2014-09
6

怕死

By xrspook @ 21:03:18 归类于: 烂日记

控制住慢慢吞吞的心率是我这两周努力做到的,底线是10K之前心率未到155。今天我感觉应该做不到了,但居然可以主动控制,让已经上去的心率重新控制回来,good!

今天的平均心率153,平均配速652,气温27℃,湿度84%,体感31℃。相当划算!具体数据如下:

公里 配速 心率
01 643 136
02 729 147
03 701 148
04 708 152
05 713 149
06 710 150
07 707 150
08 712 151
09 657 149
10 659 150
11 657 152
12 655 154
13 654 157
14 635 155
15 644 155
16 654 155
17 628 157
18 639 158
19 609 161
20 613 162
21 709 167
22 700 165

平均150 10K,平均156 7K,136 1K,平均160+ 3K,其中2K、4K、13K和17K有上楼梯或坡,从平均心率和配速数据能相当明显地体现出来,总体来说相当好的控制力,尤其是在常规的18K里。马拉松不可能一直都平坦无坡,所以在短时间高强度后能不能恢复甚至很快恢复决定了我的马拉松表现。这种打不死需要我用生不如死的间歇甚至是更变态的节奏跑间歇来让自己更tough更强!我需要和痛苦当好朋友,那种痛苦是呼吸上的和肌肉上的,呼吸紊乱让你有心无力跑不快,至于肌肉的乳酸堆积会让身体直接有停下来的欲望。控制住自己对疼痛的应激反应,掌握长时间地习惯与疼痛共处这种神一般的技能显得相当重要。

今天的LSD里我脑子里一直在单曲循环着纵贯线的《出发》里的调调和其中两句(我只记得这两句了,其余说唱我表示无能为力):出发啦不要问那路在哪?迎风向前,是唯一的方法。

跑得快当然好,但自从习惯了MAF之后我终于彻底地理解为啥从前有跑了半年的人居然愿意以700的配速跑10K。现在我甚至觉得为什么要跑那么快,既然我的目标是全马,所以连用630的平均配速逼迫自己跑半马距离我也困惑。就更加不用说我觉得要自己用600的配速跑10K,用530的配速跑5K,为什么要这样呢?!为什么要逼迫自己用平均心率165甚至172去做这种事呢?难道为了知道自己到底能跑多块吗?知道又怎样了呢?那需要用不少时间去让自己恢复过来,包括心脏和肌肉,最危险的是跑得快就不是用我积累出来的跑姿,不在恰当的位置落脚,重心错受伤就来了。越是跑得多我就越是怕死,越是尽可能地避免自己受伤,因为要练出技能需要很多时间,但受伤休息个把月可以毁掉你的所有,一切重头再来,想想都冷战。但我觉得自己绝对不会那么完美能做到一直不伤。最考验斗牛士的是受伤归来后他们的表现,是更强更无惧还是出现恐惧而不能放开手脚表演决定了斗牛士的成就。

斗牛士这个职业是高危的,但我不是职业运动员,我不靠跑步成绩吃饭。为了速度赌上一切我觉得非常不划算,因为我还想在其它领域大干N场。为了速度赌上健康?怎么可以这样!要牺牲健康的话我宁愿不跑了,我宁愿长胖,我宁愿重回死宅。

我怕死,真的。

2014-08
6

入手GPS心率表C60

By xrspook @ 19:30:30 归类于: 烂日记

居然还能站着把键盘垫高,把显示器上翻一定角度来输入,我的办公室站立方案又有一个新突破了!

今天终于败家了GPS心率表,Bryton的C60H,C60有3个型号:一个是E,不带心率表;一个是H(heart?),带心率表;最后一个是R(ride?),带心率表也带踏频器。不带心率表的是怎么个用法我不知道了,带踏频器的显然就是为自行车准备的。

本来我不想吐槽的,但我实在无法忍受必须吐槽!办公室的那个废人每次回来就把办公室门大开,办公室本来就大,1匹的空调根本无法正常保证,所以要足够凉爽就必须把门关上或虚掩。他每次回来都把门大开,去年单位请人专业洗空调他还问师傅为什么他觉得空调不凉!尼玛的你用你那长草的脑子想想好吗!!!第二条恶心是每个办公室有一个电热水壶,1.8L,但他从来就不会主动去装水烧水,水被他最后喝光了,空壶就扔那里,如果他回来看到壶空了他就去隔壁蹭水喝。我一天得喝很多水,我一天还得为这位老大供水,于是现在我就干脆自备暖瓶。一大清早就用3壶1.8L的水把暖瓶装满,还会有剩余,所以第三壶不用满,余下的装到我的水杯和水瓶里。终于,我不用照顾那位少爷了!第三,也是我最讨厌的部分!你要抽烟,你知道在办公室里2个不抽烟就你抽烟不好,你直接出去抽啊!你偏要先坐着把烟点着了,慢悠悠地磨蹭一下这个那个再出去你这是示威吗!理论上同事之间,而且是一天要对很多很多很多个小时的应该以礼相待,但遇上这种极品,我就只剩下恨不得把他掐死了。吐槽完毕。

