我的天

今天一大早我就收到了Mizuno Wave Frontier 7，今天一大早我就把无线鼠标摔烂了。新成员才刚加入xrspook的大家庭，老成员就毫不犹豫地主动退出，让人无尽唏嘘～ “天下无不散之宴席”，我懂，但当真的要分开的时候，哪里是说走就走那么简单。把鼠标捡起来的时候我奢望会有奇迹发生，东西已经摔变型了，鼠标内部某个东西肯定是错位或烂掉，因为鼠标能摇响，妈妈常跟我说逢多必少。我把已经摔开封的鼠标按回去，电池也装回去，泪奔，已经无力回天了好吗！在那一刻，我才真的觉得我得放手。我是在下楼梯的时候摔烂的，因为我捧着垫子，上面放了10.1寸的笔记本，笔记本上放着鼠标和一块橡皮章，如果我把鼠标放在裤子口袋里而不是放在笔记本上，杯具不会发生，但我口袋里已经塞了一管橡皮章的雕刻工具。不就是下个2层楼，我根本没料想到鼠标会主动跳楼。不过现在我也基本可以用触摸板来操控笔记本电脑了，虽然仍旧有点不熟练，但不至于像从前那样没有外接鼠标会很麻烦。大概正是因为这样我才没有把鼠标看得很重，所以它才会这般主动地离我而去。把鼠标扔进垃圾桶的时候我心里不好受。鼠标和笔记本电脑都是我从表哥那里买过来而二手货，电脑还在，鼠标却挂了。昨天我还用它俩通过虚拟光驱和iso文件做职称计算机考试的仿真试题呢！

淡淡的忧伤。

冒着可能要下雨的风险昨晚进行了我New Balance Fresh Foam Zante的第一发！这双鞋真的是亮瞎了我的狗眼。在天猫上挑配色的时候我还没有怎么意识到，到实体店购买的时候我也没什么在意，但昨天准备跑步，穿上鞋以后我真的感受到了无限的亮骚！我穿着黑色的Nike Classic Bra，Kalenji亮红色的紧身短裤，外加NB那双荧光粉+黑色（鞋盒上写的是灰蓝色，但我觉得那看上去就是黑色啊喂～）的Zante，我整个人给别人的指示就是“快看看我”，神经病一般。我的同事告诉我，每次我跑步（绕圈）路过他们发油区域的时候，司机都会盯着我看。这种事我完全不知道，因为除非是别人特意给我打招呼，否则无论什么人我通常都会视而不见。穿着Zante跑了9K，我觉得最赞的是中底的弹性。前掌和后掌的弹性都很好，而且那种弹性由始至终维持着。因为Zante是整个中底都采用一种材料，全脚底都一样，所以我能明显地feel到那种顺滑流畅。这是在我穿任何一款Mizuno跑鞋都未曾感受过的。因为我穿过Mizuno的鞋（Crusader，Inspire，Rider和Elixir）除了入门款其余都是中底前脚掌只用ap+或者v4ic，后掌则是前掌材料再加上wave波浪片，可能是平行式的，也可能是扇形的，因为前后材料不一样，所以Mizuno的前后掌感觉不同，非常不同，有些跑鞋，尤其是轻量化采取G3割裂式的跑鞋，比如说Elixir或Sayonara，前掌会挺硬，几乎feel不出弹性，Rider会有一点，Inspire会更多，但后掌，相差不大，别人说Mizuno的鞋很硬，直到我昨天穿了NB的Zante后我才总算明白。Zante据说大底非常耐磨，我喜欢！一个9K当然不能体现出来，100K过后是驴是马自然会见分晓。最让我无语的是Zante的鞋带，一开始的时候系太松了，感觉会掉鞋，因为脚跟的反扣并不多，给人一种担心会掉鞋的感觉，这种事我从未在Mizuno的跑鞋里遇到过，系紧了，马勒戈壁，跑着跑着你就会明白那有多悲情。跑一段距离后脚会因为血液流动剧烈而胀大，马勒戈壁，扁平式，没有任何弹性的鞋带感觉就像是尼龙绳一般把脚捆扎住，血液不畅，当然就会痛。昨晚跑了9K，用了51分钟不到的样子，但事后我的左脚一直隐隐作痛，持续了好几个小时，直到今天早上才算好了点。可以这么说，Zante的包裹感不好，无论是脚跟还是鞋面。对我来说，脚跟不硬朗不用插片也没什么问题，因为我几乎不会因为自身的肌力不足而崴脚。鞋面的包裹感不好主要体现在鞋子无法适应稍微胀大缩小的脚，但这种事在跑步过程中是无法避免的。有些跑鞋用的是比较厚的鞋舌（我穿过的Mizuno鞋舌一直不薄），有些跑鞋用的是有弹性的织物材料（比如说Nike的飞线系列），Zante用的却是薄鞋舌外加刚性的鞋面以及绝对不会散掉摩擦性非常好且无弹性的扁平鞋带，于是，Zante脚面包裹感不好的这个问题就被严重暴露了有木有！

