我的天

中午1点多不到2点才吃午餐，下午5点左右又吃晚餐！这到底是什么节奏？一天就只是在那里吃吃吃。我完全预料不到我妈居然会这么早就吃晚餐，所以3点多我还出去逛了一下，看买点什么给外婆做下午茶。下午4点半左右，我提着一条瑞士卷回家。还没到门口，我就看到，电饭煲已经在亮灯。我那个去！这简直就是逆天的节奏。还被告知在刚刚煎鱼的时候，我妈把早上的一片面包烤热了给外婆吃。即便如此，我知道外婆肯定还能吃得下蛋糕。所以我赶紧把瑞士卷切了分吃。之所以买瑞士卷，而不买蛋挞和柴鱼烧。是因为同样的价格，买后面那两样东西，今天下午就会被吃完，但如果买一条瑞士卷，还能留一半以上给外婆明天当早餐。如果只是我一个，我可以什么都不吃。即便真的饿了，我可以随便找个地方买瓶水，纯粹只是水，而不是其它饮料解决问题。当我真的饿了的时候，我脑子只想回家，而不是想在大街上找些什么填饱肚子。如果真的不能回家，我会想到去家乐福之类的地方买条硬欧式面包。如果是吉之岛，我想到的是饭团或者蔬菜卷。我从来都不是吃货，大街上的美食对我没有任何的吸引力。牛油果或者西柚很便宜的时候，街边的水果档，会吸引我。但其它绝大多数时候，市场对我来说只是一个路过的地方，里面的事情和我无关。在大街上，看到那些拿着饮料小吃边走边吃的人，我完全不会羡慕嫉妒恨。因为即便你送给我，我也不想吃。饿的时候，大街上的食物我不感兴趣，更不用说当我饱的时候那些通通都是浮云。

今天再Dangal主题曲《雄心壮志》的MV看了几遍以后，我才发现，第一句对白我的翻译写错了一个字。我把摔跤写成了摔角。对别人来说，那只不过是一闪而过的一句话。无论我那个字有没有写错，他们都能明白其中的意思。但对我来说，这是一个不可饶恕的错误，因为摔跤和摔角是彻底不一样的两种事！那个视频从发出来到现在已经过了一周。我居然在一周过后才发现这个错误，真是该死有余！！！那个翻译是我上周五晚上做的，时间很紧张。但无论再紧张，错了就是错了，不应该有任何的借口。今晚回家后，我打算把那个字幕重新封装，重新上传。也不管这个字幕版本，有多少人已经看过，我还是必须得把那个纠正过来。虽然我知道现在已经不能挽回些什么。

今早，我9点多才开跑18K。由西向东，跑到广交会对出阅江路段的时候。有一个穿着这个周日广马荧光橙色T恤的男的迎面向我跑来。这很正常，但让人吃惊的是，在跑近我的时候，他说上周广马见过我，我已经没有时间去反应，这到底是怎么回事了，只回答了一句，哈？！后来我想了半天，觉得他应该是在广马开跑之前，在赛道上等待开跑时，站在我旁边的那位。居然这都能撞上，居然这都能认出，绝对是个奇迹！因为这个广马一共有3万人参加，即便是算参加半马的人也有九千。即便我两都是广州人，但要在同一个跑步路线上遇到也是很不容易的事。因为广州太大，因为每个人的开跑时间都很不一样。如果今天我不是9点半过后才开跑，而是7点半就开跑，我不可能，在那个地方遇到他。彩票没那么容易中，抽奖也往往不是我的菜，但居然能在九千人里面遇到曾经见过的那个，而且是在一周之内。如果把我周一到周五都在东莞这段时间排除在外，就等于我们两个，连续两天都遇到了。这根本就是神一般的概率啊！

