我的天

自从开始频繁的使用野小兽的动感单车，尤其是入手了VIP会员以后，我觉得宿舍应该给动感单车配备一个光电心率带。多年以前我买了Scosche Rhythm+。那个东西主要是用来配对佳明的手表，跑步的时候使用，但是动感单车就只放在宿舍，跑步在办公室，拿来拿去最终就会不记得。 Scosche Rhythm+不便宜，接近500块钱，但是相比于佳明FR235自带的光电心率功能，Scosche Rhythm+准确太多了。虽然那就意味着每次跑步我都要左手带一个FR235，右手带一个光电心率带。但无论怎么说，这总比以前戴在胸口的心率带舒服。戴在胸口的那种心率带，我感觉最稳定的是迪卡侬的硬式心率带，但问题是那个东西只能跟他们的心率手配合使用，没办法接入其他设备。后来当我开始用百瑞腾的手表，同时也开始用他们的软式心率带。跟迪卡侬的硬式心率带相比起来，软式要舒服一些，但问题是当你出汗很严重，软式心率带就会有异常，因为非常有可能滑落，那个时候一点办法都没有。这么多年来，我都不知道该怎么办。后来才发现那种异常，除了是大汗以外，还有可能是心率带用久了，电极片已经接触不良。后来我还特意买了一条新的软式心率带，但是那以后我就没怎么用了。因为之后我开始用佳明FR235，当我用FR235没多久以后，发现那个光电心率实在不敢恭维，之后我就入手了Scosche Rhythm+光电心率带。理论上这个东西应该是臂带而不是腕带，但是我一直选择用短的那根，把那当作腕带使用。

这一次当我在入手新的光电心率带的时候，发现多了很多国产的牌子。我买野小兽动感单车的时候，他们还没有配备光电心率带，他们建议的是用蓝牙模式的胸带，但记忆之中他们的店好像没有卖这个东西。之所以一定要是蓝牙，大概是因为他们的机器不支持ANT+模式。几年过后，当我重新打野小兽，重新关注他们的东西的时候，发现他们已经把蓝牙光电心率带作为他们的标准配件。

以前我的Scosche Rhythm+只有三个颜色，蓝色、紫色以及红色，分别代表一般状态、有氧状态以及无氧状态。现在的国产心率带通常那个灯都有好几个颜色。紫色，绿色，蓝色，黄色，红色，而且通常都已经配备了自己的APP用来设置或者读取数据。不安装APP完全可以，只要你有某些运动APP能与之相匹配就可以了。基本上可以这么说，一般的运动APP，能进行蓝牙适配的设备基本上都可以跟这种心率带配对上，并且读取实时的数据。这种心率带通常都支持了ANT+和蓝牙两种模式。也就是说，其实现在国产的光电心率带就功能而言，已经超越了我当年买的那个Scosche Rhythm+。就准确性来说，我感觉还是可以的，稳定性也挺好。电量尤其耐用。10-20个小时的续航一点问题没有。我这里说的是记录运动数据的时候。现在这些光电心率带，实际上已经默认支持你24小时佩戴，通过APP就可以读取你全天的数据。到底要买什么国产的牌子和型号，我根本没挑，我只是随便选了一个价格比较低的，因为我感觉他们功能差不多大概也就那样了。我选择的是山人的东西，这个牌子很早以前我已经听说过，主要是卖一些跟骑行相关的用品。跑步也好，骑行也好，只要是入坑人士，必然会配备手表、码表，心率带这些最基本的东西。我这个随便挑回来的光电心率带，感觉还不错。我没有同时戴着两个光电心率带进行运动，但是在测试的时候，二者没有明显的差别。我已经带着这个光电心率带，在野小兽的动感单车上训练超过10个小时，从来没试过没电，不过有些时候我怕会没电，所以主动充电。就训练时我个人的感觉以及野小兽机器接收光电心率带的数据看来，这个光电心率带的数据是靠谱的。

对那些不想入手动辄4位数的专业运动手表的人来说，我感觉买个200多块钱的光电心率带就可以满足他们每天运动记录监测的需求，这个设备虽然没有屏幕，功能也很单一，但就其专业效果来说远胜一般的智能手表或者手环。

