我的天

一切本该都结束了，但现在却没有结束。今天我点完了所有的单子，接近10万吨的量啊！今天我也做完了最后3个小麦样品，那是198个样品啊！还不算什么试一下，什么提前测一下之类的那些。然后，今天中午我明明就在1点50之前完成了橡皮章，可以在中午的阳光下晒那么一阵子，但仅过了7分钟（我的上班时间可是下午2点的啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊，还有3分钟有木有！！！！！！！！！！！），我就被叫去谈一些根本没办法谈妥的东西！那一谈就用了接近一个小时，无结果。你丫的用脑残脑残脑残脑残脑残脑残脑残脑残叠加出来的事故，你想用区区的一个小时理清？你在脑残开干之前为啥不好好用那个根本就太小，而且还放了很多没用东西的脑袋好好斟酌一下呢！你一个脑袋不够想，做之前就让别人的脑袋也帮忙一下好吗？都40多岁的人了，还是经常闯祸，还是经常需要一些乳臭未干的小屁孩下属给你老人家擦屁股，你不如直接站一边快活去让下面的人把你的事做了就算了，你老画个龟就好。永远都意识不到问题的严重性！永远都无法提前预判。你还是当别人下属的时候，这没问题，因为你老大会帮你想好了，或者你的兄弟可以替你补位，但当老大了，还是那么的丢三落四，勤快定个毛用！勤快没勤快到核心部位，脑子用了，但转速不快解决不了问题，这简直就是莫大的笑话！就像2014年还用40G的硬盘，256MB的内存的电脑，要流畅上网，这简直就是天方夜谭！光是开一个QQ就足够让你卡死了。无论你曾经多牛逼，但如果你现在已经跟不上节奏，要不你开挂，突飞猛进某些技能，亮瞎我们的狗眼，要不你就得学会step down走下神坛退位让贤了！

我掐死某人的心都有！

昨天从中午开始就在看Asics，研究了一番有心得以后手贱去各大电商那里看价格。亚马逊完全没有Asics高端或中端鞋的直营（或许有，但我需要的避震型没有），但我却发现了支撑型我看中了的，Mizuno Wave Inspire 9尼玛的在搞活动好不好！黑色（黑绿）的481，蓝色（蓝粉）的466，啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！！这鞋标牌价是898的啊啊啊啊啊！通常Mizuno的天猫旗舰店是700左右，据说最牛逼的双十一卖过299，啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！但双十一那可是要血拼的有木有！！！！！！！！！！！！！！所以现在亚马逊400多等这个价格算是非常划算了有木有！！！！！！！！！！就价位和配置来说，这个Mizuno Wave Inspire 9相当于Asics的GT-2000系列。如果要买Asics我也打算是GT-2000的，但Asics的天猫旗舰店根本就没折扣，标牌多少就多少，到底在实体店到底能有多少优惠那很难说，现在Mizuno的差不多是来了个5折啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！！我还追求GT-2000我简直就是脑子有毛病了！昨天看的时候我的尺码黑色的估计广州没货，昨天下单快递最早星期日才送到。蓝色的有货，昨天下单可以今天送到。我就是缺心眼，想观望，想鞋子到家我就马上到家，于是我脑残地决定明天早上再下单。到底要黑色还是要蓝色，蓝色比黑色便宜15元啊！现在我的Mizuno Crusader 6就是黑色（黑蓝）的，换个口味来个粉蓝也是一种风格。所以今天下午我下单了，但尼玛的！现在无论黑色还是蓝色都要等到星期一才能送到了，我这不是自己折腾自己么！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！我本打算这个周末穿新鞋子去Nike+的，现在，幻想了……

冬天会影响手感的，哪怕我觉得自己没有被影响，但实际上，也是会影响到的。

你认出这是谁了么？

星矢大神啊！！！！！这是海南版《圣斗士星矢》第一册的封面图！！！！！！！！！！拳头的阴影那是相当的帅，但圣衣上的阴影，简直就是乱七八糟到连我自己都没看懂……描图的时候我很懒没有把阴影描黑，于是就会一些窟窿，我刻的时候脑子进水了，见窟窿就挖空，于是……

归档：2014-01-23 天马小英雄。这个名字是海南版《圣斗士星矢》第一册的标题！

昨晚Nike+完回宿舍打开热水器烧水开门的时候才发现自己单位钥匙上的两个热缩片丢了一个。丢了红色的“少年，走起！”，心痛，但心痛也没用，我根本就不知道是什么时候不见的，也更加不知道在哪里不见。我唯一可以做的就只是再做一个。考虑到现在的温度和我手贱的程度，不应该现在重做，等天气回暖了再做才靠谱。

