我的天

我已经连续四个晚上原地跳了，所以最后一个晚上，我选择的是上跑步机，但具体要跑多少呢？其实当时我没有想好，但起码要跑6K，因为只有6K才能让我达到月跑量100K。能跑10K当然好，但最终我跑的是9K，为什么会这样呢？其实我完全可以继续跑下去的，只不过是有点痛苦而已，准确来说也不是真的痛苦，当我的配速这心率达到一定程度以后条件反射就会有种不想跑停下来的心理。在低速的情况下这种事情几乎不会发生，但是如果受到一定压力，这种事情就是自然而然的，间歇跑和节奏跑的时候尤为明显。以前，我还会对自己的配速有期待、有要求，但现在只要我跑够那个距离就可以了，配速什么的，我早已不当一回事。即便我不把那当作一回事，但是开跑了以后，我就会不自觉地进入自己的节奏，然后越跑越快，快到一定程度，到达我条件反射区域，我就想停下来。我也不明白为什么我的条件反射是停下来而不是慢下来，因为如果是慢下来的话，我应该还可以跑更长距离。

昨天晚上的跑步，虽然是在用办公室用跑步机，但是我没有一边看视频一边跑，原因是视频还没有下载好，所以我只能一边听歌一边跑。文件夹的歌我都听过无数遍了，为了制造一些新意，所以我用了随机播放的模式。通常情况下，那些被我听烂的歌如果按顺序播放的话我直接能说出这一首下面是哪一首，这样就没什么新鲜感了。跑到4K的时候，我遇到的Dangal专辑。我知道4K的时候遇到它，我不可能在这个专辑结束之前完成10K，但我可以完成9K吗？不确定，努力一下的话或许能接近9K，但我非常明白在这个专辑的时间段之内完成5K是不可能的，起码对现在的我来说是不可能的，对以前我对我来说或许还有那么一点点的可能性。另外一个因素就是我是在跑步机上跑，跑步机的运转速度我可以通过用你增加减少按钮来控制，但实际上那是不是就是最适合我的速度呢？比如遇到一些节奏比较快的歌，我自然而然会跑得快一点，遇到节奏比较给力的歌，我会跑得更卖力一些，但是这些时候，跑步机仍然只会维持原来的速度，我可以手动把速度提上去，但是要增加多少才合适呢？平时我跑的是7.6，但昨天我用7.6的时间很少，不知道从第几首歌开始，我就已经在不断提速。提速到稳定的时候，大概已经到达了8.6。这是一个什么概念呢？如果跑步机所显示的速度是靠谱的话，增加一个点意味着配速增加55秒。但实际上，从Garmin的数据看来。我甚至连10都没有增加，所以这到底是什么问题呢？一方面有可能是跑步机所显示的速度有水分，另外一方面，可能意味着我的控制力比较厉害，即便我在跑步机上，增加步频加大步幅的时候，我的重心还是相当稳定，摆臂的幅度也没增加多少。我觉得Garmin是利用我路跑的数据来测算出我的跑步特性，在没有GPS的情况下利用三轴加速器判定我的摆臂轨迹，从而推算出我的配速。相比于平时，我觉得昨天晚上我在跑步机上更有力了，这大概是因为前几天晚上我都是赤脚在瑜伽垫上原地跳。赤脚的好处是我的前后脚掌零落差。从跑完以后我的前脚掌远远要比后脚跟脏就能判定绝大多数时候我的主要支撑点都是前脚掌以及各个脚趾，而脚跟只是碰到或轻轻接触而已。这样的练习让我能够更习惯于用前脚掌和各个脚趾发力。赤脚瑜伽垫上原地跳这种东西完全是我自己发明出来的，之前，我也在瑜伽垫上跳，不过是穿着跑鞋，从现在的情况看来，赤脚效果更好。

我不过是要死命保住100K，仅此而已。

星期三 2019-01-23 20:18
平均心率155，最高心率182，平均配速610。开跑之前我就觉得我先去开大，但开不出，跑了1K多一点我觉得实在要去了，所以还是去了。换了个新手机之后需要重新连接FR235，却发现有点怪怪的，也不知道是我太快了还是怎样，按出来配对的是FR235L（lite，删减版）。幸好昨天开始之前几个小时我拿了手表出来充电，拿出来的时候显示电量还有50%，但插上充电线居然是1%，充了2个多小时终于充满，但开跑的时候还是觉得反应迟钝，所有按键都延迟了1-2秒，惊恐！跑步结束后重启了一下手表，貌似又好了。#xrspook未行够#

今天早上起来的时候，我突然意识到那个给我完全发错货的淘宝卖家是从来都没想过要发正确的货了。上个星期我一直在催单，他们的回复其实都只是忽悠，所以基本可以这么确定。从南京回来以后，我全部都得退款，如果退款不成功，我就要淘宝介入。这次我被迫要学会维权了。其实这种事情在淘宝上应该很常见。不知道上面到底有多少这样的卖家。这种卖家其实淘宝应该是把他们禁止掉。因为显然他们在用不法手段骗钱。这么多年来，我对淘宝都是挺信任的，但这一回过后，以后买东西的时候，我会仔细思考到底有没有这样大的折扣。

