我的天

人难免一死，但当昨晚妈妈跟我说她觉得自己的记忆严重退步怕以后会像外公那样严重痴呆的时候，我感到了严重的无可奈何。人真的不应该活那么长的！尤其是在已经完全没有生活质量以后。当机器开始老化坏掉的时候我们会选择买新的，但人体呢？在天朝我们甚至不能选择安乐死。我这个年纪的人还在考虑着结婚生孩子云云的时候，我已经考虑晚年那的事去了。怎么吃怎么玩对我来说都是浮云。也许别人能在那些问题上寻找到开心，但我来说不是那么回事，对我来说，生活充实才是最大的开心。要一直都有所追求，一直都在忙着某些东西，不是人家那样你就那样，必须透彻，必须搞出点自己的心得和特色。如果我知道我无法认真去做的话我直接就不会开始。

昨天没去Nike+，所以今天必须去了！否则的话我会觉得对不起自己，也对不起一直盼望着我快点出去的妈妈。不过我所耗费的时间总是超出她老人家的预期。我也不知道到底要多久，因为我喜欢突然就改变主意增加或减少，而这得看我的状态到底如何。

今天的路线是：赤岗东路，新港中路，赤岗北路，艺洲路，艺苑东路，滨江东路，滨江中路，江湾路，江南大道中，昌岗东路，新港西路，新港中路，赤岗路，碧映路。一共18公里。在到中大附近的时候手机神经病，播着播着的音乐没反应了，拿出来瞧瞧貌似是重启的样子，但Nike+貌似还在运行且在锁定状。于是，那个13-14公里的用时很吓人的短。

大图在此

总的来说，这双Mizuno Crusader 6就只是走了大概40公里的样子，脚掌外侧磨损比较明显，其它部位只是略略有迹象。这个状态挺有违我平时状态的，因为通常来说我的鞋子是前脚掌的中间和脚跟的外侧磨损比较严重。无论我穿的是工鞋、户外鞋、Nike AF-1还是那双烂匹克。据说这双Mizuno Crusader 6的单月极限是20公里，即便我只是周末才走一走，我一个月的最低消费也要60公里，所以说，这双鞋穿多久就要退休呢？

这周我一定要把两篇统计分析呕吐出来！！！！！！！

昨天看到个神马安全值班表让我生气了半天，那玩意以21的倍数排班，也就是7的三倍，于是你是星期一值班的就永远是星期一，我是星期五，这是一个工作日，也就是说晚上9-12点要签名打卡，第二天早上8点前要打卡。我那个去！也就是说我星期五永远不用回家了？！也就是说我星期六的Smackdown永远耽误了？！也就是即便我没有Smackdown刷屏任务我也不可能在星期六的早上去看病了？！因为根本不知道几点才回到广州，回到广州号早被挂完了，即便我是预约挂，只能预约半小时，我怎么预约啊这是？过时了怎么办？！！！！我这还只算半折腾，全折腾的是那些周六和周日值班的，每天打卡5次，平均分布在一天的时段里，也就是说你一天都不能离开单位！而且，而且，而且！如此困身还是没有加班费的！！！！！也不存在补休这种说法！！！！！！！！！！尼玛的谁愿意啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊～～～～～ 如果是工作日，晚上早上在库区转转也就算散步，但休息日呢！一方面说排班的那个为了这个很痛苦，另一方面如果想别人不喷死你你把自己排在周末啊！你敢么！你肯么？！今天应该是轮到我值班的，我已经说了，明天我要去看病，所以这次不行，所以我和昨晚值班的同事调了。至于下一次，是2013-12-20！尼玛的！多少年才会碰上一次生日在星期五，好不容易星期五的生日你却让我不能回家要留在单位无聊地值班？！！！！！！！！！！！！如果生日是在星期一到星期四，我在单位我也就认了，但星期五！2013年是一个星期五啊！碰上这种事，不发飙xrspook就真的神了。