我的心已经在放假了！

我真的兑现了昨天那篇blog的承诺！昨晚的10公里我完全是用跑的方式，我hold住了！没有气喘吁吁，没有呼吸紊乱，我一直都想做到跑得足够慢，慢到我的呼吸可以顺畅，昨天，我终于做到了！！！！！！！！！！！原来让呼吸顺畅并不是那么难的事，或许你叫我一边跑一边跟你聊天，这还不大可能，但起码，我可以一直hold住，一直没有想死想死的感觉。要hold住就要放弃速度，放弃大迈步，放弃跳得更高蹦得更远，放弃很有侵略性的摆臂动作。比如说昨晚我在第10公里的最后150米，我是特意迈大步了，步距更大，腾空更高，同时摆臂和迈步频率下降，这种真的奔跑起来的感觉不错，但我的算盘敲错了，昨晚我是彻底地被Nike+协同GPS搞死，我只打算冲个150米，结果过了那个数居然还没到10公里，又过了大概50米app的语音播报才告诉我距离到了！真的很被动，非常被动，我那个加速策略无法一直撑到语音播报，大概到175米我就只能减速慢慢跑了，呼吸不乱最重要啊啊啊啊啊。因为我从第一公里开始就完全用跑，除了少数几次闪避车辆我加速了其它时候我都是匀速前进的，但第一公里迟迟没有语音播报我就知道GPS肯定傻逼了，果然！GPS间歇抽风导致几乎每次我的预测里程碑距离都要出现得比语音播报早，这很被动，会让人感觉很累。全程用跑，我的呼吸hold住了，我就知道我的心率也一定hold住了，只有心率靠谱我的呼吸才会靠谱。我不知道什么是腹式呼吸，但或许我正在用呢，也说不准，反正我知道在我plank的时候我呼吸起伏的并不是用胸腔而是用腹部，跟唱歌一个道理。

昨晚的10公里全程跑让我意识到长跑慢跑用的其实真心不是深呼吸。深呼吸会让你在一定时间内好过点，如果你是慢跑接急行，在急行的时候用深呼吸很容易就能把自己调整过来，但如果你一直在慢跑，深呼吸反倒会让你很消耗，因为深呼吸需要调动的东西太多了，而长期这么全方位的调动显然不靠谱。所以，长距离慢跑需要的是一种节奏，多少步一呼吸神马的我真心没认真研究过，反正我就是按照自己舒服的方式来。过程中不会有心跳加速得厉害，即便在音乐歌与歌之间静音期也不会听到或感觉得到自己的呼吸很急很重。不得不说，昨晚的呼吸我是觉得自己甚至比那些只是以10公里/小时以下速度的胖子快走时的还要轻。

从呼吸上说，昨晚我很舒服，但从其它地方来说，或许是心理上的因素，我觉得还是不够慢跑+快走那么的轻松，但实际上你要我数出到底有什么不舒服，我倒真数不出来。有入门的人说跑的时候不痛，第二天就痛了，但今天我完全未见有任何不适。毕竟，我不完全是新手。

昨晚唯一出乎我意料的是速度！我已经全程在跑了，我也不觉得我比平时慢多少，但我的10公里平均配速就只有7分12秒，甚至不如星期一我慢跑+快走大概7:3的6分50多，但不过，其实7分12已经是我这么多回Nike+以来的第二好成绩了，只能说星期一那次是如有神助。那天GPS也给力，起码我预测的里程点大概也就那个位置了。

今天的橡皮章，我挑了个简单的，因为我已经没有时间去描新图了，于是拿出了大概是去年10月已经描好的图。

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，草泥马，你懂的！

草泥马，你这个天生的囧胖子～

幸好这个章子比较随意，所以我阴刻的字体更丑点也没什么所谓。

归档：2014-01-16 草泥马出没注意。

我真的很想知道自己到底可以不间断地跑多远！

云南白药真是种神器！昨天我一共喷了3次，到睡觉前感觉还是有一点点不妥的，但今早起来后发现尼玛的感觉完全好了的样子。今天一整天都再没有痛过。早知这样我就不要先挺一天再寻求帮助了……