没有一件事是完美的，人的伟大之处在于可以做匪夷所思的适应。

不熟悉我的人觉得我很严肃冷酷，了解我的人会知道我是刀子嘴豆腐心。自己就像乌龟蜗牛之类，有个貌似坚硬的外壳，但内里是软绵绵的，正因为软绵绵所以才需要来个外壳保护。我不觉得这有什么问题，毕竟活在这个五颜六色复杂的社会，即便你铜拳铁臂赤裸裸上阵还是要遭殃的。很懂我的人有时会不禁给我来一句“你其实人非常好！”，好不好，有什么所谓，反正我的心思从来都不放在让别人觉得我好上面，我只是做好我自己，按照自己的原则做事，做好事，尽量不去做坏事，对得住良心，至于那是真的好还是那纯粹只是我觉得好，就因人而异了。

过去近30年里，绝大多数情况下做某事我的初衷和考虑出发点都不是我自己，而是纯粹为了别人。有时那是别人的要求，比如说家长、老师或单位领导的要求，即便那样过日子我也不觉得有什么特压抑。但后来，尤其是近几年我越发感觉到这样做我就太对不起我自己了！为什么哭过痛过辛苦过的东西只是为了别人，而那很多时候好心却不得好报！如果不按照家长的要求来小的时候等待我的将是一顿臭骂甚至挨打；记忆之中我就从未不按照老师的意思来，虽然有的时候我非常不喜欢那个老师，但对事不对人，作业我还是得做的，毕竟考试和学分之类的必须拿下；至于领导的指示，数年前我是叫什么做什么，但现在，呵呵呵，我可以做，但我肯定会习惯性真理性诅咒你！尤其当他们叫我去扫地的时候。家长要求，那是为了我好，老师要求，那是学校的规矩，至于领导的要求，尼玛的有些很无理你知道么！我有炒老板鱿鱼的权力！

从上幼儿园开始到大学毕业我都是老师心目中的好孩子，但为什么我的领导就可以如此讨厌我拿我没办法视我为眼中钉呢？这是我的问题还是他的问题？做领导做到自己的下属全部都烦他这个领导做得还真TMD成功！！！跟那种人斗气没有任何意义，所以与其吐槽他不如把时间省下来做做运动、看看书、多写几篇文章赚点买跑鞋的稿费。

关于稿费，从去年还是前年开始单位就有了个叫做内刊的东西。创刊号的时候那是相当的朝气蓬勃风光无限好。虽然是季刊，但资源不足让他们不得不在去年做了个决定——投稿并被录用的文章每篇200元稿费，图片每张100元稿费。最近这一期是我一个很可爱的同事当主编（几个编辑部的人轮流当主编）到处找人要稿子。3天之内我交给了她三篇，合计的字数超过了6000。我跟她的要价是“我给你三篇，你给我200块，这已经很优惠了～”，那两百是我额外收取的，换而言之就是3篇800元的节奏。当然了，我只是开玩笑，她不会额外给我钱的，至于那3篇东西能不能全部收下都是个问题，因为里面的东西有的很专业有的很鸡血，但跟工作和单位半点扯不上。要我给稿子没问题，但我完全就不想给跟工作有半点沾边的东西。工作是用来做的，对我来说，那是商业机密也是吐槽点。商业机密不能泄露，吐槽点神马就别让大家都不愉快了。我喜欢fresh air，人人都需要fresh air。如果要歌颂与工作相关的神马，直接参加总公司的征文比赛也就可以了，奖金也更丰厚，露脸机会也更多更大，但那显然不是我的风格。

