我的天

今天我穿了新鞋子和新袜子去Nike+，23公里后起码我的脚掌没有起明显的大水泡。小水泡是有的，脚跟处，是袜子脚跟那个部位有多余的部分，所以那里肯定起摩擦了，但平时一直是重灾区的前脚掌没有。在前15公里，我都觉得挺轻松，起码没有明显的痛觉。蹦蹦跳跳的新鞋子需要我用更多路程更多时间去让腓肠肌适应。毋庸置疑的是，这双鞋子如果跑起来，感觉会更好，虽然今天我全程都是用走的，但我赶红灯的时候也跑过十几米，那种更好的弹性反馈是我穿了那么多年鞋子以来第一次感受到的。这种蹦跳很好地缓冲了人和地面的冲击，但与此同时，人给予地面的推动力也被卸掉了一些，因为我基本不穿软底鞋，那种需要用更多力量去push才能获得同样前进效果的感觉很微妙，所以，这就解释了为啥我得比平时多花时间让腓肠肌适应。今天我没有怎么跑，但我确信如果我跑起来的时候效果会差不多，我需要时间让踝关节和膝关节习惯这种保护性的避震缓冲。

今天，我完成了半程马拉松的距离（13.1英里）也破掉了21天前创下的最长距离和最快纪录。当时，我的成绩是23公里04:11:11，速度是10分55秒，今天我的成绩是23公里03:27:32，速度是9分1秒，差不多快了大半个小时啊有木有！！！！！！今天我没有带水，在过程中也没有给自己任何的食物或饮料补给。到后段我脑子里的确想食物了，看到别人在喝水我也有冲动了，但在完成之前，我没有做。光是用走，完全不跑，23公里走出几乎9分钟整的成绩这太牛叉了，鞋子太牛叉了，我的状态也太牛叉了。无视饥饿，无视口渴，有必要的时候无视脚痛，但除此以外没什么需要无视的了，没有要虚脱，没有走不动，一点都没有。如果不是15公里过后开始脚痛，如果今天我还有更多的时间，如果我的路线设置一开始就变态些而不需要在后段不停地折返加码。一切都会更好。

10公里的时候，我刚好路过我的初中学校门口。那里再也不办初中了，现在是完全的职中。

16公里到17公里的时候我在滨江路走，身边有个貌似也是像我这样急行的大妈在被我某次不经意超越后居然提速上来，如果我仍旧按照我正常速度不加速的话我肯定会被她老人家爬头，人家的年纪看上去有我三倍那么多呢！况且我穿的是跑鞋，她穿的是板鞋。于是，我也加速了，我们大概相距5米，有好几百米我们在齐头并进，但不知道为什么后来她慢下来了。在身边没有了她以后，我回头看了一眼，她在离我50米开外的地方走着。当我到达某个点折返往回走的时候，我们又迎面碰见了一次。如果不是有她的出现我会不知道原来我的急行还可以更快，我可以更加push自己的心率，哪怕是在已经16公里开外的超常规路上。我不知道为什么她后来慢下来了，或许她的锻炼方式就是这么快快慢慢的，但她的出现让我觉醒到了很多。

今天是广马，当然了，我没有参加，但我完成了半程马拉松的距离。记得在离今天的终点还有不到300米的地方，有个骑自行车路过的大叔用粤语喊了一句“广马”！对，我的装束一看就知道不是逛大街的，虽然我没有参加广马，但我在用我自己的方式诠释着马拉松的精神。

今天的路程是这样的：碧映路，江海大道，新滘中路，新滘西路，工业大道南，工业大道中，广纸路，广纸东五街，广纸北一路，南边路，昌岗西路，工业大道北，洪德路，滨江西路，滨江中路，滨江东路（折返点），滨江中路，江湾路，前进路，南园酒家（折返点），前进路，万松路，江南大道中

用度娘地图和扣扣截图DIY出来的路线图如下（大清晰图在此）

关于Nike+的，终于说完了。

看着Cristina和Meredith的关系变成这样，我各种不是滋味。因为貌似我和我的闺蜜也在做着同样的事。那种冲突那种无言以对简直就是在钻心。而我又知道这不会好起来了，因为演Cristina的演员没有跟GA续约，下一季她就要离开，她注定要被写出剧情，用一整季GA做这个虐心铺垫实在太残忍了！！！为了一个3D打印机，两人闹得不可开交，但实际上造成这种局面又岂是因为一个打印机，是因为两人追求的不同，在生活和工作中的侧重点不同，引发了最终的矛盾。我很懒，我不想惹上这种麻烦，所以当我觉得我们的目标不再一致，我们所处的环境已经发生改变的时候，我宁愿选择分开。沉默地分开比闹僵决裂好。

