我的天

逛遍整个万国奥特莱斯购物广场，居然没找到个适合纯粹坐下的地方。难道我要猥琐地坐在七楼别人餐厅等位的地方。那里没什么空调，但最重要的是那里有不少阿婆正窝着。为什么？我觉得应该不是等位，叹空调+午睡？估计就是那么回事。她们有些已经东歪西倒张着嘴巴睡着了，有些正在激动不已地和身边的人拉家常。本来我的第一选择是去M记找个什么地方坐下，但那里真的是太人满为患了好吗！最后我抱着碰碰运气的心态去K记看看，居然还有空位！这家K记真得哭了！有一半得的位置都是由我们这些什么都不消费的纯粹占坐霸着。比如说写这篇东西时我正坐在吧台，一共有10个座位，只有两人正在消费他们食品。有对比有真相，同一家购物广场的M记就餐率能达到80%以上啊好吗！K记在地下一层，M记在一二楼夹层，难道看不到就真的那么的影响生意？就我个人的喜好而言，我偶尔也会去M吃早餐（主要是为了喝免费续杯的现煮咖啡），但我对K记是彻底的无爱，从来不会主动去吃，请我也不想吃。首先，我对炸鸡无爱，对其它油炸食品也无爱，K记除了他们的炸鸡还靠谱以外，小吃、甜点和饮料类我觉得简直是噩梦好吗！所以呢，去M还能喝个咖啡，或者吃个派，但K呢？除了厚着脸皮占座位我的确什么都不想干。今天我是计划好下午逛完家乐福后不那么快回外婆家的，因为那里阴暗潮湿很多蚊子，在那个地方我除了想睡觉就是想睡觉，不如找个有空调的地方坐坐，耗到差不多晚饭时间才回去。上周我本来已经打算这样了，但没有实现，这周我觉得非如此那么一次不可。所以我带上了Nike Women’s 15K Guangzhou 2015的帆布束口袋、皮肤风衣，雨伞，白开水，纸巾以及最重要的Kindle阅读器。如果没有把东西备好，我可能还有打退堂鼓的可能性，但一切都已准备就绪，我真的不好意思那般。没坐下我还担心店员会发现我不作为以后请我离开，但入眼之处的人都这般，我就心安理得了。

我什么都不想吃不想喝，我当然可以去旁边的星巴巴买个什么然后呆一个下午，但我真的不想吃喝怎么着！在那个地方霸王坐我会忐忑，即便在K记我也会于心不忍，我是不是脸皮太薄？？？

话说回来，万国奥特莱斯的商场和餐饮区一共有7层，第七层是折扣区，应该除外。余下的六层居然完全没有文化休闲提供座位的地方。这不能怪他们，因为以前建的mall都如此，占地不大，人流很大，寸金尺土。近几年才新建成的mall就不会这样，虽然那些区域通常挺偏僻或者早已有“坐客”。不是在抱怨，我能在K记找个座位且无人骚扰已经很感激了，但如果有别的选择，我宁愿坐到mall的公共区域而不是快餐店却不吃喝。

现在，我左边的拿个大iPad出来准备看视频，右边的直接纸质书开看中，我呢，在非常努力地抓着小米1S青春敲键盘写blog，不久后我就会拿出Kindle开始看书了。在K记这种噪音分贝堪比市场程度的地方，我们仍旧可以把一切都知至于度外。现代人的自我孤立水平真心高！

昨天上午提出申请，昨天傍晚已经收到预约电信100M光纤升级改造的通知，他们打算今天下午到我家开工，但我们改到了明天下午。他们的工作效率真心高！不过这也反映出即便这个据说到630就会结束的优惠活动买账的人不多，起码我家附近的生意估计就不怎么火。100M后，我家的宽带包月速率就算是暂时本市内基本封顶了，做梦都没想过会有这么一天。

今天我才发现M记和K记环境有个比较大的区别——M会在灯光下功夫，营造出有点昏暗的效果，但K用的居然是相当光亮的排灯！就阅读而言，K貌似更适合有木有！

如果我早点出门跑步能让周末有更多的时间留给自己留给家人，我愿意这么做。如果可以克制住不网购省下来的钱可以每周都和家人喝茶/吃饭，我愿意这么做。老是因为自己的事耽误别人，我觉得这非常烦人，我喜欢给他们惊喜，至于惊喜是什么，如果惊喜是可预测那就不叫惊喜了。上周六我没到早上6点就开始了Nike+，这周我预谋要来得更早。上周Nike+完毕后我叫大家一起去喝茶，于是直接午饭也省了。我也不知道为什么他们喜欢喝茶那玩意，对我来说一切如常就好。

