我的天

为了把Alberto Del Rio 2013的总体盘点搞出来，xrspook把2013年最后一天的全部精力和时间都耗在那个上面了，以至于当我真的有空的时候，已经超过晚上11点，该睡觉了。他不过是一个怎么算都跟我毫不相干的人，但我对他的认真程度却远远地超过了我自己。我会任性，但我不会在他的问题上给自己任何的放松。xrspook这种真心是自虐啊有木有。

2013我又独自去了上海，去看WWE，不过这一次跟上一次的感觉不一样，不是因为没有了ADR，是整体的感觉我就发现重心不是在那2个多小时的Raw house show里，而是有更多时间和更多机会和我的摔迷朋友在一起。去年我一整个心思都落在如何把ADR的A2大小的LED灯牌带到上海，在house show里正常显示，然后再把东西带走，但今年我关注的是我自己，我们而不是WWE本身。坐了来回各16个小时的火车，在35℃以上的环境下在上海街头“流浪”了一个下午。我研究过上海地铁，背着个非常不轻的大背包走在普通的上海街头，走在步行街，走在外滩。我还在半绝望饿疯的时候找到赛百味并吃了第一个三文治，在渴到不行的时候终于在全家找到了恰当的盐汽水。如果还有下一次，我一定会带上足够多的燕麦片，在我有需要的时候就吃，而不是带上方便面上火车，在找不到吃的时候被迫走进麦当劳。如果温度没那么高，我没有那么大的一个背包，我希望用我的“11路车”继续“认识”上海。很多广州人北京人都说不喜欢上海，不过我个人觉得上海还行啦。

2013 xrspook的重点不是WWE，虽然我还是在非常努力地经营DIR，2013年我一共搞了：287+291+278+360+324+275+308+371+281+345+276+181=3577篇！！！要知道，从2011-11-16开始到2013-12-31，DIR才一共7340篇，也就是说占了48.7%，接近50%了有木有！！！！！！！

不过，2013年最牛逼的重头戏还是橡皮章和减肥。橡皮章是从5月底开始疯的，而减肥则是最后2个月的重点。

2013年我一共搞了66个橡皮章啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊，其中编号了的有56个，送给别人的有10个。以下就是霸气的他们（3300*1800大图在这里）！

在橡皮章上我付出了很多很多金钱、时间、精力。这里的绝大多数章子都是在工作日完成的，要在工作日里安排出时间做这么多耗费时间的东西其中的不容易不言而喻。但是！我没有在上班时间光明正大地经常偷偷摸摸做这种事哦！在早上，在午休，在晚上的灯光下。从一开始很快就会各种累和酸痛，到后来我可以连续3小时没事。也不知道这是橡皮章的功劳还是我额外做其它运动的功劳了。

2013年初的时候，当我完成几个重大的摔角盘点的时候我的右手腕痛得不行，连带的还有我整个肩膀痛到坐立躺都不安，那是想死的感觉啊！于是，开春之后我买了我人生第一对哑铃，一对6磅的浸塑哑铃，然后每个工作日的晚上都就着音乐连续玩上5分钟。我就没想过要用6磅的哑铃练肌肉，但如果每个动作都重复25次的话，即便是我这个不算弱的人都觉得够量了。

然后不知道为什么我被人鱼线吸引了，围脖的流行让我按照围脖上的方法系统地练腹肌去。进一步，我买了健腹轮和弹力绳。我单纯是冲着练腹肌去的！但在练腹肌之前我已经在强化核心肌肉群，方法是用公认最有效的plank，都说平板支撑2分钟的是英雄，在好段时间里，我把2分钟当作每天的基本要求。平板支撑当然需要腰腹力量，但手臂的力量也是必须的，上肢力量不足够我就无法撑下去，因为那个原因我才开玩弹力绳，用很温和多样的方式强化上肢力量。

因为在围脖上关注了太多的运动类，尤其是跑步健身的。而几个月的腹肌练习下来让我感觉腹肌其实1个月内，甚至2周内就已经有了，但你就是看不到，原因是体脂含量太高了！肌肉属于摸得到看不到的类型。有一天我闲得蛋痛去看某个运动时装手机的腰带，那需要量腰围确定尺码，但那一量把我沮丧死了，从那一刻开始，我就决定我要减肥！我还记得几年前某个医生说过，如果我的体重能降到某个数字的话，我就不用吃药了，机体也会正常运作了。按照当时我的体重，以及医生建议的某个数字，我把自己的减肥目标定为10公斤！