Owen有了新女友，起码Cristina身边还有个敢为她出头的鲨鲨。多久没试过有这种事了，居然有人替Cristina出头！！！Cristina是女强人，Cristina是工作机器，但Cristina也是女人，女人需要被保护和关心。

Arizona和Callie的被生气与生气问题还没结束。为啥Callie一个人的时候可以直接脱光了跳舞自己high，Arizona却一定要找个谁来ooxx呢？我至今没搞懂，因为我一直是那种可以自high的人，转移注意力是我的强项。Callie很在乎出轨，但Arizona却是那种把持不住的人，真的让人很头大。你出轨你就没错？我不原谅你出轨我就错了？？？？？？？？？这到底是神马逻辑？？？？？？？如果你出轨我也出轨大家算打平，但你出轨，我自high呢？如果要原谅的话这只是一边倒的妥协啊！于是，现在连我都不知道为啥要原谅Arizona了。

麻醉师和神经失常的Bailey出大麻烦了啊啊啊啊啊啊啊啊。

Jackson、Alex和各自的实习生恋情很稳定很稳定。

吐槽完毕。

不是每一次都会很顺利，每一次都会有不同的彩蛋出现，要应对各种突如其来的东西，所以，对我来说每晚的Nike+都不一样。今晚回到家，我第一时间就站到电子秤上，震惊了！数据对比上周居然没有减少！！！女人就这么烦，大姨妈前后体重波动最大能达到2公斤，如果大姨妈一直不来，你不会看到体重减轻，无论你多么努力，甚至绝食都无济于事。所以的话，凭什么让自己一直继续下去呢？鼓励神马都是扯淡，目标神马都是浮云，对我来说其实也就无需什么理由了，因为在不知不觉中我已经迷上了这种自虐，不虐就觉得浑身不自在。如果不是有DIR，如果不是有摔角统计，如果不是有橡皮章，估计我会玩得更疯狂。

昨晚，我破掉了自己13天前创下的10公里纪录，01:20:56，几乎比我之前的纪录快了2分钟！而昨晚我是在什么情况下创造出这个成绩的呢？昨晚下毛毛雨，时而有，时而没有，幸好有的时候都只是毛毛雨。昨晚走了大概1公里多，音乐没声音了，拿出来折腾，没搞明白是咋回事，反正是重新弄出有声音了，但在Nike+开始后折腾这个折腾那个的结果就可能Nike+以后没有语音播报数据了。所以昨晚我是在几乎全程没有语音播报的情况下完成的，我只能估算自己的开始时间，看着手表，按照自己平时的速度，再估算我10公里结束的时间，然后在差不多的时候按停。我只是在跑跑走走，完全按照自己的节奏。出乎意料的是昨晚的Nike+我觉得呼吸一直都很舒服顺畅。不知道是cardio的HIIT真的在不知不觉中改善了我的心肺功能还是昨晚的温湿度很合我口味，反正我感到前所未有的舒服。因为右脚掌有个水泡，贴了个止血贴，但我觉得没到半路那玩意肯定是移位了，右脚处在各种打滑中。所以有些时候，我喜欢跑多过喜欢走。在毫不知情的情况下，我多走了大半圈，当我按停的时候已经是10.3公里，10公里处打破了自己之前的最佳成绩！我10公里的平均时速是8分6秒。这个无限接近8分钟的成绩我用了3周才算勉强创造了出来。但这只是个开始。我知道我不会一直地快下去，这是不可能的，就像我不会一直瘦下去一样，但现在，离那个无法突破的极限我觉得还有很长很长的路。