在宿舍隔离的两天里，我重温了两个之前有做，但已经很久没做过的运动，比如说动感单车，也比如说普拉提。

动感单车，我先是做了个5分钟的自由骑行，对我来说那是个热身运动，通常我在上车之前不会先做其它运动，所以如果一开始我就进行12分钟的间歇训练，我会死得很惨。动感单车到底已经买了多少年了，我已经算不清了，但是把动感单车放到宿舍后，其实我用的频率很低。不知道为什么，相对于跑步机来说，动感单车更容易让我大汗淋漓，而且感觉到酸痛，大概因为跑步跟骑车调用的肌肉群不太一样吧。我向来大腿都胖，所以坐姿骑行的时候总感觉大腿内侧会跟那个座椅摩擦，所以我必须得穿单车裤，如果是普通裤子，非常容易卡住。跑步的时候我可以主动提速并维持一段时间进入喘不过气的状态，但问题是绝大多数情况下我都不会干那种事，但是如果我是在动感单车，我在进行12分钟的间歇课程里，我肯定会遇到这种事。

其实在12分钟的骑行训练里，那些高强度的站姿骑行我可能没有必要把自己拉爆成那个样子，通常来说坐姿骑行的时候，我会把助力降到30%以下，因为只有那样，我才能真的恢复过来。站姿骑行的时候，我会把主力加大到百分之70甚至80以上。这就意味着哪怕我的踏频不是很大，但是因为阻力够意思，所以大概我只需要用50%，最多不超过60%的时间完成他们定给我的站姿骑行目标。我不知道那个进度条到底是怎么计算的，是用功率去换算还是说根据我的心率数据之类。换算的话，感觉可能他们会按照我的身高体重、助力以及踏频计算我的功率，这是我瞎猜的。在恢复的坐姿骑行阶段，我大概也是用不到60%的时间就可以完成既定的进度条任务。也正是因为我知道自己有余力，所以到后面的时候我已经在放水了。

动感单车要实现同样的功率，除了加大阻力还可以加快踏频，但貌似站姿骑行的时候加快踏平对我来说难度挺大，如果在坐姿骑行的时候要我加大阻力难度同样很大，所以我只会在坐姿骑行的时候加快踏频，在站姿骑行的时候加大阻力，这对我来说是比较自然而然的事，但或许就训练来说，其实我在故意选择一个比较舒服的方式偷懒。前天在5分钟的热身以后，我连续进行了两个12分钟的间歇训练。两个训练加起来高强度的时间大概是接近600秒也就是10分钟。两个12分钟的间歇训练，高强度的分布是不一样的，第1个我选择的是菜鸟的的课程，所以里面的每次高强度时间会比较短，好像只有30秒，但次数比较多，而另外一个是老手的课程，里面的高强度跟恢复期相对来说比较均匀，相对来说高强度持续的时间会长一点。我先做菜鸟的课程，再做老手课程，这样的安排是正确的。因为当我进行老手课程的时候，实际上我的心率已经提高到一定程度了，当我的心率到达一定程度以后，实际上乳酸的运转也都进入了一个比较高速稳定的状态，所以我反而不觉得太痛苦。有一次我故意去看一下最高级别骑士的课程，看了一眼后我赶紧退出来，因为那里几乎满屏都是高强度。12分钟的课程里可能非高强度的缓冲时间加起来不到两分钟。那绝对是要命的课程，所以看看就好了。在进行12分钟间歇训练的时候，除了课程告诉我进度条都完成得很好，实际上我有没有达标呢？我感觉我是够意思的，倒不是因为我汗出得够多，又或者是腿足够酸爽，而是因为我全程用了Scosche Rhythm+（我的是二代，现在已经出到三代，二代的心率区间有3个，蓝色-紫色-红色，蓝色一般，紫色有氧，红色无氧，当年入手价软妹币448，现在新版本没有五六百没门。这是一个神级专业光电心率监测工具，就靠谱性而言，一般的运动手表或手环之类的无法与之相比，人家匹配几乎全部运动app或运动系统，蓝牙ANT+双模。如果你是认真的，这东西非常值得入手！），所以光是瞄一眼心率监测的颜色我就知道自己到达什么状态了。该站姿拉爆的时候妥妥红色，该恢复的时候回到紫色。如果红色紫色拖泥带水，没能在该干嘛的时候干嘛，那就真失败了。

还记得学生时代的暑假我会看电视上转播的环法自行车赛，然后自然会知道一些相关的知识，接着我知道了那些骑手要在高心率上要维持好长时间，可以这么说，估计那是人类的极限了。田径运动员不会这样，即便是马拉松运动员要跑很长的路，但实际上他们全程的心率都不会非常高。短跑运动员肯定要飙到极限，但问题是持续时间也不长。如果是百米运动员，大概也就10秒。3千米以下的，顶多几分钟。但是自行车运动员的高心率持续时间相对于其它运动来说很长，而且高的程度也很不一般。当然了，同一个人做不同运动时的极限心率是不一样的。