上周我18K完了以后告诉他们不如去喝茶，因为等他们还得一段时间，所以我又去M记喝咖啡了，我实在非常喜欢周六晨跑LSD以后去M记吃个早餐。咖啡喝太多了不好，几次下来的经验告诉我2杯小的就够了，再多一天都会过于兴奋，自己喝2杯，再带一杯回去给妈妈（你不知道M记早餐时段[早上10:30前]咖啡是免费续杯的吗？！）。至于包，火腿扒麦满分我觉得没啥不好，吉士蛋麦满分的那个蛋没完全熟透，芝士的味道没有我平时吃的那个总统牌好，还比火腿扒贵2元，何苦呢。当然啦，还有其它类型，神马猪柳蛋或全餐之流，我的目的只是喝咖啡，太贵了就亏了不是么，6元的价位很好。6元喝3杯（怎么算一杯也有250mL吧）咖啡，外加一个火腿扒麦满分，这样的早餐简直太完美。不要拿麦当劳的咖啡和某女人的比，但麦当劳的咖啡已经比KFC的好很多了，那边没有必胜客，否则也可以去试试那里的早餐。你或许说火腿扒热量神马太高，呵呵呵，热量再高也不够我18K消耗的多，而且一周才一回的事而已，太贵的东西M记不会仍hold住6元的早餐价位。当然，我也可以去中式茶餐厅吃早餐，但给我来个白粥油条那不更恐怖？！去M记吃早餐我纯粹是为了去喝咖啡，真的！而且那个环境也坐得舒服！！！吃喝的时候还顺便看看众生相，那些吃客的，那些服务员的。广州还没完全醒来，起码我去的那个M记所在的购物广场还没开门，N多店仍在闭门状态（家乐福例外）。我不会一直低头玩手机更加不会拿个手机出来看书之类的，看人比看那个块液晶好多了，我注定不是那种被智能神马束缚的人。不打游戏不看视频很少听音乐神马，智能手机对我来说就只是用来刷社交网络的，但在M记那种地方有wifi但信号不好，用2G又嫌太慢，刷毛线。一边慢慢品尝热咖啡，一边感受城市的苏醒太奇妙。我从来就没想过居然可以这样，但晨跑却让我有了这种经历，我为其痴迷。

跑步的人要耐得住寂寞，而我天生又是那种喜欢/习惯孤独的人，一拍即合有木有。所以我很鄙视某些神马要约在一起运动，说如果一个人就动不起来的人。不想动就认了吧，少来那么多借口，把自己无法动起来的无能推卸在别人身上真TMD弱爆了。

有时我会问自己到底我是喜欢跑步本身还是害怕不跑步我就会胖回去？估计都有，不动一定会胖回去，这是毋庸置疑的，至于到底喜不喜欢跑步，有喜欢有害怕吧，因为在跑步这个问题上我还有没实现的目标——马拉松，所以在此之前我都不能有半点的懈怠。无论你喜不喜欢你都得干，如果你真的想实现你目标的话。在我成年以后从来就没有过非学习考试而得这般必须逼迫坚持的事了，而如果你真的要放弃，随时都可以。自虐因为有目标要实现，至于放弃，那根本就不需要任何理由。

MAF180的时候我跑得很慢，已经过去了2个月，还有4个月得这样。上周的18K里我被2个男的超过了，我这么慢，和我同一个方向跑，不超我才怪呢，但1K以内我又把他们给超越回来了，因为他们已经不跑，只是在走。到底是他们觉得他们已经跑完了不跑还是说他们无法一直跑下去需要跑跑走走呢？我不知道，我也没必要知道，但那种虽然我很慢，但别人不跑的时候我还在跑的感觉实在太良好。

明天继续6元的M记早餐吗？

村上春树有本书名字叫做《当我谈跑步时我谈些什么》，于是我就突发奇想有了今天blog的标题，而这也是我今天空腹晨跑LSD 18K的体会。今天我被无数人超越了，但庆幸的是超越我的清一色只是male而且还都不是老年的，有个中年大妈可以超越我，但她边跑步边遛狗，所以除了自己跑起来以外还要保证没有被牵绳的狗狗别太贪玩到处乱窜不跟着她。