昨晚Nike+，app自动显示的温度是18℃，我穿着短袖棉TEE，运动长裤以及戴着薄摇粒绒手套进行的，期间没有脱手套的必要，体感那没有18℃那么高吧！结果回来一查，围脖显示的是14℃，扣扣显示的是15℃，中国气象显示的是12℃，无论到底是多少，反正我觉得真心没有18℃了啦。昨晚Nike+期间居然了个电话，然后我不得不把手套脱掉，电话拿出来，边走边接，幸好，那段我刚好是在快走部分，所以还能hold得住，说话略不平静，但没到气喘吁吁，心率还行。估计Nike+是电话接入的时候就自动暂停了，但电话结束后却不见开始，我恐惧地发现按钮并不是出于暂停状态，然后我走出一大段，距离还是一样，我那个去。我只好按停，开始，再按停，再开始，终于好了！但从那个点开始后面就再也没有了每公里的语音自动数据播报。于是，当我觉得差不多，拿出手机的时候，尼玛才刚刚9公里！所以，我就拿着个手机在手，开着屏幕，搞完了最后1公里。从我手表的数据看来，那是差不多的了，但因为我无法估算那个接电话的时间，所以，哎～ 失败估计错误。当时我沮丧死了，以为我的成绩肯定会被那个该死的电话给拖后腿。后来发现，不然！Nike+在来电的时候暂停了时间和距离记录，于是虽然我那200多米白走了，但时间却也很直接掠过，直到我后来折腾来折腾去以后才重新开始算。那是在我的第五公里和第六公里之间发生的事。我的一圈是400米，所以通常是一公里快一点，一公里慢一点，但因为这200多米的缓冲，导致我第五公里和第六公里都快了。所以最终出来的成绩，我居然平了自己之前的最佳！平均7分16完成10公里。

昨晚睡觉前就饿了，但我还是什么都没吃。一心想着今天要早起，要更早地醒来测基础体温，所以我昨晚一整晚都没睡安稳。无数次醒来按亮手表的背光看时间。每一次醒来肚子饿都在提醒着我。今天早上终于很不容易到点起床了，刷牙的时候我真的有想呕吐的趋势，花了好些努力才终于控制住。我也不知道我可以有什么吐出来，但我宁愿我看不到吐出来的到底是什么。

今天我挑了简单的图案刻章，但今天刻的是2个而不是1个。我已经很久很久很久没有在一天里刻2个章子了，好长一段时间我都是一天一个，但那都是挺复杂的。今天，我刻的是自己！

尼玛的，肿么像是双子的节奏呢？不对，是双女！

面部用的是深挖和印刀曲的随意削平。我的章子是没救的了，永远都是那么的毛毛糙糙。

归档：2014-01-09 :) && 2014-01-09 :(

如果可行的话，我会在以后Nike+的时候开启开车模式，拒接所有的电话并及时短信回复，这样我就不需要折腾来折腾去了，不过问题是，开车模式的拒接也要在响铃几声以后，Nike+会觉得那已经是电话帮我暂停么？还是说Nike+是在我接听的时候才帮我暂停？如果是接听才暂停，我这个策略可行！但如果是响铃Nike+就暂停，那我就没辙了……

每次别人问我一些很脑残的问题我都会有不屑回答的心。比如说今天我被问到“省外购进的表没有广东省这一栏要不要自己加进去？”你到底有没有带着脑子去思考问题啊，你就是在广东省的，你是省内完成，还省外个毛线！不过实际上，某人对这个“省外购进”的理解从一开始就是错误的，TA是按照单位所属省份划分，但实际上，这个报表的意图是要统计粮食的实际流向，也就是说要的数据应该是反映粮食产地和粮食储存地的关系，尼玛的我是一个贸易公司，在美国，但我从山东和江苏购进小麦做交易，难道你说的那些粮是美国的么？！单纯的模仿，完全不经大脑，我TMD的很烦这种！偏偏xrspook的操作又太奇葩，你要模仿嘛，估计有些很诡异的地方你无论如何都理解不了，不是我故意为难别人是因为我的思路本来就跟普通人有点区别。

另外一种人也是让我很烦的——叫我做一些我肯定会做但却暂时没时间做出来的事。你丫的这表示你考虑很周全么？周全你个毛线，周全的话你就知道我不是那种需要你提醒做这种小儿科事的人，周全的话你就应该可以理解到为什么我没有把小儿科的东西交给你，我肯定有我忙的东西，既然我忙你催有个毛线用！该着急的不着急，不该着急的在那里团团转，地球上愚蠢的地球人怎么就这么多？！！！！

那些一把年纪说自己因为没怎么读过书或者从农村出来受到的教育不怎么好的人，言下之意就是我的缺点，你得包容。包容个毛线！你之前学得不咋的就意味着你必须在以后加倍努力迎头赶上，而不是来什么借口。难道读过书的就一开始就会把很多东西都做得很完美？难道大城市出来的各种教育做不好就应该受到鄙视且天打雷劈？我不需要你的照顾和关怀，我也不屑给你们任何的原谅。为什么就不能给我们个公平的竞技场呢？！虽然我知道，和他们较劲我也自发成为愚蠢的地球人了。