工作日早餐和午餐正常，晚餐在5点之前吃50克的燕麦片。晚上6:30开始健腹轮、弹力绳和腹肌九步曲，7:00开始Nike+或HIIT。周末如果时间允许的话会搞一个半马距离的急行。后腰肌肉酸痛死，股四头肌酸痛，小腿筋键拉到，脚底水泡，身体的某些部位被under们磨到，还有很多很多的饿/渴，反正我就一直在虐自己。是那种不虐不高兴的境界。每天自虐的过程是痛并快乐着，而之后的各种拍照并发上社交网络那是炫耀加请求监督。我绝对不是那种明明没做又说自己做了的那种人，欺骗自己无聊得蛋痛。

2个月下来，用体重衡量的话，我的减肥进程已经过半。衣服裤子不会说谎，尤其是那种老衣服裤子，他们已经没有可以继续缩水的空间了。一开始卷尺量出来的尺寸有点让我吃惊，但到后来我居然把自己塞进了几年我都没穿过的裤子我就知道这不是做梦。多少年以来，我第一次专注减肥且制定铁一般的纪律严格执行，我终于发现了自己的身体在往减少而不是维持或增加的方向发展。这完全不是在做梦，数字不会说谎！在这个过程中，Nike+为我用科学的数字记录了很多。

2013年我用Nike+搞了374公里，用时接近55个小时，消耗了2W多卡路里（如果9000卡路里才等于消耗1公斤脂肪的热量的话，不泪奔才见鬼～）。

我减肥的第一个月，也就是11月，我就搞了接近200公里，简直就是疯了！！！！！！！！

减肥的第二个月，我把Nike+的次数减下来，不天天搞，尽量不连续搞，隔天去做，并保证每次的质量。

2013-11-02我第一次完成了一个半马的距离，当时真的有想死的感觉啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。

到现在为止，我最长的距离发生在2013-12-21，我28岁的第二天，一共24公里。

2013年最后一次Nike+发生在2013-12-30，我用非常高的质量完成那一次。我已经可以比较轻松地做到慢跑和急行1:1比例进行了，降低跑步的速度，减少急行的距离，这有利于更有效地增加我的消耗，同时保证心率不太高。

我不觉得在2014农历新年到来之前我能完成我目标减肥的10公斤，我用2个月的时间才刚走过一半多一点而已，一个月内减肥5公斤那简直就是天方夜谭。我已经把减肥当作习惯了，而把东西坚持下去对我来说也不是特困难，现在的问题就只是到底我的减肥平台期到底是多少，到底多少重量是我这种运动这种身材的底线。

2014对我来说不是用来希望什么大计划的，2014需要把2013的自虐精神延续并发扬下去！

昨天买了一个欧姆龙的腋下体温计，测了半天没有一次测出来的数据是达到36.5℃以上的，很纳闷，非常纳闷，有时甚至已经停止测温了，但我确信我没有听到滴滴滴。才32RMB的东西还要退货神马真的很麻烦。但今天早上我还是醒来以后抓起温度计塞腋窝然后继续睡觉，醒来的时候那玩意已经超过30分钟自动关机，居然36.6摄氏度！有人说过不要在自动蜂鸣的时候就拿出来，会继续升温的，估计就是这么个原理。但人清醒时夹住起码10分钟这太痛苦的了，但单侧睡的时候就无所谓，从前我一直都是夹住水银温度计就继续睡觉的，但正是因为继续睡觉，所以才会在醒来以后忘记我夹了根那个东西，于是哐当…… 真心不记得碎过多少根水银体温计了。因为碎过很多次，所以也买过很多次，我买到过无论如何升不了温的，水银甩下去就再也没办法升到36℃或者以上了，我也买个升上去但怎么都甩不下来的，仿佛地球上体温计次品我都碰到过了，悲催…… 据说口探是最准的，但要叼着那根体温计（如果是电子的话五分钟，如果是水银的话起码10分钟），那是必须睡觉且流口水流到到处是的节奏啊啊啊啊啊啊啊，而且光叼着还不行，还必须固定在舌底的某个位置，完了以后还必须把体温计拿去洗，否则怎么擦都一股口水味，这TMD有多恶心麻烦。

