我的天

每一次的Nike+都纯粹是为自己呐喊，什么其它的都不重要。刚开始的时候，只需要聆听身体的呼唤，中段的时候可以略微开小差，到末尾的时候那将是莫名其妙地提高专注，末尾，那不是一个冲线一个完成任务一个结束而是你得感受身体到底哪里有没有问题，需要调整需要改变策略，如果一切安好，你希望你能跑/走得更快，你希望你能打破自己的纪录。既然前面已经跑/走过了那么多，到最后也无需再保留些什么了。我的Nike+路上只有我一个，说真心话，我不想有陪伴神马，因为我内心深处那种攀比恶习无论我怎么尽可能目空都无法驱赶走。我一直都想BETTER THAN YOU，但这种心态下总让我不知不觉中迷失自我，做出一些后果可能很严重的事。我超越别人也好，别人超越我也好，人生路上经常会有这种超越与被超越，我试图尽量不去理会但这又谈何容易。所以，在Nike+的时候，我还是比较喜欢只是一个人。

昨天我实在无法忍受松垮垮的手表，于是扣进了一格。本来我是扣倒数第三格的，现在是倒数第二，一个月后会不会扣倒数第一，再过两个月我要自己在表带上戳洞才能戴稳了？减肥这种东西太神奇，完全不是你想减哪里就减哪里的。腰围小了你当然会高兴，但如果胸围也小了呢？基本上全部小了还算认命，但全身唯独臀围很稳定很稳定这情何以堪。腰臀比例缩小挺过瘾，但这直接导致买裤子杯具啊有木有！而这就是我一直不去做深蹲的原因，PP大的人再增大PP那真的是严重伤不起啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。同样是大量的脂肪堆积，尼玛的你怎么就只是小了胸而没有小PP呢？泪奔～～～

昨天早上下单，今天下午我收到了我的第二条GoOut腰带。之前我买的是正常款，因为现在即便缩到最小我还是会晃啊晃的，所以我又买了小号。颜色款式完全一样，只是长度不同了。处理到我最适合的长度两条腰带对比起来，其实我需要的长度大概也就只相差1英寸而已，我不确定现在是1英寸，两周或一个月后还会不会是这个数。当我还没把自己当作胖子的时候基本不用怎么买裤子，因为穿的基本都是运动裤或校服，所以，印象之中，当我最满意自己身高体重比的时候我腰围是多少那简直就是个谜。到底现在这个减肥计划能把我的腰围减少到多少呢？？？？？这算是一个彩蛋吧。

昨晚开始Nike+的时候下毛毛雨，我对自己说只要不下大就好。谁知道一圈回来居然下大了，大到可以在200米内把我的肩膀淋湿的程度，无可奈何，只好放弃，当时我就只搞了大概1.4公里。只好回办公室HIIT了有木有。当我做完40分钟的HIIT以后，发现外面没有下雨，之前被淋湿的地也都干了。当我会宿舍洗个澡回来更发现清澈的月亮高挂天空！啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊，为啥我开始Nike+的时候是阴沉沉而后来天气就这么好的呢？！老天爷要我昨晚HIIT别Nike+？或许吧，因为我之前说过工作日的晚上我要梅花间竹一晚Nike+一晚HIIT的，我前天晚上Nike+了，昨天晚上我想继续，偷步被抓 XDDDDD 今晚要Nike+哦！我们说好的！！！

平时的早上我是6:15的闹钟，6:45起来，但星期四的早上我是6:15的闹钟6:15起来，因为我要保证我在早上7:00就开始橡皮章。我努力地把这个习惯一直保持下去，因为只有这样我才能在中午较快地把简单的章子刻完，把较复杂的章子尽量在午休之前搞定。别无它法。所以星期四的早晨是一个痛苦的早晨也是一个快乐的早晨。