星期三收件，今天终于被签收，顺丰足足用了接近48小时才把快件从东莞送到了帝都。快件在深圳机场足足等待了1天才有进一步状态变化显示到达北京。OMG，难道深圳到北京的快件就那么的少？原来顺丰的专机用的居然不是红眼航班！这个快件里的东西，在我这里足足等待了快2年，前几天我终于决定必须把它送走。我不想在我收拾东西的时候再看到了，那些东西应该早就不在我这里。我很穷，但不至于穷得连发个23块钱的顺丰标件都无能。在超市看到M巾降了0.8元我会兴奋不已马上入手，但在这种我本不需要付出但我却觉得自己应该去付出的问题上我不会计较。

今天我又剁手买跑鞋了！没事就去看天猫Mizuno是个非常大的错！我用379元买了Mizuno Wave Frontier 7，白银粉色的，那是2013年秋出的鞋，已经快2年了还没被清仓，我不介意买旧货，而且我挺喜欢Mizuno的ap+中底。2014年及以后出的鞋都变成v4ic了，我不喜欢。要知道Frontier的标牌价是998的啊啊啊啊啊啊啊啊！淘仓底货用4折不到的价钱就能买到，嘿嘿嘿！自从我知道自己两只脚都是正常足以后我就开始放开肚皮尝试各种鞋，管它避震还是支撑呢，无所谓。跟玩股票一样，懂行的人经常关注，自然知道什么时候该出手，我只不过是把别人玩股票的精力用在淘便宜跑鞋上而已。跑步对我来说，鞋子是最大的易耗品，那不能等到不行才去买，时刻关注，未雨绸缪，果断下手非常重要！买Mizuno的鞋大多时候我都不是以好不好看作评判，而是选性能选价钱，同款的鞋换了个颜色就要贵一截，我才不干！颜色不是最好看不重要，能省下钱对我来说才是。

明天的广州10K路跑过程会下大雨吗？我渴望下雨啊！

Science Direct每次都能让我激越起来！虽然我已经不记得从前大学的时候我搜索文献是用什么外国引擎了。和国内除了知网就是万方，要不就是维普比起来外国文献的搜索引擎实在太多太牛逼！不同学科，不同领域，不同层次，还在读大学的时候虽然华农某些外文数据库学校就只有几个并发帐号而已，但通常都不会塞车上不了，因为大家都通常只会涌去以知网为主的国内数据库。当时对我来说，外文文献是手到拿来的事，看全文是理所当然的，虽然通过题目和摘要就几乎已经能判断我有没有找歪，但既然下载那么方面快速为什么不顺便下全文呢？工作后我才明白到，国内数据库我们还可以非常不道德地几块钱买几个月的使用帐号，但外文的帐号那是相当昂贵的啊，要免费就得找到办法搜索帐号，或者祈求状地望着还在高校等有外国数据库帐号的科研场所工作的人或学生，否则的话，估计就只能像现在我被迫无奈即将采取的措施——通过摘要确定那到底是不是我想要的东西，然后就通过那仅有几百字的内容翻译出实质写在综述里，然后把文献资料添加在参考文献中。我无数次地差一点就想找人帮忙了，但既然还没到绝路、我的确无计可施，我非常不想走这一步，我打心里不想麻烦别人。

