗澡的时候无意中发现某个角度即便不用力只是屈臂肱二头肌都貌似哈哈哈 ←_←

虽然今天是4月1日愚人节，但上面的图片我可没有进行曲线扭曲处理，天地良心（如果有的话，你怎么会看到某处我觉得非常碍眼的肥肉！）。如果要处理，我直接就不去自拍不去发图了，我就是懒成这样的人。但图片用了HEFE滤镜，这是真的，滤镜能优化相片的某些参数，突出一些我觉得需要突出的东西。很多时候，用IG时我是连滤镜都懒得选。

离清明节还有4天，离李宁广州10K还有11天，离Nike广州15K还有17天。离大姨妈还有多少天？

还记得今年春天我开始穿背心去跑步的时候，妈妈有点惊呆了，但实际上她是在暗喜，且在我出门前她还各种偷拍。我是差不多早上10点才出门的，虽然温度不高，20不到5的样子，但那天晚上脱衣服洗澡的时候已经明显地能看出晒出了不同颜色，水一上去，身上的盐被溶解落在了晒掉皮的背部和肩膀上，ABCD让我乱叫一番。我自己能摸得到的范围我自己涂润肤露了，我自己摸不到的范围我叫我妈帮忙。当时她就心疼地警告我不能再穿背心跑了，会皮肤癌的！但当时我觉得再晒那么一两回习惯了就啥事都没有了。的确如我所料，真正痛的只是第一次，往后几乎就没遇到过那种悲壮了。妈妈当然后来也就没有再阻止我穿什么不穿什么，到了盛夏，尤其是开始用Bryton GPS心率表后由于他们的心率带当我穿着湿透的迪卡侬衣服跑步的时候就会出错，所以从8月开始到10月的绝大多数日子里我都只穿bra和短裤去跑步。我理解我妈的心疼，如果我的孩子这么干我也会心疼，但我又不是三岁小孩子，我不是白种人，我是那种能晒得很黑很黑的类型，如果我身体的任何一个部位晒伤了只是证明一直以来我都没有让那个部位经历太多的风雨，以至于那里过于稚嫩，我可以改变。

关于为什么现在我的验血结果显示比今年6月底时糟糕了很多，很重要的原因是6月到10月是广州/东莞的魔鬼温湿度时节啊啊啊啊啊啊啊！！！！！因为周六的LSD就只能非常早就开始，所以基本上全部都是空腹开跑的，绝大多数都是18K。出汗非常多，虽然我那时带的水里放了盐，但除了食盐什么其它都没有。因为天刚亮就开始，所以跑步很早就结束了，刚好遇上城市的早餐时间，于是不少时候我就会去M记吃火腿扒麦满分和喝2杯黑咖啡，那个时段咖啡免费续杯，我喝2杯，然后再带一杯回家给妈妈（很抠门有木有！）。那几个月正是我MAF180火热的时候，按照心率指示我不能跑快，我也就只能跑远了。在单位的晚上12K是家常便饭，每个早上我还习惯来一小杯黑咖啡，持续不断地喝柠檬红茶、普洱茶、玫瑰花茶和山楂水。超大量的汗液排出本来就已经非常消耗铁了，外加我还一直喝浓茶弄咖啡什么的，更加雪上加霜…… 如果可以重来，咖啡神马我是不会碰的了，一周最多一次，茶之类也只能少喝，如果还要继续跑还要继续这个量的话我只能一直吃维C和亚铁片。这种神经病训练模式和生活状态居然没让我在盛夏大病好几场已经是个奇迹了！但一整个夏天我体温都不高，到了二十五六度的空调房里会感觉冷是真的，当时我觉得是因为自己已经习惯在大热天剧烈运动，所以不运动的时候心跳更慢体温更低，却没有考虑过那是因为我免疫力下降，身体不能很好地适应环境。免疫力下降最明显的表现是当温度降低，我就得边跑步边拧鼻子。

跑步的伤害，看得到的晒伤那很容搞定，但看不到的贫血要纠偏过来还真的挺棘手。每个月最少160K的跑量而已，这不算疯狂，这只是一个很入门的量，当然这已经不是一个人纯粹为了健康需要跑的数目。和那些高大上相比，我这样的月跑量还不够他们跑一周，但我这样的月跑量的确够一些人跑一两个月了。比上不足比下有余的样子。