我不是运动员，我也没想过要当真正的骑手，所以对我来说12分钟的间歇训练里面的高长度时间我感觉不应该超过8分钟，6分钟左右感觉刚刚好。

同时被所有设备抛弃是什么感觉？昨天我就遭遇了这种事！

上个周日下午我打算去跑步的时候发现Garmin FR235没电了！我戴着手表出门的时候电量显示的框就是空的，果然坚持了2K以后就自动关机。但我还有NRC，虽然NRC在一开始的时候不知道下载什么鬼耗费了超过100MB的流量！上个周六当我把Garmin FR235从包包里拿出来的时候发现电量又没了一半！我的天，充电满100%才过了1天不到啊！完全没使用，也没有开什么蓝牙之类，为什么居然会这样？！发生一次也就算了，连续两个星期发生同样的事！上个周日还有那么一点点的电，这个周日上午手表直接自动关机了，长按开机键也再也没反应，我那个去！FR235是4点连接夹式充电的，刚好Bryton C60也是4点夹式，我没带FR235的数据线回家，对比了一下夹子和手表的触点，我觉得差不多完全一致，于是我就尝试了一下用C60的数据线给FR235充电。虽然看上去完全一致，但触点传递的数据不一致就等于白扯，而且还非常容易把手表搞坏。手表夹上数据线，数据线插到电脑USB口，手表屏幕没反应，倒数5秒，还是没有，赶紧把USB拔出来。换一个USB口，再试一次，倒数10秒，还是没反应，可恶！

FR235充电失败以后我就开始为家里闲置的Bryton C60和S430充电。就搜星速度和路线准确性而言C60更好，但屏幕清晰度S430更优，二者最要命的区别在于要把C60的数据导出你必须装软件。数据线和手表连接就能打开手表的存储，C60你翻遍手表也不会找到现成的数据文件，利用配套的软件可以把数据以bdx或gpx格式导出，但S430你可以直接拷贝里面的FIT文件。充了一会儿电以后，我结束了C60的充电而只充S430。在S430继续充电之前我解绑了之前的的心率带（只允许一个ANT外部连接，要连接新的就必须解绑旧的）。S430连接Scosche Rhythm+简直可以用秒连来形容！Garmin FR235无论连ANT心率带还是光电心率带都需要一定时间，但S430连接这些设备都很快。传统心率带是Bryton原装的，所以很快连上很正常，但光电心率带是个第三方，连上也非常迅速，这是在太赞了，不过，这可能只是我高兴得太早。

下午了，要准备开跑了，我打算开个NRC来同步一下数据，免得流量打开以后又有什么奇怪的东西，但NRC也耍脾气了。用wifi或手机4G都无法连上，一开始是无论如何打开不了数据界面和账号，后来直接弹出个窗口要我重新登录，输入信息以后说连不上服务器，这也太整人了吧！过去用Nike+的这4年从来没试过连不上服务器的。难怪被迫全部换成NRC的时候（不换就打开后马上闪退），大家都哀嚎一片。今天早上手动输入数据的时候也发现了非常奇葩的地方，比如说活动的标题我无论如何改不了，即便改了也保存不了。开始时间、距离、总时间需要输入这很正常，但连平均配速也要手动输入而不是自动生成让我觉得相当无语，那就只是一个二年级小学生都会的四则运算而已啊！

综上所述，因为种种原因，昨天下午开跑的时候我就只能用Bryton S430 + Scosche Rhythm+了。开跑前的搜星很正常，也没发现什么奇葩的地方，但是，当我跑到1K，看看手表的时候我惊呆了，距离居然是0米！我是不是看错了？于是又抬腕看了好几次，的确是0！又跑了一段，我突然想起该不是我没按开始吧？但我开始的时候的确感觉到了手腕震动以及屏幕显示“开始”的啊！于是我又抬腕看了看屏幕，总时间是正常的，时钟也是正常的，下方的数据记录图标也没有问题。好吧，从那一刻起，我认命自己等于是带着个秒表去跑步。一开始的时候，S430显示的光电心率表数据是正常的，但后来出现了“—”，但也不是全程都“—”，至于什么时候有读数什么时候没有我也懒得去考究。为什么居然会这样？！从前用传统心率带的时候也发生过这些问题，我纠结也没用。因为S430显示的距离是“0”，我就只能老老实实地跑完我已经跑过很多次，知道那距离是多少的路线，然后用时间和默认距离做数据记录。

今天中午我又试了一次S430，还是没有距离。昨晚我就试过翻遍手表的菜单找恢复出厂设置的选项，但没找到。中午我不得不找官网，也没找到相关的信息，却意外地找到Bryton的数据网站，中国国内一个，国际版一个，展示内容几乎一样，但菜单的内容国际版的多一点。无计可施之下我下载了个S430的说明书，直接就找到了恢复出厂设置的方法。恢复出厂设置以后再去测试，终于又能记录距离了啊啊啊！！！不过说来也搞笑，恢复出厂设置以后为什么个人信息居然仍然是我自己的呢？所以那个按钮与其说是恢复出厂设置不如说是重启罢了。也无所谓，反正能达到目的就好。