跑步跑步跑步，这周的五个工作日我跑了4次，3次都是在小雨中完成。从前每到下雨，每当看到路面是湿的我就会纠结到底要不要去跑步，但这一周，虽然我也有过能不能不跑的念头，但那只是一闪而过的玩意而已。有痛过有累过，我非常清楚自己一旦跑起来什么都不再是问题。干扰我的只是在我仍未穿起行头，还有很多时间才开跑的时候。前一天晚上跑完步，可能因为水泡问题走路一瘸一拐，或者觉得今天我真的累得坐下来后站起来都会踉跄，但第二天早上起来（没有任何赖床感）我会惊讶地发现自己居然没有痛，精神抖擞，简直就是100%满格充电完成状态。酸痛不但不会在第二天袭来，即便是跑步前因为非跑步运动造成的酸痛也会在跑步并恢复后被带走。其它运动会产生乳酸，跑步本身也会产生乳酸，跑步需要消耗能量，跑步把我其它运动产生的乳酸很牛叉地全部消费了，而它自己的乳酸量却有限不足以维持长时间让我不适。

我可能做到了与跑步和平共处。

上周4次跑步，我穿了3双不同的跑鞋，它们分别是：Mizuno Wave Elixir 8，Mizuno Wave Rider 17，Mizuno Wave Rider 17，Mizuno Wave Inspire 10。对，都是Mizuno，都是Wave（即中端型），这是我放在单位的所有跑鞋。Elixir 8总里程还没超过100K，Inspire 10已经超过了300K，Rider 17超过了200K。我的感觉是Elixir 8最容易跑出速度，但也是最快让我感觉到脚底摩擦要起水泡（7K左右开始）；Rider 17属于中等，速度中等，起水泡时间也中等（10K开外）；Inspire 10通常来说我的平均步距就不会超过90cm，也就是说基本跑不出什么好速度，但却从来不会让我有起水泡的趋势。鱼与熊掌不能兼得，你要哪一个？

昨天跑步9K完了以后心血来潮在办公室录了一个硬拉的视频。

一个视频我录了好多回，角度不对是主要问题。我不能说那是直腿硬拉，因为我没有真的尽力把腿拉直，我其实可以在保持所有动作规范的前提下把腿绷得更直的，但那样做我动作不规范的风险就大了，所以我没那么干，而且，虽然我没有真的把腿完全拉直，但我的腿部后侧肌肉群已经被正确调用到，包括竖脊肌，臀大肌以及感觉最明显的股二头肌。硬拉对我来说是个用来锻炼股二头肌的玩意，还有相扑硬拉和屈膝硬拉的东西，但我觉得那些锻炼股二头肌的程度没有直腿的好，那些主要调用到的肌群是内收肌和股四头肌。关于内收肌，用大于肩宽的站位用深蹲（相扑深蹲）就能调用到，效果不错，相扑硬拉我觉得有点类似于那个。至于股四头肌，我觉得用普通深蹲、剪蹲或者靠墙蹲就能锻炼到，能用自重就能锻炼到一定程度的肌群我不希望得上器械。够用就好，够不够胀大，好不好看关我屁事，肌肉太夸张太重对跑步来说是个累赘。单脚下蹲也是个相当牛叉锻炼股四头肌的方法。关于股二头肌的锻炼，直腿硬拉是一种，俯卧挺身是一种，还有就是在TRX悬吊式的器械上面做桥也是一种。试过在TRX上做那个，将完全颠覆你平躺在垫子上做单脚或双脚桥的印象，因为仅仅是把脚的固定点提高且从静态变为需要控制股二头肌的被利用率大大提升。当然了，用悬吊式的TRX那是最高水平，水平稍低的是上身平躺，脚跟垫起让小腿和大腿，大腿和躯干各成90度，然后做桥。

