我的天

到底我能跑多快？我可以跑更快吗？到底我的极限是多少？这三个问题就如我的自己的体重和各种围一样，不知道。我不知道我减肥减到什么程度的时候会1斤都再下不去了，据说有种东西叫做“易瘦体质”，难道体重下降是个无底洞？难道长跑速度提升也是个无底洞？我也不知道我到底是怎么搞出来的，反正昨晚11公里我的配速是5分36！简直惊呆了！真的假的！真的假的！真的假的！

昨天开跑几圈后我才记得我忘记把Nike+的播报模式从结束才报数据改为单公里报数据，不单公里报数据的话我不知道自己跑了多少，因为一直在转圈，我讨厌数圈，我也讨厌数我跑过了多少首音乐。所以我只能按照手表的数据，大概估算我还得跑多久。正常来说，按照我上周的状况来说，10公里我需要跑1个小时多一点，我大概是晚上6:35开始的。当我在大概7:35完成我觉得是最后一首曲子掏出手机的时候，发现距离已经是10.7公里，所以我又多跑了300多米，到达11公里。最后这一公里我真心不是故意加上去的。然后，我惊呆了！居然才耗时01:01:48，没记错的话，上周我跑10公里大概也就这个耗时啊啊啊啊啊！我怎么就这么神奇了呢？！我的第一反应是肯定今晚Nike+又神经病了，肯定又是某个公里那里出了什么问题。但当我看过单公里数据后，我确信不是Nike+神经病了，是我开挂了！而且这挂开得相当大！！！我全部11公里都跑进了5字头！第一公里更加是4字头！几周前我才为自己10公里全部单公里跑进7字头高兴，上周，我才为自己10公里都跑进6字头乐了半天，而这周，我突然间就来了个11公里都跑进5字头！要知道，上周我的10公里即便都跑进了6字头，但5字头的大概就只有2-3个而已啊，昨晚，我也不知道发生了什么，这挂开得让我喜出望外。

我只是一直跑，一直按照身体的节奏跑，如果碰上比较轻快适合步调的歌曲就按照音乐的节奏跑。轻快点的音乐我用的是高频短步距，节奏比较慢的音乐我用的是低频相对大的步距。呼吸需要从不同的频率间适应转换，但那不过是十来米就能完成的事。一开始我的呼吸是有点上气不接下气的，但绝对没到非得停下不可的地步。因为根据我这一个月来完全夜跑的经验，一开始我的速度必须上去，心率也得上去，哪怕在200米开外我会喘，这样对我后面有好处，这样能让身体能在短时间里适应跑步，从静止到腹式呼吸，全身肌肉也能很快地温热起来，尤其是腿部和手，这样的话能让我很快出汗，尤其是背部，腰腹的核心肌肉群也会很快进入状态。如果我一开始就慢，想跑顺了再加速那是相当困难的，起码我是这么觉得。这种感觉我不是先从跑步中悟出的，是从羽毛球中悟出的，如果一开始和我对打的是男的，一上来就我把调动得很惨，那么我可以一个小时以上维持高水准，但如果一开始来个女的和我过家家，然后过了半小时再给我个男的上水平，那是必死无疑的节奏。所以，我宁愿在跑步第一圈的时候放开脚步去跑，跑到有点那个了就开始稍微放慢速度，放慢速度我就会感觉好过多了，但实际上即便那样放慢速度我也不慢，感觉这样就可以整体提高我全程的成绩。完全按照身体的节奏来，完全按照我选取跑步音乐的节奏来，速度成绩神马，到最后再吓唬我吧。

昨晚不能说我跑得很痛苦，也不是很痛苦，起码我还有开小差的空间，我还可以一边跑一边白日梦石头拿着我的ADR灯牌参加WWE的西班牙巡演，她在内场前排，Berto屁颠屁颠乐死般跟她合影，她也得到了Berto的签名。我居然有闲暇脑子里幻想出这等东西！不过，我是完全没想过食物饮料之类。昨晚的气温大概有18℃，我感觉有点高了，其实也不高，属于那种一开始不戴手套有点冷，后来觉得穿长裤有点热的状态。呼吸不算很辛苦，尤其是到了后期，至于脚步也没感觉某处明显的痛，但可能因为气温高，长裤有点闷所以就有种肌肉略重的感觉。

