我的天

昨晚换了件不那么宽松的衣服，用上了大前天的观察和前天试验的结论进行了plank的第二次自拍。感觉，运用好腿部的力量，尤其是不让脚底打滑plank的过程会轻松点，即便过了1分30秒只要不发生塌腰或塌腰的趋势后腰就不会想死，肩膀的压力会没那么大，呼吸也不会那么的困难。

昨晚的视频在这里

可以看出，即便是到了快结束的时候我静态plank的动作还是标准的，虽然一开始和结束时的动作有区别，但反倒是一开始感觉是撑得有点过高了，后半才是plank应有的姿势。昨晚的那种节奏那种感觉，虽然我第一次偷瞄时间是在40多秒，但实际上在过了2分钟的时候我还可以继续的。今晚我可以挑战2分半钟甚至3分钟？who knoes?!

今早我是有点兴奋地爬起来的，因为今天是星期四——橡皮章日！据说今天下午有篮球比赛神马，虽然不用我打，但谁知道要不要我去看，完了以后要不要吃饭什么的，所以我还是赶紧做完事情为妙。今天刻的章子又是Riberto系列，是2013-01-08录影，2013-01-11播出的Smackdown，Alberto Del Rio在Last Man Standing Match里击败Big Show后，ADR跪在擂台外的地面，Ricardo Rodriguez从后抱住他一起哭的镜头。

原图是我的720p视频截图，因为两人太激动，图像抖动得很厉害。轮廓不分明的图片很难制作出让人一眼就能看懂的橡皮章。

我尝试了好多次，我甚至有想过放弃，因为真的貌似制作不出适合橡皮章的图，所以我PS了另外一个。

但是，最后，抱着玩玩的心态，我还是做出了橡皮章的图，刻出了今天的橡皮章。

这个章子挖空的部分并不多，也不复杂。所以不算硫酸纸转印，光是刻的时间我大概只用了1个小时。

这是第一个我彻底刻穿了的章子……你看到那个洞洞了么！虽然只是很小很小，但穿了就是穿了！

不是知情人，看印出来的图或许看半天看不出个门道。即便是知情人，光看橡皮章估计也不会看懂。

归档：2013-10-24 泪洒迈阿密。

为什么要在今天做这个章子？因为米国时间下周日（2013-10-27）就是WWE PPV Hell in a Cell 2013了，也是在迈阿密，也是在大半年前这个章子发生的那个场馆美航中心。那一次，正式宣布了Alberto Del Rio的转正，正式让他名正言顺地成为了他一直追求的WHC，而几天后，在HIAC和John Cena的对抗后估计就是宣布Alberto Del Rio正式和WHC一刀两断了（起码是短时间内不会再成为WHC）。奋斗了差不多10个月，一年的80%，回到了原点，梦碎在一开始圆梦的地方。虽然，我并不觉得这是件坏事。如果WWE根本不重视WHC的话，为什么要让ADR当这个毫无存在感的WHC呢！这是在侮辱腰带，也是在侮辱人。

章子单独看的话，很普通，但并列放置的时候或许会出现很喜感的效果，比如说把“笑一个吧亲 XDDD”和“泪洒迈阿密”放一起…… CM Punk把Alberto Del Rio弄哭了，Ricardo Rodriguez去安慰，有木有？！

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

昨天做了件很傻很无聊的事——用小米1S青春+磁带盒（什么！你不知道磁带盒是什么！OH MY GOD，你是00后啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊～～～ 对不起，我不是老师，我没有义务跟你解释那到底是什么东西）自录了我做静态plank的全过程。小米的默认录制是1280*720的，上传到了土豆，土豆说那玩意比今天上传到他们那里99%的东西清晰度还要好，当然了，几乎全静态嘛。夜晚录影，还是在我头顶的排灯坏掉的情况下，我觉得录制效果算很可以了，因为机子固定，所以我的细微动作变化都被非常完美地记录了下来。

矮油，视频在这里：

这是我第二次闲得蛋痛用小米1S青春视频录制，至于第一次录制的是什么，别提了…… 只有大概十几秒，基本上用个gif就能很好地反映出来。当时灯光不好，也纯粹只是搞笑的而已。

