我的天

我对自己和对别人一样的高要求，所以如果没做得足够好我对自己和别人都会大大地发飙。今天的广播体操全身运动的第一组动作下蹲起来的时候站不稳，我把持了半天，有微晃的动作但没有移位，即便这发生在体操赛场上也只能说不完美但却无法扣分。广播体操不是一个人的事，所以我这稍微的重心不稳导致了我后面的动作就有些许的慢，11个人的整齐度会略受影响。这不过是4分多钟里一秒内不到的瑕疵而已，理论上这也没什么。但晃那么一下对我来说就必须得耿耿于怀。为什么会站不稳呢？我凭什么会站不稳？那么多的训练我做其它动作试过站不稳，但从来没有在这个上面出过问题。计划赶不上变化大概就这个道理。我完全不想说今天我们单位在单位系统内部活动的成绩如何，心里有火，而且不是一把，为了得到我们应该得到的我已经扯嗓子好些时间了，再也没必要为这个问题纠结（不对！应该是争执！！！）下去，毕竟，生气不能改变已定的结局。人在做，天在看，问心无愧就好。我不需要知道你们是怎么做的，我也不需要知道你们是怎么看的，反正我已经以我觉得最优的方式做了，不会有更好的选项了，我还能后悔些什么？！

今天我如愿在珠海进行了长跑debut——独自一人，从天黑跑到天亮（530开跑，大概600日出，10K）。之前我没想过要跑10K，准确来说之前我根本就没设定我需要跑多长距离，那是由我有多少空余时间以及我所带装备决定的。如果时间宽松我可以跑上个1.5小时，但实际上今天我能动用的时间只有1小时。今天的路线不是我之前设定的那个，因为昨晚在酒店房间望出去的时候我才发现我之前设定的那条完美江边单车径没有路灯！我不能在天全黑的时候就去那里跑，出于安全考虑绝对不行。今天开跑的时候，天全黑，我果断改道为百度地图上一条还没被命名的大马路。马路划出最内侧为单车专用？反正我跑在那上面。跑着跑着我看到东边渐渐光了，于是我就突发奇想，在大马路上向南跑2K，然后折返，接着绕进我一开始的单车径继续完成余下的路程。因为530开跑，4K过后天已渐亮。那么完美的江边单车径不好好利用多可惜！我从未跑过那么笔直的江边单车径啊啊啊！！！到底要在单车径上跑多少距离我一开始时并无计划，手上带着Bryton S430，裤兜里开着Nike+，Nike+我用的是单公里播报距离。如果今天还跑9K的话我如何把握跑到6.5K折返这种度呢？之前我已经测量过，从酒店对出的江边的单车径自北向南到达第一个水闸（二号水闸）距离是2.9K，所以理论上我跑到第一个水闸的时候应该是7K，我想看水闸！于是，我真的这么做了，在水闸折返的时候Nike+播报的确就是7K，度娘和打勾挺基友的嘛～9K和10K对我来说区别不大，虽然今天跟平时有点不同，过程中完全没有水补给。没有补给的结果是心率相比平时来说会略高，但整体来说没什么特别不适。今天的路线几乎没什么起伏，都是直线，有两个折返，真没想到我在珠海跑的第一发居然就遇到了那么笔直的路～昨晚我没怎么睡好，每个小时都会醒来一次，所以昨晚我按亮S430看了很多次时间。今天500闹钟后我马上蹦起来，把要穿戴的东西都拿到洗手间，放轻松后连消化饼和电解质运动饮料都是在厕所搞定的。今天唯一的不顺利是在酒店门口Nike+搜了半天都没找到GPS信号。为什么会这样？Nike+搜不到Strava也搜不到。折腾了半天后我怀疑是不是因为我把MIUI系统的项目全部禁止使用流量了所以这样？把部分项目的流量重新打开后Nike+的GPS终于在几秒钟之内从红色变成绿色鸟～AUV，我有多久没用过这app跑步了啊啊啊～之所以要开Nike+，是因为我有点不信任S430的GPS数据，总觉得那玩意会少算我的距离（要知道我用Nike+记录跑步数据的时候单公里的配速我都是很稳定的！但Bryton的记录却经常让我觉得难以置信，C60稳定点，S430总感觉吃了我的距离）。在熟悉的路线上不用Nike+也没问题，但在完全没跑过的非官方比赛路线上，我还是开app验证一下比较放心。今天在app搜不到GPS的时候我真的考虑过不得不只用S430记录，幸好最终有惊无险。如果没遇到搜星无能这问题，我今天会更早开跑，现在这个结果估计就叫做DESTINY吧。

