我的天

还记得当我听说有五指鞋这种东西的时候，当时在我们的认知范围之内，只有Vibram一个牌子。他们的鞋老贵，即便是最便宜的Bikila特价起来也不便宜（双11购买也要395软妹币），但是那双鞋我也就只能在做室内运动的时候穿，抓地力的确很好，相比于赤脚来说好多了。因为那是一双鞋有魔术贴的鞋子，所以抓地的感觉跟脚底有硅胶颗粒的袜子不一样。但不得不说，穿那双鞋挺费劲，因为要把每个脚趾头都塞进鞋里，而且鞋的大小必定跟你的脚型非常一致。谢天谢地，我买那双鞋的时候尺码买得刚刚好。不知道有没有人在穿五指鞋的时候穿袜子。如果要穿袜子的话，也就只能穿五指袜了。跑步圈曾经有那么一股风潮，为了让脚趾不起泡，所以他们会穿五指袜。五指鞋的出现，估计跟《天生就会跑》那本书有很大关系。因为五指鞋这种东西等于是在稍微有弹性的布料外面热贴上橡胶大底，因为没有中底，所以完全没有缓冲可言。那双鞋穿在脚上等于是给双脚加上一层老茧，所以跑起步来的时候完全就得靠人自身的能力，鞋子没有回弹没有缓冲。如果要保护自己，必须改变平时的跑步姿势。

在做室内运动的时候，我会穿那双鞋，用来跳操很不错，因为那可是Vibram的大底。我也试过穿那双鞋去跑步，但仅仅跑了两圈，800米都不到的水泥地，我就觉得没办法继续下去了。的确橡胶大底可以让你有很好的抓地力，而且就强度来说，不至于让凹凸不平的地面划伤你的脚掌，但是每一步下去你都能感觉到地面的坑坑洼洼，又或者很细微的一些小石子甚至是沙粒。这就会让你觉得硌脚。习惯了平常的鞋，穿五指鞋跑步的时候，与其说在跑步，不如说在跳跃。几乎可以这么说，穿着那双鞋跑步的时候，我觉得自己的脚跟几乎不触碰地面，所以我把那个动作称之为跳。那种感觉就像是下雨天跳过一个又一个水坑。我不知道穿着这种鞋子的人是怎么跑马拉松的，甚至是越野马拉松，甚至有些人不穿鞋子赤脚去跑。对那些习惯的赤脚的人来说，这种鞋子完全不必要，因为他们天生自带老茧，完全贴合脚型。而且经过大自然的精心修理。习惯了穿普通的鞋，甚至是高端跑鞋，也就是那些堆积了非常多科技成分的跑鞋的人来说。他们不可能适应得了，细微沙子都感觉明显，穿着这种鞋子或许你可以让他在靠谱的草地又或者柔软的地毯上跑步，但在普通水泥地上，我觉得在人体自动开发出适应的动作之前，已经被那些凹凸路面触感折磨死了，大概会像我那样，选择不穿那双鞋跑步，只穿着那双鞋在室内光滑的地砖上做跳操。

之所以谈五指鞋，是因为在不知不觉中突然间淘宝弹出某些国产的仿制品的页面，因为疫情的原因，很多人都有在室内做运动的需要，而国内的那些仿制品，大概50块钱左右就能买到，简直便宜到怀疑人生。那些仿制品的价格比一双普通的回力还要低。