为什么要这么傻录自己做plank？我不过想看看自己动作标准了没。我觉得自己标准了，我觉得自己从一开始到最后挨命的时候变化都不大，但实际上看过视频，看过视频的截图我就明白到这只是我的臆想。我的动作的确是有变化的。一开始，我的肩膀和腰PP几乎是同一直线且与地面水平，到快结束的时候明显我的肩膀已经高于腰和PP了，虽然还没到很离谱的塌腰状态，但也差不多了。这种姿势开始出现于我需要用口换气，开始需要深呼吸的时候，可以清楚看到，那时开始我的身体在随着呼吸略微抖动。大概这种状况会在plank了1分钟后出现。其实我也挺纳闷的，到达那种姿势，即便我收腹，后腰的压力也是很大的，塌腰时最要命的除了呼吸就是后腰。而之所以会造成塌腰实际上是因为大腿的支撑已经不如一开始那么给力了，因为大腿不给力了所以肩膀、腰和PP就没有继续保持同一直线。不过，实际上呢，plank的最为标准动作应该是身体从肩膀到脚跟成一直线，人和地板成一标准的夹角，不过，放松一点要求的话，其实只要PP不要高过肩膀且PP不要明显在肩膀到脚跟的直线中凹陷下去也就可以了。

我已经做plank做了好几个月了，若不是昨天晚上的自拍，我还真不会发现自己有这等问题。没有发现问题就不会意识到需要去改正，唉唉唉，继续错下去……

应该怎么改？应该如何用力，看来我还需要摸索摸索的说。

“没有恶意的，那都是为了你好！”REALLY？！在初中某件事之前我还从未用过他们是否对我有恶意的眼光去看待这个世界，某件事之后，我明白到其实这个社会是有阴谋论的！！！不是所有人都那么的善意、人畜无害。那些看上去就是bully，实际上也是bully的也就算了，最可恨的是那种伪君子，外表看上去没有问题，甚至让你觉得TA很好，实际上却暗藏杀机，不知道什么时候捅你一刀。当你惊讶地发现结果的时候还得楞半天这到底是谁当的小人呢？然后脖子伸长20%，口张开150%，can’t believe居然是那个人！这不是电影，这是生活，生活比电影还恐怖还艰辛，生活中的无间道又岂是那么的简单。

本来，我想写一篇吐槽文的，但写了一段以后发现我已经没火了，烧不起来，吐槽当然也就无法继续下去。←尼玛的这个人的选择性忘记能力实在太强悍了吧！！！

然后的话，明天是星期四←你居然记得明天是星期四！到今天为止这已经是第四个工作日了，居然还没晕过去？！明天是刻章日，但因为我计划明天完成的章子明天如果各种不给力的话肯定无法完成，所以我今天就开动。今天一早起来就开动！但我并不很着急，这是第一次，我没有各种赶命，该干嘛的时候干嘛，毕竟，我并不打算今天就能完全搞定。但如果，我今天真的能抽出时间，今天搞定也未尝不可。不过现在天已渐黑，我还有一半有多的区域还没开动，所以，这是不可能搞定的。开夜车神马不是不可以，但有这个必要么？开夜车是折磨眼睛的，同时，也容易犯错。

今年7月买回来了瑜伽垫，一开始那玩意有很大的橡胶味道，所以我用过几次以后就放到柜子里了，现在加起来用过不超过5次，合计总时间不超过1.5小时。因为我发现，手肘已经喜欢上冷冰冰硬邦邦的地面，静态plank在瑜伽垫上做反而更加辛苦（你这不是自虐的节奏是什么？！），不过更重要的是，plank就2分钟，扫个地就1分钟，但要把瑜伽垫拿出来摊开再卷回去收起来这都需要5分钟了，浪费我时间啊！不知道从什么时候开始，放在柜子里的瑜伽垫的橡胶味居然挥发掉了，所以我昨晚把瑜伽垫拿了出来，但更重要的是我想试验几个锻炼腹肌的动作！尼玛，看着简单，果然正如我猜想，做起来太难了！！！那套动作，根本就很难按照指示去做多少个多少组，别说多少组了，要做一组都不容易。但不容易归不容易，今天我基本没有任何酸痛感，昨晚试验时的那种酸软只是短时性的而已，所以的话，这证明应该可以克服的。今天我傻乎乎地在考虑要不要买磅数大一点的哑铃，但买多大呢？15磅已经是浸塑哑铃的最大值了，但是，要那么大干嘛了？对一个普通的female来说我现在用的6磅已经是够OK的了。好吧，或许这是因为我神经病犯了，不花钱就觉得不过瘾，这种神经病只要xrspook找到下一个关注点的时候就会自动烟消云散的了。