难道这意味着我的倒霉运气快结束了吗？

这个国庆节七天假期，我一共跑了四次，两个18K两个13K，一头一尾是18的。除了跑步以外，我就没有做别的交叉运动，感觉根本就是囤膘。七天的时间里除了跑步，除了在家里睡觉之类，就是在广州逛，买的东西不多，外出吃饭也不多，但好几个晚上都搞到晚上八九点才回家。如果第二天不用跑步，那还好。如果第二天要跑步，晚上11点多才睡觉，的确让人觉得有点喘不过气。但七天时间，我跑了四趟，都是隔天跑一发，如果第二天不跑步，就意味着那天我跑过了。这个国庆假期除了第一天，天气非常好，温度比较低外，往后的几天都很热，太阳很猛，都是大晴天。有一次中午11点多才开跑13K，回到家以后，我觉得两个肩膀已经被晒得有点发热，虽然还没有到晒伤晒痛的程度。今天9点多开跑，但跑的是18K，所以跑完以后，我也觉得肩膀和后背有点晒得怪怪的，老是觉得痒，但我知道在那种情况下，因为体表已经出过很多汗，所以留有很多盐，哪怕是轻轻抓两下，也容易把皮肤抓破。我个人的感觉是如果你正在出大汗，随便用什么擦汗都无所谓，但如果你是出过大汗，汗已经干了，你再去摸，非常容易形成各种磨砂效果。其它区域的皮肤比较粗糙，神经末梢没有那么多，感觉不会太灵敏，但脸上的磨砂效果，那非常的明显。所以如果跑完以后，要擦脸的话，最好还是用清水洗一遍再操作。如果只是干的，抹完以后，那就变成痛了。

四次跑步，各有两次的配速我跑到了600以内，至于另外的两次，我也不能强求太多，因为从数据看来，我的确已经跑得很努力。今天早上5点吃早餐，大约9点半开跑，跑18K，大概一小时过后，我就觉得饿了，虽然那种程度没有早上5点吃早餐，11点多才开跑来得明显。人在饿的时候跑步，你自然没办法集中精神，心率也会蹭蹭蹭地往上蹿。那是完全控制不了的事。今天的状况我也说不出到底是饿了还是渴了，又或者是两者兼有。从吃早餐的时间来说，饿了也很正常，渴了，也完全说得过去。在30℃左右的大晴天跑步，13K我会丢掉1.5升的水。18K的话，估计会在，2升以上。我只会带一瓶750mL的零卡路里电解质泡腾饮料，所以跑到后面觉得渴了非常正常。今天是四次跑步里我最觉得渴的一次，因为口感觉都干到发粘了。虽然还不至于嘴唇干裂，但是，口水粘稠就意味着我已经脱水到一定程度。为什么会这样呢？其中一个原因可能是天气干燥，第二个原因是因为太阳猛烈也有风，水分蒸发得快，虽然体表看上去的汗没有湿热的时候来得淋漓，但实际上被蒸发的部分难以估计。另外一条就是昨天一整天我都待在家里，我喝的水并不多，怎么算都不到两升。18K前的一天喝水量如果没达到三升，我的跑步会有点麻烦，如果连两升都达不到，非常有可能会就会进入一种痛苦境地。所以平时工作日的星期五，我都会强迫自己去喝很多水，为星期六的18K做准备。身体已经习惯了一天喝三、四升的水，突然间喝水量降到不到两升，肯定会出问题。

国庆假期结束就说明2016年所有法定节假日全部都完了。从明天开始到12月31号，不会再有法定节假日。这就意味着，如果加班不停，每个周末都只有一天休息的话，往后那三个月将非常难熬。