当年的五指鞋没有在中国的跑步圈里推广开来，但现在却以这样的方式进入到普通百姓的生活。

昨晚我满脑子都是Vibram的KMD和Nike的Free 3.0，基本上昨晚辗转处于睡得着和睡不着的时候脑子里都是那些。梦里我神一般的思路在万国Nike工厂店那个￥599的价格上，不知道为何又整出了一个第二双半价的念头，于是不知道怎么算一双的价格才￥398（实际上599×1.5/2=449.25）。真不知道自己是那根筋出毛病了，居然会想这些东西。我到底有多么喜欢那双鞋，我有多么想把那双鞋收下。在潜意识里我甚至觉得这个周末如果我发现那里仍有我的码数我应该买下。为什么会这样？？？为什么我会甘愿用这么一个价格买下一双我不会用来跑步，但看上去很酷的赤足跑鞋。我看中的根本不是功能性，如果我要赤足锻炼，随便街边卖双帆布鞋就好了，几十块钱而已，要高级一点，我可以去凡客买，也不过一百多块钱。我买一双￥599的跑鞋，最终只用在家里好久都不整一下的HIIT上，我有这个必要吗！同等价位，我可以去Nikko那里买他们的顶级户外鞋了！Nikko奥特莱斯特价场我看中的那双全牛皮中帮，大底是Vibram的，鞋垫是不知道哪个美国大神牌子的，穿上去的舒适性是整个Nikko特价场其它鞋无法比的，而且，那双鞋的户外防水性非常好，拿去溯溪也毫无压力。可以确信，虽然我不会穿着鞋去户外徒步，但光是用来刷街就亮爆别人狗眼了好吗！Nikko那双鞋一定耐磨，Nike的Free 3.0据说大底看上去就不怎么经得起折腾（人家默认你在跑步机、塑胶跑道或者其它软地面上跑步的，你怎么可以拿去柏油路、水泥地甚至是砂石路上折磨呢！）。综上所述，鞋子是要穿到大街上的，我这个抠门得要死的人对鞋子是否耐穿，对鞋子是否耐脏不怕水很看重，如果要花同样的钱，我应该去买Nikko的鞋好吗！至于Vibram的KMD，那是一双室内健身五指鞋，有人也会穿着那玩意跑长跑甚至是马拉松，但鞋子的功能介绍那里只写着“健身”。Vibram的Bikila定位是五指跑鞋，但功能那里却写着“健身、跑步”。我可以接受零落差，但Vibram完全没有缓冲性，而且是超薄的鞋底让我把地面上所有细小的凹凸或沙子都感觉得清清楚楚，这很痛！我想买Vibram的KMD，但鞋子的定位是用在家里做HIIT。为什么我会想到为在室内、在家里的运动买那么贵的鞋呢！！！我真的钱多得没地方花了吗？！

为什么！为什么我看中的鞋都那么贵！！！！！

这个周末一定要加班，到到底什么时候加现在还说不准。都星期五了，周末要怎么加班为什么还说不准！因为不知道样品什么时候到，不知道样品有多少个，不知道样品的品种是什么。不知道什么时候到就无法确定要从什么时候开始加班。不知道样品有多少个就无法估算出得多少时间。不知道确切样品的品种数量就无法精确算出到底得用多少人、多少时间完成任务。如果样品今天寄出（省内），走快递，走顺丰的话，明天早上11点前，东西就会到单位。但如果样品要等最后一个单位秋普结束再一并送过来，那么明天加班就是毫无意义的，因为最后一个单位是周日上午才结束普查，算上那帮大爷吃完午饭再慢悠悠地把样品从顺德运到东莞，周日下午4点前样品到达已经算快了。周一上午930就要在顺德开单位系统的秋普总结会，总结会之前当然要所有样品的检验结果。你把我们当神仙吗！如果是第二个假设，你们是要我们摸黑赶着出结果！！！如果样品都是小麦，那没问题，因为做面筋吸水量不需要辨别颜色，绝大部分都是机器的活儿。但如果是稻谷，要做脂肪酸值，昏暗的环境，谁都无法做出准确结果。做脂肪酸值需要充足的光线，要散射的光线，现在早天黑，下午600前天已经黑了，下午500之前的光线勉强只算凑合过得去。撞上灰蒙蒙的阴天或者多云天，天黑得更早，充足的光线显得更稀缺。我真的很鄙视这个单位系统！把秋季普查美其名曰说得那么重要，但那都只是纸上的吹水功夫，实际上做的时候是各种缺陷。比如说今年秋普就没去我们的检验室检查，我们干等了一个下午，搞了2天多的卫生，他们一秒钟都没有逗留，理论上按照他们的评分标准，他们得过来看看，哪怕只是例行走一走。因为他们得看我们的仪器有没有积尘，药品有没有过期，标签是否齐全，有毒有害的药品有没有上锁等等。他们不过来看，我们的努力仿佛就是无用功，这样的好处只是我们肯定不会因为上面所说的那些有缺陷而被扣分。我们已经做好准备了，你们即便来了也扣不了分好吗！但他们的直接不来就会让别人觉得我们是侥幸逃脱。令我更不满的是他们要根据秋普检查过程中随机抽取的样品的结果加分或减分，但实际上他们却完全没有预留出检验的时间。他们从来就没有考虑过样品的送检需要时间！样品的检验也需要时间！他们理所当然地觉得一切都很简单很容易，准确的结果是唾手可得的。之所以会有这种错误的直觉是因为他们之中没有一个是检验出身。我不想鄙视你们，但你们不要总是逼着我去鄙视你们啊！