哎呦喂，字数凑够了！

已经很久都没看过书了！自从开始WWE，尤其是开始了DIR以后。今天晚上，我妈埋怨了我一句：“每个星期六就只顾着那个（Smackdown刷屏），你都走火入魔了！（暗含的意思是只顾着疯狂，病都不去看，拿自己的健康来儿戏！）”I HAVE NO CHOICE！首先，我不能眼睁睁地看着我能做到的事却不去做，然后，其实我也很怨念WWE APP ACTIVE这个东西！你为什么要实时！实时也就算了，为什么你要为了减轻服务器的负担只允许一定量的资料在一定的时间里展示，过时不候！TMD烦人讨厌！更讨厌的是那些傻逼国外粉就只会用手机截图，你用电脑、用PS截高质量的图会死么！我是技术控，但我不能奢望别人的技术也一流，于是各种嫌弃，各种“愚蠢的人类”的抱怨就来了。

这几天不知道为什么老是在喀吧手指。小时候这么做是模仿那些人打架之前要松骨头的动作，但近几天，我是感觉不那么做反而是各种的不自在。同样神奇的是这几天感到莫名的疲倦。已经3天早上睡过头，多睡5分钟了！←_←才5分钟，你即便多睡25分钟你也不会上班迟到啊亲，你把自己逼太死而已。至于plank，疲倦也好，但我还是能撑够达标时间2分钟。只能说，在你挑战自己极限的时候一些闲得蛋痛时觉得不是太爽的东西都不是问题。

我记得有人问过我，为什么要plank两分钟呢？为什么要橡皮章呢！光线不好眼睛很辛苦的！长时间虾着身子坐在那里聚精会神时候会腰酸背痛的！然后呢，也有人解释了为什么我倒在床上5秒钟就能睡着。因为，每天我不把自己累够一定程度我就觉得自己没完成任务。累有什么好处呢？好处就是我完全不必像其他人那样在床上翻来覆去心事重重双眼发直到天亮。

我已经能hold住2分钟的plank了，我已经能hold住3小时以上的橡皮章雕刻而不腰酸背痛了，我的眼睛更是已经适应了不间断阅读、翻译各种文字超过6小时。

有人喜欢嘻嘻哈哈地和人疯狂，我喜欢安安静静一个人认真做事。

我觉得，我越来越像我爸了！

昨晚我用自行车搭着同事绕着单位转悠了两圈，然后发现，原来一个人和两个人差不多，反正是一直聊天一直踩，完全可以不喘气的说。我可以每天都把我的同事当作出汗的道具吗？

昨晚第一次摊开新买的瑜伽垫模仿动态撑的动作，发现除了第三个图的单手单脚我无法平衡得了做不到以外其它都可以很轻松。但动态撑居然不能让我心跳加速并出汗，我还是选择静态撑算了。软绵绵的瑜伽垫撑手处真舒服，比胳膊肘和瓷砖硬碰硬好多了，但新的垫子橡胶味超大，我一直都想逃离，结果昨天居然破天荒地撑不到1分30秒（因为之前已经折腾过动态撑了好不好）。

昨晚的月亮很大很漂亮，一开始的时候挺朦胧，随着夜深越来越清晰。

昨晚某个人又找我聊了起来，然后我越发觉得我恨的是他而不是她。

昨晚我为自己复刻了舞动男神。因为中午我在折腾一代舞动男神测试新印台的时候发现他已经很受伤。被各种玷污，各种伤痕累累……既然我要选择用舞动男神作为我的试验专用章，那么舞动男神就必须一直挺下去，即便是以前赴后继的形式！这是我第三次刻舞动男神这个橡皮章。跟第二次复刻不同，这次连图也重新描了。用的是拨片转印，拨片转印的效果比我之前用纽扣好多了，不伤害硫酸纸，转印得也更清晰彻底。

这次我依旧切边，因为我觉得对于这些无边框的小图，切边要比四周留白在盖印的时候靠谱。空荡荡的图案四周还要用各种留白纯粹章子好看，开印的时候挺麻烦。切边技术我是越发熟练了，一次成型后后续需要修改的东西只是略微一点点而已。男神的胸口及腹部我直接用了深挖，其实啊，如果位置足够窄可用深挖的话深挖比搓衣板省事且整齐，关于深挖我也已经有那么一点点技术了，虽然还会有毛糙。

手牵手，一起走。

舞动男神三代同堂。

神一样的图案，神一样的舞动～这是让我立志要开玩橡皮章的图案，这是也是到此为止我复刻得最多的图案。不知道那些高手们有否多次复刻自己的章子，不知道他们复刻的时候心态是怎样的。要每一个复刻都像第一次刻那么用心认真这不容易，起码对我而言，每次复刻我都在思考着之前自己是怎么做的，我可以用神马手法让这次做得更好更快。

昨晚，我真的做了很多很多，今晚呢？