在新的路线上跑步会让你有各种老路线上不会遇到的心理波动。同样进入冥想状态，但思考的内容却不同。

一个人，准备好了，就可以去跑，无论身在何方。开跑前的计划，开跑后的随机应变都很重要，但我觉得最关键的是决定要跑的勇气～能力和勇气经常都不是一回事。

每逢假期作息就会不正常，即便假期的时候我仍跑步。这是很辛苦的，平时睡足8个小时后才去跑步，假期可能睡觉的时间只有6个多小时，甚至没有。平时周六18K之前那天我照样喝足超过3L的水，虽然没有达到平时工作日的4L，但总比在家里或者逛街的时候每天水量不足2L强。睡眠时间没有储备，体液也没有储备。如果碰上晚饭在家里吃，而且是相当随便的款式（一家三口一锅水煮青菜，巴掌大不到，能放进1.6L迷你电饭煲蒸熟的瘦肉片），连蛋白质和碳水都低于常规水平，结果如何，显而易见。如果前一天还喝了不少咖啡，情况更糟糕，咖啡本来就利尿，外加我的小心脏对咖啡因敏感，非常容易处于兴奋砰砰直跳的状态。过大的消耗，到该睡觉的时候睡不着，假期对我来说就是个无底洞悲剧！

没到假期的时候渴望假期，在过假期的时候希望常规的日子归来，又开始工作日了脑子里一片空白。

据说下午要开科室内部的关于春普的总结会，因为明天开始科室里的某些同志出差的出差，学习的学习，这个五月，科室的人员将没有几天会齐整，所以今天必须把那个神马会开了。因为今天要开神马会，所以我的搭档本打算今天休息的就不能休了。对其他人来说，外出公干或学习意味着单位里自己干的工作别人会顶上，但对检验员来说，非A则B，如果A或B不能单独完成的，那么无论其中一个去哪里去多久，最终TA回来的时候是TA的工作还是归TA去解决。外出对其他人来说是省事、自由，但对我们来说，那不过是另一种负担而已。

早上11点多回到办公室，看到我的桌面上放着《食品工业》寄过来的信件。这应该是挂号信啊！这分明是挂号信！为什么挂号信也直投呢？挂号信不是应该来个通知单然后得我拿着证件去邮局拿的吗？？？还是说针对单位地址的挂号信在投递的时候经过确认可以直投？只有私人住宅地址的挂号信才必须执行通知单然后自己跑邮局那种无聊程序？这封挂号信来得挺效率，429从上海寄出，502就到东莞麻涌了，不是通常来说挂号信得差不多一周才OK的吗？印象之中人人都说挂号信走得比平邮慢，但这次，貌似挺有速度的。这是xrspook这辈子的第一篇论文的录取通知和版面费发票。虽然这些东西可有可无，但作为第一次，我个人觉得非常有留念价值。

京东的计算机能力测试相关书籍以及瑜伽柱前天已经送到。我之前买的各种东西都已经全部到货了。虽然经历了个五一小长假，但跟春节国庆双十一之类的不同，这个五一貌似哪里都没有真的休了。快递继续运转，银行和移动营业厅继续工作。我不过觉得是在周末双休日的基础上多了一天零花而已。五一劳动节意味着什么？对我来说，这真的不意味什么，不过是我连续工作2周后一个舒口气的间歇而已。

纠结来纠结去到底是买盐丸还是买泡腾片，昨晚11点才睡觉就是为了纠结这个。最终，我买了泡腾片，买了3管，每管20片，另外还买了2个单片装的，整管的不含咖啡因，单片装的每片含有65mg的咖啡因。为什么买3管？因为买三管+8元才可以换购原价18的750mL水瓶，好吧，我又买水瓶了！！！！！！我妈一定怨念死我！！！！！！这堆东西加起来合计115元（小数点后面的忘记是多少了）。这个月我不能再剁手，再剁手花销就会在1000元开外，太奢侈了！今天才4号，我的结算日是22号，漫漫长路啊有木有！！！！！！！！！不能开淘宝！更不能去看跑鞋！从未喝过泡腾片，不知道效果如何，不知道口味如何，100多元的安慰剂不便宜，夏天真坑爹！坐着什么都不干也会流汗，虽然照镜子的时候貌似肉肉比冬天的时候少，但夏天一旦动起来，那是想死的心都有了。先是闷着出不了汗，好不容易突破某个点出汗了，汗又太大，没多久就反映出脱水的症状，脑子里想水，口干，口粘，甚至觉得身体在发烫却不怎么出汗。希望安慰剂能让我保持在口干以内的水平，顶多到口粘而已，千万别去到身体发烫不出汗啊啊啊啊啊啊啊。电解质不平衡会让心脏压力倍增，近期Bryton C60的心率就没正常过，如果这周继续，下周我就换回最便宜的99元迪卡侬心率表了。那玩意不能记录心率，只能实时看，但起码人家在信号不被干扰的前提下数据一直正常啊好吗！也不知道是软式心率带杯具还是C60的ANT+信号发射/接受杯具。