现在这个社会硬件设备可能大家都差不多。所以拼的是软件以及服务。好长一段时间我都觉得售后服务这种东西，可以通过发个邮件去解决，当然，一直以来都是有热线电话的服务方式，但那个东西有时限，比如说周一到周五的上午9点到下午6点。这种时间安排看上去很正常，但实际上却让人无法操作。对一个已经工作的人来说，这等于永远都不可能寻求到帮助了。所以如果联系方式只留这一个的话，显然有点耍流氓。前两天我去搜索如何让Garmin和NRC自动关联上，然后被告知NRC跟Garmin对接的是全球服务器。去年Garmin把实名登记的中国用户都迁回到了中国服务器。要实现自动关联，必须打电话或发邮件给Garmin，让他们把我的账号迁回全球服务器。当然，我没有选择打电话，我发了邮件，他们很快就回复了。他们在邮件里给我说清楚，这样做有什么风险以及这样做会损失些什么。关于账号的迁移问题，我记得从前在百锐腾也做过类似的事，但是他们跟Garmin不一样，他们把我服务器上的所有数据都迁移了，而这次说的很清楚，只能迁移从前在全球服务器上的数据，在中国服务器上开始存储的数据不会被迁移。按照这样的逻辑，他们这个叫迁移吗？他们只是把我的账号转移到全球服务器上罢了。一旦他们完成这个操作，我就没办法用原来的账号登录中国服务器。所以当然我也没有机会把那些他们不迁移的数据手动导出导入。对一个普通用户来说，要实现批量导出导入可能有点困难，但是对他们来说，如果程序写得足够好，那只需几下鼠标就能实现。但实际上，为什么迁换一个服务器必须就得发个邮件，要他们人工操作呢。比如说我正在用的WPS NOTE，也是有两个服务器。在不同的服务器上输入上相同的账号，出来的东西不一样，但是要选择什么服务器，我不需要他们介入，而只需要在登录之前在选项里设置好。如果要用中国服务器，必须进行实名登记，这没问题。在转为中国服务器的时候，加上这一步就好了。既然加密的服务器在国内和国外有区别的，是不同的账号，那么为什么我不可以用同一个邮箱在两个服务器上注册呢？既然两个服务器是不互通的。两个服务器不互通这种事，从前也出现在从前的Nike+上。当时我的手机上安装有中国版和国际版。接着就会发生很神奇的事，国际版上能同步佳明的数据，但中国版没有。不过如果我是用任何一个Nike+进行记录，国际版和国内版都会有数据。如果我是手动上传数据的话，国内版和国际版也都有数据。这到底是什么样的关联模式呢？

从前我一直很喜欢用Nike+，其中一个原因是出现问题在他们的PC界面就能找到一个反映情况的程序，然后写上邮箱，邮件就会自动发送到他们的技术部，接着他们的专业人员就会帮我解决问题。但昨天我才发现现在这个功能已经取消了。现在联系方式里没有邮箱，只有热线电话。那个热线电话的工作时间是周一到周五早上9点到下午6点。我的问题是回到家，NRC就没办法连上家里的wifi，但家里的wifi是好的，其它app都没问题。我周五晚上才回家，周一早上离开，回到家的时候，他们已经下班了。离开之前，他们还没上班。如此情况，我该如何操作呢？我当然可以在其它地方按照他们的指示去进行操作，但这样效果不好，可能要来回很多次才能解决问题。对一个免费程序来说，要他们提供七天24小时的服务显然不现实。所以如果他们有留邮箱，是不是情况会好一点呢。显然，他们现在这样的设计把我们逼上了绝路。又或者我不应该在大中华区寻求帮助，而应该去美国那边。我总觉得不同片区的服务是不一样的，因为大中华区用的人太多，而且小白太多，所以问题也很多。

地球只有一个，但对中国人来说，却有中国内和中国外的区别。

星期日 2018-01-21 16:05
平均心率158，最高心率176，平均配速605。跟上周一模一样，周日Garmin FR235就没电了！我同样是周五才充满100%的！准备用NRC，但NRC在我准备开跑的时候根本连不上服务器。但我早有准备，上午把放在抽屉里的Bryton S430充好电了，也匹配好Scosche Rhythm+了。秒连上光电心率带，开跑前也的确能搜到星。但问题是，到大约1K的时候，里程是0米！时间在走，说明我的确有按开始。心率数据时有时无，导出的13.1K的FIT文件只有Strava能读出全程的步频和心率。于是今天心率表纯粹就只是个秒表。3种怪异都被我撞上了，该去买彩票？？？#xrspook未行够#

星期二 2018-01-16 19:54
平均心率157，最高心率180，平均配速602。上周两次工作日跑配速都624，简直到达了怀疑人生的境地，仔细研究过FR235默认的智能打点记录后发现打点频率在2-5秒之间，NRC是4秒，不知道Garmin是怎么智能法，反正今天我手动调成每秒打点了，结果发现GPS线路靠谱了，配速也靠谱了！因为是晴天，散粮码头的灰尘外加工地的灰尘简直让我觉得连呼吸都不正常了，如果这里有AQI监测站，数据绝对爆表！但东莞根本不敢在麻涌设这东西，呵呵呵。估计因为呼吸不正常，所以我觉得今天自己每一步都很别扭，莫名痛苦，10K过后喉咙痛，我有点盼望下雨了…… #xrspook未行够#