星期日 2018-01-21 16:05
平均心率158，最高心率176，平均配速605。跟上周一模一样，周日Garmin FR235就没电了！我同样是周五才充满100%的！准备用NRC，但NRC在我准备开跑的时候根本连不上服务器。但我早有准备，上午把放在抽屉里的Bryton S430充好电了，也匹配好Scosche Rhythm+了。秒连上光电心率带，开跑前也的确能搜到星。但问题是，到大约1K的时候，里程是0米！时间在走，说明我的确有按开始。心率数据时有时无，导出的13.1K的FIT文件只有Strava能读出全程的步频和心率。于是今天心率表纯粹就只是个秒表。3种怪异都被我撞上了，该去买彩票？？？#xrspook未行够#
连续三个早上，我都起晚了。通常我的我的闹钟6点会响，那个时候我会把手机从床头柜拿到床上，把温度计夹到腋下，6:10是第二个闹钟也是我最后一个，我会把温度计拿出来借着手机的光去读数，然后通常来说我会再睡个十分钟左右。但连续三天早上，我醒来的时候，已经过了6点半，星期二甚至快接近6:40了。这到底是为什么呢？其中一个解释可能是因为这几天天色阴沉，小鸟也不叫了，所以我的生物钟也伴随着天色推迟。我的确是日出而作的，但问题是晚上我做不到日落而息。很多时候是因为网速的问题，明明可以五分钟搞定的东西我搞了二十分钟还是没搞定。但也有些时候是因为我自己太贪心，快到该睡觉的时候，还在故意搞起某些话题，而那些东西又可以串连出一大堆的东西。
昨天我的运气挺背。首先是收到了前天在亚马逊中国买的三本书，收到的时候，外面的包装袋已经裂开了一个口子，虽然看进去书没有问题。把书拿出来一本一本查看的时候，发现其中一本的角湿了。这也情有可原，因为我下单和送货的时候都在下雨，但如果东西包裹的好，途中又没出现什么问题，书不会湿掉。下午的时候我的同事请假了，所以必须要我去做两个稻谷样品的脂肪酸值和重金属。因为我还有别的事干，所以时间紧迫，装样品的时候，我看都没看，直接就按照平时的做法去做，但那个时候我已经觉得好像有点不妥。到拿起50mL移液管给样品加无水乙醇的时候，我终于感觉到手指某个地方痛，一看之下发现划了一道口子，肯定，那就是之前我觉得不妥的地方。我用的那个不锈钢小铲内侧有个锋利的地方，通常我不会把手伸到里面去，但昨天不知道怎么的，我就伸进去了。上几周手上的口子才刚好，上周又在手背上刮破一层皮，然后昨天又继续在手指上，多增加一道口子。这近一个月来，我的右手是频频遭央啊。痛归痛，但只是一点点，让你有感觉，不至于让你觉得忍无可忍，而那种小伤，通常也不会有什么感染之类。所以，上几周才摘掉的白色胶布昨天开始，我又得在手指上缠上。最后的倒霉发生在傍晚我跑步前。按照平时的习惯，我把Bryton Amis S430拿出来，调整系统的背光设置，使之在码表界面的时候永久常亮。但按了几下发现右上角的菜单键失灵了。其它按键都很好，没问题，但唯独那个键按下去，无论是手感还是声音就是不对劲。因为今年有速度训练这种事，而且还持续了三个多月，所以那个按键相比于其它按键按得比较多。因为那除了是调出菜单的菜单键以外，也是开始跑步以及每次手动计圈时必须按的按键。我一直觉得S430这样的按键设置不合理。相比于C60来说，它减少了一个按键，那个按键正是C60用来计圈用的。C60的计圈键放在屏幕的正上方，这不容易搞混按错，同时，按照人的生理习惯，按上去的力度也是很均匀的。通常来说你会把手腕平举，用拇指整个按下去。但因为S430的计圈键放在右上角，而左边的按键全部都是触碰键，所以那个位置你就只能把手臂垂下来，如果你手表佩戴在左手，你就要用右手的食指去按，根据我速度训练时总结出来的经验，我发现按键的时候如果你把右手拇指，放在手表的左侧，用食指去按会更加稳定，不容易按错。用拇指去按键，那是很大一个表面积，但用食指按键，而且还是以这种侧垂的方式按键，肯定落点没那么精准。久而久之就会导致按键失灵。我不知道其它跑步GPS心率表的按键是怎么设定的，但如果那个计圈要按得最多的按键分布在下放而且适合拇指去按，显然那个键会按坏掉的几率没那么高。