难道热气会让基础体温升高的？我这是有起感冒的苗头，昨天打了好多个喷嚏，今天甚至有点变声，鼻子和喉咙都感到很干。莫名其妙的冷到了感冒和热气半吊子拉不上的节奏有木有。我觉得我今天一定会一边Nike+一边流鼻水，结果是鼻水有是有，但比平时我在单位晚上Nike+的时候少多了，虽然app显示今天我Nike+时的气温只有11℃。在太阳底下Nike+实在爽！！！！！！！！！以至于我觉得Nike+结束的时候感冒症状也轻了好多。

今天选择的路线实在太碉堡！从家里直接出广州塔，然后沿着江边一直向东，到琶洲大桥折返，然后上猎德大桥，沿着江边向西，进入花城广场，然后继续向西上广州大桥进入二沙岛，继续向西，上海印桥，继续沿江向西，到江湾桥脚为止。全程22公里，最厉害的地方是从广州塔江边到准备进入广州大桥这起码15公里里面没有一个红绿灯！广州塔到琶洲大桥除了珠江琶堤部分整个阅江路边都有约1米宽的红色沥青单车道，这是单车道，这也是跑道啊！花城广场那里号称1.4公里的塑胶跑道其实和那个红色沥青单车道是一样的，所以我觉得那不是塑胶跑道，但花城广场人多啊，广州塔到琶洲大桥那一段完全满足了我喜欢一个人的需要。花城广场那一段，那些穿了很多的路人把我这个紧身衣外一件短袖且戴着手套时而跑时而不跑的人当猴子看了。穿很少怎么了？胖子怎么了？我是跑跑走走又怎么了？

看到笔直的红色沥青道，会让你有强烈地跑起来的欲望！外加美津浓蹦弹的鞋子，不跑起来我简直感觉对不起地球人了！今天我第二公里到第十九公里都有跑，跑的长短和速度不太一致，但都有跑。所以，我才可以把20公里在3小时内完成！完成半马的路程，我用了约3小时6分钟。在更低的温度里创造更高的速度，这太励志了！不过话说回来，如果我的速度不加快，那是要冷死的，我这是为生存而战啊。

第二次穿紧身速干衣依旧很神奇，我把那衣服塞到抓绒长裤里了，结果裤头湿了，速干衣在结束后半小时后居然摸上去完全是干的，套在外面的小米短袖TEE也完全是干的，虽然腋下有一点点盐迹，可以推测，外面的棉TEE曾经湿过，但湿得不严重。速干衣快干且不留盐迹这实在让我太惊讶了。看来冬天Nike+，在10℃左右的广州搞这个，速干衣那是相当的有必要！

今天最后2公里我完全用急行，结束后测心率结果是130多，这相当适当的减肥心率啊有没有！从120开始我就会微微发热了，130-140是微微出汗，到150以上才会明显出汗甚至出现大口喘气。只是微微出汗在10℃左右的时候，如果只穿速干和短袖那是会冷死的。而且，我也不甘心只是用急行而没有跑步，尤其当我看到“红色跑道”的时候。

今晚我本打算完成一个年度摔角统计盘点的，但现在，我想睡觉了。虽然那是正经事，但我是彻底的不想熬夜！那玩意，没有2个小时绝对完成不了！

今天下午3:58，领导过来告知我下周一质监站要过来取样，也就是说我们有44个样品需要处理！理论上周五下午4点就该走人下班了，外加两个双休日，拿什么时间去做样品处理！！！！！下周就是2013年的最后了，他现在告知我不知道某些单位的数量该如何整理，然后跟我说这种事下周一要跟大领导一起商量。尼玛的你脑子装屎的啊！！！！！！！！！今天一整天闲得蛋痛，如果你前天或昨天告诉我们下周质监站要过来扦样，我们早就可以用今天的时间把44个样品都处理好了！你丫的，下周一要在1个上午处理44个样品，还有本来周一就很多的统计单据，还要跟领导商量那些不是一时半刻就能得出结论的东西，你丫的不是傻逼是什么！不得不说，我真的越来越气愤这个愚蠢的地球人了！你自己愚蠢，你自己犯傻是你的事，但你的犯傻连累其他人一起跟你傻逼，这简直就是欠揍的行为！！！！！！！！！！！！！无法正确地把握大局，没有足够的预见性，这样的管理水平，我真心不敢恭维。如果你自己无法控制住全部，权利和责任下放就好，偏偏他又喜欢劳模一般把所有东西都自己抱住。在这种领导手下，我只能允许自己发挥30%的潜力，太聪明了那是要遭羡慕嫉妒恨的。正是因为有这样没有与时俱进的领导，我就没打算过在这份工作上有任何的作为，我不想在这个份工作上作为！这不是因为我无能，是因为那些愚蠢的人根本无法理解，或者说只会完全过度剥削你的才能。我干嘛要显山露水呢？！我一个人做2个人的工作，你给过我2份工资么？