有时我还真的会怀疑自己在心理和生理方面是不是和ADR相通的。某些思维上的东西有时比较一致也就算了，因为那都是大路想法。至于生理上，我真的希望是我多心。这几天我在右膝盖感觉怪怪的，应该不是骨头关节的问题，是韧带的问题。也说不好到底是Nike+引发的还是做某个拉伸动作时那个到的，反正我已经是这样，我真的不希望ADR的右膝又得重新戴上保护性的特殊护膝。从前我是从来没把膝盖当作是回事的，但老了，尤其当我从零开始突然把Nike+的量放得很大的时候。一开始的时候我是有天天都去Nike+的劲头，但一个月下来的状况告诉我，一时之间太大的冲击是不行的。我的心肺可以承受得住，甚至是遇强越强，核心肌肉群，包括腰腹部和臀部，那只是乳酸性的酸痛，多搞一搞习惯了也就好了。但腿部，尤其是膝盖及以下完全就不是那么回事。膝盖和踝关节需要适应地面和鞋子，而这些适应都是有个限度的，即便我的腓肠肌已经足够强大，基本不会怎么体会到累，但其它的呢？筋腱呢？脚底的水泡只是很表面的东西，但即便是水泡，你天天搞，即便不恶化，难道你觉得那玩意会好么？但实际上，只要给2-3天，水泡是可以痊愈的。身体反馈给我的信息是，Nike+是好的，但天天来不行。连续两天的话第二天会无端端地出现新状况。未来的12月隔天来个10公里或以上的Nike+我希望能做到。至于HIIT，我还没发现连续2天做会有什么问题，毕竟，我觉得那是比较迅速剧烈但又编排得挺匀称合理的东西（HIIT是一个统称，不同的动作组合起来都能成为HIIT，就看你侧重锻炼的到底是那些，我选择的是综合类，所以不会单纯只累死某些部位）。

貌似我有点说偏了一开始我是说我和ADR有点神经质偶同的，其实我指的是low back，下背部，我觉得大概就是后腰的那个地方，因为坐骨神经大概就是起自那个位置贯穿臀部和腿部。ADR在他2013-11-16的伦敦采访时说到low back的问题困扰了他好几周，他是在墨西哥巡演时受伤的（10月中旬）。在9组腹肌运动一开始的时候，我在硬邦邦的桌子上直接做，当时我第一次感受到后腰痛，腹肌不痛，是后腰和PP接近尾龙骨的地方痛（2013-10-11），后来我加了瑜伽垫，那个想死一般的感觉渐渐变弱，但只要我每天在床上睡超过8.5个小时，起来的时候都是想死，我腹部力量很足，但后腰迫使你差点就要爬着滚着从床上下来了。我吐槽我家用了10年有余的弹簧床垫，并要求直接睡硬板床，在这个问题上我和我妈闹得很凶。我的第二次感觉到后腰想死是在我第一次用Nike+完成半马距离的之后，那一天还没什么特别感觉，但第二天，偶的上帝啊！我都不要意思告诉家人我实在没办法舒服地坐着或躺着了，所以那天（2013-11-03）我又出去走了个14.6公里，目的是以毒攻毒，用运动来消耗那些该死的不该存在的乳酸。那天走的时候的确后腰不怎么痛了，但过后…… 但幸好，接下来的几天我天天在Nike+，那里的肌肉群已经被我弄得足够强大，现在也就不会有之前那个囧到爆的事情出现了。如果你问我后腰还有没有想死的感觉，肯定的没有，但也不是一开始我没有开始腹肌运动之前的那种不知道痛为何物的状态，如果我睡多了，还是会死的，如果我睡觉的时候双脚叉开侧卧睡，还是会死的（侧卧只能双脚并拢且弱弯曲），但如果你叫我做HIIT的全套动作，我会告诉你我可以无后腰痛感地做完，做9组腹肌运动也一样。我根本不知道那个痛是怎么来的，也不知道什么时候会大爆发。恰逢我的这些掩面遭遇和ADR居然在采访里自爆的烦心事重合我难以表示不意外。

不洗碗就不会打烂碗，不作死就不会死，但如果我不得不作死呢？那就只好让自己尽量不要死得那么惨了……

这个11月即将结束，然后的话，我也终于在昨天晚上吃完了我第二包400g的桂格即食麦片。也在昨晚，我把自己Nike+的距离扩大到了203.4公里！我是10月最后一天，也就是在万圣节前夜开始Nike+的，至今还不满一个月。在一个月里我居然搞了200公里，按照Nike+的计算我一共消耗了11498卡路里，搞了35053 NikeFuel！1公斤脂肪可以放出7000卡路里热量，这有多么的残忍！！！庆幸的是我减肥不止是靠Nike+，我的饮食也在每天减少起码300卡路里的摄入。即便这么残忍，得出的结论还是纯粹从理论上结算，把消耗脂肪之前需要先消耗糖原也考虑进去，一个月，再神的人，在保证不会累死或饿晕的前提下，3公斤脂肪的消耗已经是极限了。3公斤那是一个什么概念？我买过一对共3公斤的沙袋。从前我试过绑着那东西去散步，结果因为袜子太短，裤子也太短，那东西一直在割我的脚后跟，所以我就没再玩过了。