无论周末要怎么个加班法，明天的18K我是跑定了的！

看到万国广场的恺撒pizza开业并看过他们的价格后妈说她很想去吃尊宝的榴莲pizza。她说路过赤岗路的尊宝的时候看到上面说59元的特惠价到11月30日，所以上周她就想等我回来就去吃。昨天姨妈没有回外婆家，早上外婆、我妈和我都很晚才吃早餐，所以中午我和我妈就去逛了。她提出想去吃，那我们就去吃呗。掏出手机，打开4G，用大众点评搜索“尊宝比萨”，最近的店都全部列出来了。最近的600多米，在中海名都附近（接近滨江路？），第二近的800多米，在南田路广州药学院对面，妈妈选择了药学院对面的。那家店再向西走一点就到宝岗大道了，不过真的就在药学院门口对面。今年我考完职称计算机的那个下午曾经在回家的路上在赤岗路的尊宝买回了一个榴莲pizza，全家人都觉得很好。pizza神马，从前只去必胜客，但其实我们对那些肉不怎么感兴趣，妈最喜欢的是厚装的饼底，那次以后我们才发现相比于加了乱七八糟那么多东西的pizza，我们还是喜欢尊宝10寸的榴莲王，10寸才56元，不能再强求什么了。吃pizza很有罪恶感，但半年才吃一回也没所谓了。想吃就去吃，又不是吃不起，偶尔放纵是生活的彩蛋之一。运动狂和偶尔放纵不冲突，只要我的心不在吃上就可以了，而实际上我的心即便在吃上也不过是在入手低脂牛奶上。经过一段时间喝进口的脱脂、低脂和全脂牛奶，我选择的是低脂。全脂牛奶太罪恶，脱脂牛奶略有的怪味我还倒不如喝白开水……

万国广场负一层的Nike估计在上星期完成了升级改造，店面大了起码1/3！卖鞋的区域大了许多～ 我看中了Nike Free 3.0，那是一双最接近于赤足的赤足跑鞋，前后掌落差是Nike赤足跑鞋里最小的。之前试过5.0，感觉很糟糕，但3.0一上脚，就对味了，当然了，还是有一点点感觉后脚跟有一点不完全贴合，因为鞋面完全是织出来的，而后脚跟可能为了增加强度不会软趴趴所以有块加强的胶？整双鞋都很贴合，除了加了胶片的地方，感觉就像穿着双袜子。跟Vibram的Bikila比起来，如果说要进行赤足过渡的话，中间加个Nike的赤足系列会更好，因为Free系列鞋底有一点点落差且鞋底足够厚，可能鞋垫也有点缓冲，不至于像Bikila那样穿上去跑步连路上的沙子都能痛苦地感觉出来。大多数时候我穿的都是工鞋，有落差，但落差很小，硬底鞋，虽然加了康威的跑鞋鞋垫（已经很多年了，其性能，呵呵呵），但几乎是实打实的。在家我通常都赤脚，所以就短距离日常生活来说我很习惯赤足。但出于谨慎考虑，我不会穿赤足跑鞋长跑（超过1K）。它们的设计原意不是在硬邦邦的粗糙且倾斜水泥地上跑步的！人家的设计最多是在柏油路，更多的是在小土路、塑料田径场、跑步机上折腾的好吗！这些都不是我平时跑步的场地。Nike Free 3.0万国工厂店的售价是￥599，看上去不便宜，但我知道这个价格已经很低了，因为通常来说3.0很少拿去特价场。回家后一查Nike的官方网站，3.0的售价是￥1099。那是一双很好看且很舒服的鞋，但599买双鞋只是用来走路，有这个必要吗？！理性地说，还真没这个必要，我大把已经/即将退役的Mizuno跑鞋等着我用来刷街呢～ 喜欢是一回事，真正买下来是另一回事。我也喜欢Mizuno和林宝坚尼合作的超顶级跑鞋呢（售价￥2000多），光是看一眼就喜欢上了，但这有必要嘛！那个跑鞋是基于Mizuno的顶级预言系列的，在鞋的某些及细节上加入了顶级跑车的元素。喜欢，但不是说我就得拥有。走出万国广场的时候，我妈跟我说，找个男朋友吧，然后她补充道，找个有钱的男朋友，让他把你喜欢的买给你。我很认真坚定地回了句：“痴线！”首先，跟有钱人交朋友我很有压力；其次，他有钱是他的事，我自己买我喜欢的，如果我暂时买不起我就努力攒钱去实现愿望，为什么要依赖别人，一切都来得不费吹灰之力有什么意思。我妈这是想钱想疯了吗！适合自己的才是最好的，是不是顶级不重要。