前天我做了个挺长的翻译，今天我做了个挺长的听译。感觉，Alberto Del Rio好久都没有给我做这种很开心但同时也很无聊很自虐的事了。要在他的采访里找点乐子和新鲜感可真不容易。那些大概5分钟不到的东西通常都会只是扯淡无重点的拉家常。还记得他2012年去意大利西班牙宣传的那段日子，我是翻译翻到怕啊，新鲜的东西也很多。但我最喜欢的ADR采访还是2010年他刚在WWE出道不到半年的那段期间，那个羞涩且自信的少年很好玩，在不经意间就会把自己的不容易晒出来，但现在久经沙场，背书背得太多太熟练了，老油条总是把各种信息收起来，在他的采访里你几乎很难找到分明的爱恨苦乐，都是平淡的中性。还有对一些东西发自内心的称赞。看不到那个吐槽发飙神经质的本色表演让我觉得大煞风景。Alberto Del Rio你敢做多少interview，xrspook敢做多少中文翻译，我说到做到。我的翻译用语肯定不是最标准专业的，但对各种摔角背景的了解和熟悉我可是非常自信。起码当我觉得摸棱两可的时候我宁愿不翻译出来也不会去误导别人。

到底是Nike+辛苦一点还是翻译/听译Alberto Del Rio的长篇采访辛苦一点呢？哈哈，各有千秋吧，反正完了以后都是辛苦过的快乐:)

每一次的Nike+都纯粹是为自己呐喊，什么其它的都不重要。刚开始的时候，只需要聆听身体的呼唤，中段的时候可以略微开小差，到末尾的时候那将是莫名其妙地提高专注，末尾，那不是一个冲线一个完成任务一个结束而是你得感受身体到底哪里有没有问题，需要调整需要改变策略，如果一切安好，你希望你能跑/走得更快，你希望你能打破自己的纪录。既然前面已经跑/走过了那么多，到最后也无需再保留些什么了。我的Nike+路上只有我一个，说真心话，我不想有陪伴神马，因为我内心深处那种攀比恶习无论我怎么尽可能目空都无法驱赶走。我一直都想BETTER THAN YOU，但这种心态下总让我不知不觉中迷失自我，做出一些后果可能很严重的事。我超越别人也好，别人超越我也好，人生路上经常会有这种超越与被超越，我试图尽量不去理会但这又谈何容易。所以，在Nike+的时候，我还是比较喜欢只是一个人。

昨天我实在无法忍受松垮垮的手表，于是扣进了一格。本来我是扣倒数第三格的，现在是倒数第二，一个月后会不会扣倒数第一，再过两个月我要自己在表带上戳洞才能戴稳了？减肥这种东西太神奇，完全不是你想减哪里就减哪里的。腰围小了你当然会高兴，但如果胸围也小了呢？基本上全部小了还算认命，但全身唯独臀围很稳定很稳定这情何以堪。腰臀比例缩小挺过瘾，但这直接导致买裤子杯具啊有木有！而这就是我一直不去做深蹲的原因，PP大的人再增大PP那真的是严重伤不起啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。同样是大量的脂肪堆积，尼玛的你怎么就只是小了胸而没有小PP呢？泪奔～～～

昨天早上下单，今天下午我收到了我的第二条GoOut腰带。之前我买的是正常款，因为现在即便缩到最小我还是会晃啊晃的，所以我又买了小号。颜色款式完全一样，只是长度不同了。处理到我最适合的长度两条腰带对比起来，其实我需要的长度大概也就只相差1英寸而已，我不确定现在是1英寸，两周或一个月后还会不会是这个数。当我还没把自己当作胖子的时候基本不用怎么买裤子，因为穿的基本都是运动裤或校服，所以，印象之中，当我最满意自己身高体重比的时候我腰围是多少那简直就是个谜。到底现在这个减肥计划能把我的腰围减少到多少呢？？？？？这算是一个彩蛋吧。

昨晚开始Nike+的时候下毛毛雨，我对自己说只要不下大就好。谁知道一圈回来居然下大了，大到可以在200米内把我的肩膀淋湿的程度，无可奈何，只好放弃，当时我就只搞了大概1.4公里。只好回办公室HIIT了有木有。当我做完40分钟的HIIT以后，发现外面没有下雨，之前被淋湿的地也都干了。当我会宿舍洗个澡回来更发现清澈的月亮高挂天空！啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊，为啥我开始Nike+的时候是阴沉沉而后来天气就这么好的呢？！老天爷要我昨晚HIIT别Nike+？或许吧，因为我之前说过工作日的晚上我要梅花间竹一晚Nike+一晚HIIT的，我前天晚上Nike+了，昨天晚上我想继续，偷步被抓 XDDDDD 今晚要Nike+哦！我们说好的！！！