据说下午要开会，实际上不需要。

每周应该从星期天开始还是星期一开始？一直以来，我默认的都是星期天，因为日历上都是这么标注的，但天朝的人，天朝的思路总是把周一当作一周的开始。周一是一周工作日的开始没错，但如果纯粹星期的话，我选择的是周日。就感觉上来说，连续工作5天，然后把2个休息日放一起，多么奢侈的事！就训练来说，把周末的假日分拆到一头一尾是件好事。对我来说，周六我可以竭尽全力地LSD，那是一周的最后，没有什么需要顾虑，如果需要拼跑量那就是最后的deadline。至于周日，基本上不出意外我都不会拼命，因为周一周二连续2天跑步，周日的拼命换来的结果非常有可能是周一周二不能按计划完成任务，得不偿失。周日是休闲的是恢复的，是为了工作日的努力而积累RP。轻重缓急要拿捏得当，并不是兴起发神经就可以随便乱来。是跑步让我学会了要想持之以恒就必须忍耐，不是任何时候全力以赴都是好事，细水长流很重要，把自己调整到恰当的时候爆发更重要！

如果必须提418 Nike Women’s 15K Guangzhou有什么不好的地方，我觉得最让我不爽的地方是每1K没有非常明确的里程标志物！不是一路都没有，有些有有些没有，这到底是为什么？？？我至今没搞懂，一直以来，在大型赛事里那种里程标志我觉得是理所当然有的，我参加过的比赛中至今为止我最满意的是2014-12-14的NB慢跑英雄联盟，那时他们的里程标志物是一个成年人那么高的大模型。李宁10K的里程标志物是小旗，相比来说小气很多。而这次Nike的女子路跑15K里面只有不到一半的单公里里程点有标志物，这是为何？有标志的地方，那是相当醒目的，但没有的地方，我就只能靠自己的GPS设备播报了。这条路线，Bryton C6O和小米1S用2G数据模式下运行的Nike+测得的距离相当接近，如果不是Nike+自动暂停2次（电话过来），最终距离可能和C60完全一致。通常，都是我的C60先振动蜂鸣，几秒钟或同时，Nike+的单公里语音播报也来了。Nike+的语音播报可以选择播放总时间、总里程以及一定距离内的平均配速，知道自己的速度会让我紧张，所以我只选择播报总里程。另外一个可吐槽可不吐槽的地方是完赛之后的终点补给区里只有水、小蛋糕和香蕉，我转了一圈没找到水以外的饮料，问了工作人员，他们说没有运动饮料。好吧，在比赛开始前我的确看到他们搬了很多很多很多很多很多水动乐下来的，难道全部都用在赛道的补水点了？关于运动饮料，有当然好，但其实没有我个人觉得也没什么，因为他们的水、蛋糕和香蕉是不限量的（起码我拿的时候还有非常多），我个人觉得香蕉神马比运动饮料好，尤其是在已经完成了补充的时候。按计划，我在6K、9K和12K处都进行了补水，前两个喝的只是水，最后一个喝的估计是水动乐，于是，全程15K我都没感到口干得发粘了。在那3个补水点除了水、运动饮料、最后一个还有士力架。除此以外，在那3个补水点他们也提供了海绵。纯粹觉得好玩我在9K的地方拿了2个。3次补水，我都精准地把杯子扔回他们的白色垃圾筒，虽然不算空心投进，但我是边跑边扔的，擦板的效果还可以。至于海绵，海绵和喝水不一样，对我来说那不是很短几十米就能搞定的，所以我就只能学别人那样把用完的海绵扔路边。他们是不是应该在补水点几百米范围内继续放置一些纸皮箱收集海绵呢？我跑在前面，所以什么都有什么都充足，不确定后面的同志如果需要海绵的话到底还够不够了，感觉，有点难度。