昨晚一边看Raw一边刻2014年我的第一个橡皮章。准确来说，Raw我不是看的，我是听的，我根本就没看几眼。就是在敲钟前后盯着时间，然后记录而已。原来，WWE可以这么轻易无声无息地从我的生活里消失。我曾经有考虑过当ADR退役了我的WWE还怎么看下去，估计往后我的解决方案是直接不看。要认识要熟练是多么的难，但如果要放下忘记原来是那么的简单

今天进行了2014年第一个月的ADR DESTINY OF MAP日程的更新，惊讶的发现他从上周开始就是星期五开始上班，连续3天的house show，然后Raw和Smackdown没有出场计划，直到1月下旬的Raw才有他的出现，直到2月上旬的Smackdown他才露面。从这个节奏看来，星期五开始第一场house show，这是Raw大队的安排。而全部出席house show却不在TV SHOW里露面，这是WWE二线开外摔角手的惯用模式。反正，我是彻底搞不懂这到底发生了什么。

2014年的第一个橡皮章，我刻的是星矢！那个还没获得天马圣衣的少年（第一集，和卡西欧士在竞技场比武的场景）！Raw播了多久（2个多小时），这个章子就搞了多久，其中包括描图的时间。

两腿之间的搓衣板，我是越搞越浅了，以至于拍印的时候颜色会窜到上面。

AUV～～～这少年不要这么帅好不！搓衣板搓太浅就导致了如图双腿间的横线了。所以呢，在试印了这个之后，我又用印刀曲把搓衣板给弱弱削平了，不过只是随便削。

归档：2014-01-01 希望少年。

我不想天天都吐槽，但生活不要给我那么多吐槽点好不好呢？？？？？

为了把Alberto Del Rio 2013的总体盘点搞出来，xrspook把2013年最后一天的全部精力和时间都耗在那个上面了，以至于当我真的有空的时候，已经超过晚上11点，该睡觉了。他不过是一个怎么算都跟我毫不相干的人，但我对他的认真程度却远远地超过了我自己。我会任性，但我不会在他的问题上给自己任何的放松。xrspook这种真心是自虐啊有木有。

2013我又独自去了上海，去看WWE，不过这一次跟上一次的感觉不一样，不是因为没有了ADR，是整体的感觉我就发现重心不是在那2个多小时的Raw house show里，而是有更多时间和更多机会和我的摔迷朋友在一起。去年我一整个心思都落在如何把ADR的A2大小的LED灯牌带到上海，在house show里正常显示，然后再把东西带走，但今年我关注的是我自己，我们而不是WWE本身。坐了来回各16个小时的火车，在35℃以上的环境下在上海街头“流浪”了一个下午。我研究过上海地铁，背着个非常不轻的大背包走在普通的上海街头，走在步行街，走在外滩。我还在半绝望饿疯的时候找到赛百味并吃了第一个三文治，在渴到不行的时候终于在全家找到了恰当的盐汽水。如果还有下一次，我一定会带上足够多的燕麦片，在我有需要的时候就吃，而不是带上方便面上火车，在找不到吃的时候被迫走进麦当劳。如果温度没那么高，我没有那么大的一个背包，我希望用我的“11路车”继续“认识”上海。很多广州人北京人都说不喜欢上海，不过我个人觉得上海还行啦。

2013 xrspook的重点不是WWE，虽然我还是在非常努力地经营DIR，2013年我一共搞了：287+291+278+360+324+275+308+371+281+345+276+181=3577篇！！！要知道，从2011-11-16开始到2013-12-31，DIR才一共7340篇，也就是说占了48.7%，接近50%了有木有！！！！！！！

不过，2013年最牛逼的重头戏还是橡皮章和减肥。橡皮章是从5月底开始疯的，而减肥则是最后2个月的重点。

2013年我一共搞了66个橡皮章啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊，其中编号了的有56个，送给别人的有10个。以下就是霸气的他们（3300*1800大图在这里）！

在橡皮章上我付出了很多很多金钱、时间、精力。这里的绝大多数章子都是在工作日完成的，要在工作日里安排出时间做这么多耗费时间的东西其中的不容易不言而喻。但是！我没有在上班时间光明正大地经常偷偷摸摸做这种事哦！在早上，在午休，在晚上的灯光下。从一开始很快就会各种累和酸痛，到后来我可以连续3小时没事。也不知道这是橡皮章的功劳还是我额外做其它运动的功劳了。