时代已经不一样了，我没必要把我的全部青春都消耗在一份工作上，尤其当我觉得这个工作的团队与氛围根本不适合我自由翱翔。我并不是不爱我的工作，但如果我的勤劳换来的只是别人更偷懒安逸，我为啥要把别人该干的都自己干了且没人意识到你的好呢，这说不通啊！

不是每样东西都必须要跟钱和荣誉扯上关系。我是一个愿意主动自我牺牲的人，我一直都很愿意且不吝啬这么干，但某些丑恶的嘴脸让我觉得，我的奉献简直就是在助长那些懒惰之风。

昨晚单位全体员工聚餐，我半滴酒没喝。只轻轻地吃了一些东西而已，因为和平时工作日一样，我下午5点前已经吃完麦片了。在晚上7:30之后虽然各种喝酒还在继续，但我已经没有继续进食，喝茶也是很少很少。当他们还热火朝天的时候，我就偷偷溜走了。比平时晚了一个半小时，我是晚上8:42开始Nike+的。我怀疑过自己能不能抽出时间Nike+，但最终我还是做到了，虽然之前砍掉了健腹轮、弹力绳和腹肌九步曲。从昨晚的Nike+完成时间看来，我的速度更快了。除了第一公里，在绕400米圈的时候，我完全使用半慢跑半急行而不是之前一直使用的160+80的慢跑+快跑。这样的操作能明显压低控制住我的心率，不过坏处是貌似对脚部的压力更大了，虽然我已经搞了这种事接近2个月，但如果把更多的急行换成跑步的话，我脚的肌肉还是有点不够用。不是髋关节的问题，不是腿的问题，不是膝盖的问题，不是踝关节的问题，是脚的问题。

当他们还在花天酒地，当他们在烟雾缭绕饭后打牌的时候，我一个人在12℃下听着只属于我一个人的音乐Nike+。绝大多数时候，我的脑子里只有那些节奏和歌词。

我不为你们卖命，你们不值得我卖命！我对得起我自己就好。

2010年我第一次长期持续到省中医院看中医，持续了2年多，几乎每个周六都去傻逼。还记得一开始的时候，我第一次去看的时候被医生骂了一通，说我丫的为啥不早点去看病，一直在拖。那一天，我第一次做了个6项指标的验血，交费的时候我傻眼了，400多RMB！！！！！我就从未试过验个血要如此昂贵的。检验出来的结果也很囧，我的其中一个指标比那个指标的标准范围最高值高了30%。也正是因为那些吓人的指标让我不得不连续2年都傻逼。无独有偶，我也是在2010年开始看摔角并成为ADR粉的。

3年过去了，3年来我自我感觉并没有什么变化，体重一直都只是在上升，最多是维持，从未下降以外。

上周，我又做了那个6项的验血，今天拿到结果，我只有其中的两项偏低一点点，其余都正常，尤其是3年前那个特高的指标终于正常了！拿到检验结果的时候我有种泪流满面的感觉。医生看了结果以后也说这已经比你之前的好了很多了。所以，今天她没有开中药，而只是开了中成药。这些中成药之前我也吃过，但之前如果没有中药或西药的直接作用，那根本就不顶用，现在，我看了3年，一直只给我开中药的医生居然觉得只给我开中成药就足够了，这简直就是太神奇！还记得一年多以前我按照这个医生的药方每个月都去抓同样的药，我就没有需要继续去看病了。当我几个月前再去的时候，那个一年多以前我一直看着的医生把我认出来了，我一年多也没去她也觉得很神奇。

三年里，我一直在控制。但说到最严酷坚决的控制发生在两个月前，发生在我开始减肥后。如果我是两个月前去检验那些项目的话，我觉得我的指标依旧会异常，虽然或许没有3年前那么夸张。我只用了2个月的时间，300多公里的Nike+，还有加起来不知道有多少升汗的HIIT貌似逆转了一个我吃了三年中药才稍微控制住的情况。不得不承认，运动太神奇了。现在对我来说我简直对运动着迷了。我对那个过程着迷，我对那个结果着迷。更高更快更强不是一句口号，我要做到的不是成为什么世界冠军，我的假想敌只是我自己，一次又一次强迫自己做得更好。