跑步也可能会很伤身，你知道吗？

不知道为什么，从昨天开始我就不停地想参加明年的厦门国际马拉松。厦马的举办时间在每年的1月2日，2015年那将是一个星期五。太合适了有木有！我也不知道为什么自己怎么想赶快就来一个全马，因为错过秋冬春之后马拉松又要等一年了。为什么不能再等一年呢？我也不知道，如果我要每年都参加广马，而我又想参加国内其它马拉松的话，基本上都会在1-2个月内发生，对想跑马的人来说，一年的积累就在秋冬春爆发了！其实我也有纠结过到底我要报广马的全马还是半马。一直以来我都是以半马为目标，从前我觉得我的跑步目标就是一个广马的半马一个香港渣打马拉松的全马，但现在我又觉得貌似全马跟半马没什么区别，就是多了一半的路程而已，报名费只是少了一点点，路费是完全一样的。用“较慢的速度”在一个城市的街头多呆几个小时，仅此而已。虽然25K以上的领域我从未征服过，但去跑半马的人估计很多也从未跑过21.1K的距离，在我的日常LSD里，85%的半马量我是几乎每周都会有过。全马的训练计划里也不是有很多次超过30K以上的训练，即便在一个16-20周的训练里，超过30K的训练，算上完全模拟42.195K的估计也不会超过5次。1123完成广马的半马后，我有1个月的时间从筹备102的厦马，4个星期，不能做点神马，但足以让我可以跑3个30、甚至35K针对全马而设定的LSD了。当我能跑过37K的时候，我的确就可以宣布我准备好了。只跑河南的话，我的常规LSD路线外加到人民桥折返刚好24K，要加距离的话我可以在从琶洲大桥向西到达猎德大桥的时候过江，然后沿着河北那边的临江大道一直向东到达车陂后折返然后再一次过猎德大桥回到广州塔，继续河南这边的路。这样的折腾，百度地图说等于增加了12.6K的路，加上原有路线用尽的24.6K，一共37.2K，谢谢！这种变态玩法，全马前来一发就够了！！！！！！

到底要报广马的全马还是半马呢？我纠结了无数次，尤其是这两天。2013年，广马的全马和半马的名额各3000，抢全马的那天，网站瘫痪情况下，那天放出的所有名额在2.5小时内被抢光，而半马更牛逼，因为网站没瘫痪，于是名额45分钟内就没了。能在自己的家门口跑当然好，但偏偏就在我眼前，不需要有什么额外花销的正规马拉松比赛却在报名这个问题上让我无比头痛。厦马2014年半马和全马的名额各是2.5万，算上其它总规模是8万啊！不算其它杂七杂八，单是半马全马的名额，几乎是广马的10倍！不知为何，我暂时对上马和北马没兴趣，但却对厦马非常有兴趣，在走出需要神马通行证/签证的地方之前，我希望先在厦门来一发！

除了厦马，在我脑子里回荡的还有新加坡在5月底举办的日落马，那个号称让人去过一次一辈子都不想再去的炼狱。因为新加坡热带气候，常年高温高湿，马拉松即便是在半夜开跑，最低温度也有27-28℃，外加几乎无风，湿度在90%以上，那么体感温度已经会在35℃+了。那种破环境，对那些通常只在5-20℃下跑马的人来说当然是炼狱，但对我来说，虽然说我跑过这种环境的次数不多，但我跑过，而且这将是我这个夏天的主调。我跑过一发体感是42℃的，那天是晴，气温34℃，湿度63%，我跑过超过13发（4月2次，5月2次，6月9次[暂时]）温度在28℃+的，其中湿度接近或大于80%的有8次。几乎可以这么说现在我已经习惯了在体感32℃+的环境下跑步。但当然了，我已经有了3个月的缓冲，我必须承认，4-5月当我开始在那种天气下跑的时候我觉得生不如死，心率完全就控制不住。所以，如果新加坡的落日马在6月底而不是5月底举行的话，估计那些长期训练的跑马者就不会觉得那么的想死了。我的确跑不快，但我就生在长在这么个鬼地方，每年只有屈指可数不到5个月的时间气温会落在小于20℃的适合跑马区域，如此看来，我是命中注定得去新加坡死一次，生在热带的人应该有个热带的死法。情况就像这届世界杯，美洲的球队把很多很多很多很多号称的欧洲劲旅撤下马来，他们从小就在那些鬼天气下踢球，高温高湿理应是家常便饭。欧洲球队的落马的确有很多天气的因素，但难道你们就不觉得叫美洲的球队去高寒低温的地方踢球对他们很不公平？

