星期六 2017-08-19 07:13
平均心率154，最高心率178，平均配速633。对上一次跑18K已经是一个半月前的事，也就是七月的第一个周六。接下来的是趴街、生病、大姨妈、天气太热… 反正那个周六以后我就再也没跑过15K或以上，13K也仅仅跑过一回，余下的都是10K或5K。今天比平时早了开始，向东跑的时候太阳还没发狠且有凉风，所以我觉得自己能跑完，不需要中途变阵。今天感觉挺轻松，好久都没试过了，但继续很慢是真的… #xrspook未行够#
因为今天要跑18K，所以昨晚回到家之前，我都在考虑要在晚上9点，最迟9点半就睡觉，因为我的计划是早上4点半起来吃早餐，然后6点到6点半之间开跑。实际上，昨晚我11点多才睡觉，今天早上的开跑时间是7点多。睡觉的时候，我有纳闷过这么晚才睡觉，明天起不起得来去跑步，但实际上，很奇怪，今早莫名的精神，起床没有任何困难。对上一次跑18K已经是一个半月前的事，也就是7月的第一个周六。这么长时间没有跑过18K，是过去几年里从未发生过的，不只是没有跑18K，15K以上也一次都没有，仅仅跑了一次13K。今天感觉状态不错。主要反映为心率不会很快就飙升到155甚至160。跑过12K的斜坡，我的心率才终于达到了155以上。160以上的心率发生在最后2K。这已经很好了，也正是因为心率比较缓和，所以我才能完成18K，否则像上两次那样，5K不到心率已经在158以上，7K过后甚至已经超过了165，我怎么可能坚持跑完18K，所以那两次我10K就收工了。太阳很猛烈，没有风，自感脱水很厉害，每一步都很痛苦。不是呼吸的问题，也不是肌肉酸痛，但人的整体感觉很不好。今天就不存在这个问题。最终让我顺利安全完成任务的，除了我的主观原因以外，还有残酷的环境因素。
昨晚本打算早点睡觉，但实际上又拖到了11点，是因为昨晚从8点多开始，我就在折腾孔明锁。那玩具是我买回来打算送给我表哥儿子的。一共十个孔明锁，卖家外送一个整理箱，刚好能把那些东西都装在里面。昨天之前我就只玩过一次孔明锁，两个类型的。所以我有点明白那是怎么回事，但显然孔明锁这种东西的技巧，我远远没有掌握好。十个孔明锁，昨天我拆装了七个。如果完全只凭借我个人的力量，可能一两个都很有难度，有一些说明书我从第一步开始就要完全按照，有一些我只偷看了一眼就知道该怎么做。如果每个零件都不一样，那些锁会非常麻烦。同一类型的零件越多，不看说明书就组装起来的几率越大。比如十个孔明锁里有一个叫球锁，另外一个是跟球锁类似的多边形，它们都由6块形状相同的零件组成。那也是仅有的两个我只偷看了一下说明书，就整能拼起来的锁。因为技巧只有一个，装拆的时候抓住其中的三块零件，就像把橙子掰开两半一样把它们分离。如果把这个操作玩熟练了，在不懂的人眼中，就会像变魔术一样，因为球锁结合起来以后丝丝入扣，非常完美。因为这个塑料的孔明锁，六块部件不同颜色，但可以从一个磨具里做出来，如果这是一个木制的孔明锁，估计，就不会结合得这么完美了。还记得，一开始要把球锁打开的时候，我简直用上了暴力。但我渐渐发现，你只能对整个锁同时用力，才能慢慢松开，你光掰其中的一块根本没用，只会越掰越死。正确的打开方式，应该是正如我上面所说。这个东西非常巧妙，在过去的30多年里，我都没有意识到。中国的建筑博大精深，从前的那些亭台楼阁，要把东西结合起来，不需要用一滴胶水和一根钉子，但依然可以做得很坚固耐用，靠的就是这种巧妙的结合。这对工匠的手艺有非常高的要求，毕竟从前打磨木头没有模具，所有东西都是靠人手一件件提炼出来。如果完全不看说明书，要把孔明锁拼装起来，那简直是顶级的烧脑玩意。即便给你看说明书，你要一个一个零件对应说明书上的东西，也对操作者也有非常高的辨认识别要求。因为你要从一大堆不同的零件里找到你想要的那根。这就需要你有发现零件各自特点的能力，同一个零件，从不同角度看有不同的形态，这相当考验人的眼力。而且这些是立体的，不像拼图一样，只是平面。孔明锁这么好玩，但我小时候，却从来没有玩过，真的有点可惜。这种东西，简直可以当做是我们的国粹，但实际上，玩这些的小朋友比玩外国进口乐高的小朋友少得多。在推广孔明锁这个问题上，我们真的应该好好考虑为什么我们在渐渐地荒废这个好东西。如果玩好了这个东西以后，搞什么机械制图，无论是平面的还是立体的，都会觉得相当简单。当然中学的时候学习几何会觉得那简直就是小菜一碟。
昨晚没有解决掉的三个孔明锁看上去是最复杂的。不知道要征服它们又要花费多少时间。我觉得我绝对是不看说明书就肯定会死星人。
