我的天

很多时候我们害怕是因为我们不了解情况，如果一切都在掌控之中，即便不在掌控之中的东西也都在预料之内就无所谓害怕。从前的体育考试我最讨厌的就是长跑和跳绳，因为其它项目我都可以轻易地拿到高分，唯独这两个我每次都心惊胆战。仰卧起坐我也试过不合格，貌似那大概是我小学4-5年级的时候，一分钟做不到28个，那天我们那帮不及格的被老师关黑房大概15分钟。那次以后，我在家里拼命做仰卧起坐，从那以后，仰卧起坐我就永远都是100分了。但跳绳和长跑，我就从没乐意地去练习过。跳绳我是有在课外练过的，但很不喜欢，非常不喜欢，你想我多跳一分钟我也不愿意。所以，跳绳的成绩我虽然不好，但从未试过不合格，至于长跑，学生时代长跑就等于800米，800米我没有一次是不想死的，唯一一次不想死发生在大一，我选修网球的那个学年，老师一直恐吓我们这次这次这次就考800米，但实际上拖了一个一个又一个星期。那次，我很轻松地跑了3分30多，跟平时最不一样的就是没有快断气。练得不多，但只要练过的话，是会容易点的。我挺喜欢当年那个把我们耍了一次又一次的网球老师的教学方式。短跑和立定跳远，我是有练的，练习下蹲，甚至是负重下蹲。至于实心球，我是天生100分，没啥操心的，你叫我操心我也不知道如何操心。至于铅球，其实我一直不知道如何推如何发力，虽然老师会抓我去练，跟男生们一起。隐约的记忆之中当年老师主要只训练我们的上肢力量，但其实，铅球这个需要惯性、扭转的运动，貌似要系统起来，腿部力量、腰部力量、肩背力量、手臂力量以及整个动作的规范性流畅性都是需要斟酌的，不过，当时他们就只是为了区运会学校的这个项目不至于没人参加而已，对当时已经是六年级的我来说，我更愿意在自习课的时候赶紧完成作业，然后晚上回家就可以悠闲且有理由地看电视了。现在回想起来，我之所以在实心球项目那么牛叉，估计跟我小学低年级就拿着重重的木羽毛球拍打羽毛球有关，我的肱三头肌比我的同龄人早进入状态，其实，我的力量并非特牛逼。不过，这种心理上的优势在往后的好长一段日子及里都让我有优越感，让我觉得i’m stronger than you。

练过与没练过，是有区别的，区别在于你会不会合格，甚至是你可不可以一百分。在学生的年代是“分分分学生的命根”，但长大以后，你再也没有一群跟你相仿的人摆在一起和你比了。你总不能在体育这问题上自己跟世界纪录去拼吧，所以，如果你得有些拼头，最适合的对手是你自己。

战胜你从前畏惧的项目，在同一个项目里投入精力不断创造新的成绩，这是体育精神的表现。但其实，以现代人的标准衡量，如果你能持之以恒地做运动，无论你做什么，只要能一直保证某强度某时长就已经能让你保持健康了。永远都可以战胜自己从前纪录这个想法是不现实的。

今天我又跟领导吵了一大架。我觉得我生活中的重大乐趣就是跟他吵架。因为我们是两种彻底极端的两种人，而现在我已经对他的各种我不爽的观点零容忍了，所以我们会经常性习惯性发生激烈冲突。我之前的28个年头多的日子，当乖乖的时间占了绝大多数，我的野性需要释放，而我，选择了在和领导较劲这个问题上减压。人人都觉得我这么干是自找没趣，但他们都不理解我在吵架的时候那是有多爽歪。为了那几分钟或者十几分钟的爽歪我愿意负上沉重的代价，我的发飙绝对不是一时冲动，那完全是我有计划、故意的！

我是那种无论爱与恨都会不顾一切的人。

几分钟前我还在考虑到底要写点什么。几分钟前我右手戴上了手表，为了让自己更习惯双手戴手表。左手戴手表我已经有接近20年的习惯，但右手很少很少，只有当左手手腕处有发炎症状的时候我才会不得不把手表移到右手那么一两天。不戴手现在却要戴上是会有异物感的，所以，现在开始，我就得在平日的生活中习惯这种异物感。因为在以后的跑步里，我都会带上2个手表，左边一个普通手表，右边一个心率表，心率表的时间我是按照我普通手表去调的，两个手表只相差一秒。至于以后两边会相差多少，那就以后再算了。