每一次开跑前我都害怕过自己会不会这次比上次差很多，但貌似我越是不考虑成绩我就越能创造出奇迹。

昨天和妈去了迪卡侬珠江新城的猎德店，今天妈去丽江花园，她在夏滘地铁口出来，所以今天她自己去了迪卡隆的洛溪店，周日，我妈和我姨妈去了东圃店，加上上周五我俩一起在奥体中心的东圃店豪了一大把。在过去的4天里，我妈天天都去迪卡侬，我去了2回，第一回花了600多，第二回花了80多。我们彻底疯了！！！我妈说，她觉得迪卡侬的东圃店最便宜，最大的是洛溪店，最小的是猎德店。三家店都在地铁口附近，东圃店在黄村，猎德店在猎德，洛溪店在夏滘。妈说洛溪店虽然大，但却比东圃店贵，我猜想洛溪店和猎德店只是跟着大系统的价格走，而东圃店，对比网店的价格来说，那是有惊喜的！网上特价的，基本都在特价，但网店不特价的东圃店可能也在特价。至于洛溪和猎德店，那是网上特不特价基本它们都不会特价。

昨天去了猎德店，感觉好小，但顾客更少，所以我可以在跑步区域一直霸占着试衣间猛试猛试。昨天我终于试了Nike的后脚气垫Air Max，感觉，就跑鞋来评价这双鞋来说，它省省吧，价格是人家的两倍甚至以上，但脚感却不如Mizuno的入门款，后脚有气垫，还够软，但前脚掌，那是相当薄相当硬，半马距离下来，那是要起水泡的节奏！试完Nike以后我就开始试Ascis，先是Nimbus，那是避震型的顶级！Nike和Mizuno穿37，所以Ascis我得38，但那里没有38只有37，我也就只好37也玩玩了。好软好弹，脚感超好，包裹感完美，这是基本不会打折的型号，再怎么打折也会在4位数以上的鞋子。最后我试了GT2000，如果不是在春节前我看到亚马逊Mizuno Inspire 9在打折，我计划入手的就是Ascis的GT2000。试完Nimbus再试GT2000就明显感觉到后者没有前者那么弹了，但还是要比那双后脚掌气垫Air Max好很多，不出我所料，脚感和我正在穿的Mizuno Inspire 9差不多，无论是原价还是特价后，Inspire 9都会比GT2000便宜100-200元。现在我的I9已经差不多100公里，鞋底磨损相当轻微，和入门型的Crusader 6比起来，Inspire 9用了更耐磨的大底，所以，Crusader 6的单月最大使用量是50公里，Inspire 9是100公里。虽然我已经来得比较频密，但我还是没有玩尽I9的最大单月公里数。

除了鞋子，昨晚也试了跑步的短裤、紧身七分裤、bra和短袖上衣。短裤没有我应该最适合的S，所以就只能M了，XS会有点紧绷且太短。从料子的手感看来，有点偏致密偏硬，但穿上去以后因为足够宽大，且料子有弹性，所以很舒服很轻盈，因为是女性的剪裁，所以不会出现男裤的那种PP略紧但裤腿太粗的情况。紧身七分裤神马，S刚好，但和星期五晚上情况类似，我要刚好盖过膝盖的快干紧身裤干嘛呢？夏天会热死，现在这种气温我不会穿。bra神马，专业跑步的bra，穿上去是各种到位了，但问题是，垫片太薄，会凸点的。现在温度还不算太高，我暂时还不需要非常透气的以免热死。最后我妈看到了迪卡侬的长期蓝货商品39.9的快干短袖，她极力让我来一发，她说我不应该一直穿男装TEE去跑步，那件衣服穿上去才有女人味。XS，XS刚好，那是一件荧光橙色的XS，真心亮爆我的狗眼了！我更喜欢来件荧光黄的，但没有，只有亮粉、粉蓝，唯一一件XXS的荧光绿，所以，我很变态的荧光橙了……

昨晚也终于把3XS的快干背心试了，必须要3XS才紧绷！2XS已经不够紧绷了！也试了长袖紧身速干，XS和S试过以后，我确信不是我的S洗了几次后弹性变差变大了，现在只有XS能让我的躯干部分紧绷，但即便是XS，手臂也是宽松有空余的…… 泪奔！背心不紧绷就说明我可能不需要背心显身材了，因为那个时候，或许我应该只穿可以外穿的内衣去跑步，但那种不是外穿而是保暖用的紧身速干长袖呢？不紧绷不过瘾啊啊啊啊啊啊啊～～～