今天做的是我最后一个设计好了的Riberto橡皮章。一开始不多久我就做错事了，我把RR衣服的某个口子下刀太狠直接切掉了，囧！这种直接切掉对我来说几率很低啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊，但天却犯了这个错误。

今天的图案很规整，高难度深挖的没有，搓衣板只有一处，是一个一大片的搓衣板区域。我尽量把搓衣板弄得整齐漂亮点，感觉，好像还行吧。

这个图案的感觉就像是，我在玩木刻！

归档：2013-11-21 一起笑，一起哭。

很壮观，非常壮观！这是我现在已经做好的全套图片转橡皮章系列，或者可以说是Riberto系列吧，因为除了一个是Punk+Berto以外全部都是Ricardo+Berto的。每一个都是喜感/激动人心的时刻！！！

这套东西我花了多少时间去完成呢？估计如果算上PS做图、描图的话，这里10个章子耗费了我超过20个小时！这种有背景有故事的章子不是为了到处印，而是为了纪念。虽然刻章的时候我脑子里只有这些图案我应该用什么刀法搞出来，连我自己都不知道我刻的东西到底是阴还是阳，且效果如何。但当我印出来的时候，各种心情就会涌上心头了。

Riberto值得一直当我橡皮章的主角！！！

还记得当初入手Canon A620的时候我大二升大三，相机的第一次使用是在我大二结束要搬宿舍的时候。最后一天的下午我入手了相机，晚上，回到宿舍和五山公寓的教四和东区实验楼各种拍。我甚至不知道如何拍呢！夜景对ISO最高只有400的A620来说太艰难了，因为作为一个普通人，徒手快门1/25秒已经是极限，在夜景中，即便用ISO 400，外加最大的光圈2点多，要图片适合的话快门怎么算都得在1/15秒甚至更长。那一天，我各种拍，第二天搬宿舍之前我继续各种拍。不过，说到买相机的真正原因是我非常想去照实验，尤其是去照微生物，照显微镜里我说看到的东西！后来，A620在我的大学生涯里各种照，乱七八糟的照很多，靠谱正经的也不少。或许一开始，我只会咔嚓按快门，只会把重点的东西放在构图九宫格的交点处，但后来，不知道从什么时候开始，我很少用自动档了，如果不是情况特殊非常紧急的话，我用的都是M档，即手动档。我从来就没说过我会拍照，我的确看过表哥借给我已经看得掉页的摄影书，但实际上我只知道了皮毛，如果我尚且不能把一台半傻瓜的A620玩熟练的话，我凭什么去玩单反，对我来说如果单反只会用自动档的话，不如我用手机照算了，不用那么重那么装逼。

现在，我的A620几乎成了专门照我的Berto人偶和橡皮章的了，因为其它我觉得不太重要的东西都已经由小米1S青春代劳。

今天很匆忙，因为今天有类似于学校每年必有的期末考试在单位发生。考核评分神马很烦人，尤其那些还真不是评价你的功过而是挑剔你格式是不是写得不够好，你哪里名签漏了，日期哪里和哪里对不上神马的。为了准备这个我经历过几年后觉得很狗屁无聊的东西上一个周末我不能回家，而被迫在单位搞卫生。

所以，今天的橡皮章我做得很一般，虽然时间还是老时间，但心情不一样。

不要太认真抠门细看，还是能知道这是干嘛的。但实际上和原图对比起来，我很泪奔啊！！！！！！刻的时候有问题，我甚至以为已经刻完了，开始用可塑橡皮粘掉铅笔痕迹的时候才发现原来我有个部分还没刻！于是无奈地我又把硫酸纸盖上去，转印那个部位，重来。幸好，那是实心部位刻漏了，如果是留白部位切多了那就真的欲哭无泪了。除了刻以外描图也有问题。漏掉了几条很重要的线，刻的时候我发现线条根本不闭合，不知道如何下手，对比原图才发现我居然把线给漏掉了！！！最后收工在盖小黄刀盖的时候我还狠狠地把刀头插错在拿着盖子的拇指，幸好，插，我只是插，我不是拉，拉了的话就真完蛋了。你说，今天我有多么的心不在焉。

