我的天

一直以来我都希望自己能成为一个专业的人，无论在哪方面，很正派的方面也好，很旁门左道的方面也好，我一直所追求的就是要不就不做要不就做到最好。以至于不熟悉我的人完全不会知道我的存在，熟悉我的人会知道这可是个巨大的宝库。也因为我性格的特殊性，决定了我不是那种你叫我干嘛我就会死心塌地去干嘛的人，我有我的思考，我有我的选择。当我疯起来的时候一发不可收拾，当我心已死的时候你就别想试图挽救我了。

今天我被一个网友授予了“精英死忠粉”的头衔。很荣幸，但略带搞笑，不过这个词用得相当精准啦。elite级别的fan，那可是超可动的哦！还配有道具的哦！我的牛叉在于“精英”，我的哭笑不得在于“粉”，至于“死忠”我觉得是个中性词。作为一个粉，我很疯狂也很理性，疯狂在于我把超级多的时间和精力都放在上面了，而且是不求回报的，还不只是免费体力脑力劳动，有些情况你还得给钱的，比如说去上海看house show，买材料做这个那个，更为直接的消费是买国外电子杂志和音像制品。但我知道自己在做什么，我没有变态，粉是我生活中很重要的一部分，但普通人还是要做的，工作生活的日常不可少，最重要的是我不会像某个刘德华粉那样要生要死。我很明白支撑我继续下去的不是ADR这个肉体这个人，是某种精神，源于他角色也好，源于剧情也好，源于他个人也好，源于我从他相关的东西发散出去需要钻研的各种东西也好。生活得有目标和激情，我就是从那些地方碰撞出火花的。你一定会问我如此拼死拼活我到底得到了什么？每天都忙碌每天都在思考每天都过得很充实难道还不足够吗？在醒着的任何时候我都有可能在考虑着ADR相关，但当我晚上躺在床上闭上眼睛我就立马入睡了，梦见他的几率很低很低，可以这么说吧，因为醒着的时候太忙，所以我超容易入睡。

昨天我的同事叫我写一个什么什么东西，我的第一反应是那个玩意还没做出来，我连看图说话都做不到，写个毛线！而他负责的另外一个东西实体已经出来了，为什么他不去写。他的意思是我就随便写写糊弄一下就好。为什么要随便，为什么你丫的这个单位的人都如此随便！！！随便写个论文，凑够数量好在职称评定的时候符合要求，你丫的你们愿意随便我不愿意随便。东拼西凑后署上我的名字是个耻辱。在他们看来有个工程师的头衔很重要，但在我看来，如果不能做到elite的话，工程师顶个屁用！而这也是我一直鄙视那些自以为很了不起的研究生的原因之一，要跟我比能力，你未必就在我之上，唯一不同的只是你在学校多窝囊了三年。

这周周一的晚上我简直可以说是过了非人的一夜。先是以平均配速519完成了4组1200的间歇跑。然后进行了个大概1小时的《当我谈减肥时，我谈些什么》的演讲（PPT：在线观看，下载）。最后，我还做了1条4000多吨的船的共8个小麦样品的物理检验。身心俱疲，只能用累趴来形容，到挑杂质和不完善粒后期的时候我都感觉我的眼皮要合上了，因为通常那个时间我应该已经躺在床上睡觉。那天晚上的演讲因为赶时间，我省掉了很多东西，但还是可以震惊到在场的人，可惜的是单位3个主任只有1个在场。即便他们央求我也不会讲第二遍了。事后领导跟我说我讲得很专业。我讲得很专业吗？为了让你们听明白我已经降级得很厉害去解释了，况且那都只是皮毛，要说具体的话，还得讲个三天三夜。不知道我关于健康/运动的演讲到底在单位起到了多大的影响，我当然希望那是有的，但如果他们无动于衷我也半点不惊讶，因为他们就是那种人，但起码我可以感到安稳，因为该说的我都说了，他们自寻死路是他们自己的事。

归档：2014-08-21 娃。2010-08-20播出的Smackdown上，Alberto Del Rio正式在WWE的Smackdown debut亮相，他第一次驾临就打断Rey Mysterio的讲话并在当晚的主战赛里用Cross Armbreaker干净利落地让Rey Mysterio拍地求饶获胜。整整4年了！还记得当时我被这个不知道谁惊讶得ABCD兴奋不已。