减肥完成，衣服得小个码去买，但太小呢？最小的码也hold不住呢？呜呜呜～～～

昨天上午9点多接到通知说昨天9点到21点停水，最终是下午2点多才没水的，但到晚上9点半过后才重新有水。我是傍晚6:35就去跑步的，大概一个小时搞完，即便加上其它东西，在晚上8点半之前就完全搞定了。昨天回南天，气温大概是17-18℃，温度相对于上周来说算很高的了，但湿度很大。昨晚我穿着凡客麻灰色的女装纯棉TEE、运动长裤去跑步，结束的时候我发现自己湿得一塌糊涂。尤其是从外面暖湿空气（我本来就全湿了，这回是汗湿）进入到较冷电梯的时候，我简直看到自己在冒烟！这不是呼吸，完全不是呼吸冒烟，是我的湿衣服一直在冒烟，仿佛我会什么盖世神功似的。完全湿透，无论是衣服还是裤子，最后的腹肌九部曲我很神经病地就只穿着内衣袜子和鞋子去做了。这样做弱冷，因为室内的温度不会超过15℃，但如果我不把湿透的衣服都脱掉那更冷。做完一切，冷得发疯了还没等到水来，于是我忍无可忍就去检验室把一组两个的电炉拿了上来，烤火吧！室内冷，室外热，且室外湿度高，要让屋子不回南得太厉害唯一的办法就是把室内的温度搞上去。昨天下午我那没安脑子的同事居然开了几个小时的窗！虽然傍晚开始我已经把空调调到了抽湿档，但效果不明显，最终，把地面的弱弱湿气烤干的估计还是我那个检验室的电炉！为什么会想到电炉这招其实也是有考虑到如果我不用电炉烤的话估计我的运动裤这周根本无法晾干。

还记得大四搞毕业论文的那个冷死了的冬天！我要在实验室通宵，幸好有电炉拯救世界。晚上我就把电炉放在脚边过日子，那样我觉得比睡在到处灌风的宿舍还要舒服，起码在那个阴雨绵绵的季节，我的衣服裤子都是干爽的。现在，我又开始了当年的把戏了。就像我还没长大一样。在某些程度上，我还像个大学生的样子，虽然，我的现在的花销挺离谱，和当时没得比，但我的收入也是当时家长每月零花钱收入所无法相比的。

今天我心血来潮想买一件防水性好的风衣/夹克，不需要三合一，单层就好，一定需要防风防雨。

而这周，我应该买一张瑜伽垫回家，那么我妈就不会再唠唠叨叨说我直接躺在冰冷的地面做运动不好了。

衣服可以斟酌一下（但我根本就不是那种可以等的人，我看中了就会迫不及待下手了好不！），至于瑜伽垫，那是没有回旋余地的。于是我每周都要斩手消费的节奏么？？？瑜伽垫，家里的确没有，至于防风防雨的其实我是有的，但我总觉得我的风衣偏大，nonono，不是觉得，是的确都偏大，当时就只想着要够大，才能罩得住里面足够多的衣服，却完全没意识到如果我里面穿足够多衣服的话我还会穿这件薄薄的风衣么。

在消费这问题上，xrspook是彻底没救了……

昨天的经历挺逗趣，下午是4点多离开单位，然后去了东站的东方宝泰，转了一圈，终于被我在大食代里发现了3分涮，然后我打电话回家叫爸妈出来。好不容易叫动了，说去中石化大厦那间3分涮。然后我就坐地铁一号线去体育中心上正佳的某西北角的Nike门店拿我的那5件 #2013不够跑# 的TEE。一开始我摆了个乌龙，以为是门口盘人排队，后来发现貌似不是那么回事。进入店里也没什么指示，我只是边走边看。我连软尺都带上了，以防他们不让我套上衣服试试。换的时候没有XS，我就拿了件S去试，刚好，我想换5件S，但被告知不可以，因为我登记的是5件XS，他们是按照登记备货的，我不能把XS全部换成S，换S可以，最多1-2件。当时，M没了，所以我决定拿2件XS，2件S，1件L。XS他们要去仓库拿过来，所以我等了20多分钟。其实当时我并不确定到底XS我会不会太小，但也没办法了。拿到全部衣服以后我走去了中石化大厦地下层的3分涮，居然很多人！非常多人！鸳鸯锅的位没了！我运气好，很快就等到了一对男女离开。我等到位置的时候爸妈还没来，所以我就拿出一件XS套在我凡客M女装短袖TEE的外面。可以！非常可以！甚至比S还要可以！看来当初我手贱看错网络选码的时候来了5件XS是对的！L我是留给爸的，而如果我XS刚好，我妈就应该是S或者M。所以呢，现在我们一家三口有一样的衣服了！这是我家28年来的第一次！妈跟爸说这是女儿走路走回来的衣服，不用钱，正版的Nike，爸很高兴。他们高兴就好，他们无需知道我为此到底付出了多少。衣服的吊牌上没有价格，但却各处印着Dri-FIT，但我却觉得这是全棉的节奏。TEE它自己不用价钱去衡量自己，而我的所有汗与痛也不是价格可以衡量的。