为了能每天晚上都腾出起码2个小时（且能在12点之前睡觉）来做Nike+和其它workout我把晚饭时间挪到了下午5点左右。我也把晚饭从饭堂玩意变成了纯粹50g的即食麦片。唯一有一次我星期五回家妈那天晚上只给了我一盘西兰花，于是到了大概晚上11点的时候我饿到完全集中不了精神了。但仅此一次，其余时候饿归饿，还没到那个水平。我特意准备了蜂蜜，在我觉得饿得不行的时候来一杯蜂蜜水，但一个月以来我就只需要喝过一次。

这个11月已经很变态了，要再来一个，哪怕只是一个而已都已经非常不可能。

要管住自己的嘴，那还容易点，因为在单位我除了口香糖、柠檬片和红茶包以外就没有其它能放进口里吃的东西了。至于饿，找些东西转移注意力还是能hold住的。

要管住的还有自己的运动量。每个周末，当我给自己下定起码15公里的死命令的时候我知道过后我的脚一定会痛得发疯。从一开始体力的问题到后来纯粹水泡的问题。体力能量不足，吃点东西也就来劲了。但水泡的问题，鞋子绑太紧导致血管长期压迫的问题却需要时间去修复。我已经忘记水泡问题已经烦我多久了，那玩意就从来没有停止过让我窘迫。从一开始不知道该不该戳破，以及戳破之后该怎么办，到后来我恨不得赶快戳。还记得一开始的时候我就从来没试过会有踝关节以及小腿肌肉拉扯扭之类的痛，但当我的距离不断地加长，速度不断地加快，什么都来了，估计再来些时间膝盖的痛也会加入其中。我在高温下玩过，我在烈日下玩过，我在大风里玩过，我在毛毛雨里玩过，我在漫天尘土里玩过，我也在相对寒风中玩过。

这很残忍，减肥绝对是件非常残忍的事！尤其当你非常上心，有非常大的主观意愿要把它攻克的时候。这简直就是自虐！各个方面一起虐！！！减肥和饿想到一起还算可以理解，但谁会很自然地把减肥和痛想成一回事呢！我说的不是你去医院抽脂啊！慢跑或急行多了是要脚底起水泡容易各种拉扯到肌肉各种磨损关节的啊啊啊啊啊啊啊。

当你没有理性地用科学方法估量计算过减掉1公斤脂肪到底有多艰难之前，站到电子秤上，当觉得你的付出和你应该得到的数字不成正比的时候那该有多绝望。幸好，评价你的不止是那一个电子秤。还有穿烂的袜子、被磨平的鞋子、本来紧绷现在却已经松动的裤子、无可奈何只能用小一个size的跑步腰带、不会那么夸张热症冷缩到要扣小一格的手表、那些穿了好些时间肯定不会再缩小的衣服，还有以前明明hold不住现在却可以撑更久的呼吸等等等等。

我不会叫上好朋友跟我一起减肥。神经病啊你！这么残忍的事你还叫人家陪你疯，你滚一边去吧！！！！！！

10公斤！我真的能达到我的终极目标10公斤么？！这到底要多久呢？这到底还要我新增加什么绝招呢？？？

最后，要感谢这个没怎么下雨且不会太热的11月！！！

我才发现我是多么讨厌晚上在我Nike+的时候有人在我的路线上跑步。你该干嘛干嘛去是你的自由，但在我的路线我的视线范围内冒来冒去我会莫名地觉得心烦。我就无法按照自己的节奏去跑或走了，尤其是跑的时候，我会不自觉地加速，加速到自己的呼吸hold不住。在昨晚的某个时候我都觉得自己要窒息了，而且不是那种大口大口呼吸就能解决的问题。真的很闲得蛋痛，那帮瘦子在我面前折腾来折腾去我真的有想过去一拳放倒一个的冲动。你们跑你们的，别在我的路线或者别在我Nike+的时间段出现好不好，其它我不管。

我是一个多么无理取闹的人啊！！！！！！！！！

我始终觉得有氧运动应该是一个人的事，尼玛的本来你应该把注意力集中在自己的身体上却被身边的这个谁那个谁分神了，这很危险你知道吗？！我真心烦死那些老是喜欢“模仿”我的人，有啥好模仿的，卧槽为啥不模仿我做腹肌运动呢！那个可以停下来分心呢！她们就是为了好玩，她们就不意识到我这种非常认真减肥的胖子的痛苦，别烦我好不好！