S430挂掉了，但我还是去要跑步，所以我就不得不从抽屉里挖出99块钱的迪卡侬心率表，抓起手机和腰包，用Nike+去跑。S430挂掉了，C60的电池经有问题，能不能充进电都是个疑问，但更重要的是，百锐腾的官网已经停止了上传功能，所以即便我拿C60去跑，数据也无法导出到他们的官网，也就是看不到详细进信息。强迫我在广马之前赶紧剁手佳明的节奏吗？但看过佳明235的现在售价以后，我退缩了。与其买一个那么贵的手表，不如买个有背光功能的秒表，在速度训练的时候用，至于不是速度训练的时候，根本不必要担心任何计时的问题。
即将要搬新宿舍，从两个人一间到一个人一间，我要考虑买一些必要的家电。现在跑步用的GPS心率表也罢工，难道我还得额外做一大笔花销吗？
归档：2016-11-24 Dangal。离Dangal上映还有整好一个月的时间！
人的感觉有时候并不是真的，有些你以为是那样时，并不是那么回事。比如当你觉得饿了，可能是你只是渴了。昨晚我的感觉是我快挂掉了，大腿左后侧，感觉非常不正常，静止下来的时候，你会感觉到肌肉在不受控制地自发颤动，如果坐久了你会觉得有点发麻。那种感觉在我下午和晚上坐公交车的时候尤为明显，虽然我坐车的时间不长，大概每次只有三十分钟左右，但是，那种该死的感觉在十五分钟过后就会慢慢显现且越来越明显。于是我会觉得那是不是因为我过度运动，导致我的神经被压迫呢！昨晚睡觉之前，我感觉自己要作感冒，大腿外后侧在颤动，左小腿在抽筋的临界边缘。但尽管如此，我还有任务要去完成，那是良心的任务，因为昨天刚刚发布了，Dangal的第一首歌曲，在发布这首歌曲的时候，开了个发布会。虽然歌曲的视频网友已经帮我搞定了，无论是下载还是翻译。但发布会的照片，我仍觉得那是我一个人的责任。需要把他已经发布了的信息以及收集来的图片重新整理再发布，这是我觉得我可以做、我应该做的。
让我弄到大半夜才睡觉的还有百锐腾的新手机app。直到昨天我才忍无可忍，因为旧版的app已经没办法登陆，我才上网去搜索，才发现今年9月开始，他们已经在推新的app，而就在上个星期，他们终止了旧app的运行。这也是为什么上周开始我的数据没办法用旧app上传，而如果把数据上传到他们的网站，地图以及各种数据的实时图也无法显示。在新的app里面，他们说这个东西和之前的网站以及旧app已经分离开来。所以用x新app上传的东西，没办法在网站里显示，旧网站和旧app的数据可以通过某个步骤同步到新的app里面，但能同步多少是个问题。之所以让我烦恼的是他们的app一共有四个版本，一个是Google 安卓版，一个是苹果国际版，一个是中国安卓版以及中国苹果版。不用新的app就没办法蓝牙上传数据，这绝对是个问题。但我把中国安卓版下载回来以后，发现根本没办法和我的S430蓝牙绑定。我好不容易今天早上绑定了，却发现设置里没有自动同步到Strava的选项，后来我意识到这可能是中国安卓版被阉割的内容，因为他们可能考虑到中国用户不方便用Strava。于是今天早上，我又赶紧下了个Google 安卓版，却发现用中国安卓版的用户名和密码，没办法成功登陆，于是又要重新注册一个，但重新注册的时候，我却太急忘记勾选要把旧版的数据同步到新版的选项。这简直就让人崩溃了，如果你说旧版app和网站的数据和新版的不在一个服务器上，我可以理解，但为什么仅仅是手机app版本的不同却要重新注册账号呢！而且那个从旧版本导入到新版本选择的选项只出现在注册页面，注册完以后就没有后悔药。昨晚，蓝牙绑定失败的时候，我已经给他们发了个邮件提出问题，今天早上在忘记点那个选项以后，我又不得不再给他们发一个邮件，请求他们给我后悔药。为什么要用户提出要求才把数据同步过去呢！百锐腾新的手机app显示的数据内容比以前少了很多。比如说在绕圈界面只有配速和距离，没有那个时间段的平均心率，步频以及步距。这些内容，明明他们就是有记录的，为什么他们要舍弃？如果用户想知道这些内容？能不能有一个选项可以让用户去点选？我需要看那些东西呢！百锐腾这次做了个非常狠的减法。估计最终会导致我不得不抛弃他们而投奔佳明。