今天到底穿什么衣服去跑步？和昨天的阳光完全不同，虽然今天没下雨，但整天的阴天，没有太阳，有弱弱的风，但是从天空的颜色你就会觉得这很冷。在出门前我纳闷过到底我要带皮肤式风衣还是冲锋衣的外层。最终我还是穿了皮肤式的出门。平时，前两公里我是不会跑步的，只用快走，但今天太冷了，我50米开外后就跑了个100米，然后以非常快的速度在绿灯变红灯之前跑过了2个红绿灯。还没到1公里，我就感觉我后背出汗了，在2公里之前我就把皮肤式风衣脱掉了绑在腰间。但是，这就是问题所在！今天我的服装是紧身速干长袖，昨天拿了洗了的棉TEE，一开始外面穿着皮肤式风衣，但实际上后来全程风衣都是捆在腰间的。下身是抓绒长裤，戴着个腰包，里面装了500mL的水（实际上我一共就在18公里多的路里喝过2次，一共5口而已……）和其它的杂物。跑起来的时候不冷，刚好，但一旦停下来那是要命！尤其是最后停下来的时候，终于感觉到了衣服的湿，我根本就没有带厚的衣服，所以当我结束的时候即便戴回手套和穿上风衣还是冷得要命。无论我走多快，无论我一直上身如何活动，还是会冷。太恐怖了！这是我Nike+以来结束后被冷得最呛的一次。周末的Nike+就没遇到过这种10℃以下，而且还是全程阴天。至于在单位，这种温度下，我1小时结束，然后就赶紧回办公室关门把湿的衣服全部脱掉了。因为今天我一直把风衣捆在腰间，盖住了腰包，所以我的后腰那是湿得一塌糊涂，平时我的裤子不会太湿，腰包也不会，今天是裤子后腰和腰包都湿得严重。速干紧身衣平时也干得很快，但今天却貌似挺难干，即便把衣服拿去热风机那里烤，所以，今天我才会那么冷……

现在，我已经可以比较轻松地在平地无红绿灯需要停的情况下弄出6字头的配速，如果音乐刚好是某适合步调轻快的我更加可以把速度搞到5分30/公里左右。从电子秤的数据看来，我貌似在过去1个月进展不大，但从跑步速度和我的轻松程度看来，我已经长进了，妥妥的。这种成才到底是怎么造成的，我不知道，但的确已经发生了。体重降低跑步速度会上去，这是公认的事实，肌肉强大了速度也会上去，肌肉没那么容易变强大，尤其当我的平时摄入根本在蛋白质不足的情况下，所以，你懂的……

今天在阅江路滨江路沿线跑步的时候我遇到了一个男的3次。第一次是在我琶洲大桥折返不久后（迎面），然后是刚刚过猎德大桥，我走路上桥并补水的时候，他从后面超越我；第三次是在珠江泳场外面（迎面）。今天路上遇到的跑步很少很少，但骑车的很多很多。一天之内相遇那么多次，如果他不是像我这么近视且根本没盯着他看的话（我跑步的时候根本就没戴眼镜，眼镜拿在手里，盯着他看也是模糊一片），他估计看我看烦了。我的速度不是很快，但从我们的相遇频率看来，他的速度也不比我快多少。他的装束和我相反，上身外面穿的是凯乐石风衣，下身是紧身长裤外套短裤（我是下身长裤，上身紧身长袖外套短袖TEE）。我觉得他这么穿上身会热死，估计他觉得我这么下身会热死，哈哈哈，我俩是“脆弱”部位各有不同哈。之前我也在这个阅江路滨江路沿线遇到过他，在没这么冷的时候他是上身紧身长袖或风衣下身短裤，我是下身抓绒长裤上身速干短袖TEE，我俩是向来相反的节奏，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。他的身材和装束看起来就是个跑步的，而我呢，除了鞋子是专业的以外其它服装一律不靠谱，身材就是个胖子，跑姿没有太大问题，就是步幅不大（身体已经基本和地面垂直了，手臂也基本是前后摆动略向内，肘部呈90度，步子很温和柔软，不会蹦很高）。我们之前没相遇过那么多次，他估计也不会想到这个看上去不靠谱装束的孩子会跑超过10公里的路，而且按照身高计算，他的步幅理所当然比我大，但却不比我快多少，所以我们的步频是差不多的，甚至，我的步频会更密一点。