平时的早上我是6:15的闹钟，6:45起来，但星期四的早上我是6:15的闹钟6:15起来，因为我要保证我在早上7:00就开始橡皮章。我努力地把这个习惯一直保持下去，因为只有这样我才能在中午较快地把简单的章子刻完，把较复杂的章子尽量在午休之前搞定。别无它法。所以星期四的早晨是一个痛苦的早晨也是一个快乐的早晨。

今天做的是我最后一个设计好了的Riberto橡皮章。一开始不多久我就做错事了，我把RR衣服的某个口子下刀太狠直接切掉了，囧！这种直接切掉对我来说几率很低啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊，但天却犯了这个错误。

今天的图案很规整，高难度深挖的没有，搓衣板只有一处，是一个一大片的搓衣板区域。我尽量把搓衣板弄得整齐漂亮点，感觉，好像还行吧。

这个图案的感觉就像是，我在玩木刻！

归档：2013-11-21 一起笑，一起哭。

很壮观，非常壮观！这是我现在已经做好的全套图片转橡皮章系列，或者可以说是Riberto系列吧，因为除了一个是Punk+Berto以外全部都是Ricardo+Berto的。每一个都是喜感/激动人心的时刻！！！

这套东西我花了多少时间去完成呢？估计如果算上PS做图、描图的话，这里10个章子耗费了我超过20个小时！这种有背景有故事的章子不是为了到处印，而是为了纪念。虽然刻章的时候我脑子里只有这些图案我应该用什么刀法搞出来，连我自己都不知道我刻的东西到底是阴还是阳，且效果如何。但当我印出来的时候，各种心情就会涌上心头了。

Riberto值得一直当我橡皮章的主角！！！

高端洋气上档次，昨晚xrspook隆重Nike+归来，同样的，我玩了10公里。于是现在的Nike+总里程数已经达到了150公里，我的目标是在28岁生日前进入绿标，也就是达到起码250公里，现在离我28岁生日还有29天。从时间上算，这绝对的足够了，但谁知道会有什么意外呢？什么出差？什么受伤？什么例假？什么我暂时数不出来的其它？

昨晚很神奇，从数据上看前面6公里我都是相当的慢的感觉，其实不是我不想快，是我很努力也就那个样子了。但后面3公里，简直是神了，开挂了！脚底抹油了！前面都是9分多钟1公里，后面突然变成7分多钟一公里，我也不知道是Nike+的GPS神经病了还是我真的神经病了。

昨天的感觉是这样的，一开始没什么感觉，我只是在按照着自己平时的节奏去走。当报数一直在告诉我持续是9分多钟1公里的时候我跟自己说，如果按照这个速度，我一直都没有再次受伤，9分钟就9分钟吧。后来，我觉得之前左脚掌水泡的位置有点其它感觉了，于是在跑的时候我就跟自己说，脚趾也要用力，脚趾要跟脚掌一起蹬地。或许是因为这样，蹬地效率提高了，我也可以在呼吸不紊乱的情况下每次蹬地都蹦出更远的距离，那纯粹是按照感觉走。在跑步中微调自己的姿势，让身体稍微舒服。

之前我试过左脚踝有压力，但昨晚居然是右脚踝。之前我看过了一个大概说不要老是在道路一侧跑的说法，虽然，平时我的路线已经尽量挑在道路中间，但因为泄水的原因，我跑的是水泥车道而不是操场，所以肯定是有坡度的。一直以来我都是靠近内侧，也就是左边低右边高，而昨晚，我特意改变了我的路线，从道路的左侧转为了在道路的右侧开跑。蹬踏更加充分后，一开始右脚踝产生的不适居然在过程中逐渐消失了。由此可见，这应该是兜圈和道路不平的原因导致我之前的左脚踝不适，谢天谢地，这不是关节磨损的征兆。

能顺利健康地完成10公里我已经很高兴了，谢谢支持我的所有人，谢谢支持我的所有神！

不过昨晚有个小插曲，就是在结束以后我一边走一边截图，但居然会有一个滑手把小米1S青春摔在地上，屏幕朝下，我还踩了一脚！！！！！当时我的感觉是，死定了！！！！！！！！但拿起来，屏幕没有碎，除了贴膜花了貌似没看出有什么问题。牛逼的小米，居然是屏幕和地面以几乎水平的角度落地的！！！！！如果不是我踩一脚估计贴膜也不会花呢！我担心不只是贴膜花了而是玻璃毁了所以今天我把旧膜撕掉换新膜！神奇！神奇！神奇！玻璃屏幕完好无缺！！！！！！！这张贴膜是我去年光棍节抢到小米后开始用的，一年了，也该换了。今天换膜显然比我第一次贴的时候好多了，好非常多，但还是有一点点的小瑕疵，有1小粒灰尘，虽然我这个完美主义者总是有想撕掉重来的念头，但实际上这已经很不错了，越搞会越糟糕最终废掉膜的！！！！！！