纠结了半天到底要不要等ADR，从安排看来他和Sheamus的比赛绝对会在Smackdown的下半场，冬令时的现在也就是在北京时间的早上10点过后。但我今天安排的跑步时间是10点就开始，我最多就磨蹭个5-10分钟，因为我早上9点就吃完早餐了，1个小时后我必须行动，否则，我不能保证我的18公里到后期不肚子饿，肚子饿跑步是相当折磨的。我知道自己的跑步时间大概就是2小时，我10点开始，12点多结束，再步行个30分钟，那刚好是回外婆家吃午饭的节奏，如果我再折腾半小时，外婆的午饭怎么办？！从前我试过折腾到早上11点，甚至12点才开始，前提是那是我是快走不是跑步，肚子饿也就挺一挺不会死，但跑步肚子饿会死，而且会死得很惨！当时我随便一个23公里就需要3小时，那是铁定赶不上午饭的节奏，但现在不一样了。从前，从我11月开始减肥开始绝大多数周六都是不下雨的天，但现在，阴雨绵绵，此刻天没有下雨，地是干的，但谁也说不准在半个小时一个小时后会不会下雨，地面会不会湿到积水。今天早上10点天是铅灰色的，如果我不动身我真的不确定半小时后再开跑我可以不可以完成18公里，不知道会不会因为下大雨了被迫终止跑步。

有个空闲的周末，能在自己喜欢的路线上跑步是很快乐的事，尤其当我经历过上周周五中午跑步，周六上午跑步，周六下午HIIT，周六晚上在黑暗中独自大卡以后，我真的变得很珍惜周六可以跑18K的机会，因为下周没有了，下下周也没有了，这样的机会，这个3月如果我今天把握住了，我也不过有2次而已。

于是今天，我没有在电脑前坐等ADR，而是在10点多一点的时候出去了、开始了。今天，除了等红绿灯，除了过马路，除了在7公里多喝水，除了上下楼梯，其余我一律在跑。没有戴耳塞，没有音乐，没有单公里播报，我甚至觉得因为自己已经瘦了，而且穿过不下20次的裤子也有点松了，手机放里面没有了从前紧了，如果我步子再大一点再欢快一点，手机会蹦出来，所以今天，我首次把手机也塞在装水的腰包里。今天下雨，感觉是从我到达琶洲大桥折返后就下雨了。我腰包里是水袋，手机，上面塞了我一开始戴着的毛线手套。如果没有毛线手套，估计我的手机真的会湿了，因为当我结束的时候我发现腰包的上面全湿了，也不知道是雨水还是汗水，还有一个全湿的就是我的PP，之前我仅有一次把裤头和PP搞湿，那是因为我把皮肤式风衣捆在腰部了，刚好挡在腰包外面，而今天，呵呵，我也不知道是咋回事。

今天我终于把18公里搞进了2小时，1小时52分38秒，配速是6分14，这比我最后一次18公里（2014-02-22）快了接近10分钟，当时的配速是6分46。神一般的存在！不过前提是，当时我的头2公里虽然有一些路段是跑的，但更多的只是快走，而今天，我全程跑了。今天的速度，我觉得已经很舒服了，全程就完全没有过单位跑圈的那种稍微急速的呼吸状态，很轻松，虽然如果你要我加速我不知道该如何去做，不过，从这样的时间看来，我已经能在150分钟之内完成半马，妥妥的！

这周的GA我弱弱找回了点思考和快乐的感觉。首先是滚床单，嘿嘿嘿，一滚床单我就欢乐了。目测GA剧组最喜欢就是让Jackson扮演滚床单后的上身红果果了，但是呢，首先小黑身材没有从前的Sloan大叔好，其次就是他小子的腹肌还我不如我明显呢，于是，哈哈哈，看头呢？直接不露算了好吗。不过这周最好玩的要数Alex和Jo，他们某场当众的戏演得实在太好了，不过最后还是被Richard告密，可怜……

最让我感动的是那几个实习生在小鲨的训斥后热烈认真地讨论起如何才能拯救小女孩，好正能量好伟大。工作就应该这样，我为这种事着迷好吗！大家劲往一处使，不是为了什么名利，是为了拯救生命，处于善心，医者的职业道德！都在为感情纠葛，都在为权力纠葛，我已经很久都没有见识过那种本该有的专业认真了。我仿佛在那些镜头里找回了GA应有的节奏。现在，我更愿意看小实习生们的成长而不是看那些老人家Meredith神马的Derek纠结故事了。