今晚，我想好好地看上个把小时的书。

双十一该买些什么？感觉我没什么要买肿么破？？？但越是没什么必须要的才会无意中买更多东西。常规的Mizuno跑鞋我是不打算买了，因为今年跑鞋指标已经卖完，但我却觉得其中一款399的越野跑鞋可以。我为什么要买越野呢？？？就抓地力而言，越野不如普通的，当然，这里说的是在平路的时候，越野跑鞋是用在土路和泥路的，在我跑步的路线里没有那些东西，简而言之，越野跑鞋最优秀的我无法利用好，如果我拿越野跑鞋跑平路实在太浪费了。但话说回来，如果用凸起纹路的越野跑鞋跑平路感觉就像是穿着割裂式的轻量化跑鞋跑（就抓地而言），但那又比轻量化的重很多。算计一番后，得出结论，我为什么要买呢？

我想买Vibram的五指鞋，不是用来跑步，用来室内的。可以买KMD或者Bikila，但我都不要EVO的，EVO和普通的LS（LS的意思是快速紧固鞋带系统）的区别在于EVO是在LS的基础上在鞋底加入了缓冲EVA缓冲层，我个人觉得那个是完全没必要的，要穿五指鞋就不在乎那么薄薄的一层可有可无的EVA了，要中底缓冲材料，经典跑鞋的中底更靠谱而且经验更丰富。Vibram的大底是非常值得信赖的，但中底呢，不是说没有，只能说那没那么出名。我最想买的是KMD，不想买鞋带的，想买两个魔术贴搭扣的，那才是Vibram五指鞋最经典的款式，但现在Vibram的天猫旗舰店上女款的那个只剩下35、36和41码了，断码模式，价格275。价格是很吸引的，但没有我要的38我表示很纳闷。女款是断码，男款却是全码的，简直就是气死人的节奏。KMD LS现价990，双十一是神秘价格“？？？”感觉特价最后价位能去到350-450，去年我入手的Bikila是395。对KMD比Bikila贵，LS也比魔术贴贵。我的心理极限是450，高于那个价，拜拜了KMD。

说完鞋子，再说迪卡侬的Domyos黑色男装拉链对开马甲。我也不知道为什么自己会对那个情有独钟。实体店的价格是99，天猫卖了很久的59，双十一的价格是29.9。M跟S长度差不多，S的会窄一点。我觉得M或S对我来说都无所谓。就合适度来说，也就那样了。但我为什么要买呢？我已经有见红色女装Domyos的半开链马甲，Quecha黑色女装抓绒马甲以及Quecha中空棉童装马甲，我的马甲已经足够多了，为什么我还要买一件男装的呢？？？那件29.9的很薄，谈不上保暖，就是普通的一件衣服，还有个问题是，那和女装不一样的地方在于女装的的袖子开口没那么大，如果里面不穿，男装的一举手就春光乍泄了。我该怎么穿？什么时候穿？我买回来纯粹满足于我想买吗？

前面说的东西都不能吃，最后这个是吃的——雀巢安骼奶粉800g罐装*2，去年双十一我误打误撞以不到100元的价格包邮在雀巢天猫旗舰店抢到了2罐。今年肯定不会像去年那么便宜了，官方报出双十一的价格是1*8元。是108？118？还是158？168？我的心理底线是128，超过那个价格才不会理它呢。现在雀巢天猫旗舰店正在卖的价格是220元。来个五折再来那么点“9”的优惠应该是108，但估计这难以做到。现在我喝进口液体奶喝得很欢，没必要换回奶粉，换回奶粉，而且奶粉入手的价格足够低当然也没问题，毕竟我已经喝了安骼大半年了，觉得挺好。随缘吧。去年是误打误撞，今年蓄谋已久或许反而要落空，这种事经常发生。