我的确跑得很慢，今天的18K我的配速是7分22，心率出奇的稳定，前面好些时间我的心率居然还只是在150，绝大多数时候都保持在152，偶有的153，155出现在无论我怎么控制都无法hold住兴奋之情的最后1K。我的这种配速不被超越就见鬼了！！！！！如果我的这种配速还能超越那些和我同一方向跑步的人他们就更见鬼了。今天我本打算和上周一样从早上6点开始，但因为昨晚折腾的东西太多，我差不多11点才睡觉，而睡在床上我又辗转了好久才睡着，所以半夜上厕所之后我把5:30、5:40的闹钟改为了6:00，6:15，我打算今早6:30开跑，实际上Nike+记录我开始跑的时间是6:37，在8:52完成，18.18K的总耗时是02:14:00，所以今早我在9点前就完成了跑步，在很多人周六早上起床前我就已经完成了自己的救赎得到了重生。以至于我去万国广场的时候商场还封住一半，我得绕路去M记。今天我才知道M记的早餐时间是10:30前，但我300-400度近视没戴眼镜根本就看不清灯牌里的所有，但点餐处又没有任何早餐套餐的介绍，所以我在那里晃荡了好些时间。最后我要了吉士麦满分+咖啡，8元，原来早餐咖啡可以免费续杯，我自己喝了2杯咖啡，1.5杯开水，最后又拿了1杯回家给妈妈。晨跑完了以后还能去喝个咖啡吃个早餐感觉太美妙。幸好我今天跑得早，因为不到中午11点广州就开始昏天黑地滂沱大雨，雨一直持续到晚上，今天我穿的是新鞋全粉Mizuno Wave Inspire 9，所以最终我只能把鞋子装到袋子里，穿拖鞋回家（跑鞋理论上不能湿好吗！湿了也不能晒干要阴干！）。今天还有个吐槽点就是我得去药店买曼秀雷敦的薄荷膏，擦伤需要晒伤也需要，钱我放在腰包里，但腰包彻头彻尾地在跑步时全湿了，M记的时候我还有一张10元，但去买薄荷膏的时候我只有1张100元和几张1元了，收款的摸了半天，非常不确定那张100是不是假的，这已经不是我第一次遇到这种事了，对湿了的钱，尤其是数额大的她们都很头痛，但我就只有那么一张能够付账的，我身上的纸币都是湿的，我也没办法啊啊啊。最后她勉为其难地收下，好吧，下次我再用这个腰包跑步，我把钱先放在自封袋里再放腰包好了。

扯远了，回到正题，也就是在跑步被超越的时候有啥感觉。

无论是被超越还是和其他跑者迎面，那种你自己很慢很慢他们很快很快的感觉都会让我不好受。我也想快点，我的确能快点，但我不能快，因为我在MAF180训练，我不应该快，因为我在空腹跑，我知道18K我得跑2个多小时，我不能为了快感而毁掉一切。有无数次我内心的魔鬼都在呐喊，随心跑呗，就那么一次半次没事的，一直压制速度那多辛苦啊啊啊。的确，为了压住心率，有时必须把自己的步距缩小很让我纠结，但因为这样，我现在可以在空腹状态下跑2个小时，而且还不会有饥饿感（食物可以没有，水需要补充，就今天而言，我补充水的频率还是太低了，或者说我光补充白开水不行，1小时过后估计我得开始补充电解质），也没有这样那样的疼痛，尤其是没有髂胫束方面的不适。我最喜欢在珠江琶堤各酒吧的玻璃墙上持续观察自己的跑姿。据说髂胫束最受罪的是当膝盖弯曲在10-20度的时候，因为现在我得压心率步距小，所以我落地的时候膝盖弯曲在10度以内，同时我也在做各种强化PP和大腿的动作，估计在这些的共同作用下，我的髂胫束摩擦症没那么明显了。