幸好，我从前用百锐腾的时候，选择的同步数据网站是他们现在还支持的Strava，如果是其它两个呢？当年，百锐腾也支持把数据快速同步到别的运动网站，幸好我没有选择那两个，否则我又要挂掉了。无论你针对的是什么设备，是国内的还是国外的，表现形式不一样，但内容都是应该一致的，为什么现在会发生百锐腾的这种问题呢！其实，Google安卓版和中国安卓版最大的区别，就是地图的显示，一个用的是Google地图，另外一个是用了修正版的Google地图，那个问题，只需要在选项里设置，要不要用中国修正版就解决了，根本没必要再开一个版本。至于用推特或者脸书登陆的那个选项，中国版本你也可以有，如果用户做不到，自然不会选择。他们充分考虑到中国用户用户的特殊性，为什么就没有考虑到可以把中国用户的特殊性作为世界用户的一个选项呢！设计者和用户充分深入的交流是非常有必要的。现在显然我的数据已经乱糟糟了。这一切都是因为虽然我上周就发现没办法用app蓝牙数据同步，却可以用数据线上传数据到网站，但这一周我回家却忘记带数据线。
在改变的路上，肯定得付出代价。那一定会比安守旧的东西困难，但这是必须的付出，为的是往后会更好。
PS：Dangal发布的第一首歌曲Haanikaarak Bapu（坏蛋爸爸）中文字幕视频，感谢老王同志的辛勤劳动！
为什么跑步的时候要实时测定心率？为什么心率数据必须灵敏？有心率数据就可以忽视人的感觉了吗？
我们是为了健康而去跑步的，不是为了要去自杀，所以对我们来说健康地出门再平安地回来是最重要的。我们不能让关心我们的人因为我们不顾一切地跑步而提心吊胆。自不自虐甚至自不自杀由我们自己说了算，但你是否考虑过不应该让关心你的人因为你的不顾一切而担惊受怕！我们不能保证我们跑步时使用的心率测定设备一定就靠谱准确，情况就像开汽车的时候就要戴安全带，安全带能在出事故的时候让你少受伤害，但没有人能确切保证安全带一定能在你出事故的时候没事。跑步和骑车的时候测定心率要比游泳的时候简单，这些铁三项目都对心肺功能有很高的要求，就我个人的感觉来说，在长时间的耐力运动过程中心肺能力的极限要比肌肉酸痛逼你必须停下模糊。肌肉拉伤了甚至断裂了，你会痛得有心无力不得不停下来，但心肺的极限却像温水煮青蛙一样，在不知不觉的拉爆、触碰红线了都没有感觉到。人的野心是异常强大的，人兴奋起来的肾上腺素也是大海无量的，既然温水能慢慢地把青蛙煮熟，人的渐渐心肺拉爆也非常有可能存在。
上面说的东西就像在卖广告，但显然我这种表达方式太弱爆，不能说服多少人觉得必须剁手购买心率测定设备并在某些运动中使用。
大概1年后，我的Bryton心率带终于又重新靠谱地运行起来了！还记得2年前新入C60的时候心率数据就是这么让人安心信任的，但先是在剧烈运动的时候数据失常，后来更加是即便在不激烈的时候也不靠谱。我居然一直都没有醒悟过来，我默认东西用久了肯定会出毛病，并一直忍耐并视而不见。严格来说，我挺玩命。今天是我新入手心率带的第一次使用，数据完全正常靠谱，这种快乐的感觉大概是1年多以前的事了。从前我几乎每天都对自己的跑步数据进行各种分析思考，但现在大多数时候我只是微微地谈一下而已。无视配速，连心率也在默默无视，这种麻痹大意不好。当然了，就像刚刚开始谈恋爱和结婚几年后的夫妻一样，一开始的时候肯定觉得话题很多，各方面的东西都想知道，但相处时间长了，很多东西都了解了以后话自然会变少。人不可能踏入同一条河两次是经典的哲学观点，所以如果我们觉得话少了很多时候只是我们以为我们知道的已经足够多，没有投入更多的精力去探寻为什么和怎么会这样。如何突破这个瓶颈暂时我还没探寻出来。随着能力和经验的提升，我从完全新手到提升为中等甚至中等偏上水平的速度更快，但如何成为优秀甚至顶尖我还有非常漫长的路去走，那个进程我没有经验没有参考。人生对我来说还有非常多的境界需要达到。
我自己是个心率控，是个推荐运动过程中监测心率的人。没有人要求我这么干，但我觉得自己有义务让身边的人都尽量安全地进行锻炼。为什么明知某些做法有安全隐患仍保持沉默呢！没有法律强迫我们非如此不可，但道德使我然也。