据说昨天开始下雨，但昨天完全没下雨。据说今天大雨暴雨雷雨大风，但至今还是闷热艳阳高照样。步是要跑的，只要不是打雷闪电我就会按计划行事。一天24小时，我跑步才1小时不到，不是说不可能就只在那一小时里翻脸变天，但那样的概率不高，如果当真遇到了那样的概率，我让步推迟也是很可以的。根本问题不在于下不下雨，而在于你有多大的决心非跑不可。

这个月保住160K的跑量很有压力啊啊啊！

今天路过广州塔的时候，我特意留意看二楼的观景平台。有个不知道什么淡粉蓝色的东西，不太大，但可以肯定那是Nike的东西，因为所有N＋TC今年的主色调都是淡粉蓝色。护栏的位置贴了一些四叶萍的图案贴纸，那也是Nike的标志，他们很喜欢在女性产品里用那个，本来我想说三叶草的，但意识到三叶草是Adidas的属下品牌，我要描述的那种东西并不是那个标志。初中的时候，学校校徽下面小花园里有很多那种东西，从前我们喜欢把四叶萍摘下来，去掉外部粗的茎，只留几片叶子和茎里面细的芯，然后两个人用叶子勾住对方的“战士”然后拉扯，胜者当然是“头”没被“割断”的那个。越大的叶子当然意味着有更粗壮的茎，但有些时候也会出现空有一身“筋肉”但实际上是废物的情况。这种“格斗”，选手自己的天分很重要，我们相到了我们的斗士并加以“调教”（也就是去掉外茎的手法）也很重要。在我的笔记本里至今仍夹着一根已经干了的“千年老妖”。为什么会有这么威武霸气的名字？因为这根四叶萍本来就很粗大，跟他对抗的全部都败下阵来。在写上面那句话的时候我本打算用“大都败下阵来”，但既然现在的“千年老妖”是完好的，而那种“格斗”必然会分出胜负，输掉的必然被“斩首”，也就是说，“千年老妖”从未输过！！！已经不记得当年我是如何把“千年老妖”收编的了。

初中的记忆，“千年老妖”、在教室里向校外平房屋顶放很多飞机、把粉刷当过球，把扫把当作球拍打“扫把球”以及中午在教室里挂窗帘玩纸麻将都相当的好玩。小学时没懂这般叛逆，高中时没有时间叛逆，大学时还有更多的事情需要操心。或许初中没有上重点中学是个遗憾，但现在我拥有的初中记忆我觉得相当的好，不能可以更好了。人生如果没经历过叛逆会很遗憾。

明知穿黑红Mizuno Wave Rider 16跑广州的18K路线我的脚就会起水泡，但我总觉得这会过去的，要不是我的脚更牛叉，要不是鞋子最终适合了我的脚型。如果距离短一点 ，不会这么惨痛，因为距离短脚就不容易发胀严重，同时没有那么多的机械运动以及在同一个地方摩擦，中招是必然的。没到7K，我的右脚小脚趾上部已经感觉到摩擦。到约14K的时候，左脚脚底的老地方也开始有感觉。如果穿这双鞋跑的距离是9-10K，什么不好的都不会发生，但总要有适合的鞋子跑LSD不是吗？从前穿Crusader 6和Inspire 9跑LSD，且他们都还年轻没被穿得被严重单侧磨平的时候我从未烦恼过水泡的问题，因为根本就不存在。但我需要新的适应，我需要适应更轻以及反馈感更强的鞋子。我还没有适应好竞速类的跑鞋。今天18K的成绩是平均心率157，配速546，不功不过的样子。今天温度18℃，湿度82％，但我出汗出成了神经病，衣服全湿，连衣服的袖子都完全湿透了，通常来说，袖子我只会湿一半，内侧湿外侧干，但今天完全是能扭出水的样子。这般湿法，难怪Bryton C60在某个路段心率会神经病。C60的心率数据神经病通常发生在衣服或bra半湿半干的时候，干的时候没问题，全湿了也可以，但一半一半的时候就会傻逼。