我自己都不知道自己在运动方面的那种认知叫不叫天赋，估计不叫，因为那顶多是认知天赋而不是运动天赋。

终于把论文发了出去，于是现在开始我又会为打开邮箱而紧张了。好吧，其实这种事过几天就好，但在几天之内我还是会抓鸡一番的，一向如此。从前找工作网投的时候就这样。还记得从前我投过一个叫做“西美”的公司，那是一个咨询公司，提供专业的咨询，当时我觉得自己的的专业搜索能力很不错，所以我非常想去那里，但某个下午他们打过来的电话被我傻逼逼地拒绝以后就没有以后了。我很擅长发疯地就坐在那里搜索什么，但一天到晚只是在办公室里坐着不是我的作风。多年以后我才彻底明白自己是辛苦命，我不会甘心于不作死。辛苦是什么？不辛苦又是什么？其实这一切都是相对的，坐在办公室里每天都得抓破脑袋地思考谁说那就不辛苦呢？虽然从物理位移上说几乎没有，但脑力的辛苦持续亢奋时间跟体力不是一个层次的。体力和脑力一起虐，混搭着虐才是最完美的。

昨天下午科室内部开会，我才知道我1月下旬就发送给库领导的文章原来他老人家一直没收到！尼玛的实在太搞笑了好吗！我在等他的回复，他在等我的提交，我那个去！沟通不畅原来我俩都不知道！看来还是打印出来放在他桌面上这种老土到掉渣的方法最靠谱。所以，昨晚跑步完了以后我立马用网络邮件的方式把东西发了过去（天知道再晚一点单位的网络会不会瘫痪跑不动）。我怎么会知道单位内部传送文件和消息的软件“飞鸽传书”居然会有出现收不到但我俩都不知道这种事呢！显然，我太后知后觉了，因为我一直都没有用那个东西，弹出来的窗口太烦人，且占用系统资源。如果他们考虑给我换电脑（更大的内存，更快的CPU以及更大的硬盘），我一定会一直常开那玩意的，但现在，1GB的内存，你还想我能同时开多少东西？发了邮件还没解决问题，所以我又发了短信过去提醒其收邮件，这是惯用做法，办公室那些人给领导发了什么东西几乎都会干这种短信提醒的事，为什么邮箱就不能自带这种功能呢？在工商银行的万事通里转账的时候是有提醒给目标转账用户的免费短信的啊，当然了，银行是土豪，163的邮箱不是，或许如果我用移动的139邮箱也会有这种功能也说不准，因为那里每个月是有一定数量的免费短信。

关于昨晚的跑步，有种挺认真的感觉。Elixir 8和Inspire 9的感觉真心非常不同！同样是Mizuno稳定型的跑鞋，但用我的速度和我的跑法Elixir 8就不会让我在一开始的时候感觉到小腿酸，Inspire 9如果一开始步子太大就会有这个问题，所以说来也奇怪，穿Elixir 8跑步时我的平均步距大都在90cm以上，但Inspire 9却通常不会超过90。我觉得这跟鞋子的重量有关，但关系最大的估计是鞋子的前后掌落差和前掌的缓冲模式。Elixir 8前掌用的是一半的G3割裂底模式，这样设计就大大减轻了重量，一片实心和一片点状，地球人都知道点状省很多料子。可以这么说，Elixir 8的前掌几乎是没有任何缓冲的，那种硬朗的回馈感我喜欢，其程度超过Rider类，而Inspire呢？我觉得Inspire和Rider最大的区别在于前掌的回馈感，Inspire是前掌后掌都很弹的。我还没有穿Elixir 8超过百公里，也没有穿过它跑长于10K的路程，只跑过3个9K，感觉呢，路程长我的左脚前脚掌的某个部位会起水泡，那个地方估计正是我的落脚重心而刚好那里是一粒割裂橡胶，这种事无法避免，除非我改变我的落脚方式，让重心从一个点分散开去变成一片区域，但这谈何容易！！！穿Elixir 8跑步，我的弱项就会从Inspire 9那时的一开始小腿酸痛转为我那弱鸡鸡的心肺功能，摊手～