在风中，我感觉在十字路站了很久C60才终于搜到了GPS。虽然，上一次使用C60已经是国庆假期的事；虽然今天早上7点多时云层是有点厚；但是，我前天晚上就把电充满了啊（手表已经在十月底的时候因没电而自动关机了）；但是，我已经站在无遮挡的空地标准地把手表戴好且抬起手臂表面向上了啊。热了身在等待的时候热量一点点地被消耗掉，热了身等于没热身。今天开跑时我看了一下心率，只有62…… 今天戴的是Bryton C60，没有额外用迪卡侬99元的心率表，所以今天的GPS心率表是既记录心率也记录GPS。但从家里出来，下完楼梯了（我家住6楼）才记起我没有用水湿润软式心率带的两个电极触片！我记得小区楼下花丛中有个水龙头，去到那里我的确发现了，但只有水龙头没有开关，幸好用手指点点出水口还是能勉强得到几滴水。腰上已经捆好了腰包，于是我猥琐地从领口把手伸进去然后再插到bra下心率带触片。这动作不是一般的不雅啊啊啊～～～ 幸好的是，略清凉的早晨没多少人，而且我是在树丛后的柱子边。无论有没有人看到，我也只得这样了。我还想过如果真没找到水得用口水呢…… 你或许会问，我带了水去跑LSD怎么会没水？亲！我500mL的水里加了半片的HIGH 5西柚味泡腾片，心率带触片浸润在那个东西里面我想想都觉得不可接受！（但为什么就能接受口水呢？？？）通常来说我是穿好bra，然后把心率带戴好，拿水湿润触片然后再把心率带塞到bra下面的，但今天是坐在床上穿，先戴心率带然后bra，之后完全忽略了要去洗手间拿水湿润触片……天还热的时候无需这个操作，因为衣服穿好鞋子绑紧，稍微活动就一身汗了，用水湿润神马是浮云。天气凉了，要穿的东西多了也麻烦了，某些步骤还必须额外加上。夏天跑步是一边跑一边用手抹掉脸上的汗然后甩掉，冬天跑步是一边跑一边拧鼻子然后把分泌物甩掉，各有各恶心。据说冬天我一边跑一边需要拧鼻子是因为我穿太少了。之前我一直没找到原因，因为不跑步的时候我不会那样，所以显然不是因为我感冒了。看过某篇东西说冬天之所以会这样说因为一开始跑步的时候毛孔处于收缩状态，但人要排汗，于是鼻子就成了窗口，随着跑步时间的延长，身体开始全体发热（热身完毕），毛孔张开了，鼻子的液体排出也该结束了，但是，我的状况却是跑得越激烈鼻子的排出就越多肿么办？所以，那是因为我冬天跑步穿太少了么？？？
今天有个大计划，要带外婆去四季天地的九毛九！计划是去的时候从家里走到滨江路大元帅府打的过去，回来的时候从四季天地走到广州塔码头然后搭水巴回到大元帅府。今天早上跑步前我才告诉我妈这个打算，因为今天是她身份证上的生日。带外婆出门是件不简单的事，因为96岁的她走不了太远，所以得坐轮椅。妈妈那辈人都已经70岁左右了，只能靠我这些30左右的人干长距离推轮椅这种事。因为腿脚不便利这事，外婆的活动半径已经小了很多。我没有考虑到的细节是因为广州大桥拓宽，近几个月禁止船只在广州大桥下通过，所以我们不可能搭船从广州塔回到大元帅府，于是最终今天我回程就变成了从四季天地沿江边走到中大码头，那是两公里多接近三公里的路。如果是跑步，很快就搞定了，但我推着个轮椅，上面坐了个估计有超过130斤的人，每次到有明显凸起的地方，我都得笨手笨脚地把轮椅的前轮翘起然后再推过去。光是从广州塔走到珠江边的那个马路口我们就不得不等了好多轮的红灯，因为人多，因为有凸起，因为绿灯持续的时间短。推着个轮椅只是平路没什么，我可以轻松地走得比我妈抱着两件衣服还快，但对比于潇洒的跑步，那段区区2K的路感觉走了好久，但最让我印象深刻的还是基立下道到前进路的那段几百米的斜坡，那是不拼命就完蛋的节奏。跑完18K走回外婆家我一直走的都是那段路，从未感觉过那段坡是那么的作死。我可以选择不去做，我们可以不去吃九毛九9.99元的长寿面，我也可以不推着外婆去那些她从未见过的广州“新”地方，但我觉得这非常有必要！难道小时候家长会嫌带我们去很多人的公园麻烦且危机四伏而不那么干吗？！在这些事情上根本不应该有任何的偷懒、畏惧和退缩。别人不去干为什么我也不去干？
妈妈说明天要去琶洲的什么什么展览，头大了…… 我想睡觉！