2013年初的时候，当我完成几个重大的摔角盘点的时候我的右手腕痛得不行，连带的还有我整个肩膀痛到坐立躺都不安，那是想死的感觉啊！于是，开春之后我买了我人生第一对哑铃，一对6磅的浸塑哑铃，然后每个工作日的晚上都就着音乐连续玩上5分钟。我就没想过要用6磅的哑铃练肌肉，但如果每个动作都重复25次的话，即便是我这个不算弱的人都觉得够量了。

然后不知道为什么我被人鱼线吸引了，围脖的流行让我按照围脖上的方法系统地练腹肌去。进一步，我买了健腹轮和弹力绳。我单纯是冲着练腹肌去的！但在练腹肌之前我已经在强化核心肌肉群，方法是用公认最有效的plank，都说平板支撑2分钟的是英雄，在好段时间里，我把2分钟当作每天的基本要求。平板支撑当然需要腰腹力量，但手臂的力量也是必须的，上肢力量不足够我就无法撑下去，因为那个原因我才开玩弹力绳，用很温和多样的方式强化上肢力量。

因为在围脖上关注了太多的运动类，尤其是跑步健身的。而几个月的腹肌练习下来让我感觉腹肌其实1个月内，甚至2周内就已经有了，但你就是看不到，原因是体脂含量太高了！肌肉属于摸得到看不到的类型。有一天我闲得蛋痛去看某个运动时装手机的腰带，那需要量腰围确定尺码，但那一量把我沮丧死了，从那一刻开始，我就决定我要减肥！我还记得几年前某个医生说过，如果我的体重能降到某个数字的话，我就不用吃药了，机体也会正常运作了。按照当时我的体重，以及医生建议的某个数字，我把自己的减肥目标定为10公斤！

工作日早餐和午餐正常，晚餐在5点之前吃50克的燕麦片。晚上6:30开始健腹轮、弹力绳和腹肌九步曲，7:00开始Nike+或HIIT。周末如果时间允许的话会搞一个半马距离的急行。后腰肌肉酸痛死，股四头肌酸痛，小腿筋键拉到，脚底水泡，身体的某些部位被under们磨到，还有很多很多的饿/渴，反正我就一直在虐自己。是那种不虐不高兴的境界。每天自虐的过程是痛并快乐着，而之后的各种拍照并发上社交网络那是炫耀加请求监督。我绝对不是那种明明没做又说自己做了的那种人，欺骗自己无聊得蛋痛。

2个月下来，用体重衡量的话，我的减肥进程已经过半。衣服裤子不会说谎，尤其是那种老衣服裤子，他们已经没有可以继续缩水的空间了。一开始卷尺量出来的尺寸有点让我吃惊，但到后来我居然把自己塞进了几年我都没穿过的裤子我就知道这不是做梦。多少年以来，我第一次专注减肥且制定铁一般的纪律严格执行，我终于发现了自己的身体在往减少而不是维持或增加的方向发展。这完全不是在做梦，数字不会说谎！在这个过程中，Nike+为我用科学的数字记录了很多。

2013年我用Nike+搞了374公里，用时接近55个小时，消耗了2W多卡路里（如果9000卡路里才等于消耗1公斤脂肪的热量的话，不泪奔才见鬼～）。

我减肥的第一个月，也就是11月，我就搞了接近200公里，简直就是疯了！！！！！！！！

减肥的第二个月，我把Nike+的次数减下来，不天天搞，尽量不连续搞，隔天去做，并保证每次的质量。

2013-11-02我第一次完成了一个半马的距离，当时真的有想死的感觉啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。

到现在为止，我最长的距离发生在2013-12-21，我28岁的第二天，一共24公里。

2013年最后一次Nike+发生在2013-12-30，我用非常高的质量完成那一次。我已经可以比较轻松地做到慢跑和急行1:1比例进行了，降低跑步的速度，减少急行的距离，这有利于更有效地增加我的消耗，同时保证心率不太高。

我不觉得在2014农历新年到来之前我能完成我目标减肥的10公斤，我用2个月的时间才刚走过一半多一点而已，一个月内减肥5公斤那简直就是天方夜谭。我已经把减肥当作习惯了，而把东西坚持下去对我来说也不是特困难，现在的问题就只是到底我的减肥平台期到底是多少，到底多少重量是我这种运动这种身材的底线。

2014对我来说不是用来希望什么大计划的，2014需要把2013的自虐精神延续并发扬下去！