我可以接受下雨，我可以接受大风，我可以接受低温或高温，我可以接受疑似拉伤扭伤或水泡，但我无法接受有个神马“同伴”！

好吧，在心理波动出现不爽心情的昨晚其实我是破掉自己10公里记录的，我终于跑进了7字头每公里，80分钟之内完成了10公里，前5公里也在40分钟内搞定了。昨晚我第一次穿毛巾底的加厚袜子和匹克的鞋子Nike+，10公里完了以后未见有任何要起水泡的迹象！原来加厚毛巾底的袜子才是Nike+的正确选择啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。新的毛巾底袜子感觉很松软，虽然那双鞋跟Mizuno的入门Crusader 6相比毫无避震毫无弹性可言，但如果穿上毛巾底还是有那么一点缓冲的。那种缓冲相对于鞋底本来的弹性来说相对较弱，所以我的脚不需要特别的适应即可。匪夷所思的还有毛巾底那超强的摩擦！脚底没有和袜子打滑了，袜子更是和鞋子紧紧贴合！完了脱鞋子的时候袜子居然可以把鞋垫都一起粘扯出来，这是多么的牛逼！！！简直就是碉堡了！！！不过，这只是新袜子，柔软性和弹性都很好，穿久了还能有这么好的效果么？据说穿硬了的话泡低浓度的醋水能恢复一定的弹性。如果真的无药可救，买新的也是必须的，不过这个从新袜子到穿硬到底得要多少回呢？？？如果是薄袜子，隔天穿，那起码要1个月以上，我觉得。

明天就会有冷空气到，就会下雨，所以今晚或许是我这周工作日Nike+的最后一发！

今晚一直都觉得自己已经写blog了，但原来我还没写。中午看完《金刚狼2》然后就睡觉去了，因为下午在下雨，昨天脚跟被磨的地方没看到明显的水泡但实际上走路的时候是痛的，尤其是穿鞋底有那么点弧度的拖鞋的时候。今天下单买了三双毛巾底的厚袜子。为啥从来就没有人告诉我过脚底的水泡毛巾袜是解决办法呢？！回想当年还是学生的时候，我就从未因为运动而让自己起水泡，可想而知，当年的运动都是多么的温和。直到工作了，我才明白到一晚的羽毛球，或者准确地说，一场激烈的羽毛球比赛下来脚趾就可以起水泡。如果Nike+的话，鞋子不恰当袜子不恰当的情况下，1小时搞完7公里后脚底水泡一定有了！还记得初中的时候举行班级篮球赛，我们的主力后卫在一场比赛后脚底都是水泡，以后隔天就会来一场，那是多么残忍的事实。当时我们还太年轻，当时我们还太穷逼，篮球纯粹是为了好玩为了帅，各种保护措施远远不到位。如果当时他有我高中时那些男同学那样的装备，他绝对不会那么痛苦。但2000年没到的那个时候，还是很傻很天真的我们又哪里知道得那么多，即便知道了，我们也买不起。

昨天的Nike+，几乎一整条新滘西路我都在绿道上走，但实际上好走的只有那么一段，余下的部分都在跟城中村横行的那些非法营运车辆较劲。各种电动车差点就把我逼疯了，我就别吐槽那一路是多么的灰尘滚滚。跟江边比起来，那里的状况真的很糟糕，非常糟糕，但如果我未曾体验过那个，我又怎么会体会得到原来我平时走的路线是多么的舒适呢？！

因为我觉得自己昨天的状态不错，所以我加码了，首先加进去的是我从工业大道绕进了我小时候长大的大片街区。总体感觉变化不大，但某些细节的变化让我觉得非常的陌生，我人生的前15年是在那里度过的啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。纸厂没了，已经搬到别处去，但纸厂游泳场还在，从前我们经常游泳结束后就去吃甜品的纸厂冰室没了，取而代之的是某餐厅。从前我们经常去大概有2个篮球场大小的纸厂溜冰场也没了，那里早已变成了一间大排档。从前，路过那片区域的就只有一辆公交，但现在，有好多好多。南边路的南边变化不大，我甚至没感觉到岁月在那里流逝了，但越往北走变化越大。冷冻机厂没了，取而代之的是某个叫什么中轨集团的，不过他们门口的小邮箱还在，那个信箱大小的小邮箱，通过那玩意初中时我寄出过好多东西。我的初中已经再也不办初中而改为了完全的职中，估计他们现在再也不需要在校外设置给学生停单车的地方了，因为扩建了的学校现在已经足够大。虽然关门了，但隔着围墙我还是闻到了橡胶跑道的味道，当年，我们多么希望我们教学楼北面的一大片仓房能被征收掉起体育场啊，现在，成真了，但我却不在那里了。我小时候住的那栋房子还在，对面仍旧是我从前就读的小学，小学教学楼貌似盖新的了？以前，我觉得从我住的那里走去昌岗西路还有一段距离，但昨天我才意识到原来那段距离居然只是如此的短，50米不到的样子。不知不觉间我已经离开那个地方超过10年了！

我改变了很多，但我还是那个xrspook。