当我跑步说了一大堆以后，我已经没有心情再谈GA，罪过……

完全没有Alberto Del Rio的Smackdown是什么节奏？这周就完全没有且不会交代到底怎么回事。所有的事情都仿佛发生在遥远的过去。实际上在4天前的PPV上，他还是Smackdown顶级腰带WHC的持有人呢。现在完全就是人一走茶就凉的处境。纯粹出于规则道义看来，他还有WHC rematch的权利，虽然面对John Cena他根本就毫无胜算可言。不过那些烦透了他存在的人也不至于直接不给他rematch的机会吧。他真的没错，作为一个WHC在过去差不多11个月他一点都不丢脸，问题只是在于WWE从来就没把他当作真正的顶级，最重要的是根本就没有恰当的剧情。相比于同期的其它剧情而言，他是那么的微不足道。单靠他个人的号召力难道就可以把WHC的光辉闪耀开去？根本就不可能！

都说摔迷不把ADR当回事，实际上WWE又何尝把这个角色认认真真用心努力地对待过？！本来，顶级头衔就意味这角色的吹水时间和比赛时间总有一个在Smackdown占大头。但ADR的WHC遭遇却是跟没有WHC腰带一个模样，偶尔发挥一下，更多时间是到此一游打酱油。我是真心搞不懂那块铁是干嘛用的。

过去三年来我从来就没有发愁过周赛ADR不会露面，因为我默认他一定会有那么几个镜头，但这回，真的是一个镜头都没有了，我有闲得无聊的感觉。因为有APP ACTIVE的存在，为了一个不漏地完成所有的刷屏我连周六上午去看病的时间都取消了，好不容易这周没事干，但我以前一直看的医生却不开诊。

现在我有种我到底干嘛了的感觉。

2012年我开始收集美泰的Berto人偶，从5月开始，一年下来我的花销就达到了4位数。2013年我想收集，但本该已经出了好几个月的一直不见踪影。所以的话，2013年可以说我把花在Berto人偶上的钱都投到了橡皮章和各种健身器材上，到现在为止这两种东西加起来的花销也达到了4位数。我从一个纯粹的人偶收集狂转型为我要自己创造别人喜欢收集的东西，我要用自己的身体去体验感知某些从前我只是觉得是别人干的事。

长跑从来就是我最讨厌的体育项目，但现在我真的有计划每天晚上跑上个40分钟。40分钟是个什么概念？即便我跑得再慢，那也应该有4公里了（因为我快步走4公里也只需46分钟）。原来人还会有这种神奇的改变。当然了，我还没开始，到底我还能不能成功挺住第一次也是非常难说的。如果可以游泳的话，我绝对不会选择跑步，如果能选择骑车的话，我也不会选择跑步。

明天，我打算走上2-2.5小时，当然了，不能以11.5分钟/公里的速度走，因为广州市区有各种人流和红绿灯。走走更有爱，我不喜欢跑，但我喜欢走。

Remember that in order for the arrow to shoot forward it needs to be pulled back, pressed against the bow. ;)

几天前，Ricardo Rodriguez在他的推特上写了上面的那句话，当然了，这句话是指他自己的，不过我觉得这也很适合今天Alberto Del Rio丢掉WHC的的气氛。Tumblr上的妹子们哀嚎一片，有些在大叫大哭，有的说自己不想说话了。我们是因为Alberto Del Rio是WHC成为他死忠的么？NO！冠军不冠军，只要够贱就OK了不是么？！他DEBUT的时候我觉得这新人很可以且前途无量，我甚至不知道他出自摔角世家，已经有近10年的摔角经验，是古典摔的高手，也打过MMA等等等等呢。SO，正如RR说的那句话，要放箭就得先拉弓，这种以退为进的道理在围棋上经常有的哈。况且几个月以来已经证明了光是给予WHC腰带却只有烂渣的剧情根本不能帮助Alberto Del Rio点什么，大家何必继续执迷不悟呢。无敌是最寂寞，但他并不是无敌，他只是一直没有一个恰当的对手。而今天，他非常光荣地败在了伤愈归来的John Cena手上，那可是John Cena哦！是全人类公认的CHAMP哦！就剧情而言，Alberto Del Rio死而无憾！！！