我是为了减肥而去运动呢？还是因为我已经迷上了运动顺便减肥呢？兼有吧。

昨天第一次穿着紧身衣玩Nike+，感觉很神奇，呼吸更容易控制了。开跑100米我就感觉到我已经1个月没有调节的GoOut腰带有松动，只好边跑边随便扯紧。回来量一量，下一跳！穿了跟没穿腰围相差0.5-1英寸！难怪会松动！！！但其实虽然说是紧身，但那种感觉不过跟穿泳衣差不多，甚至比不上穿泳衣紧绷，就更加不用跟冬天穿的各种憋死人的高领羊毛衫比了。可能穿上了我会自觉地一直收腹，所以呼吸也不知道为什么更流畅吧。昨天我是穿了一件长袖紧身衣外面套一件松松垮垮的短袖棉TEE的。10公里结束后我神奇地发现外面的TEE只是腋下湿了，其它地方未见有湿，而速干衣则是后背一大片都湿了，是那种能摸出来的湿。平时我出汗最多的部位是胸前、腋下和后背，最多的是后背。我摸摸胸前，尼玛，居然是干的！衣服脱下来，能看到胸前是湿的，但摸上去真的没有湿的感觉，可见，这件衣服的水汽挥发速度那是相当的快！14℃下Nike+，我穿着长袖速干衣，短袖TEE戴着最薄的摇粒绒手套，感觉前臂弱弱冷，但也不算太不能接受，摆臂幅度大一点就好，身体躯干一直都处在温暖状态。这样的装束比前天晚上我里面穿短袖棉TEE，外面穿皮肤式超薄风衣舒服，没那么憋。前天晚上是外面风衣完全不见湿，但里面的短袖是完全阵亡湿到快能扭出水了。看来啊，速干要看面料，但要最大限度发挥速干衣的功能，配合紧身那才是极致！

反正我是没到那种可以单穿紧身衣的傲人身材，对我来说，长袖速干衣外面套短袖神马最适合广州冬天Nike+了。

今晚回到家，屁颠屁颠地往电子称上一站，尼玛的惊恐啊！我居然到达了BMI 24以下的体重了！！！！！！！！！！！减肥第55天，我从中度的超重变成了正常的临界边缘，虽然，这个数字很偶然，或许我某一顿饭吃多一点，或者某天便秘，体重数值又重新会回到大于24的水平，但是，因为我基数比较大，所以无论怎么变，事实就是事实，我的减肥是有效果的！

因为明天早上要请假去看病，所以今天我就要把这个可能是2013年最后一个橡皮章搞出来了。

今天我刻的是——一辉。

很紧迫，时间非常紧迫，我知道这个图案非常不简单，但我今天的时间又非常有限，所以图我是昨天早上描的，今天早上7点我准时开始转印和刻章。但即便如此，这个章子起码花费了2个半小时。我还是非常马虎快速完成的，以至于某些细节连我自己也觉得惨不忍睹。深挖神马，搓衣板神马，这个章子出乎我意料的多。凤凰的羽毛简直把我给搞疯了的节奏。因为图缩得太小，一辉的面部，尤其是眼睛更是一坨的状态……

不得不说，凤凰的羽毛我真的刻得很渣很渣，因为那是我最后刻的，我在赶时间！你发现上图和下图的区别了么？一、左手臂的一点；二、左手臂和身体之间的羽毛！！！！！你丫的，我居然忘记刻那个了！直到我把章子印到本子上才发现了那个很莫名其妙的一片东西，然后才发现自己居然忘记刻某个羽毛部分了！！！！！！！于是，我只好把拍了印泥的章子擦干净，然后拿出硫酸纸，把那个地方重新转印，继续刻……

归档：2013-12-25 不死鸟。

谁说老手就不会犯错，像我这样的老手，犯错那太普通正常了，但我想都没想过，严重漏刻这种错误会出现在或许是我2013年最后的一个章子上，泪奔～～～～～～～～～平时刻章子我都给自己无限制的时间，因为我总有很多很多，事实证明，如果我必须压缩时间，希望自己能在短时间内完成复杂图案的话，我的受迫性失误会大大增加，甚至增加到我自己也不能接受的范围。

我可以犯错，我可以失败，但我会重新站起来继续奋斗，继续创造成功，为奇迹而战，xrspook，打！不！死！