被超越的感觉不好，有些超越我的人，我确信即便我飞奔起来也不能把他反超回去，但另外一些，我其实可以和他们以同样的速度齐头并进，甚至我可以跑得比他们快。但我不可以那么做，因为我在MAF180，因为我得压住152的心率。无论MP3里播放的歌曲是我最喜欢的还是我不那么痴迷的，无论是节奏快的还是慢的我都得需要保持152的心率。我不知道我152的心率可以让我以多少配速前进，我需要hold住的是152的心率以及我目标的距离/时间。这很苦闷，非常苦闷，苦闷到上周四我得召回我已经不再在跑步时使用3个月的音乐。但为了练就更好的有氧基础，我必须把这种苦闷hold半年！没有谁曾经向我保证过MAF180会一定有效，我一定能在多少多少时间内把自己152的心率配速提升到6字头。没人能给我一个确切的数据/目标，比如说每周你跑多少距离，跑多少回就能在多少周/月把MAF180心率提升多少秒。我已经进行了1个月的MAF180，除了几个HIIT，我的跑步的平均心率都hold在152-153，从配速上看，我没什么长进，如果不考虑天气和温湿度因素的话甚至可以说我退步了。接下来的几个月，温度会持续高，湿度会一直高，太阳会越发凶狠，强对流的雨天会无情袭来，一切都在暗示要在这些条件下看到自己的进步真心不容易，但我却从未怀疑过！因为我知道完整间歇跑训练一个月最多两个月就足够了，那个肯定能提速。现在我比从前更确信我能用7字头以内的配速完成21K多一点的半马，哪怕是在空腹情况下，所以我实际上没有需要顾虑的东西。我之所以慢是因为我想完美地打基础，我需要证明路遥知马力，跑步这项运动需要持之以恒甚至维持一辈子，MAF180是个可以让我一直健康跑下去的方式。被超越的时候心里不好受，但膝盖痛、脚痛的感觉更难受。

被超越过后我几乎都要告诉自己一次：我的目标是今年广马以6-6.5的配速完成（最好跑进2小时！），我现在需要做的是压住152的心率，所以我现在必须忍耐。其他跑者有他们自己的节奏、梦想和目标，我们在共用一条路，但实际上我们心中的追求各不同（距离、持续时间、配速、强度、用途）。速度是一个跑步的重要指标，但一个跑者需要在跑步中超脱升华的又怎么只是那个速度。

好吧，我承认我有非常过人的自我原谅能力……

今天就是大名鼎鼎一年一度的统计从业资格考试日，每年9月的第三个星期天，恰逢，今年是2011-09-18，这个日期没让我马上联想到“九一八事变”，只让我联想到WWE PPV NOC 2011，多年以来的历史教育算是废了。回望那么多年来的教育，到底有什么用呢？学习为了考试，但考完试呢？还是学生的时候会被迫参加一些历史纪念活动，比如去烈士陵园扫墓什么的，但这出于真心么？如果国民连生活中最基本的道德都不重视，“教育”形同虚设。前几天，是米国的911，今天是中国的918，你是怎么纪念的，人家是怎么纪念的？！今天看新闻的时候，我掩面了，我不得不蹦出一句“虚情假意”。

回到今天的考试，上午的《统计基础知识与统计实务》真的服了出题的了，如此偏门的东西居然也能抽到同一张卷子上，那些抠文字的东西都不是大路货，见识过1000+题目的我表示没见过，讲课时老师也是一带而过或者根本没有提及到，很好很强大，题库是伟大的，但题库出试卷以后好歹人也要去审核一下吧。我表示有鸭梨，但不大，可以肯定，那些迷恋练习题和模拟题而把书本忽略掉的童鞋肯定杯具了。下午的《统计法基础知识》相比起来就正常很多，但还是有那么一丁点的意外，这很好，如果一切都在掌握中也就不刺激好玩了，留那么一点悬念是不错的。上午的题目，花了不到40分钟完卷，下午的20分钟内就好了，这是我的正常速度，但实际上上午的卷子我是65分钟才交卷，下午的卷子是50分钟才交卷，还要把答卷上的答案搬到答题纸上嘛，还有就是得检查有没有誊写错误。那些统计、管理专业的真好，直接跳过郁闷的《统计基础知识与统计实务》。

上午交卷后沿着龙津路走，好不容易走到了公车站（但事后才发现原来我走过了一个，难怪觉得那么漫长），差不多从龙津路人民路的这头走到了康王路那头了。搭上了541去恒宝广场，我要去大笪地，我要去亲自瞧瞧有没有我心目中的空白TEE。大笪地这个地方，经常让我眼花缭乱，进而烦躁。逛完后，我得出结论，我不可能在非服装批发的地方找到我期待的空白TEE，而我最有可能入手的空白TEE只可能是文化衫！对，就是老头们很喜欢穿的文化衫！说白一点就是内衣，通常来说是白色和麻灰色，偶尔会有黑色，码数齐全，但那个造型啊，那种厚度啊，一个女生穿甭说有多诡异了，泪奔～～～