2013-01-08录影的Smackdown上，Alberto Del Rio在Last Man Standing Match里战胜Big Show，奋斗了2年半以后终于成为了他梦寐以求的WHC。WrestleMania XXIV，他在摔角界最大的舞台上干净利落地战胜了Jack Swagger成功捍卫住WHC。虽然第二天2013-04-08的Raw上他被Dolph Ziggler成功CASH IN。不过在2013-06-16的Payback上Del Rio又用无比凶狠的各种kick把他的WHC从Dolph Ziggler手里赢了回来。挺过了MITB，SummerSlam，NOC和Battleground。最让我觉得完场的是，今年1月Alberto Del Rio赢得冠军的地方是迈阿密的美航中心，那一次正式宣布他转正，全场的观众都为他欢呼激动。差不多11个月后，WWE再次回到了迈阿密的美航中心，在同一个场馆，Alberto Del Rio甚至穿着同样的装束（全黑的摔角装），不过这次他当的是坏人，所以，WHC易手了，从坏人Del Rio的手里转到了好人John Cena的手里。好正义的一个场馆！

这一切就像做了一场梦！！！Alberto Del Rio在2013年里有过90（2013-01-08至2013-04-08）+133（2013-06-16至2013-10-27）=223天的两任的WHC统治期，从坏人转为好人，再从好人转回坏人。不过在轮转期间我们再也看不到了ADR出场标配的豪车，ADR身边也再也没有了他的私人报幕员Ricardo Rodriguez。用这些东西换取223天的WHC统治，你觉得值么？

不过起码，我再也不用在每个PPV都提心吊胆地期盼对手也好，MITB先生也好把ADR的WHC搞掉了，xrspook觉得，卸掉WHC这个担子是无比的轻松啊！

今天，我不打算做gif了，首先是因为这场比赛很亮很亮的动作没多少，令人哭笑不得的囧动作表情却有好几个；其次，今天点点神经病了，文字页面上传的图一律无法正常显示。所以，我直接把gif给懒掉。

上面谈的是剧情，下面我将说说比赛本身。

这场比赛的整体感觉很一般，就是很一般。该做的都基本做了，不功不过的样子。作为一个专业的ADR读招黑粉，Alberto Del Rio基本已经把他擅长的东西都在比赛里亮了一遍。至于John Cena，众所周知他是五招打天下的，所以的话，这两人通常来说，在没有特殊规则的比赛里，也就那样了。你不会看得到足以让你拍桌子的counter，因为他俩一对上就会自然而然地循规蹈矩，不过也不会让你觉得浪费了时间金钱，因为他们最亮眼的动作你肯定都能全部看到。xrspook觉得，如果给的时间大于20分钟，有特殊规则，且这两人都在100%健康的情况下他们可以打出4星的比赛，但如果任何一个条件达不到的话，他们的比赛就只会是2.75-3星的水平，普通周赛good match的水平，放在PPV一定只是soso的样子。这场比赛我会给2.75星，因为我觉得这场比赛还不如他俩2013-07-01 Raw上打的那场Champ vs. Champ。主要是，当时的John Cena是健康的，现在的John Cena是术后恢复中的，需要保护，一些让人激动的动作配合暂时还不能拿出来。

今天的Del Rio只是很规矩地针对式攻击John Cena的手臂，Hammer Lock用了很多，Key Lok Armbar也不少，但其实他还可以Arm Hotshot，Arm DDT，把Cena推向铁台阶或角柱，对Cena的左臂做各种踹、Knee Drop、Elbow Drop，抓住Cena的左臂做倒吊的Top Rope Cross Armbreaker等等……但他都没做，他纯粹是哪些安全做哪些而已。

如何能让John Cena和Alberto Del Rio无特殊规则的Single Match更上一层楼呢？我觉得可以这样：互相做Side Headlock Takedown，Hip Toss，Shoulder Block/Clothesline，STF和Cross Armbreaker互相转换，在对方的Top Rope（Alberto Del Rio的Top Rope Double Axe Handle，John Cena的Crossbody/Leg Drop）动作的时候用Dropkick/闪开的方式counter。我甚至丫丫觉得当John Cena用蛮力破解提起Alberto Del Rio的Cross Armbreaker的时候ADR可以做一个flip重新回到submission甚至压制状。ADR可以在娜娜最经典的5招连发的Shoulder Block期间闪开然后一个垂直方向或错位节奏的Front Dropkick。lucha灵巧对抗美摔蛮力，哇咔咔。counter通常是在摔角手的大招之间，但鉴于John Cena的招不多，所以开动一下脑筋用ADR的多招围绕起来，也是可以的。虽然Del Rio和Cena打的时候不可能像Cena和Punk打的时候那样老是互相Fireman Carry试图做AA和GTS。经过长期的观察，我觉得Alberto Del Rio在摔角方面有一个很善良的特点——总是要老老实实地把对方的招都吃了然后再反击！直接不吃或吃一半就反击那才是最扣人心弦的！无论对手是谁，无论对手用的是什么招，无论对手在用什么节奏。但counter并不一定就是完全搞死，你想搞搞不了，我要搞，但我也只能搞一半，那种状态是最过瘾的。Alberto Del Rio和Christian比赛的时候我就经常能收获那种惊喜。

