我的天

2014年广马的报名不成功让我非常怨念，为什么就在我家门口的比赛我却没有参加的机会呢！昨天下午2点，Nike举办的418广州15K的优先报名码也在他们的微信里发布了。again，这个再次和我无缘。这到底是为什么呢？他们发放优先报名码的门槛到底是什么？！2014年的总跑量吗？跑步出勤次数吗？跑步平均配速吗？某次跑步的最远距离吗？上传的那个照片他们喜不喜欢？还是说这纯粹就只是一个偌大的随机事件？又或者除了某些有关系已经铁定的人以外余下的只是在陪同拼RP？如果说广马的报名失利我是输给了男女配比，那么这个纯女子而且有Nike+数据为基础参考的优先报名码我又是输在哪里了？？？我甚至已经没有了兴趣在2月2日公众开放日去抢418的门票。一直以来我都当自己是Nike+的粉丝，我是一直和Nike+共同完成2000K以后再放下开始纯粹Bryton C60的，但到头来，我什么都不是。我不属于他们的潜在大客户，那种土豪出身有点傻有点天真喜欢穿一身Nike商品且喜欢各种姿势自拍（含磨皮）并一直“萌萌哒”小女孩。我跟他们的战略发展方向根本不同，跑步的时候，从上到下衣服我几乎都是迪卡侬，而且几乎用的都是它们的入门型，除了bra是Nike的（尼玛的我有支持他们的啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊），GPS心率表是Bryton的，袜子是淘宝某牌子的，鞋子是Mizuno的，这分明就是一个屌丝穷逼的拼凑体。但这又怎么着了！起码我不是穿着十几块钱的山寨bra，随便什么十几二十块钱的衣服裤子以及回力甚至完全山寨不知名的鞋子在跑步。貌似，我还真没见过穿成这样的女性跑步哦！男的有，尤其是那些大叔或爷爷级的，但女的，从来没有。

我感觉自己被歧视了，但其实，肯定是我想太多了。

在看到我没有得到优先报名码的时候我心情超不爽，但上了个厕所后缓过来了，甚至在傍晚不听MP3的情况下跑完9K我都没有想过这件事，通常来说，那个时候最容易胡思乱想。

这种糟糕透顶的霉运不可能一直都缠着我！再一次，因为报名的原因让我重新思考跑步和参加比赛之间的关系。比赛到底为了什么？我知道我一比赛就容易失控。我没有任何收集奖牌或完赛证书之类的癖好。之所以这次我这么想参加418的广州18K是因为我觉得Nike+和广州对我来说都很重要，我非常有必要在那里做点什么。正如我2014年为什么那么坚决只跑广州的全程马拉松，因为我精力有限，我只为我的城市而跑，418的情况也一样。如果这个中国大陆第一场不在广州而在上海或北京我不会去，即便我知道那在香港或台北我也不会去。广州是我参加跑步比赛的情结所在，但偏偏我越是想得到的东西就越是得不到。现在就说我得不到可能言之过早，毕竟2月2日还有一轮秒杀疯抢，但那种被拒之于门外的外人感已经让我的心凉了一大半。为什么要实现主场作战就这么的难？！难道老天也在考验我到底能挺住多少次失败吗？好让我第一次成功的时候就可以亮瞎所有人都狗眼一鸣惊人？我只是个普通人啊，我想都不敢想自己跟别人比能怎么惊天地泣鬼神。老天爷在跑步、比赛和家乡这个问题上对我的要求可真高！