归档：2013-11-14 SISISI。

除了刻章出错以外，今天我把橡皮章铅笔痕迹粘掉以后居然没有照白胖子就开始拍印泥开印了！所以事候我只能尽可能地用透明胶和可塑橡皮把橡皮章清理干净，把不是白胖子的白胖子照片补回来。无论你多么努力，盖过印泥的橡皮章永远都不会恢复到一开始那个白净状态了！

昨晚在16℃下Nike+，即便我已经是微汗状态才去开始，但结果，还是让我觉得热量在飞快地消失，我生成的热量感觉比不上大风吹走的热量！3公里的时候我感觉到呼吸有问题，平时，160+80过后我50米以内一定可以调节过来，但昨晚，我是几乎到起跑点的时候才勉强恢复过来。我觉得这主要跟我跑完以后大口呼吸有关，如果光是用鼻子，还有一个过滤温暖的过程，但直接用口的话，那是直接就喉咙、气管了，冷空气不是开玩笑的，况且，那时我的热量生成还没明显地大于我的热量散失。之前我都是通常在26℃以上Nike+的，有时甚至是在30℃以上。气温在一天的雨之后剧降8℃以上，我无语。当时，我在跟自己说，如果还是这样的话，大不了跑到5公里以后就换走呗。但到达5公里的时候我又觉得还行哦，于是继续。7公里过后，我觉得左脚踝的同一个位置出现问题了。熬过了1公里到8公里，我希望情况好转，但貌似那种糟糕的感觉只是越发强烈。马上要进入起跑区，到底是跑还是走？我痛苦地挣扎。因为8公里结束我的平均时速是8分15秒，如果我继续跑下去的话，我应该可以打破之前自己创造的10公里平均速度8分16秒的纪录，但我毅然选择了放弃。我能熬得住2公里，这显然的，但我不想之后又得冷敷热敷，一瘸一拐一整天甚至更久，留得青山在哪怕没柴烧。原来，想跑但又不能跑是很痛苦的，简直让人有想哭的感觉。10公里结束的时候，我没有用跑步去进一步刺激我的左脚，所以hold住，没事，今天起床后和下楼梯的时候略有感觉，但不至于让我一瘸一拐。TAKE CARE. Nike+让我第一次让我学会了该放弃的时候就得放弃，因为我为的不只是这一回。

细水长流！Even Stronger!

昨晚，我走了10公里，对，是走，不是跑，因为我就只跑了第一圈的约280米就没跑过了。原因有多个：第一，第一公里下来我的用时居然已经超过8分钟了！怎么可能，我可是跑了接近300米的啊；第二，昨天单位进出粮的车超级多！可以说是一辆接着一辆的节奏，而且进出都多，那是满路上排满了车，你必须非常小心，本来只是折返的时候回头看一眼就行了，昨天是各个路口都要小心翼翼，跑步结束气喘吁吁地回头那一定是找死的节奏；第三，车多说明了灰尘一定非常大，说什么PM2.5超标，在某些区域，能见度不足20米的，我敢乱说么！大口呼吸这是找死的节奏有没有！综上所述，我昨天选择了全程的走而没有跑。因为昨天我是下午5点多就吃完麦片了，所以晚上我有充裕的时间去留给急行。昨晚的10公里我的平均速度9分38每公里，速度不算快，因为经常要小心，而且在尘土飞扬的环境下，真的是一点心情都没有了。

从4公里开始，我就感觉到右脚前两天晚上起了个水泡的脚趾在痛，乱七八糟的痛感影响了我好几公里。真不明白，为什么跑跑走走的话还不会出现脚痛什么，但如果光是急行的话，水泡什么总是经常困扰我。前天我明明已经在那个脚趾上贴胶布了，昨晚小心撕开的时候发现原来是同一个脚趾的水泡附近起了另一个水泡。真是不一般的怨念啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊～～～于是今天我一瘸一拐了一整天，直到傍晚，我的感觉又好像没那么糟糕了。