Nike+对我来说首先是我到底可以持续走多远走多久，然后是我到底可以走多快，能不能再快一点，接着是我能不能全程跑，能跑更快么，到现在光是时长、距离、速度已经不能满足我，我需要的是更科学的控制，我要做得更好，而且前提是不把自己搞死。心率控制跑步而不是人家叫你怎样就怎样对我来说是一件很新鲜的事。心率每个人都不同，即便同一个人不同状态下也不同，不用一条棍打死所有情况这是很人性化的，也是控制动态跑步来说比较简单科学的，因为对一个长跑的人来说，心肺功能太重要，而为了追求快感极限和速度常常超量刺激得不偿失。

虽然我的记忆力很糟糕，但我觉得如果我当年能辅修一个人体运动学将很好玩。主修食品科学与工程，辅修人体运动学，尼玛的，这太碉堡了有木有，外加我还是个业余程序员，除了英语够用以外还喜欢西语，这人简直是神一般的存在，简直就可以成为减肥健身事业的未来佼佼者，当然，我不是模特，我不会把自己当模特，但我喜欢在别人身上验证我的奇葩理论，哈哈哈。

今天我看到了MAF训练法，这是一个提高有氧能力的训练方法，中文是“最大有氧心率训练法”。MAF180公式非常简单：180-年龄。得出的数据就是你的最大有氧心率，在基础阶段你的有氧训练幅度应该在有氧最大心率和有氧最大心率-10这个区间范围内，越接近最大有氧心率越好，而基础阶段要延续12-16周（OMG，3-4个月！）。随着有氧能力的提高，你在同样心率下会有更优秀的发挥。这很吸引人，尤其对我这种追求高效率的人来说，我喜欢探索这种貌似很细微控制的牛逼事件。

与此同时，最大有氧心率这个概念让我对学生时期的800米长跑表示很质疑。从2014年1月开始，我可以开始连续地跑，到底连续最远能达到多少距离我没有很玩命地尝试过，但平时的夜跑10K和周末LSD的18K是没问题的。就10K的状态而言，从零开始放开脚步跑起来，前200米是很轻松的，到差不多400米的时候有点想死，那个阶段我会降速调整，到800米几乎能完全调整过来，但调整得最舒服的状态应该是1200米左右。我最快的第一公里速度没有低过4分40。2000年广州高中阶段学校招生体育考试评分标准里，女生800米100分的速度是3分整，合格是4分05，以4分40乘以0.8折算的话是3分44，大概是一个65分的成绩。在不神经病的情况下，我的第一公里大概在5分多一点，也就是如果用800米的成绩衡量我的话，尼玛的我才刚刚合格，甚至会不合格。如果要跑10K，我的第一公里如果搞出4分40的话，非常有可能会导致我最后5公里不自觉地跑崩，对现在的我而言，跑崩就是比前五公里落后很多，比如说后面的配速落到6字头。为什么会这样？因为一开始我肆意提速，完全不理会心肺的调节适应期，导致身体过早疲劳，可以肯定，如果我第一公里跑出4分40的话，我第一公里的心率必须不在我应该所处的最大有氧心率152之内。于是我就不禁纳闷了，我那么玩命其实是在做无氧运动，那么对学生而言号称长跑的800米那算啥？从距离上算，太短了，牛逼的人或许刚刚度过心肺适应期就结束了，渣渣的甚至还在心肺适应期里死命挣扎；从心率上算，如果你要保证你在做有氧运动而不是无氧运动的话，需要在800米合格的那个运动量绝对让你心率超。综上所述，你是否也对800米这个项目表示质疑了呢？从前老师也好，家长也好经常跟我说，中长跑神马度过极点往后就舒服了，但直到我28岁了，我才意识到原来800米还在极点以内，所以你一直都很想死且一直都得不到解脱。为什么不能把跑800米换成男女都跑3K，3K绝对会让他们超越那个极点，一公里过后他们会觉得自己有点飞起来，只有过了那个心肺适应期，他们才会感受到长跑的乐趣，才会享受到有氧的好处，有氧才是真正锻炼心肺最恰当的方式。制定各种体育考试分数线为的不就是保证/提高学生的体能么？3K来个配速限制，6分钟合格，4分钟以内优秀，即18分钟以内合格，12分钟以内优秀（女生可以相应再乘一个大于1的系数？）。这也参照了判定跑步水平的方法（试着全力跑5公里，如果能在30分钟内跑完，那你基本是一个入门级别的跑者；如果能跑到25分钟，那么你是个比较不错的跑者了；如果能跑进20分钟，恭喜你进入业余高手的水平啦。女生的时间可以乘以1.3来衡量。）鉴于十几岁的小少年们最大有氧心率会比成年人高，身高其实差不多，所以我觉得这样挺好。