过于执着太强求我就输了。

昨晚好神奇，C60和Nike+一起记录跑小圈，Nike+居然比C60还要多！而且不是只多了一点点，而是多了0.9K，于是C60的配速是600，Nike+的配速是533，让人无语有木有！二者怎么可以相差这么远呢？不就是个9K而已嘛，到底谁对谁错？C60的毛线圈显然要比Nike+的好，把C60的数据上传到Nike+数海拔变化的小山的话一共有24个，也就是平均单圈377米，这很正常，但怎么解释Nike+的不对劲呢？9K有0.9K的差距也就是每一圈都相差约100米。C60绕圈我绕着绕着头都大了不知道到底怎么回事，但最后1K我是记得清清楚楚的，还差几十米我就跑3圈了！跑了接近3圈才说那里有1K！我都快崩溃死了。因为是这样的，通常每次傍晚在单位跑9K我都会在8K结束的振动及蜂鸣后开始加速，第一圈仍保持用数五，第二圈开始试图用数三，但实际上是数四，因为我一直都做不到那么快的呼吸转换，已经需要很用力地吸气了，但呼气得比吸气还要用力才能及时把气体排出，我做不到。数四对我来说不可能维持很久，因为从数五换成数四的时候我的心率已经接近180，起码有178，我的数四只能维持大概一圈半，昨晚的情况是我不得不把坚持一圈半变成了坚持接近2圈，想死的心都有了。不要在最后一圈坑我好吗！在其它时候坑我我不知道也就不管了，但在最后一圈坑我，我真的想死的心都有了，不是因为肌肉太酸腿和手臂之类的提不起来，当然，他们也在酸，但相比喘不过气而言，喘不过气更明显，我的最大摄氧量就那样了。

理论上说，人的最大心率是220-年龄，我就是191了，对我来说：

191*0.95=181
191*0.9=172
191*0.8=153
191*0.7=134
191*0.6=115

通常来说，现在我跑步时用的平均心率在156左右，也就是156/191=82%。60-70%是减肥的最佳心率，但我基本上只要跑起来就绝对不会在那个范围内，哪怕只是一开始几百米。70-80%心肺能力提升的区域，也是我MAF180时最常用的心率范围，我会主要让心率徘徊在151左右。现在，通常来说在一开始的热身慢跑2-3K后，我的心率会巡航在153-159（80-83%）的范围内，这是平时练习9K的巡航范围，如果是18K，会在153-164（80-86%）之间。80-90%区间已经是培养有氧运动的极限了，我感觉这是一个有氧和无氧的分界线，容易产生乳酸堆积，但没到达一定程度仍能维持动态平衡一切相安无事。用一个长距离跑步让心率慢慢升上去是一回事，用间歇跑强行把心率扯上去又是另一回事，因为我觉得动态平衡需要一个适应的过程，硬扯上去相当的痛苦，但正是因为那种额外的加倍痛苦才让身体在漫长距离的痛苦里感觉不那么糟糕。那些能跑得飞快的长跑运动员耐痛能力是神级的，他们对酸痛的疼痛阈值估计是普通人的N倍，一方面他们比你跑得快多了，另一方面这是因为他们的忍受能力也比普通人强多了。迪卡侬心率表的心率介绍里提到，高于90%的最大心率属于培养竞技体能的范围，那纯粹是高境界的无氧区域了，推荐运动时间是少于5分钟。对我来说，在9K的最后1K冲刺开始前我的心率已经在170左右了，在开始的50米内我的心率肯定会达到172以上。通常来说，我的最后1K用时当真会在5分钟之内，从前我是做不到的，但贫血治疗后认真一点是没有问题的。正常情况下，在最后1K里，后500米心率会达到180及以上，也就是95%以上了。

为什么对长跑者来说间歇跑训练通常是1600，1000，800，400米的组合？因为间歇跑就需要跑出90%以上的最大心率！但对我来说，1600米跑进5分钟是不可能的，1200米跑进5分钟或许能做到，1000米跑进5分钟正常来说没问题。在没有了解这个5分钟的坎之前我有点不明白为什么1600米是封顶，但现在，我算是有点懂了。近期正在看《雨中的3分58秒》主角的代表数字是4分3秒，也就是他曾经的最好成绩是用4分3秒完成1600米，他是一个中距离运动员，对他来说，400米，绕标准体育场1圈就是1分钟的事。他这么牛逼的人，配速大概230，而这也仅仅只能把2000米跑进5分钟，但实际上用1600米的速度去推断2000米是不靠谱的，因为这完全就不是直线递增痛苦的规律，而绝对是一个曲线，有拐点。若是以5分钟为界限顶尖运动员尚且难以做到2000米，就更不用说普通人了，呵呵，对现在的我来说1200是目标及极限，啦啦啦。

