我的天

星期二 2017-08-08 20:09
平均心率145，最高心率174，平均配速634。今天延续了昨天的热，但还没到完全不可忍受，我选择了一个天全黑的夜跑，但跑的地方路灯不好，11个路灯6个好的5个坏的，我那个去！今天除了最后1K全程用数七，果然不出我所料，配速没差多少，但心率能保持在MAF180的水平，太厉害了！后半段我刻意加大了步频和步距，心率仍处在不错的范围，很好！#xrspook未行够#

星期日 2017-08-06 07:41
平均心率158，最高心率182，平均配速646。今天的情况跟上周无比类似，都跑得相当痛苦，太阳要不要这么大！虽然我已经不顾一切寻找有树荫的路径，哪怕跑在马路中间绿化带的旁边。为什么要修人行道的单车径一个多月？！而且修的地方还扩展得越来越大。过去4年多以来我最喜欢跑的阅江路现在成了炼狱般的噩梦…… #xrspook未行够#

星期三 2017-08-02 17：45
平均心率150，最高心率174，平均配速616。从心率和配速数据看来我的数七要比数五高效，数七的时候配速稳定且心率保持得很好，换了数五后心率上去了，配速却没有上去。显然在步距偏低的时候数五只会增加呼吸没有必要的负担。下一次试试10K的前9K都用数七，期待测试结果。#xrspook未行够#

星期一 2017-07-31 18:30
平均心率156，最高心率179，平均配速635。在一个甚至不想走出空调房的闷热天去室外跑步我实在不敢奢望能跑出什么配速，能完成10K任务已经很好了。今天跑的过程中我的确有考虑过能不能5K就收工，但总算扛了下来，不过具体原因却是5K过后人反而进入无所谓自动运行状态了。#xrspook未行够#

连续工作了九天之后，我终于又迎来了两天假期。接了统计这份工作以后，实际上我根本没有假期，因为只要单位有数量进出就跟我有关，尤其是移库粮食，只要有进出第二天都要报数。所以今天早上我八点以后才准备去跑步，因为昨天收到的数据有点奇怪，但是，我又不能太早打扰别人。昨晚发数据给我的人上的是夜班，是凌晨四点给我发信息的。显然早上我不能再找他了，即便去找，也肯定找不到。而其他人，我真不确定他们会几点钟给我回复。我本来想在跑步前把数报上去，但因为那个疑问，我没有这么做。也正是因为这样，我一路跑就一路在考虑这个报数的问题。这件事肯定是无法避免的，我觉得很烦，我的同事也觉得很烦，但是我们都很无奈。我只能选择一个让我们都比较好过的方式。我觉得我应该下载一个记账软件，那么数据的加减就不用那么烦恼。每次周五我就在软件里输入期初数，然后周末两天就只需在里面加减就能得出最后结果。如果表达方式能如我所愿，我甚至不用把数据抄写下来报送给我的上级，我只需给他们一个截图。

在副高的影响下，这两天相当热。而我居然早上8点以后才去跑步，这显然是自找没趣。所以今天，我跑得非常痛苦，虽然你具体说不出，是肌肉觉得很累，还是心肺系统，到了极限。我无数次问自己，到底是哪里不舒服？但实际上，说不出来。如果你能感知到具体是哪个部位，疼痛或不舒服，你可以用意念去改变，比如说想其它东西发散注意力或者放松不舒服或疼痛那里的肌肉，让其接受那个不适。但今天的状态属于我整个人都非常抗拒，说不出具体是哪里的问题。脑子认为我真的不能再继续下去了。理论上，今天我是要跑18K的，但是我跑了10K就收工了。而且配速，基本可以说是自2014年以来最慢的，才645。所以结束的时候我跟自己说，今天没跑完的8K，明天我可以早点开始，然后继续。但现在看来，这实在太艰难了，估计明天我也不会这么干，真要这么干，我也只会到楼下转圈，我不会再去平时我在广州跑的那条路线。今天之所以痛苦的另外一个原因是阅江路江边的整条单车径基本上都处在一个工地状态，于是你不得不跑到机动车道上。但因为机动车道是沥青的，而且那是一条新路，路面为了排水，会有一定的坡度，所以通常来说我都只会在水平的单车径上，我不会跑到马路上。如果要跑沥青的马路，就不应该跑在人行道旁边，我应该跑在马路中央的绿化带旁边，因为那里的坡度是最小的。但今天我显然不能这么干，因为绿化以及单车径在施工，所以他们顺道也占了一条机动车道。本来阅江路的车不多，但是如果交易会有什么活动，那又另当别论，而且机动车道少了一条，所以车流量也会上去。本来靠边跑已经有危险，还要跑在路中央，更加是不可能。在阅江路跑马路的另外一个不好，就是单车径旁边有很好的绿化，树能够遮荫，但跑在马路上就只能当头晒。

今天跑得相当糟糕，现在我不确定自己要不要明天去扭转这个局面。