该去的地方都已经去了，要买的东西也都买了，计划要跑的步全部都跑完了，没有什么好后悔的。

也不知道是type-c OTG线的问题还是我长期卷着软键盘的问题，反正某个角度键盘和手机连接是没有反应的，但动一动换个角度又可以了。这种问题从前没在micro USB OTG的手机上发生过。还用旧手机的时候用OTG连接软键盘输入是我在外婆家写blog的唯一方式，因为我实在觉得用智能手机的虚拟键盘实在太没效率了。因为旧手机只能用2G信号，外加外婆家里根本连手机信号都没有，更加就不能连上无线网络了。后来，不知道从什么时候开始语记成为了我blog的主流输入方式，一个星期五个工作日基本上都是用语记输入，至于周末可能也是。今天之所以又掏出软键盘是因为今天我给自己限额的30MB流量已经花掉了2/3，估计我语记没说完，小米系统就会自动断掉我的无线网络。长期不敲键盘，敲起来的时候各种出错。但实际上每天语记之后我还是要上传到电脑里修改校对，键盘就只是用来做零星的定位和修改，其使用比例跟完全用键盘一篇上千字的非常不同。数月前我觉得用语记记录blog会脑子跟不上，但现在已经好很多。反而敲键盘的时候思路会因为不能控制的误差输入而被打断。

今天，我终于把18K重新跑进平均配速600！具体数据是：平均心率154，最高心率176，距离18.19K，平均配速554，温度23℃，湿度85％，体感温度25℃。上周的18K我的平均配速已经有601，但上周的温度是28℃，显然这周的气候比上周好太多，即便我的状态不继续走好，而只是维持水平我也应该能把18K跑进600。我冲了最后1K，因为今天体感不错，不力竭、还有余力。最终，最后1K我配速451，平均心率172。所以我不只是把18K跑进了600，也把18K的最后1K跑进了500。去年好长一段时间我都把自己9K或18K的最后1K能不能跑进500作为衡量我自己状态的标志。如果跑不进，说明可能我的状态并非100％。从前我总结出个经验：如果自己最后1K冲刺的时候最大心率没有超过180说明可能我又得吃琥珀酸亚铁片补补了。如果最后1K最高心率达不到180，我几乎不能跑进500。还记得刚跑步的那年我的心率轻而易举就会突破180，最后1K只要是稍微冲一下心率就会上到182或以上。刚把心率表买回来的时候我惊讶地发现自己只是普通地跑个10K，心率都会在160以上，平均心率估计会达到165或以上，170以上是很平常的事。但现在，只要我把平均心率hold在170以上我就能有单公里500的配速，哪怕之前我已经跑了18K。换而言之，同样的配速我比3年前心率降了10左右。现在我已经不知道自己的最高心率到底还能不能飙到180以上，反正我近期就没见过。从前之所以跑起来以后心率高是因为我的呼吸不得法，现在估计除非我憋气跑，否则心率也难上180，但换个说法，我为什么要憋气跑呢？正是因为现在我的呼吸跟得上所以即便我在用85％以上最大心率去跑我也可以hold住4K以上不觉得明显的乳酸堆积疲劳。即便乳酸堆积，晚上睡一觉后第二天会好很多像没事一样，这说明我的氧债欠得不算多。现在比3年前心率低10左右从我的静息心率里最能反映。虽然我还没见过自己低于50的静息心率，但我已经见过52的了，哪怕我觉得自己没休息好静息心率也能在60以下。“窦性心率过缓”出现在我去年的体检报告里，今年的第一次体检没有心电图。检心电图的时候，估计我现在还是会被诊断出那个。我不知道什么才算是个头，会有那么一天我的静息心率低于50吗？（非心脏病变）但我为什么要强求那个呢？我有目标，但最终情况如何，我觉得随缘就好。