昨天从5K多开始我就撤掉MP3耳塞了，今天我打算全程都不用，因为我真的觉得按照自己的节奏比跟随音乐的节奏更舒服，音乐只是用来排解苦闷的，但现在我不怎么苦闷。

每次在外婆家架起小米平板、插上OTG连接线，摊开超薄软键盘开始敲的时候，外婆就会问，这个东西是不是算盘？上周问了一次，这周再问了一次。每次我都会跟她说着是键盘，这不是算盘。但如果说这是算盘也可以，因为键盘当然能做算盘的事，而且可以做得比算盘更快更好。因为我和平板电脑匹配的键盘是软硅胶大的物理全键盘，所以敲打的时候还几乎没有声音。这跟算盘有非常明显的区别。算盘拨击的声音那可真的是震耳欲聋啊有木有！我小的时候外公就是用算盘计算的，当时没有计算器。我印象中外婆家男装柜的某个抽屉里有个太阳能计算器，小时候每次偷偷拿出来玩的时候都觉得好高端好神奇。具体牌子是什么已经忘记了，好像不是CASIO，但是个日本品牌，真的是进口正品哦！在物质缺乏的年代，虽然进口货很贵也很少，但从来都是如假包换的正品，那是真的用上一辈子都不会有毛病的那种，跟现在街边几块钱的山寨冒牌货有本质的区别。从前，外婆家的彩色电视机是HITACHI的，据说是从香港带回来？调台那个是真心的辛苦！在没有有线电视的年代，各家各户都要弄自创好神奇的天线来接收信号看电视。最常见的莫过于一个人在楼顶调校角度，一个人在家里看效果，两个人的交流就是扯着嗓子拼命吼。现在的孩子是不会再有那种经历的了。在我还是小屁孩的时候，家里很多东西都是大人自创改良出来的，对我们来说，动手能力是必须具备的，是耳濡目染觉得理所当然的。生活中怎么能没有拿着个螺丝刀钳子锤子之类敲打折腾呢！电子游戏机之类也是我这代人非常熟悉的东西，但对我来说，我几乎和那玩意没什么交集。小时候不打游戏机，长大后也对什么电子游戏没兴趣。对我来说，玩那些别人设定好规则的游戏没有我自己天马行空随心所欲利用手边的东西创造出我原创的东西好玩。

今天的跑步挺作死。首先是还没开始，从6楼家里出门，下到一楼即将要开防盗门离开的时候觉得我要便便了。那是腹泻的感觉，必须要上厕所，于是不得不又爬回6楼回家解决问题。18K过程中，C60有2次“无GPS”的提示，第一次在8K多的地方，第二次在9K多的地方。我知道今天C60显示的距离肯定会被坑爹了！结果呢？我跑到C60记录里最常见的18K结束地方，C60说我跑了16.34K，所以配速是625，我那个去！足足吃掉了我1.66K的距离，无语。总耗时01:44:54，18K，真实配速是550，平均心率156，最大心率178，平均步频96。这些数据显示也都还可以。156的心率，我还想有什么作为呢？！Nike＋记录的距离是18.85K，01:45:47，配速536。今天出门的时候阳台的温度计显示13℃，Nike＋的温度是12℃，Yahoo天气今天刷不出数据，UC浏览器记录的温度是14℃，湿度47％，风速2级，北风。但你知道么，在最后2K的时候，我都快被某些区域的风吹得快倒过来走了好吗！我一路向西，那应该是西风或者西北风。