出了大笪地沿着宝华路走到下九路，在上下九和康王路交界的荔湾广场对面的M的三楼吃了个板烧鸡腿堡套餐，不习惯现在M的售卖风格，那个价格牌基本上都是捆绑销售的套餐，而且品种很少。洋快餐，是魔鬼！从来没有试过一个人在那个M的三楼吃快餐，实际上，我从来不会一个人跑到M里堂食。不过，那个位置看出去，康王路上盖广场的确挺漂亮。

吃过午饭，我继续向前，沿着上九路走到人民路，向北走，然后拐左，回到龙津路，回到考场。上午是10点多离开的，中午我没到1点就回来了，我已经绕着这片老城区兜了一圈。

考试结束了！解放了！巨大的胜利啊！期待明天的NOC，远在米国的同志们，你们也要努力哦！

今天是培训日，拿到资料才知道我一天就可以了，明天就可以回东莞，开心。中午随便地吃了点自助餐式午饭，本想直接回那个会议室的，但貌似工作人员在收拾，有锁门的趋势，于是，直接去晃悠了。其实我想找间M，买杯咖啡，坐下来好好看手机QQ上的历史记录而已，但这却让我走上了1个多小时，逛了好大一个圈，才找到了一间M，一杯大咖啡，一个位置。

从先烈南路的华泰宾馆出发，走完先烈南路，转入建设六马路（其实这里有一间，但这里太多人，而且这里的价目牌除了套餐外的居然没有其它的，被吓到了，来到这间M的时候我大概走了20分钟），然后走完环市东路，绕道犀牛路，走过东风东路，走到农林下路，我终于找到了我那命中注定的M，来到这里的时候，我已经走了1个多小时，这好大一个圈走了大概8-9个公交站。其实我不累，一点不累，因为今天的天气很不错，适合徒步乱逛，但我想M，我想看手机里人肉叉烧包早上剧透的PPV，仅此而已，仅此而已！

但我不能站在路边画个小圈圈看短信然后傻笑，因为早上干这种傻事的时候已经被发现，囧一回了。话说这是怎么回事呢？培训嘛，不外乎是上课，有上课就有下课，我趁着下课的时间站一站，一边去看短信，刚好看到叉烧包那些ADR相关：

无比赛的ADR出场了……
ADR嘲讽移民的加拿大人……
要知道这可是西雅图，加籍人超多的……
ADR说自己会成为下一个WWEC
被show和kane的出场打断了
竟然是kane先说话……
kane讲笑话
有趣有趣
ADR被吓跑了

我正在偷偷乐那句“ADR被吓跑了”，这时，总公司大领导经过，看到我正傻笑，问我笑什么，我只好继续傻笑，巨囧～～～

于是，你懂的，我为什么执意要找间M，偷偷乐，因为M里肯定有很多无所事事的人经常干这种无厘头活在自己世界里的事，哎～～～

这是我第一次参加600多人的培训，真够浩大的，很庆幸中午的自助餐我很机灵且去得很早，看着N多人排队那个事不关己的悲情啊！第一次参加这种培训，但却不是第一次接触这种事情，我很淡定，因为我的第一次根本没人给我解释，纯粹靠自学蒙的，所以，当人有给我讲解我掌握得更加得心应手，因为我很清楚什么时候需要留心什么时候可以发呆。很邪恶地，当大大大领导在上面引言讲话时，为了不让自己睡着，我在下面默写WWE Rosters的名字呢，我写出了45个Superstars的名字而已，真是罪过，呜呜呜～～～ 刚刚去官网验证了，他们一共有85个Roster，其中70个Superstars。我只写出了约64%，我漏掉哪些人了呢？解说员和后台访问的记者，老麦，还有那些那些剧情/非剧情伤病休息的。神奇的是我居然忘记写Sin Cara和Richardo Rodriguez了，同样忘记的还有Triple H和Goldust，罪过…… 其实一开始我是从P25的排名开始联想的，然后想到剧情想到相关的组合……

明天偶像剧Raw又来了。

PS：今天是我第一次长时间使用手机QQ，我的那个版本烂透了，经常断线且QQ功能严重缺失，不过凑合着吧，没办法中的办法。