这个国庆假期我跑3发还是4发呢？

我一天起得比一天迟，虽然闹钟还是600和610，但610之后我根本没起来，前几天是拖到620和625，今天更加是拖到了635。不想起来很重要的一个原因是天还没亮，虽然我已经睡了接近8个小时，但还是很想睡。自从11月的某天后晚上天黑的时间逐渐推迟了，最早天黑的时候6点左右就全黑，但现在全黑的时间起码推迟了15分钟以上，所以我通常开始跑步的时候天还是亮的，跑着跑着就全黑了。从亮到黑的那个过程很微妙。气温比较高的时候（>25℃）在这种时间跑步会遇到非常多虫子，可恶的时候是呼吸随便就吸进去几个，虫子像大风吹起沙子一样撞到你的眼里，很烦人，但温度低了，虫子就不那么活跃了，所以跑步跨越天亮和天黑问题不大。冬至已过，理论上黑夜的时间应该逐渐减少，但我的感觉是天推迟黑了也推迟亮了。我总感觉睡不够估计和这有关。跑步后我对时间更执着了，对天亮天黑、温湿度高低、有风无风、有否雾霾、花开花落等都感受得更多，情况就像在跑步前的20多年我都从未感受过那么多。路跑是一个人和自然的交融，那种感觉是健身房跑步机无法给予的，而路跑和越野跑又不同，路跑更容易揉进日常生活，也无需为装备和补给过多操心，路跑甚至不需理会操场上人多不多、会不会因为某些特殊活动而封闭场地。我喜欢在城市里路跑，对我来说，在广州跑18K的路线分为2种感受。前12K那是一个人的享受，我会跑在我最喜欢的红色单车径上，跑过广州最现代但也非常幽静的阅江路。跑过广州塔，一直向西，进入滨江路那对我来说是个荣耀时刻，和之前形成鲜明对比的是人多了，游客多、做各种运动的晨运客多、跑步的也多，经过前面10多K的酝酿，我彻底进入show time模式，我可以开始“放肆”地跑，可以加速超越我想超越的人。人生莫过如此，需要一个人独处，也需要融入社会感受生活。跑步很孤独，但跑步不孤独，如果你真的觉得孤独了你就不会坚持跑下去了。在恰当的时候做恰当的事，一个人跑的时候聆听自己的内在的声音和反馈，跑在人群中的时候则是把注意力转移到八卦和注意安全上。和人跑是快乐的，如果你试过一人跑在一堆货车或泥头车之中你就会明白广州的城市慢跑径有多么的恩惠。

昨晚如愿去游泳了，一开始没打算游多少，但我想计个时。最终我游了2K，平了我的最长距离记录。第1K用了34分钟，第2K用了35分钟。在70分钟之内完成2K，意味着我达到了横渡珠江的硬性要求“80分钟要游超过2K”。去年第一次去六中游泳的时候我计过时，当时1K也是用了34分钟，没有继续游下去，因为1.5K过后人越来越多。昨晚我在各种调整，传统的一划水一换气，两划水一换气，三划水一换气，一划水一换气慢板。理论上，如果我不把头抬起来换气理论上我能游得更快，但平时都是一划水一换气这般一来我就会有喘不过气的感觉，用了不少时间才适应了那个呼吸深度做到自然地两划水一换气，但这仍旧很怪。虽然我不换气，但我的蛙泳在双手后压的时候是向下向后的，即便我不抬头我仍是会感觉自己的头有点上浮了，这就导致了我人不是水平前进，而是时高时低，力气都用在无用的制造高低上了。一边游我一边观察同一泳道游得比我快的人，她们也都是一划水一换气，但她们的效率显然比我高，虽然她们的频率和我差不多甚至比我还低。最后几百米，我换成了使用一划水一换气慢板进行，慢板和普通版的区别在于身体处于一条直线的时间更长了，划水和蹬踏频率更慢，头比普通版埋得更低，角度完全和池底平行而不是像普通版那样即便不换气头也和池底成一角度。就呼吸来说，水下时间虽然更长，但反而会比N划水一换气舒服很多。从池底瓷砖的后退速度看来我这样的游泳效率比累死自己的N划水一换气更高。水这东西用蛮力是不行的，无论你是在游泳还是在划船，越是让别人觉得轻柔不经意效果越好。一划水一换气慢板之所以让我游得更快更轻松的原因估计是我直线破水的效率更高了，在人呈伸直状的时候阻力肯定最小，当然，那个样子也没有什么主动的前进动力，我之前慢的原因不是我动力不足而是我把力用在非水平运动和制造无谓的阻力上了。跑步我知道怎么才能在最后时刻没命地冲刺，但显然，游泳我完全不知道加速为何物，越是使劲越是加快频率效果越差。今天早上起来，感觉肩膀不是一般的酸痛。如果我肩膀的柔韧性更好，手脚的协调能力更强，我必定能游得更快且动作更好看。