周六LSD晨跑18K是一个遇见的盛宴。几乎每次跑这条路线的时候在珠江琶醍以东的阅江路上会遇到一个穿全白的大叔（他的习惯是穿全白，我的习惯是穿全黑，起码在我8点左右出门去跑步的时候我俩这么个穿法，够可爱），在珠江泳场和海珠桥之间会遇到跑了一辈子步的大伯。今天我隐隐觉得从琶洲大桥折返向西的路上有个人一直在我后面，最靠近的时候我们估计相距不超过5米，从呼吸声音判断，应该是个男的。他足足跟了我5K？很多次我都听到后面有踩到树叶／沙子的声音，我觉得有人在我后面，很靠近了，但我没有扭头去看，很多次我都觉得他是不是要超越我呢？所以我都让在了1米宽左右单车道的左侧，但一直没有超越，摊手。最后时刻，在跑过猎德大桥和广州塔之间的斜坡的时候，我明显地能听到后面的呼吸声加重了好多，那个地方，我是故意加大了深呼吸的力度爬坡上去的，我有能力这么干，在大学城跑的那个上下坡频繁的环湖6K路线上我已经体会到了，但要跟着我那个更快的上坡步频和下坡大步流星并不容易，这种奇葩跑法完全和我平路前进的方式不一样，显得有点激进。如果再多200米，我后面那人肯定会把我超越了，但在最后关头为了可能有点面子的关系在上坡下坡后我没有减速。在有轨电车广州塔西站我向右转进江边路线，他不知道是继续向前还是向左，反正，我俩分道扬镳了。为什么会一直没有超越呢？我的速度和他的差不多，跟着我更省事？还是说他故意想看看我到底什么水平？估计人家不会那么闲，跟个5K神马够长久的。

上周和这周的就18K里我开始尝试数7跑法，也就是4步吸气＋3步呼气，这样的话，理论上我能控制住更低的心率，但暂时来说执行的准确度还不高，到某些时候会觉得氧气不够，所以自动就转为了我最熟悉的数5。为什么数5我就不能控制在一个较低的心率强度呢？数5在有需要的时候我可以加深呼吸实现更大的步距（冲刺）或更有力的蹬地（爬坡），在我的血红蛋白指标合格以后我可以轻松地这么升级强化，但为什么我就只会更狠而不会更温柔呢？我那个去！我必须学会更温柔的啊！因为夏天进行的MAF180里我需要数5！虽然呢，那个还远着呢。

我在敲键盘，我妈在我面前一直说啊说啊说，即便我有再强的控制力和抗干扰能力也会受影响啊，够烦。

今天开始我已经为Nike＋的418广州15K做准备。谁知道120的优先报名用的是什么规则呢，有可能纯粹拼RP抽签之类，那么我就想都不要想了，但更有可能是要求用Nike＋完成神马任务，比如说一周跑多少次，每次距离不少于多少之类。去年的＃2013未跑够＃活动正是这么整的，现在开始就要累积数量，以防不时之需。天朝的人都太变态，不在120的时候提前报名成功，等到202真的是没戏了。为了自己想要的东西，必须不遗余力地去争取。但我也明白，有些事你越用力可能就越让你失望，最好的例子就是去年的广马。我竭尽全力换来的是“零”。好吧，失败是成熟的必经之路，人不可能永远都幸运地绕过失败抵达成功的彼岸。也好，广马报名无能让我重新审视了自己，让我明白到跑马对我来说非如此不可。我可以一直跑下去，但我也可以一辈子都不跑马。42.195K这样的距离对人的伤害很大，能完成当然牛逼，但不是所有人都非得必须这般虐自己。我们会拿自己跟世锦赛奥运会的百米冠军比吗？既然不会，为什么一个普通人，一个从来体育很一般的人要逼着自己有比国家二级运动员甚至一级运动员更好的成绩呢？！我们之所以不是运动员，之所以没有被发掘有可能我们真的被忽视埋没，但也必须承认也有非常大的可能是因为我们天生就没有运动员的特殊基因。让一个天生偏胖的人始终保持天生偏瘦人的身材最终只会导致出状况。自知自己有缺陷，而这种缺陷不能避免这种心态相当重要。天生我才必有用，不要总拿自己的短处跟别人的长处拼，我们要加大力度发掘的是我们内在就有优势的那个宝藏，并好好地利用起来。