跑步，跑步，跑步，我脑子里只有跑步！不是因为我要赢什么奖励，只是因为我想战胜自己，我想知道自己可以自虐到什么变态程度！

昨晚我纠结来纠结去到底要不要去跑步，因为下午开始就一直在下雨了，尤其到了傍晚，我是看着粗糙的水泥地逐渐被湿透反光的。最终我还是去了，我知道那会冷，我知道会被打湿，虽然无法预料到底会湿到什么程度，但我还是去了。结果，1小时下来我套在外面的羽毛球速干短袖全湿了，里面的紧身速干长袖被羽毛球TEE遮盖的地方倒只是汗湿，但前臂那是全湿，裤子也全湿，鞋子袜子是部分湿，因为一开始的几圈我没有了解好路线，有几脚直接踩在水坑里了。头嘛，湿是湿，但没有我二十几摄氏度的时候做1000卡HIIT的时候那么湿。这是豁出去的自虐，我知道。但我很想跑，我知道如果我错过这一次以后我就会给自己更多的借口错过往后的很多很多。我不想主观地错过第一次。冷，倒不是很冷，你跑热起来了也就没啥所谓了，湿嘛，一开始会有不习惯，但当脸已经习惯那个冷风和冷雨，也一样没啥所谓了。汗雨鼻涕的混合物不时会流到口里，也不知道到底神马是神马了，如果在干冷的天，我会确定出那只是鼻涕，但在下雨的时候，我真心不知道那些液体到底是雨还是鼻涕了。平时我会用手套擦掉，但手套也湿了，擦了跟没擦一个样。所以，昨晚我到底是抱了多大的决心才去雨里自虐呢？我没有要求自己得跑多快但貌似拼拼命我就能搞进5分钟，慢一点舒服一点也能在6分钟的配速。如果按照某个说法“一个60公斤的人，每轻1公斤，全程马拉松就能快3-4分钟”，估计这周我回去电子秤上会有惊喜，因为之前我是拼拼命能进6分钟，舒服一点的话是7分钟的配速。

昨晚当我结束跑步，扯掉耳机的时候才发现原来雨下得是那么的淅淅沥沥，打在叶子上有声，打在锌铁罩棚上也有声。我开始的时候“我的跑道”大概有50%是干的，绕一绕我还能踩到点干的地，但当我结束的时候，起码80%已经湿了。幸亏，我选择的是晚上6:30开始而不是7:00！冬天跑步越早越好，太阳下山温度剧降；在不会停雨的天里跑步越早越好，谁能确定等一等雨真的会变小呢？昨晚，到我睡觉的时候雨一直没有小。

昨天把衣服脱掉我才feel到我的上臂是暖的，我的前臂是冰冷的，因为我的紧身衣前臂湿了而上臂没湿。所以的话，在这种低温下雨天（小于10℃）下跑步，最恰当的衣着应该是里面穿长袖紧身速干，外面穿皮肤式风衣。风衣是为了挡雨，紧身速干是为了保暖和加速排汗。

大冷天橡皮章绝对不是一个好主意，我都在觉得我应不应该制定一条规矩，比如说当气温低于10℃的周四不刻橡皮章。章子我的确能用弱冷到僵硬的手刻出来，但各种神奇的瑕疵毛病……

今天刻的是英明神武的星矢大人。

其实那些一片片的区域我也可以挖空，但算了，如果都挖空就印不出星矢特有的红色了。

只可远观不可近看的节奏～ 我应该可以把头发棱角处理得更好的！我应该可以把手臂筋肉线条做得更棒的，但是…… 在低温下神马细节都成为浮云了！

归档：2014-02-13 那年我们还年轻。