今天才发现用来刻橡皮章的空白橡皮我剩下5-6块完整的而已了，所以实际上我迫切需要买的是空白橡皮！

昨天是我Vibram Bikila买回来的第一发。

虽然这是一双主攻跑步的五指鞋，但一开始我就没打算要用作跑步，连穿上去，站立着或者走路都没习惯过来，怎么可能用来跑步？！这是一双用作跑步的鞋，但这双鞋的功能还有健身。所以，我昨天就主要用来做室内运动了。做了60分钟的上肢力量训练、30分钟的大腿&&PP HIIT以及在水泥马路上跑了2圈合计750米。感觉嘛，感觉脚容易累，因为是零落差，重心和平时不一样了。上肢力量训练绝大多数时间是站立完成的，之前就从未有过，我居然觉得前脚掌累了！通常来说穿鞋子的时候，脚跟都要比前脚掌垫起得高，脚掌和脚趾的受力和零落差的时候显然不同。上肢力量训练的视频在开始主要环节之前还有cardio的热身，原地jogging一开始的时候有种相当不习惯的感觉，同样让我觉得的还有jumping jacks，开合跳神马让我明显地感觉到脚趾非常奇怪，是滑动？是痛？还是什么其它的？做蹦蹦跳跳的动作时你还是那么猛力跳起落地或侧蹬的话够你受的！你自然而然就会变得温柔，落地无声大概就是那个状态。不知道是不是条件反射动作就变温柔了所以同样是到达出汗的临界点，但你做cardio的热身却完全没有平时的那种略微喘息，做jack类开合跳的时候尤为明显！这跟鞋子轻也有关？这大概只是我平时穿鞋子一半的重量而已。在家里我可是站在瑜伽垫上做这个上肢力量训练的，所以除了觉得脚底很硬，前脚掌觉得站累了以外我一直站得很稳当没什么问题。

最赞的当数做plank tucks + extrensions的时候，各种plank类的动作需要脚趾做支撑。一般鞋子那个部位的表面积通常不大，赤脚遇上灰尘大的瓷砖容易打滑，五指鞋Bikila一方面能让脚趾和前脚掌做出非常天然的屈伸角度，另一方面，因为每个脚趾是分开的，我前所未有地能感觉到抓地力强劲！以前做这种动作的时候打滑是家常便饭，于是劲通常就不能使在恰当的位置了，但Bikila简直就让人觉得稳当得匪夷所思。同样适用的还有做lunges的时候，需要脚趾撑地的动作五指鞋都太碉堡了！可能不是所有五指鞋都能做到这样，毕竟Bikila是Vibram家族的，Vibram做鞋底的大名早已名扬。

穿着Bikila长跑？我还没那么大胆呢，我甚至觉得做完90分钟的室内运动以后我走路的时候都已经感觉到前脚掌在痛了，最后的那两圈我不确定我能不能完成，大不了，试跑一圈就撤退呗。已经有了1年的长跑经验，穿普通跑鞋跑步的时候，通常我会躯干笔直略前倾，脚抬得不高，几乎每次落脚都在我的重心正下方。穿着Bikila跑步，首先感觉到的是真轻啊！几乎感觉不到鞋子的重量，一方面是因为鞋子的确很轻，另一方面是因为我没穿袜子，脚和鞋直接接触且贴合良好。穿着Bikila我感觉自己的躯干不再前倾了，貌似好像有点意思要提膝以及前脚掌下压。或许，我只是按照我平时的方式在跑，因为鞋子轻了所以我貌似提膝高了，因为鞋子没有厚后跟，所以我前脚掌下压明显。但这样跑的话，我感觉我的落脚点就在我的重心之前了，略有刹车的感觉。总体感觉，我不是在跑步，我是在蹦跳，就像羚羊那样，本来我的步距就不大，80cm不到的样子，步频已经190+，但如果Bikila以后步距更小步频更大，情况简直就像是在蜻蜓点水。呼吸很轻，脚步也很轻。我尝试了单纯的前脚掌落地然后启动以及前脚掌落地后脚中部和脚跟都落地然后再启动，后者显然要慢很多，有顿挫节奏，但如果一路都只是前脚掌落地很累人。只是跑2圈而已我并没有感受到明显的小腿紧绷，让我痛苦的只是前脚掌实在痛，不是那种快要起水泡，快要起水泡的是我的右脚拇指。

到今天早上起来我才感觉到了腓肠肌和大腿内侧的紧绷酸痛，我的反应太迟钝了吧…… 很有可能是因为昨天HIIT完了以后我就去跑步，之后赶时间脱鞋就冲回去洗澡了，这两个以后都没有做拉伸。小腿的拉伸在洗澡前稍微做了一下，但其它腿部臀部的没有。深蹲剪蹲神马别以为就只是用来练PP，根据幅度和角度的不同，也需要股四头肌、内收肌以及腘绳肌的参与，所以做完那些以后不拉伸是多么愚蠢的事啊啊啊啊啊啊啊啊～～～

走每一步我都被身体提醒——酸！酸！酸！今晚我不想跑步了……

归档：2014-11-27 宁静海（十一）。