空间逻辑神马是孔明锁的精髓。
连续工作了九天之后，我终于又迎来了两天假期。接了统计这份工作以后，实际上我根本没有假期，因为只要单位有数量进出就跟我有关，尤其是移库粮食，只要有进出第二天都要报数。所以今天早上我八点以后才准备去跑步，因为昨天收到的数据有点奇怪，但是，我又不能太早打扰别人。昨晚发数据给我的人上的是夜班，是凌晨四点给我发信息的。显然早上我不能再找他了，即便去找，也肯定找不到。而其他人，我真不确定他们会几点钟给我回复。我本来想在跑步前把数报上去，但因为那个疑问，我没有这么做。也正是因为这样，我一路跑就一路在考虑这个报数的问题。这件事肯定是无法避免的，我觉得很烦，我的同事也觉得很烦，但是我们都很无奈。我只能选择一个让我们都比较好过的方式。我觉得我应该下载一个记账软件，那么数据的加减就不用那么烦恼。每次周五我就在软件里输入期初数，然后周末两天就只需在里面加减就能得出最后结果。如果表达方式能如我所愿，我甚至不用把数据抄写下来报送给我的上级，我只需给他们一个截图。
在副高的影响下，这两天相当热。而我居然早上8点以后才去跑步，这显然是自找没趣。所以今天，我跑得非常痛苦，虽然你具体说不出，是肌肉觉得很累，还是心肺系统，到了极限。我无数次问自己，到底是哪里不舒服？但实际上，说不出来。如果你能感知到具体是哪个部位，疼痛或不舒服，你可以用意念去改变，比如说想其它东西发散注意力或者放松不舒服或疼痛那里的肌肉，让其接受那个不适。但今天的状态属于我整个人都非常抗拒，说不出具体是哪里的问题。脑子认为我真的不能再继续下去了。理论上，今天我是要跑18K的，但是我跑了10K就收工了。而且配速，基本可以说是自2014年以来最慢的，才645。所以结束的时候我跟自己说，今天没跑完的8K，明天我可以早点开始，然后继续。但现在看来，这实在太艰难了，估计明天我也不会这么干，真要这么干，我也只会到楼下转圈，我不会再去平时我在广州跑的那条路线。今天之所以痛苦的另外一个原因是阅江路江边的整条单车径基本上都处在一个工地状态，于是你不得不跑到机动车道上。但因为机动车道是沥青的，而且那是一条新路，路面为了排水，会有一定的坡度，所以通常来说我都只会在水平的单车径上，我不会跑到马路上。如果要跑沥青的马路，就不应该跑在人行道旁边，我应该跑在马路中央的绿化带旁边，因为那里的坡度是最小的。但今天我显然不能这么干，因为绿化以及单车径在施工，所以他们顺道也占了一条机动车道。本来阅江路的车不多，但是如果交易会有什么活动，那又另当别论，而且机动车道少了一条，所以车流量也会上去。本来靠边跑已经有危险，还要跑在路中央，更加是不可能。在阅江路跑马路的另外一个不好，就是单车径旁边有很好的绿化，树能够遮荫，但跑在马路上就只能当头晒。
今天跑得相当糟糕，现在我不确定自己要不要明天去扭转这个局面。
星期六 2017-07-01 07:25
平均心率157，最高心率174，平均配速519。今天750mL的白开水我放了1.5个泡腾片。因为我就知道今天会很变态。出乎我意料，今天的温湿度和太阳光在跑步的时候很仁慈，很多时候是阴天，但我流汗流成了傻瓜，活生生地感觉到补水后5分钟明显回气，但过后又会死得很惨。回家后喝了超过3L水，但直到7小时后我才第一次有很黄的尿，严重缺水啊啊啊～从配速曲线看来，过珠江琶醍的时候FR235可能丢星了。 #xrspook未行够#
星期六 2017-06-24 06:43
平均心率157，最高心率178，平均配速616。今天是Scosche Rhythm+的18K第一发，表现相当好！我已经很久都没见过这么靠谱的夏天大汗淋漓心率数据了好吗？！什么硬式软式心率胸带大汗之下都有各种问题，或者滑动或者信号干扰或者皮肤伤害。当然，这只是第一次，用过一段时间以后会不会歇菜傻逼还很难说，长期稳定性有待继续测试。#xrspook未行够# Scosche Rhythm+光电臂式心率带18K第一发，感觉很好！！！数据靠谱方面很好，未见过分乱七八糟（跳崖处我调整了一下带子松紧）。兼容蓝牙和ANT+连接，全网通的节奏。再也无需担心传统胸式心率带磨胸或者一边跑一边掉。唯一美中不足是价格小贵，某猫最终入手价400多软妹币，不介意抓手机跑步的光买这个+手机比动辄1500+的光电GPS心率表靠谱。今天的数据由Scosche Rhythm+联袂Garmin Forerunner 235得出。