我觉得明天广州塔下的N＋TC会在阴雨绵绵中进行。

很好玩，相当的好玩！今天的晨跑还没跑到广州塔就提示“无GPS”了，即丢星是也。丢星这种事我一点都不陌生，什么时候会出现？我说不准。什么地方容易中招？我也说不准。反正呢，概率不算特高，起码没有10%，但遇到这种事你会非常郁闷。运气好的时候丢星了，过一阵子星星又会自己寻回，但更多时候意味着，哪里开始丢星，从哪里开始就没有任何GPS信息了，于是呢，我跑多快跑多远，完全只靠Bryton C60的三轴加速器蒙出来。我不觉得三轴加速器有多准确，就我看到的情况看来，基本就是给我一个大概差不多的样子，最终到底我跑出了什么程度只能靠我对路线的认知以及那个纯粹沦为秒表的GPS心率表时间数据反推得出配速。呵呵呵！要知道，从家门口出发到广州塔才不过2K多一点的距离而已啊！！！后面我又跑了11K，超过1小时，但在这段时间里，星星再也没有被寻回。不到1K，手表就会用不是单公里绕圈提示那种比较长的蜂鸣和振动提示“无GPS”，一开始是“无GPS”，5次开外后就变成问我“是否在室内”。“无GPS”的时候你可以不理会，几秒后就会退回码表界面，但“是否在室内”是个问答题，你必须选择“否”然后按OK。不到1K就会提醒一次，可想而知今天一路上我得多么神经质地按“OK”。平时，我会在某些特定地点边跑边补水，今天我还得忐忑那个时候会不会弹出来提示我得按“OK”。领教过“无GPS”自然会明白用C60在跑步机上跑步记录那得多绝望。C60的三轴加速器永远觉得我的速度是9公里/小时，就是640的配速。无论我跑多快，无论我是否在上坡下坡还是在最后的几百名冲刺狂奔。我不知道C60的三轴加速器到底是干嘛用的，我不知道那东西在测算距离上到底是如何实现，但难道我的摆臂幅度永远都是那么的一致？不可能吧！在用Nike+记录的2000K路里，只发生过2次严重的GPS丢失。一次是在我小区不到200米一圈的小花园里跑步，一次是在非常潮湿的春天。GPS丢失，于是我跑过的距离被错误放大了好几倍。在跑着跑着的时候遇到C60丢星我该怎么办呢？站在那里等星星找回？即便真的得这样我也不能这么干啊！因为即便按暂停，C60的总时间也是永远不能停掉，虽然运动时间停掉了。我们只能一直跑下去，C60理论上必须得具备能在运动过程中重新抓取星星的技能，但显然，在我半年多的使用过程中发现，要丢星的C60在往后的路里重新找回星星那得是中奖的概率。为什么会这样呢！搜星慢我们还可以安排多一点时间去搜，毕竟那是准备，但在过程中丢星，丢了又找不回来让人无可奈何绝望！

今天13K的路上我遇到了前两天遇到的那些人，他们和我一样不用上班？（我把2014年的年假扔进年后这几天了好吗！）都是男的，今天我就没遇到过女跑者。在过程中，我超越了一个男的。他穿的是蓝色短袖，长袖绑在腰间，衣服潇洒地飞舞着，手里拿着瓶水，没看错好像还戴着眼镜？那是看了一眼，不确定眼镜到底有没有。当时刚过了7K的标志物不久（有轨电车会展东站附近？），我开始从数七呼吸转为数五。在几百米开外的地方就看到了他在我单车径的前面跑着。一开始我还以为我们是迎面的（原谅我这个300-400度近视且没戴眼镜的吧～），原来我们是同向的。超越他感觉挺轻松，我们的距离很快地不断缩短，还剩几米的时候我当然是加速闪过了。我在琶洲大桥脚折返，折返后会补水，那一两百米我会跑在马路上，他仍旧在单车径上，我们再次迎面相遇。很长一段时间我都不明白为什么从我后面把我超越掉的人少了？周六早上很多人会和我迎面相遇，但只有极零星的会从我后面超越。难道我的跑步的方向太奇葩？？？后来，我渐渐明白到，因为我遇到很多人的时候我早已从比较低级的数九或数七提升为数五了，正常来说，我的数七配速是550，数五配速是530，如果是最后几百米的冲刺更加是在500以内的配速。老手跑者用这种速度晨跑当然轻而易举，比如说大元帅府的爷爷的配速是510，但绝大多数的年轻人，纯粹为了健康而没像我这样把路程、时间、配速、心率看得这么重的人来说，用600甚至是630的配速跑步估计才是主流。大清早的，才9点不到，晨跑出来通常是空腹，谁会神经病地在人不算很少的地方就开始飙呢。他们要是把速度提起来绝对能把我超过，但超过我意义何在？我超越别人并不是因为我的虚荣心作怪，可能有那么一点的原因，但更多是因为那就是我的速度，我只是用我的节奏去跑，我根本没想过伤害别人自尊心什么之类的东西。

2月的跑步总算结束了。比较适合跑步的几个月也已经结束（10月开始）。高温高湿这只华南虎将再度袭来！