没有和John Cena发展过不合你不算当过顶级，但要在统治性的John Cena那里挖角到人气和支持这需要剧情、摔角技术和机遇。

Alberto Del Rio已经不小了，希望这次他能好好把握和John Cena发展剧情的机会！

你愿意用豪车换WHC么？但有些时候，根本不容得你选择……

WWE Smackdown 2013-01-11

WWE PPV Hell in a Cell 2013（2013-10-27）

一样的装束

WWE Smackdown 2013-01-11

WWE PPV Hell in a Cell 2013（2013-10-27）

不一样的结局……

WWE Smackdown 2013-01-11

WWE PPV Hell in a Cell 2013（2013-10-27）

昨晚换了件不那么宽松的衣服，用上了大前天的观察和前天试验的结论进行了plank的第二次自拍。感觉，运用好腿部的力量，尤其是不让脚底打滑plank的过程会轻松点，即便过了1分30秒只要不发生塌腰或塌腰的趋势后腰就不会想死，肩膀的压力会没那么大，呼吸也不会那么的困难。

昨晚的视频在这里

可以看出，即便是到了快结束的时候我静态plank的动作还是标准的，虽然一开始和结束时的动作有区别，但反倒是一开始感觉是撑得有点过高了，后半才是plank应有的姿势。昨晚的那种节奏那种感觉，虽然我第一次偷瞄时间是在40多秒，但实际上在过了2分钟的时候我还可以继续的。今晚我可以挑战2分半钟甚至3分钟？who knoes?!

今早我是有点兴奋地爬起来的，因为今天是星期四——橡皮章日！据说今天下午有篮球比赛神马，虽然不用我打，但谁知道要不要我去看，完了以后要不要吃饭什么的，所以我还是赶紧做完事情为妙。今天刻的章子又是Riberto系列，是2013-01-08录影，2013-01-11播出的Smackdown，Alberto Del Rio在Last Man Standing Match里击败Big Show后，ADR跪在擂台外的地面，Ricardo Rodriguez从后抱住他一起哭的镜头。

原图是我的720p视频截图，因为两人太激动，图像抖动得很厉害。轮廓不分明的图片很难制作出让人一眼就能看懂的橡皮章。

我尝试了好多次，我甚至有想过放弃，因为真的貌似制作不出适合橡皮章的图，所以我PS了另外一个。

但是，最后，抱着玩玩的心态，我还是做出了橡皮章的图，刻出了今天的橡皮章。

这个章子挖空的部分并不多，也不复杂。所以不算硫酸纸转印，光是刻的时间我大概只用了1个小时。

这是第一个我彻底刻穿了的章子……你看到那个洞洞了么！虽然只是很小很小，但穿了就是穿了！

不是知情人，看印出来的图或许看半天看不出个门道。即便是知情人，光看橡皮章估计也不会看懂。

归档：2013-10-24 泪洒迈阿密。

为什么要在今天做这个章子？因为米国时间下周日（2013-10-27）就是WWE PPV Hell in a Cell 2013了，也是在迈阿密，也是在大半年前这个章子发生的那个场馆美航中心。那一次，正式宣布了Alberto Del Rio的转正，正式让他名正言顺地成为了他一直追求的WHC，而几天后，在HIAC和John Cena的对抗后估计就是宣布Alberto Del Rio正式和WHC一刀两断了（起码是短时间内不会再成为WHC）。奋斗了差不多10个月，一年的80%，回到了原点，梦碎在一开始圆梦的地方。虽然，我并不觉得这是件坏事。如果WWE根本不重视WHC的话，为什么要让ADR当这个毫无存在感的WHC呢！这是在侮辱腰带，也是在侮辱人。

章子单独看的话，很普通，但并列放置的时候或许会出现很喜感的效果，比如说把“笑一个吧亲 XDDD”和“泪洒迈阿密”放一起…… CM Punk把Alberto Del Rio弄哭了，Ricardo Rodriguez去安慰，有木有？！

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