今天已经是2015年倒数第二天了！

可能是我太老太out，所以我总觉得我和度娘贴吧的常驻居民们格格不入。一方面我不知道如何带起话题，另一方面我总觉得他们的很多话题都不是我的菜，我会直接忽略。他们讨论得兴高采烈的我没什么爱，我专注喜欢的东西可能很快就会沉底不知道哪里去了。我从来不发水贴，因为我就不是一个爱吹水的人，要我主持吹水不如叫我去死。通常来说我发的都是技术贴，可能是翻译、可能是贴图、可能是在线或者下载的视频资源。我自己不觉得好不觉得有必要的东西不会往上发，但别人可能兴趣不大。对我来说，这是很矛盾的，我发出去是因为我觉得好要和大家分享，如果很快就沉底的话显然看过的人不多，我也就无法达到我想要的效果；另一方面，做那些活儿我不是为了具体的谁，我觉得有意义有必要所以无论那多难我都会去做，不理会那需要多少时间，投多少精力，或者期间我要学习什么新技能来实现目标，无论付出什么我都觉得那是我应该的，既然我想去做就得有付出，不劳而获就象免费的东西一样不一定不好，服务和质量怎么比得上付费的效果？！扯远了，回到度娘贴吧的话题上。经过一段时间的观察我发现那些回复超过100的话题通常来说LZ会起到很大作用，基本上每个评论的TA都要全部答应一遍，也就是说，有100回复的话，可能其中有50个是LZ自己的。发现这个现象后我惊呆了，那得有多闲和多少没什么实际意义的词句才能做到这样啊啊啊！！！有些人的回复已经是没有实际意义的了，还要继续回应，我实在想不出这有什么必要。这是礼尚往来的作风吗？非LZ来回复一个就算过门了、是客人，都得给点反应？？？我对这种一直都不大懂，在讲电话、发短信、聊QQ的时候若是碰到不怎么熟的人（但又不属于陌生人）的时候应该如何结束话题。也许有时别人会觉得我口水过多了，但实际上我只是不知道该怎么停下，因为过了重点就马上停止好像有点过于突然仓促。在好朋友面前我是该说就说，要走人就不打招呼就闪人的类型。我之所以觉得和贴吧的人有代沟不能把责任都推给他们很奇葩身上，我不能理解，我还没理解透彻为什么他们要这样、他们这样的乐趣何在说明我还没把问题的关键搞清楚，我需要思考和学习。

成熟意味着你能理解很多，哪怕那是一些根本就是谬论的东西。为什么会有谬论？为什么人们会相信谬论？人们为什么就意识不到真相？事物的存在有一定的原因，无论那是好是坏，只有把坏的那方面也弄明白了才可以确保往后真的不会也不小心上贼船。

昨晚开始我就在纠结今天要不要跑步？要不要跑18K？因为昨天下午大姨妈终于来了！这个周期40天＋了好吗！！！星期五驾到是我最不想碰到的，因为那意味着最关键和量最多的会发生在周末，恰恰那正是我跑步距离最长跑步路线也最喜欢的天。我内心非常矛盾。野心和这个月不怎么顺畅的跑步安排告诉我如果今天不跑这个月余下的日子我需要用满额的工作日9K才能奋战出月跑量160K，没得休息没得游泳，想想都压力大。但如果今天去跑我就违背了大姨妈前两天不跑步自己给自己定下的承诺。最终，我还是去跑了。野心战胜了承诺。一方面我知道这种身体状态跑步、而且是长距离跑是不好的，另一方面，这是我29岁的最后一发跑步了啊，明天开始我就30了，今天是我最后的20几岁光阴，且跑且珍惜！奔三这个话题前几年一直在说，到“三”真的马上撞线时才发现自己有多么喜欢那很梦想且略青涩的打不死时光。

永别了，小年轻二十几！