从前，体育对我来说就是老师叫我干嘛就干嘛，为啥那么干不知道，干了以后有啥用也不知道。但其实，运动不应该那么没有目的没有思路的。

还记得初中升高中的时候，我考虑要报考什么学校，首先考虑的是他们有没有塑胶跑道的操场，是200米的还是400米的无所谓，但必须有塑胶跑道！因为小学的时候学校在搞基建，大操场没有了，只有完全是水泥地的小操场，每次上体育课我们都是沿着沙土滚滚的大操场边上跑步的。至于初中，也是只有泥地操场，后期也是基建，有些时候甚至连篮球场都没有了，上体育课要拉到附近工厂的非标准场地，或许那是一个标准的足球场，但那里却没有标准的400米跑道，跑道是煤渣的，而且只有一个长，一个单侧。如果不是有那个煤渣跑道，我还真不知道为什么钉鞋要配有长钉和短钉。长钉是用在煤渣跑道的，而短钉则是用在塑胶跑道。我希望我选择的学校有漂亮的操场，有完整的塑胶跑道，有塑胶地板的篮球场，最好也有室内木地板的篮球场。高中，我念的是广大附中，那里真的什么都有了！如果不是也是因为基建而拆掉了山顶球场，那里有很多很多的篮球场（水泥地、塑胶地板、室内木地板都有），很多很多排球场，很多很多的羽毛球网，很多很多的乒乓球桌，也有塑胶地板的网球场，当我高三毕业的时候，游泳池也建出来了。那简直就是体育爱好者的天堂！上体育课自由活动时间只有你不想玩的，没有你想玩不够器材和场地的。能在自己学校操场开运动会，那是多么碉堡的一种事！还记得初中的时候，每次我们开运动会都必须到外面租借公共体育场。但有了高配置的操场，那些每个学期必考的800米简直是我永远的痛！因为初中的时候场地非常有限，我们一年才考一回，而且印象中我就只考过一回800米，在初二的时候，我好像是4分钟多一点，差几秒钟及格。初一的时候我们考的是20米往返跑，就是在篮球场的长边上来回跑。还记得高中有一次体育课，我们40分钟都在练跑步。先是热身2圈（一圈200米），然后是准备运动，然后是4圈，跑完以后老师说我们队形乱七八糟，再罚2圈，好了以后再允许我们来个慢一点的3圈，然后就没有然后了，然后就是差几分钟就下课了。虽然说每次高中考800米都让我无比紧张害怕，但其实我就从未试过不及格。因为，有场地了，老师会有意识地安排我们热身的时候跑跑，而我的同学，几乎没有在高中的时候是没有运动场，几乎不用考800米的，所以他们及格那是显然的，在他们之中，要保持那么点面子不当最后一个，你及格也很正常。我真心记得那次我跑出我学生生涯最快800的是高二下学期，她们简直就是神一般的存在，一个班的女生分2组（一组大概十多人），我跑倒数第三，但我的成绩已经是3分17了，据说最快的那个跑进了2字头……那种感觉不是我不行了，我真不行了，是我必须快点啊，我不想被套圈啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！

当我所就读的学校有了好的操场，我又真畏惧了。每到盛夏，那个塑胶的味道从来都很浓烈，无论是高中，还是在大学。

大学毕业5年多以后，我居然会为了减肥开始Nike+，开始跑步，真心不可思议。当时是为了面子，为了应付考试，现在则是因为我想跑，我想探索自己。当我跑起来，知道塑胶跑道，哪怕是煤渣跑道对跑者来说是最好的时候，我的身边已经没有操场了。我在单位水泥地上跑，如果单位晚上有进出粮业务的话，我得躲闪自卸车，我得不断地吃灰尘。我在广州街头跑，当然了，通常我会选择江边。广州街头你就必须接受路人的眼光，接受其它跑者的眼光，你还得上下楼梯，和要不闯红灯，要不等红灯，机会好你或许会在沥青单车径上跑，但通常来说，一条不算太窄的人行道已经算不错了，就更加不用说不得不走上机动车道借道那是多么的窘迫。

从前我真的非常非常非常讨厌长跑！！！！！！但当我为了减肥挺下了2个多月以后，我似乎爱上了这玩意。如果你不爱，你能挺这么久么！不得不日久生情啊亲！！！