今天鞋子还没到，袜子已经到了，感觉，那比我平时穿的和脚更贴合，但至于透气性如何还有待观察。买袜子的时候也买了件快干衫，好轻好薄！基本不用特意去体验就可以料想到透气性一定很好。买的是黑色，幸好是黑色，如果是白色的话，那岂不是非常容易走光啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。今天也买了一条小号的goout腰带，因为现在在用的普通型号尽管我已经放到最小，但还是会感觉到晃动。我真是个潜力股，我减肥的空间可真大，2周半下来我的腰围已经小了2.5英寸，我倒很想知道到底我腰围的极限到底是多大。这么多年来，腰围一直在慢慢胀大，我的裤子居然都还能承受得住，真不简单。现在嘛，量腰围要比上磅看体重有成就感，但一旦我腰围缩小到达极限以后，估计我就只能用磅上显示的数据来说服自己我的减肥还有在进行中还是有效需要坚持的了。

今晚要试试新袜子～

感觉，我已经很久都没有用口说过话了，说是说过，但只是一些一定要说的话，那些纯粹拉家常没事找事的，我好久都没说了。即便是别人问我，那些我觉得没必要的也没有回答过。虽然我依旧天天在刷围脖刷DIR，但近期在生活中我是越发的沉默。无论是对家人还是朋友，对陌生人就更加了。但实际上，每天我打字的数量一点都没有减少过，不过，绝大多数时候我都转为只以减肥为话题罢了。生活中我为什么这么沉默是因为我不需要为他们解释些什么。不想解释我为什么不去吃完饭。不想解释我为什么晚上不散步。不想解释我为什么近期走路总是通常一瘸一拐。我的工作我都做完了，我没让谁帮忙，也没给谁添麻烦了，我需要解释什么呢？如果你们真的有心知道的话，你们会知道的，但如果你们必须要无聊地问我，我的回复只有沉默。对我来说，开放度是有一定限度的，精力也是有一定限度，当我把所有专注都投入到一项东西上的时候，其它都是浮云。哪怕你是我妈，还是我的朋友。话不投机半句多，我已经没有时间去浪费了。

这样的xrspook很封闭也很自私，不过我这么做只是希望身边的人忽略我的存在，然后我就真的可以自由了，有更多时间去做我自己的事了。从前，我觉得办公室串门扯淡是必不可少的一部分，但现在我觉得与其把时间花在扯淡上不如把时间用在实在的事情上，哪怕那跟工作毫不相关。

我运气很好，昨天用了大半天把棉被拉出来晒了，今天我本打算连枕头也拿去晒晒的。但昨天阳光非常充足，今天却全天阴天，我运气实在太好了，不是么！不过呢，那张棉被是宜家5级保暖度的，所以昨晚半盖着那玩意也让我睡到出汗，所以今晚我还是换回打双层的冷气被好了。

昨晚做的是HIIT，其实各种跳是不少的说，但和Nike+不同，不老是只是某些部位。今晚，我希望我能重新Nike+，距离我残忍地把自己搞烂已经过去3天了，也差不多是时候了。好不容易今天起来的时候我感觉到弱弱的痒感，组织液已经完全被吸收，胀起来的皮也都收缩了回去，剩下的就只是个红色的印记。那个部位太脆弱，我懂。但我是那种坐不住的人，搏一搏，单车变摩托。那个位置很尴尬，昨天早上我贴了块止血贴，到晚上洗澡的时候发现已经乾坤大挪移了，说明因为脚汗的问题，止血贴根本是贴不住，so？我应该在那个位置贴一圈很长很长到脚背的的胶布吗？这样不会恶化，但有可能导致我撕下胶布的时候把水泡软皮也扯下来……水泡在脚趾还好一点，在脚掌的确挺麻烦的哈。

今晚我！想！Nike+！