这周还有3发9K需要拼啊亲！

跑个步，逛个超市，洗个澡，吃个饭，做个面包/蛋糕/馒头，看个电影，写个blog，看个书…… 一天之内做完了这许多，还有什么可以更强求的呢？

在家看电影的好处是坐在床上看，离显示器很远，离键盘和鼠标也很远，于是即便有槽可吐，因为太麻烦，也就免了。今天的《匆匆那年》看得很断断续续，因为一边看一遍做面包，面包最后的烘烤是用电饭煲完成的，过年这几天，电饭煲已经成为了我在厨房折腾时的神器！今天的面包小麦胚芽和碎杏仁几乎和面粉一样多，我多么担心面团发不起来啊啊啊啊啊啊，幸好最后都有惊无险。我害怕，我也不害怕，因为已经完全懂得做经典的北方馒头，所以我懂得酵母和高筋面粉的关系。有面粉，有水，有酵母，有适合的温度，根本没有发不起来的道理不是么？只是时间长短的问题！和纯粹靠干性蛋白泡沫支撑起来的戚风蛋糕不同，有面粉和酵母，我不觉得有发不起来的道理！从第一次最做馒头开始至今已经快5个月了，我的馒头就没有经历过开盖后回缩。酵母发起来的馒头也会回缩？因为没经历过，所以不懂，我觉得估计那是因为没有二次醒发？不知道二次醒发的意义所在，但我每次都有做。一次醒发看体积，二次醒发我纯粹是估个15分钟而已。戚风蛋糕回缩是主要因为蛋白打发不够一定程度，但馒头回缩呢？今天看电动打蛋器去了，但我要那个玩意干嘛呢？那个东西的确让蛋白打发只需2分钟，但我手动打发也不过需要10-15分钟而已。除了打发蛋白的过程，我想不出我哪里还需要高速打蛋器了，因为蛋白和蛋黄面粉浆混合的时候已经不能用转圈而只能用翻拌的模式。有些打蛋器也能用来和面。我的确不喜欢和面这个操作，因为会粘得自己满手是，洗的时候我每次贪图方便都不得不上粗糙度百洁布。但和面是做馒头最感性的地方好吗！面团的温度和软硬程度都是最需要控制的部分，技术就在那里了！如果和面的过程也可以机械化掉，那些玩面粉的厨房活儿就变成完全是操作，不好玩了。

今天跑步的平均心率仅146，于是13K的平均配速只有600。太吓死人了！怎么居然可以如此温和？？？我用的是前7K数七，后6K数五啊啊啊。还没起床，等待7点闹钟的时候我就感觉到我左脚的老水泡处痒了，痒是件好事，这意味着伤口即将痊愈。今天没敢再穿红黑Mizuno Wave Rider 16，而是从鞋盒里挖出已经退役了的全粉Mizuno Wave Inspire 9。天意弄人！今天整个过程，双脚水泡处都没有被任何压迫，哎～ 取而代之的是我一开始不敢快跑到后来也就习惯了慢跑，因为穿Inspire我觉得一开始太狠了非常容易导致小腿酸痛，一开始不行，中后段慢慢加速可以，但如果距离不够长，结果就会好像我今天这样。再给我1K的距离，我一定可以把配速带进600以内。挺让人纠结，Inspire完全不磨脚，但那Q弹的前掌反馈会让我觉得我给大地的力量被吃掉了好些，我需要更用力蹬地或者说我的前脚掌需要下压更大的角度才能让我像穿Rider或Elixir那样跑步。跑得慢没什么问题，但我两双Inspire 9的问题是太“老”了，鞋的外侧已经被磨损得太严重，即便我自身跑姿没问题，但落地的时候也会“被带领”出问题。穿年轻的Rider和Elixir跑步不会有髂胫束综合症的征兆，但穿Inspire 9却略略会有，尤其是穿蓝粉Mizuno Wave Inspire 9的时候。我该怎么办？穿Inspire的时候我的速度显然会稍慢一点，但不会有磨脚的伤害，穿其它的时候我可以轻松地跑得更快，却要冒着容易起水泡的风险。我该如何抉择？？？如果只有一双鞋子我根本不用烦恼这些……

是时候开始看书鸟～