在今天之前我真心没怎么研究过Bryton,我甚至连它的中文名字“百锐腾”都会写错。和佳明非常条理分明重点突出优雅时尚的表现方法不同,百锐腾的功能介绍简直就好像是山寨机的功能堆砌!百锐腾是台湾品牌。昨天开始我就一直在研究佳明620和220,为了一个步态分析和最大耗氧量测定要买贵1000元的620值得吗?!所有的牛逼就在那个神一般的新型心率带上了。佳明价格不低,即便是220也相当于一台小米平板64G的价格了,但我入手220难道就是为了一个步频测定?毕竟神马心率啊、距离啊、配速啊、消耗啊其实我已经在Nike+的app里作为常规项目了。而现在我之所以必须考虑GPS心率表是因为我稳稳地觉得小米1S青春1920毫安时的电池,即便只是开Nike+,要开数据和GPS,没办法支撑完一个全马。平时周六的的18K LSD,我大概需要210的时间,耗电量从100%开始到结束的时候是70%左右,而628在官洲半马的那个晚上,耗时222,也是从100%开始,到结束的时候我的手机就只剩下大概30%的电量了!在一个陌生的地点跑路,在一个信号不太好的地方跑路,2000毫安时不到的小米1S青春显然支撑不来,我总不能带着个移动充跑马吧!当我还只是全程快走的时候,我试过有个周末搞着搞着Nike+就没电了,当时我正在播音乐,但却不时听到警报声,拿出来一看才发现电量已经不足9%,前一天的晚上我忘记充电,那天早上是大概80%的电量开始的,到9%的时候我大概搞了15K的距离,2个半小时不到的样子,不过前提是,那块电池是我放在抽屉里很久了,心血来潮装上去的,所以电池显示电量虽然有很多,但很多是虚数实际上没被激活。佳明620和220号称挺10个小时的训练时间!这绝对够我完成一个全马了,而百锐腾的C40有8个小时,C60有16个小时!!!别说一个全马,一个100K的超马(非越野)估计也够了。

从接触Bryton到最终在京东入手C60我不过纠结了几个小时而已。因为看过佳明的价格,我觉得C40和C60实在太亲民了!几乎可以这么说,1块220可以买2块C40,1块620可以买2块C60。C60是铁三表,但其跑步功能完全copy了C40并在其之上,虽然都是写着防水5个大气压,但C40没说可以拿去游泳。350元的差距,一个可以游泳一个不行,一个有震动提醒一个没有,一个的持航时间是另一个的2倍,拿不定主意的我在网上咨询了一下网友立马有答案了。之前我真的有考虑过入手Nike+,但会进水,搜星慢,配速偏慢,心率带搭配非常局限(需另购),螺丝会生锈等问题被很多人都评价为那只是块流行表。C40和C60都有步频功能,知道这个以后我马上已经不考虑佳明220了,步频百锐腾是通过摆臂次数去计算的,因为总不会有人单手单脚吧,所以说,补水什么最好就不要用那个手去操作了?但其实操作一下也无伤大雅,喝水一次就是十几二十米的距离而已,在很长很长的距离(10K)里这等算是很小的消耗,不影响整体步频的判断。佳明620和220长得像孪生兄弟一样,百锐腾C40和C60也是,不过前者时尚漂亮后者厚重土气。

C60只能通过USB上传数据,220则可以通过蓝牙和USB,但要知道,那里需要的蓝牙必须是4.0,系统必须是安卓4.3以上,我的小米1S青春立马被否定了。所以,二者都只剩下USB传数据。让我非常害怕220的是什么呢?佳明的网站打开很慢,非常慢,传数据也非常非常慢!!!!!而百锐腾的比起来就快多了,传输数据也没听说过有什么不可战胜的问题。作为Nike+里程有接近1800K的用户,我完全明白数据网站打开慢那有多么的烦人,更烦人的是如果看里面的地图还必须翻墙那就更郁闷了。每一次在单位晚上打开Nike+网站都是个艰难的任务。220的搜星据说已经比之前的版本快很多了,但C60更快,基本可以称呼它为在天朝能使用的GPS心率表里搜星速度最快的!

我需要的是防水、持航时间长、GPS搜星快,能支持间歇训练模式,数据上传稳定且速度快,能监测心率与步频。这些功能百锐腾都做到了,而且某些还做得很优秀,我还有什么可挑剔的呢?!蓝牙传输功能当然好,但要有符合硬件要求的手机相匹配啊!就佳明而言,620和220都可以蓝牙传输,但我就没有听说过哪位用安卓手机的成功匹配了。跑步就是跑步,骑车就是骑车,游泳就是游泳,我们在户外做这种事,我们会自己看天,自己去感受温度,所以今年7月百锐腾刚推出的Amis系列增加的蓝牙+app可以在手表上显示天气提示来电和传输数据功能我觉得无所谓,因为我默认小米1S青春肯定又是被歧视踢出门外的了。我恨不得跑步的时候不带手机出门呢!还给我提示来电!有段时间我跑步的时候就设置为开车模式,所有来电都自动挂断自动短信回复。通知来电这种功能在专业运动表上我感觉是多余的,那是智能流行手环的任务。

原来,两天时间里我学会了这么多,哇咔咔~ 坐等明天C60送到,傍晚我就可以开始第一发了!不过,我会让Nike+超过2000K才停止使用的!

© 2004 - 2024 我的天 | Theme by xrspook | Power by WordPress