昨晚10公里后，我肚子一点都不饿，估计是吃灰尘吃饱了。plank只坚持了1分30，哑铃也没做了，因为在plank结束的时候我是明显感觉到了左肩的一声咔。心情不好，没劲。都说大城市市区的空气不好，你有在繁忙的码头附近呆过吗？那绝对是让你想自杀的节奏！！！

回想起来，我是多么的幸运，这周第一次在单位Nike+的那天晚上居然没有进出粮！

我有想过，今晚要不要不走了，但现在我觉得，走走估计也是可以的。

今天是星期四，是刻章日，我随便挑了一个看上去貌似挺复杂，实际上并不很复杂的图案。

刻起来我才知道原来这个章子并不复杂，其实留白部分挺少的说，不过留白部位都比较分散零碎，所以感觉起来比较麻烦。

隐约能分辨出这是一个怎么样的场景。但我感觉我把Berto的一个眼睛搞渣了，但实际上对比我的设计图，也没差多少而已。

归档：2013-11-07 By my side。这个名字是我在快刻完的时候豆瓣FM随机播放音乐里的一句歌词，我就用上了，因为当时我还没想到该为章子起个什么名字。

感觉刻完这批Riberto以后，我该换个口味，不要老是刻图片转橡皮章的图案了。在我已经描了的图中，这样的章子还有2个。据说这个周末要加班不能回家，不如我就把他们都干掉算了……

我讨厌没有任何意义的神马加班！

今天我挑了一个我描过的图里最简单的章子来刻，因为我知道我今天会很忙很忙，根本不会有时间偷闲出来刻章子。很幸运，这个章子我从早上7点开始转印，到08:08就已经刻完了，单纯算雕刻时间的话，就只用了1个小时而已。因为，这个章子需要挖空的部分很少。不过虽然构图简单，却不代表这个章子不好。因为制作这个章子的原图对比度和轮廓清晰度都很好，所以这个章子的辨认度很高。

需要挖空的部分真的非常非常少哦有木有！！！！！！！我很偷工减料呢～～～

但其实章子很漂亮，尤其是那个苦情的Ricardo Rodriugez，还原度极高！至于帅气的Alberto Del Rio，常规帅气了啦。

归档：2013-10-31 同一阵线。Riberto系列的又一杰作！！！

今天是2013年10月的最后一天也是最后一个星期四，这是我开玩橡皮章的第五个月纪念日，但我却因为工作上的原因，不得不让橡皮章让步，挑一个简单的去完成。其实在写blog之前我没有内疚的。因为我在开始敲键盘之前完全没有意识到今天是纪念日。橡皮章依然对我很重要，但生活还是要分配啊，不是什么时候都很有空，不是什么时候精力都可以全部花在橡皮章上。之前的几个月，我一直把橡皮章的每月纪念日看得很重要，但这个月，我居然忘记了，我忘记了要把这一天隆重起来。虽然今天的章子很简单，虽然我花费的时间不多，但这个章子的构图和盖印效果还是很不错的不是么。就像跑步一样，重要的不是你穿多么昂贵的跑鞋，重要的不是你跑多快，重要的是当别人停下的时候你还在跑。对橡皮章而言，我已经从之前的爆发短跑慢慢进入细水长流的中长跑阶段了。

今天，我们做掉了24个样品脂肪酸值！24个样品啊亲！上午12个，下午12个！！！这简直堪称神奇的事更神奇的部分是我们实际上总耗时大概才5个小时。也就是说，如果有更多的玻璃玩意，或许我们可以一天完成30个以上的节奏呢！这简直都有点癫狂了，如果在从前，这是无法想象的，但现在就是可以。有这么高的工作效率的代价就是必须把时间都排得很紧密，不允许有半分钟的发呆闲逛，甚至上洗手间的时间都不能插入。今天如此疯狂是为了明天能清闲那么一丁点。