幻想，以上的所有都只是幻想，如果我不能保持健康的话，上面的一切都只是纯粹吹水。

今天看到某条消息说一个46岁的男性牛人在中午32℃出门跑步，结果一去不回头，挂了，挂了的原因是重度中暑。事发地是四川峨眉山附近。如果，那是在一场马拉松比赛上，会发生这种事吗？从很辛苦很辛苦到昏迷倒下估计是需要一个过程的吧，理论上，马拉松比赛每几十米就有一个志愿者，难道十几、几十甚至上百个志愿者都看不出这位选手很异常，需要主动上去帮忙？估计不会。有新闻说某某马拉松比赛上多少多少人晕倒、需要救治甚至抢救无效，但我这只关注了跑步大概半年的人甚少听说过有新闻提及某人在跑步训练中猝死，或许，那些不在比赛上的某人们都太微不足道，所以根本没有作为一条新闻的价值。但这次，挂在峨眉山的这位是中国MBA界牛人中的牛人，所以他爱跑步，还因为跑步严重中暑（射热病）并最终离开人世的故事才偶然被我看到。

我觉得跑者在训练时挂掉的几率要比在比赛中大，首先是安全问题，对那些不是跑操场而是跑路跑山的人来说，要是在一条僻静的路线上倒下，估计发臭好几天都不会被发现，更加不要说即使抢救了。不过，话说回来，做为一个不是为了什么分数，为了什么面子，为了什么奖励，而是纯粹出于自身想跑所以去跑的人，TA上手跑步第一点必须掌握的就是必须懂得“聆听自己”，也是Kalenji的那句经典广告词“FIND YOUR RHYTHM, ENJOY YOUR RUN”。如果你觉得自己状态不佳你就得考虑减量减强度甚至休息，而不是如果我制定了目标是40分钟我死也要死完40分钟。村上春树是跑步牛国的奇葩，他觉得马拉松是跑步比赛，他不是去走路的，所以他再怎么慢再怎么辛苦都要“跑”而绝对不能“走”。

在身边的人的眼中，46岁牛人是个热爱跑步的人，也经常跑步，跑步就是他的生命，他的其中一个梦想是参加马拉松。牛人之所以能成为牛人我完全肯定这人的智商情商都非常优秀，他对学术问题他对专业问题那是相当的严谨到位无懈可击，但是我真的很怀疑，他真的了解他自己吗？因为作为一个哪怕只有几个月跑龄的我来说，我都相当清楚夏天正午去跑步那是多么的愚蠢，而且是去路跑哦！不是跑步机哦！一个对自己身体了如指掌，一个聪明绝顶的人怎么会选择在那个时间去跑步呢？消息里说过他经常晨跑，晨跑是为了什么的呢？避开高温啊！避开人流啊！避开一天接下来的繁忙先爽一把啊！既然有晨跑，当然也会懂夜跑，我无法理解既然能经常早起的人怎么会选择在一个夏天的正午去开跑。他自己觉得没问题，他身边的人难道不觉得那很有问题？！

因为牛人是正午跑步的时候中暑并最终挂掉的，所以消息里就划出了一个警戒线——温度大于32℃，湿度60%进行剧烈运动都是危险的。尼玛的，这般一搞南方夏天都不用跑步了吗！南方5月起白天气温就稳超32℃（暴雨天除外），至于湿度，只要不是艳阳高照你看到蓝天的那种，多云或阴天湿度超过60%都是显而易见的，如果太阳下山或没起来湿度达到85%以上太正常了，难道说南方就不用跑步了？不要吓唬人好吗！最重要的是跑者对自己身体的了解以及各种非常有必要的保护措施——补水。不要戴着耳塞播激情音乐打鸡血了，不要看着配速狂奔了，聆听身体的声音，看着心率表做事吧。夏天能跑步，但夏天不是一个你付出200%努力创造什么速度距离记录的好时机。细水长流，该停则停，不能勉强是基本要求。

如果某一天我也跑挂了，被送进ICU，那么估计事先我得签个纸，如果3天之内也不见好转的话，撤掉维生机器，把我有用的器官都捐献掉吧！