关于Nike 418广州18K报名的准备，除了重新带上手机开着Nike＋去跑步我不能做更多了。

我已经好几个月都没有开着Nike＋去跑步了，今天是Nike＋和Bryton C60一起上。2015年之前2次跑这条路线都吃掉了我的距离，今天在打勾的带领下C60居然大赠送了我距离。泥马的离平时结束还有300米开外的地方居然就告诉我已经跑了18.31K了，当然，Nike＋更过分，显示18.68K，叹气～ C60显示18.31K的用时是01:43:57，平均心率156，配速540，怎么可能！折合17.7K计算，用时是01:45:43，配速552，这更靠谱合理。对比C60和Nike＋的时间，Bryton是自动去除了某些它觉得没有运动的暂停时间，计算配速的时候Bryton只是用它觉得的运动时间，所以C60和Nike＋我几乎是同时打开的，总时间两个相差无几，但对Nike＋来说总时间就是运动时间，但Bryton不然。Nike＋记录的时间是01:44:45，配速是536。两个运行了几乎一样的时间，一个配速是540，一个配速是536，差不多的状态。可否这么理解，Nike＋之所以会显得比C60距离多，是因为它无法排除精准的缓慢暂停非运动时间，所以就用距离搭够了。当然了，我们也可以这么理解，因为Bryton忽略了某些它觉得非运动的时间，但实际上那些时间也是有距离的，但那些距离也同样被忽略了，所以，呵呵呵，我们都懂的。到底哪个才精准？谁知道呢！我觉得就全程距离每一个细节看来，两个只是彼此彼此。在今天Nike＋的单公里数据里，我居然有些K只用了3分多钟，开神马国际玩笑？！我都神级水平了有木有！至于Bryton，我还没查看过单公里的数据，但可以预知某些K也是很神奇的，否则不会今天白送了我约600米的距离。有些东西，你过于较真就输了。这又不是在打仗得精准定位轰炸，不过是一发屌丝跑步而已，总体数据差不多也就那样了。

这篇blog是我头一次用OTG连接超薄软键盘，在小米平板上敲出来的，感觉不错，相当的爽，就是有时候Goolge输入法的自动联想功能太智能，使用的是手机输入法的思路，于是当我在输入一堆汉字后输入数字自然地就出来了莫名其妙的汉字，正确的做法是在输入完一堆汉字后按一下退格键然后再开始输入数字。能不能设置在使用外接键盘的时候智能手机／平板的联想功能自动禁止呢？PC的输入法也有联想功能，但貌似不会在我输入完文字输入数字的时候自动乱七八糟，还是说，我一直都禁止掉了PC上输入法的联想功能？

不得不说，用标准的大键盘输入文字就是爽，物理键盘的手感是虚拟键盘无法比拟的。可能是我太OUT吧～ 虚拟键盘的输入速度若是比物理键盘还快我会有点无法理解。

啦啦啦，就到这了。

昨晚做了个相当恐怖的梦，简直就是恐怖片的节奏了，我那个去！至于如何个恐怖法，醒来的时候已经无法记起，但做梦的时候我非常明白我在做梦，我恨不得快点醒过来，最终，闹钟拯救了世界，我终于脱离那个不如意。但我知道这种叫做逃避，因为谁能保证今天或者明天，又或者以后好长一段时间里我不会再做这样的梦呢？我不能战胜梦里的恐惧我就不能保证我往后都安稳。而那种恐惧是来自于现实生活的。到底是什么压抑让我会有如此的恐惧呢？从前我的梦里会有惊险场景，但那不过是惊险而已，是动作片而已，但昨晚，那不是动作片是恐怖片，妥妥的！