昨晚我又自录了一个plank的视频，不过这次搞渣了，因为镜头居然没对好焦，而我居然没发现！！！于是这个视频一整个都是非常模糊！！！！！！！这次背景音乐我选的是“红莲之弓矢”也就是《进击的巨人》的第一部分的主题曲。昨晚plank我挑战的是2分半钟，从视频看来我完成得很漂亮，没啥需要吐槽的点。

“进击两分钟”的视频在此：

生活就应该像plank那样，要不停地有目标，不断地去挑战！

昨晚换了件不那么宽松的衣服，用上了大前天的观察和前天试验的结论进行了plank的第二次自拍。感觉，运用好腿部的力量，尤其是不让脚底打滑plank的过程会轻松点，即便过了1分30秒只要不发生塌腰或塌腰的趋势后腰就不会想死，肩膀的压力会没那么大，呼吸也不会那么的困难。

昨晚的视频在这里

可以看出，即便是到了快结束的时候我静态plank的动作还是标准的，虽然一开始和结束时的动作有区别，但反倒是一开始感觉是撑得有点过高了，后半才是plank应有的姿势。昨晚的那种节奏那种感觉，虽然我第一次偷瞄时间是在40多秒，但实际上在过了2分钟的时候我还可以继续的。今晚我可以挑战2分半钟甚至3分钟？who knoes?!

今早我是有点兴奋地爬起来的，因为今天是星期四——橡皮章日！据说今天下午有篮球比赛神马，虽然不用我打，但谁知道要不要我去看，完了以后要不要吃饭什么的，所以我还是赶紧做完事情为妙。今天刻的章子又是Riberto系列，是2013-01-08录影，2013-01-11播出的Smackdown，Alberto Del Rio在Last Man Standing Match里击败Big Show后，ADR跪在擂台外的地面，Ricardo Rodriguez从后抱住他一起哭的镜头。

原图是我的720p视频截图，因为两人太激动，图像抖动得很厉害。轮廓不分明的图片很难制作出让人一眼就能看懂的橡皮章。

我尝试了好多次，我甚至有想过放弃，因为真的貌似制作不出适合橡皮章的图，所以我PS了另外一个。

但是，最后，抱着玩玩的心态，我还是做出了橡皮章的图，刻出了今天的橡皮章。

这个章子挖空的部分并不多，也不复杂。所以不算硫酸纸转印，光是刻的时间我大概只用了1个小时。

这是第一个我彻底刻穿了的章子……你看到那个洞洞了么！虽然只是很小很小，但穿了就是穿了！

不是知情人，看印出来的图或许看半天看不出个门道。即便是知情人，光看橡皮章估计也不会看懂。

归档：2013-10-24 泪洒迈阿密。

为什么要在今天做这个章子？因为米国时间下周日（2013-10-27）就是WWE PPV Hell in a Cell 2013了，也是在迈阿密，也是在大半年前这个章子发生的那个场馆美航中心。那一次，正式宣布了Alberto Del Rio的转正，正式让他名正言顺地成为了他一直追求的WHC，而几天后，在HIAC和John Cena的对抗后估计就是宣布Alberto Del Rio正式和WHC一刀两断了（起码是短时间内不会再成为WHC）。奋斗了差不多10个月，一年的80%，回到了原点，梦碎在一开始圆梦的地方。虽然，我并不觉得这是件坏事。如果WWE根本不重视WHC的话，为什么要让ADR当这个毫无存在感的WHC呢！这是在侮辱腰带，也是在侮辱人。

章子单独看的话，很普通，但并列放置的时候或许会出现很喜感的效果，比如说把“笑一个吧亲 XDDD”和“泪洒迈阿密”放一起…… CM Punk把Alberto Del Rio弄哭了，Ricardo Rodriguez去安慰，有木有？！

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