没问题的时候，任何设备做记录都可以，但有问题的时候，即便有三个设备也不顶用。

星期日 2018-01-21 16:05
平均心率158，最高心率176，平均配速605。跟上周一模一样，周日Garmin FR235就没电了！我同样是周五才充满100%的！准备用NRC，但NRC在我准备开跑的时候根本连不上服务器。但我早有准备，上午把放在抽屉里的Bryton S430充好电了，也匹配好Scosche Rhythm+了。秒连上光电心率带，开跑前也的确能搜到星。但问题是，到大约1K的时候，里程是0米！时间在走，说明我的确有按开始。心率数据时有时无，导出的13.1K的FIT文件只有Strava能读出全程的步频和心率。于是今天心率表纯粹就只是个秒表。3种怪异都被我撞上了，该去买彩票？？？#xrspook未行够#

我从来没想过有一天，当我准备去跑步的时候，Garmin和NRC一起坑我，但今天的确就发生了这种事。Garmin的GPS心率表没电了，NRC无端端吃掉了我接近100MB的流量。幸好我每个月都有500MB的流量，而且平时我用得不多。如果是从前，我肯定死翘翘了。不过话也说回来，从前我一个月只有30MB流量的时候，手机用的不是4G网络。我也不知道为什么Garmin会没电，因为我几天前才充满100%，而且一直没用，至于NRC，我的确很长时间都没开过了。我翻遍整个软件都没找到禁止在非wifi情况下，下载或更新之类的选项。那100MB的流量肯定是NRC整走的，因为除了那个软件以外，我再也没有开其他东西。天知道它下载的是什么东西，没有给我下载安装包，也没有发现什么语言包之类的，莫名其妙的吃掉我那么多流量。NRC多了很多入门课程类的东西，但把很必要的功能省去了，比如说在开始跑步之前先让我看一下GPS是不是已经顺利连上了，如果没有连上让我点击确定开跑与否。结果今天的跑步很搞笑，到2K的时候，Garmin挂了，没电自动关机.从后来的数据看来，大概也是从那里开始NRC才终于连上了GPS信号，前面的数据都是他们自己估的。在写这篇blog的时候，我才突然觉得，可能NRC也有红色绿色的GPS信号显示，但是我却默认觉得那个红色的闪烁点只是一个标记，可能当他们的GPS信号连好以后，那个点应该是绿色的。这个只是猜测，我没有去验证过。

摩拜也好，NRC也好，软件上的GPS靠的都是手机自己的GPS系统。所以有没有漂移之类的，完全是看自己。今天的13K配速有点让我吃惊。但从GPS路线图看来没有什么问题。让我觉得不解的是NRC可以连上我的Scosche Rhythm+，总体跑步的数据里也有平均心率，但是每1K的详细信息却没有心率这一项。在他们的动态数据上，实际上在记录每个点的时间和距离，也就是实时配速的时候，其实也有心率数据。当我把NRC的数据导出再导入到Strava的时候发现心率数据没了。我也不知道，他们到底把那东西放到哪里去了（https://nike.bullrox.net生成的Nike+的GPX数据的确只有时间和地点坐标）。但显然从他们的图表能看到心率数据，为什么导出的里面就没有呢？今天Garmin挂掉，我还能有心率数据，是因为我的Rhythm+可以兼容ANT+和蓝牙，ANT+是给Garmin的，而蓝牙是给手机的。因为使用的电子设备太多，所以当某个东西不显示的时候，我真不知道是哪个出了问题。冬天这种东西，总会有电池带来各种你意想不到的问题。但广州的冬天对北方人来说，不过是个秋天而已，但在这种情况下，居然也会有问题，真的让人很无语。今天发现一个比较奇怪的现象，原来我挺享受一个人静静地跑，没有音乐。我觉得没有音乐的时候我反而跑得更舒服，所以有段路我开了音乐但是几十米后又把它关掉了。后来我也有冲动把音乐关掉，但到那个时候我又觉得外放的音乐是一种宣传，让别人知道我喜欢听这些。所以即便后来音乐可能真的有点影响我跑步，但我还是让那留着。聆听身体的声音比音乐重要。今天，我不知道为什么有这种感觉，不戴太阳镜跑步也比戴着太阳镜舒服。因为我不知道为什么戴着太阳镜的时候，我的呼吸会变得莫名急促。

被电子设备抛弃的感觉真糟糕。

更新：在https://nike.bullrox.net用TCX格式导出NRC数据里面就包含心率。GPX和TCX差别原来这么大！