今天只有我一个人，终于没有谁骚扰让我做这个那个，所以我可以按照我自己的安排去工作。检验室里有7个样品，但实际上不只是7个，昨天一共送过来了7+22个样品，至于那22个样品要怎么做，有没有全部一个个做的必要就很难说了。我个人觉得那是完全不需要一个个去完成了，几个样品混成一个，或者全部样品混成一个都可以，主要的是必须具有代表性，一个连具体部位都说不出来到底在哪里的样品有必要清楚其具体指标是什么吗？这不是扯淡吗！就像随便地在某个地方抓了一把土就说很想知道里面的农药残留以及有没有重金属，这完全就是闲得蛋痛的行为。于是，今天我就只是做了7个样品，这7个样品的水分和杂质以及其中一个样品的破碎粒。绝大多数时候，他们拍脑袋就会叫你测一下这个那个，但完全就只是拍脑袋的行为，突然想起就叫你这么做了。可能完全没有必要性，满足的只是某人的“我想知道”。没有明确的目的，当然也就不会有计划，接下来的执行毋庸置疑就只能是得过且过，能偷懒地就偷懒掉，不能偷懒的就应付一下，不存在自觉，更加谈不上持之以恒。做一天和尚撞一天中就是那个状态。

吐槽别人怎样怎样总是不好的，即便某些人真的很该死。

昨晚我一直不确定科室晚上是不是要集体出去吃饭，因为早上所有人在仓里扦样的时候他们就有过这样的打算。没有进一步的指示你就只能在那里干等。所以昨晚我的跑步是下午1749才开始的。昨晚我感觉自己跑得很慢，主要是步距小了，我不想跑那么快，因为我心里不爽，有一肚子的负能量，我需要在跑步的时候进行各种思考，我全程也真的是这么做的。当我看手表估计我还得过久就停掉音乐开始冲刺时意外发现已经8.37K了！平时我是7K多开始停掉音乐准备冲刺，到8K蜂鸣&振动的时候开始加速，虽然昨晚我就没想过要拼死拼活最后1K，但我还是有稍微加速念头的，但事实让我连那个念头也彻底没了，所以昨晚是很长时间以来在过了最后1K蜂鸣后我还可以轻松随意跑下去的一次。9K的平均心率才147，连最后1K的平均心率才不过152，全程最高心率仅163，完全就是一发MAF180的跑法有木有！但即便这样配速居然也有608？开神马玩笑？！有这个可能，但我觉得更可能是昨晚C60的绕圈数据有点乱来，多算我距离了。我不需要给我甜头让我高兴，我也不希望辛辛苦苦拼死拼活最终被坑爹。我只求公平公正。

昨天看到NikeRunning围脖上的消息说今年他们将在中国举行3场全女子的路跑比赛，分别是香港10K，广州15K，台湾21K。让我感到相当高兴和惊讶的是中国内地唯一一场居然是在我的主场广州！！！！！！！必须拼死拼活去有木有！广州的15K将在418举行，2014-01-20开始优先内部报名，2014-02-02开始全面报名。名额会有多少呢？我觉得至少3000人，如果能是3000-5000当然好，也就不怎么担心报不上名了，但如果只有1000-1500这么少，玄乎啊玄乎，我对抢名额这种事心灰意冷。内部优先报名我觉得可能有2种可能，首先是Nike+上完成了某项任务，第二就是在Nike消费了多少金额以上。我个人觉得第一种的可能性最大，因为相对于第二种来说公平公正很多有木有！虽然，你不去跑，让别人拿着你的帐号去跑这种事肯定会有，但起码不是第二种那种赤裸裸的唯利是图。虽然我并不喜欢参加全女子的路跑，跟一堆女人一起会让我有强烈的争强好胜心，我更喜欢在男人堆里跑步，过去1年多以来，我已经习惯这样了，但我还是对这个418感到非常的兴奋！一定要报上名！一定要能抽出时间！虽然我已经没有参加马拉松的念头了，但既然我一直在跑步，不时玩一下这种还是挺有趣的，更重要的是，我对这个有强烈的欲望！新的一年总算有了个新的追求～

求别再做噩梦！